Vitamina F

Ce este Vitamina F? Nu este o vitamină tradițională, ci un complex din doi acizi grași polinesaturați: acid alfa-linolenic (ALA) și acid linoleic (LA). Nu sunt sintetizate în corp, deci sunt esențiale, iar oamenii trebuie să-i scoată din alimentele pe care le mănâncă pentru funcționarea normală a corpului.

Fundal

Descoperite în a doua jumătate a secolului XIX acizii grași ala și LA sunt acizi carboxilici mono-bazici cu un număr variabil de atomi de carbon, formând un lanț de hidrocarburi cu grupe carboxil și metil la sfârșitul său, care, pe de altă parte, le oferă proprietățile acidice ale acestor compuși organici.

Un cuplu căsătorit de biochimiști americani George și Mildred Burr la sfârșitul anilor 1920 au identificat și a dovedit rolul important al acestor acizi grași pentru supraviețuire și sănătate și i-a numit Vitamina F (din cuvântul englezesc „grăsime”). Apropo, ei sunt și autorii termenului „acizi grași esențiali”.

Acești compuși sunt distribuiți pe scară largă în natură, participând la procese metabolice. Acidul alfa-linolenic este un acid gras omega-3, în timp ce acidul linoleic aparține acizilor grași omega-6. Ca parte a unei diete sănătoase, acestea contribuie la reducerea riscului de multe boli.

Există o normă de vitamina F? Potrivit experților Institutului de Medicină (Institutul de Medicină, SUA), este suficient ca adulții să consume 1,52 g de acid omega-3 alfa-linolenic zilnic și acid omega-6 linoleic-nu mai mult de 12-17 g.

Surse de vitamina F și beneficiile sale

Acizii grași alfa-linoleni și linoleici polinesaturați alfa-linoleni și linoleici se găsesc în alimente precum pește gras (macrou, somon, sardine) și ulei de pește, nuci, semințe de in și semințe de susan, soia și arahide, semințe de floare de soare, uleiuri vegetale (în special uleiuri, Linseed, Read, Seame, SunFlower și uleiuri vegetale) Buchete de cătină, germen de grâu, alge marine.

În țesuturile frunzelor verzi ale plantelor, acidul alfa-linolenic, reprezentând mai mult de 50% din acizii grași prezenți, este o componentă cheie a plicului compartimentelor legate de membrană în cloroplaste (unde are loc fotosinteza). S-a dovedit că acidul linoleic - sub formă de esteri și hidroxizi în celulele țesuturilor vegetale și mamifere.

În corpul uman, ALA și LA (care alcătuiesc vitamina F) servesc nu numai ca sursă de calorii, dar sunt, de asemenea, o componentă importantă a fosfolipidelor membranelor celulare plasmatice cu multe funcții vitale.

Citește mai mult - omega-3 acizi grași: pentru ce avem nevoie de ei?

Indicaţii Vitamina F

Acizii grași omega-3 și omega-6 omega-6 sub formă de suplimente alimentare sunt recomandate atunci când:

• Niveluri ridicate de colesterol și trigliceride în sânge;
• Boli cardiovasculare (inclusiv CHD, ateroscleroză și hipertensiune arterială);
• Boli ale sistemului digestiv (inclusiv pancreatită);
• Boli inflamatorii intestinale (colită ulcerativă și boala Crohn);
• Obezitatea și ciroza ficatului;
• Probleme tiroidiene și cortexului suprarenal;
• Osteoartrită și artrită reumatoidă;
• Boli inflamatorii cronice ale tractului respirator.

Rezultatele permit experților să recomande vitamina F pacienților care au suferit un infarct miocardic, pentru boala Alzheimer, parkinsonism și alte tulburări cognitive și pentru degenerarea maculară legată de vârstă - distrofia retinală.

Vitamina F este utilă pentru față și mâini: ajută la hidratarea pielii, ceea ce poate ajuta cu acnee, uscăciune și riduri. Acizii grași pot menține bariera pielii și pot promova regenerarea, ceea ce este important pentru multe afecțiuni dermatologice.

Și vitamina F pentru părul (care poate veni sub formă de balsam sau balsam) promovează părul cu aspect sănătos și reduce intensitatea căderii părului.

Formularul de eliberare

Suplimente alimentare sunt produse-Vitamina F în capsule: Orthomol Vital F, complexul Omega-3, Super Omega 3-6-9 (Now Foods, SUA), Omega 3-6-9 Solgar, Vitamina F Forte (CLR, Germania) și altele.

Poate exista, de asemenea, vitamina F în produse cosmetice: mușețel cremă de față & amp; Producție internă de vitamina F (hrănire și restaurare); Restatorie Cream Biossance Squalane + Omega Reparație; întinerirea cremei hidratante cu vitamina F

Perricone MD Essential, Pro Vitamina F Night Cream (Holland & Amp; Barrett, Marea Britanie), generice de piele Vitamina F + Retinol Revitalizând cremă de riduri (Spania), librederm Vitamina F AD + Cream (cremă de vitamina F Librederm), cremă de vitamina F caviale. Există, de asemenea, o cremă aftershave cu vitamina F - Pitralon F după bărbierit (Germania) - și cremă de bebeluși franceză cu vitamina F Mustela.

Farmacodinamica

Mecanismul de acțiune al acizilor grași polinesaturați este foarte complex. Se știe că în organism sub acțiunea enzimelor desaturazei (FADS2) și elongaza (ELOVL) acidul gras alfa-linolenic este metabolizat în acid gras eicosapentaeenoic polinesaturat (EPA) și acid docosahexaenoic gras omega-3 (DHA).

Acidul linoleic suferă, de asemenea, transformarea în acizi grași cu lanț mai lung: acid arahidonic și acid digomo-gamma-linolenic (DGLA).

Polyunsaturated fatty acids formed as a result of these transformations are involved in supporting the function of membrane lipids and proteins and in the synthesis of lipid mediators and regulators of immune and inflammatory responses - eicosanoids (prostaglandins, prostacyclins, thromboxanes, leukotrienes, etc.), which modulate inflammatory reactions, metabolic processes and the function of various organs și sisteme.

Farmacocinetica

Acizii grași polinesaturați intră în tractul GI sub formă de triacilgliceroli, sub acțiunea lipazelor intestinale suferă hidroliză și penetrează în enterocite ale epiteliului intestinal sub formă de acizi grași de tip liber (liberi). După reacilarea de deacilare, acizii grași din enterocite formează lipoproteine chilomicroni și cu acesta intră în limfa și fluxul sanguin.

Acizii grași pătrund apoi în membranele plasmatice ale diferitelor celule unde sunt fie, defalcate, fie acumulate.

Dozare și administrare

Suplimentele de vitamina F în capsule sunt luate pe cale orală - unul până la două capsule pe zi (în timpul sau imediat după mese).

Suplimentele de vitamina F nu sunt utilizate la copii: pot obține cantitatea potrivită de ALA și LA de la mâncare.

Utilizați Vitamina F în timpul sarcinii

Deși femeile însărcinate sunt sfătuite să consume mai multe grăsimi polinesaturate (pentru a crește nivelul acidului docosahexaenoic acid polinesaturat, de acid gras polinesaturat, important pentru formarea creierului și a vederii fătului), suplimentele de vitamina F nu ar trebui să fie utilizate în timpul sarcinii (și nici alte suplimente).

Contraindicații

Deși s-a raportat că vitamina F este sigură de consumat, există unele contraindicații ale utilizării sale. Acestea sunt diabet, schizofrenie și perioada anterioară oricărei proceduri chirurgicale (din cauza riscului de sângerare crescută).

Efecte secundare Vitamina F

În general, suplimentele omega-3 nu provoacă efecte secundare, dar, în unele cazuri, efectele nedorite pot include: gust prost în gură și respirație proastă, arsuri la stomac și greață, dureri de cap și dureri de stomac.

Supradozaj

Nu există informații despre cazurile de supradozaj.

Deficiență, deficiență de vitamina F.

Cauzele deficienței de vitamina F pot include o nutriție parenterală totală prelungită la pacienți, precum și prezența fibrozei chistice.

Citiți mai multe în publicație - la ce poate duce deficiența esențială de acid gras?

Interacțiuni cu alte medicamente

Interacțiunea vitaminei F cu alte medicamente nu a fost studiată în detaliu. Dar nu este permis să ia acizi grași omega-3 și omega-6 cu diluatori de sânge (warfarină, plavix, aspirină) în același timp.

Conditii de depozitare

Suplimentele cu acizi grași alfa-linoleni și linoleici (vitamina F) sunt păstrate la o temperatură care nu depășește 22-25 ℃, într-un loc întunecat.

Termen de valabilitate

Este indicat pe pachet și în instrucțiunile pentru supliment.