Vitamine pentru mamele însărcinate: grupurile B și C

O femeie gravidă are nevoie de anumite vitamine pentru ea și pentru sănătatea bebelușului ei . În publicația noastră vom vorbi despre triada vitaminelor din grupa B, precum și despre C și E. Fără acestea, procesele din corpul mamei și copilului nu pot trece în mod normal. Citiți mai multe despre acest lucru.

Sarcina și vitamina B5

Această vitamină este numită și acid pantotenic sau pantotenat de calciu. Vitamina B5 are un efect bun asupra vitezei și intensității metabolismului, normalizând-o. Vitamina B5 ajută metabolismul lipidic și acid în organism.

De asemenea, ajută rinichii și glandele suprarenale, precum și glanda tiroidă, să producă hormoni necesari femeilor însărcinate.

Dacă organismul nu are vitamina B5, sistemul nervos, femeile gravide scumpe, nu va fi normal. Veți fi nervos, aceasta este o garanție a excitabilității crescute, a iritabilității, care nu beneficiază nici pe voi, nici pe viitorul copil.

Vitamina B5 este, de asemenea, responsabilă de concentrarea atenției și protejează de stres.

Dacă includeți vitamina B5 în dieta dvs., atunci nu veți mânca prea mult și veți fi mai bine, deoarece această vitamină ajută la combaterea depozitelor de grăsimi.

Surse de vitamina B5

Ouă, pește, fasole, lapte și produse lactate, carne, ficat, chefir, ciuperci

Sarcina și vitamina B6

Vitamina B6 este denumită și piridoxină. El participă activ la schimbul de aminoacizi, metabolismul azotului. Această vitamină ajută de asemenea sistemul nervos, reducând iritabilitatea și agresiunea excesivă.

Vitamina B6 este foarte importantă pentru sănătatea creierului mamei și pentru dezvoltarea creierului copilului nenăscut. De aceea trebuie inclusă în dieta femeilor însărcinate.

De unde să obțineți vitamina B6?

Cămară - multe legume și fructe, precum și cereale. Mai multe detalii: alune, nuci, soia, salata verde, rosii, germeni de grau, varza, morcovi, cartofi, citrice - portocale, lămâi.

Sunt încă surse bune de vitamina B6 - carne, pește, ouă, fasole, diverse cereale. Și, desigur, căpșuni, cireșe, cireșe.

Sarcina și vitamina B9

Vitamina B9 este numită și acid folic. Această vitamină, utilă pentru organism, ajută mama să facă față infecțiilor. Se opune unor astfel de patologii, cum ar fi dezvoltarea lentă a copilului, contribuie la buna funcționare a sistemului nervos al mamei și viitorului copil.

În cazul în care organismul are suficientă vitamină B9, mama dvs. Va fi mai puțin nervoasă, iritată de fleacuri. Vitamina B9, sau acidul folic, contribuie la buna funcționare echilibrată a tractului gastro-intestinal.

Surse de acid folic

Făină (măcinare grosieră numai), legume (proaspete și cele care nu sunt depozitate pe termen lung), ciuperci (proaspete, în special, bomboane crud), kefir și smântână, lapte, drojdie. Și, de asemenea, pește și carne de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.

Sarcina și vitamina B12

Această vitamină utilă și activă este denumită și cianocobalamină. El ajută ficatul mamei viitoare să facă față sarcinilor sale (la urma urmei, sarcina pe ficat în corpul unei femei gravide crește în fiecare zi). O altă cianocobalamină, sau vitamina B12, activează fluxul sanguin, afectează pozitiv formarea globulelor roșii și celulele roșii și promovează o creștere mai rapidă a copilului.

Vitamina B12 are un rol activ în sinteza acizilor, în special acizilor nucleici. Este un polimer care este responsabil pentru transmiterea așa-numitei ereditare (informații genetice). Deci, fără o femeie însărcinată cu vitamina B12, nu se poate face bine.

De unde să obțineți vitamina B12?

Din așa-numitele produse "animale". Anume: pește, carne, ficat, rinichi, inimă. Și produse lactate: lapte, brânză, smântână. Un alt puternic

Sursa de vitamina B12 - fructe de mare. Cei care nu sunt alergici la ele, este foarte recomandat să includă fructele de mare în dietă - de dragul unui complex bogat de vitamine, care este necesar atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Sarcina și vitamina C

Vitamina C, toată lumea știe din copilărie, este o vitamină a sănătății. Ajută la combaterea infecțiilor, dă puteri pentru răceală. În general, se luptă să susțină sistemul imunitar al viitorului mamă și copil.

Acest antioxidant se luptă perfect cu procesele de îmbătrânire în organism, care este deosebit de util pentru o femeie care lucrează timp de 40 de ani.

Vitamina C, dacă este suficientă în corpul unei femei însărcinate, are proprietatea de a contribui la distrugerea bacteriilor dăunătoare și, de asemenea, neutralizează formațiunile toxice din organism.

Datorită activării sistemului imunitar, vitamina C ajută mama să reziste bacteriilor și virușilor din exterior, adică protejează împotriva răceliilor.

Datorită vitaminei C, rănile și crăpăturile viitoarei mame se vindecă mult mai repede. Și chiar și cu doze suficiente de vitamina C aveți doar o dispoziție excelentă, o capacitate sporită de a munci, sunteți mai puțin obosiți și mai în mișcare.

De unde să obțineți vitamina C?

Este în fructe de padure proaspete, legume și fructe. Și în salate verde cu frunze, patrunjel, mărar, urzică. Luati vitamina C si asigurati-va sanatatea dumneavoastra si copilului dumneavoastra mult timp.

Sperăm foarte mult că informațiile noastre au fost utile și informative pentru dvs., dragi femei. Luați vitamine și dați naștere cu pace în duș.