Produse pentru ochi

Se pare că produsele pentru ochi nu ar trebui să ridice întrebări. La urma urmei, fiecare școlar știe că pentru o vedere bună trebuie să mănânci morcovi și afine, iar restul ține de genetică și de respectarea regulilor atunci când citești, folosești calculatorul sau te uiți la televizor.

Totuși, consumul de alimente diferite afectează nu doar acuitatea vizuală, ci și alte lucruri legate de organele vederii.

[ 1 ], [ 2 ]

Ce alimente sunt bune pentru ochi?

Inovațiile tehnice și un stil de viață sedentar, obiceiurile nesănătoase și problemele de mediu, situațiile stresante și suprasolicitarea fac ochii și vederea fiecăruia dintre noi foarte vulnerabile. Omenirea în ansamblu este amenințată nu doar de miopia sau hipermetropia în masă - aceste defecte sunt ușor de corectat cu ochelari și lentile de contact. Contemporanii noștri sunt îngreunați de glaucom, cataractă, dezlipire de retină, degenerescență maculară și alte afecțiuni neplăcute, pline de pierderea completă a vederii. Dar orbirea este considerată cea mai gravă leziune...

Pentru a evita o soartă amară, este necesar să ai grijă de ochii tăi încă din copilărie. Inclusiv prin hrănirea lor cu „lucruri gustoase”.

Pe internet puteți găsi diverse liste de produse bune pentru ochi: de la șase la zece sau mai multe. De exemplu, aceasta:

• coacăze;
• morcovi și pătrunjel;
• dovleac;
• ceapă, usturoi;
• spanac și broccoli;
• fructe (verzi, portocalii);
• peşte;
• brânză de vacă;
• ciocolată neagră.

Alimente sănătoase pentru ochi, potrivit experților, sunt ouăle, soia, ardeiul verde în combinație cu alte legume, sosuri, condimente. Unii, însă, cred că afinele și morcovii tradiționali sunt inferiori produselor vegetale din gama verde-galbenă. Acestea conțin mulți pigmenți care au un efect specific asupra organului vederii. Iar morcovii și afinele au, de fapt, doar un efect pozitiv general.

Produse pentru retină

Printre produsele pentru ochi, diverse nuci, în special nucile, migdalele și nucile pecan, ocupă un loc de onoare. Dar liderul în acest clasament este considerat popularul fistic.

Pe lângă grăsimile vegetale, fibre și minerale, fisticul este bogat în luteina deja menționată, precum și în zeaxantină. Aceste substanțe sunt indispensabile în prevenirea distrofiei musculare a fibrelor legate de vârstă. Este suficient să consumați zilnic 30 g (o mână) de nuci.

Oamenii de știință au descoperit că luteina (o „rudă” a beta-carotenului) se acumulează în retină. Aceasta protejează împotriva dezvoltării cataractei și a slăbirii vederii. O mare parte din această substanță se găsește în salată verde, spanac, mazăre, praz, gălbenușuri și ardei gras.

De asemenea, este posibil să protejați retina și ochii în general de efectele nocive ale radiațiilor computerului. Se recomandă să luați pauze regulate de la serviciu, să vă odihniți vederea îndepărtându-vă de locul de muncă. Este util să priviți în depărtare, la cer, la linia orizontului, să faceți exerciții speciale pentru vedere etc. Este ideal să mâncați un morcov, o portocală sau să beți suc în timpul acestor pauze.

„Dieta pentru ochi” necesită regularitate. Nu poți face provizii de vitamine și tot ce este util cu o săptămână sau o lună înainte. Medicii subliniază faptul că produsele pentru ochi sunt necesare în dieta zilnică a fiecărei persoane care dorește să evite problemele de vedere.

Produse pentru cearcăne întunecate de sub ochi

Problema cearcănelor este legată de faptul că pielea din jurul ochilor are propriile sale specificități. Este mai delicată, aproape lipsită de grăsime subcutanată, iar fluxul sanguin și limfei este dificil aici. Acest lucru duce la apariția cearcănelor și/sau a pungilor de sub ochi.

Astfel de defecte au cauze diferite. Pe lângă predispoziția genetică, pungile și vânătăile apar atunci când:

• lipsă cronică de somn;
• abuzul de alcool și alte obiceiuri proaste;
• stres și suprasolicitare;
• lipsa vitaminelor și a grăsimilor sănătoase.

Dacă totul merge bine, atunci pungile și vânătăile pot semnala probleme cu rinichii, ficatul, inima. Un alt diagnostic care devine flagelul civilizației - sindromul oboselii cronice, este, de asemenea, însoțit de astfel de simptome.

Este posibil să influențezi defectele de sub ochi cu ajutorul unei diete atent selectate? Da, - răspund nutriționiștii. O dietă echilibrată va reduce problema cu cel puțin jumătate. Câteva sfaturi simple:

1. Înlocuiți alimentele picante și afumate cu fructe și pește gras. Îmbogățiți-vă prânzul cu citrice, fructe cu sâmbure, banane, kiwi și curmale.
2. Mănâncă porții mici la cină și bea și mai puțin seara.
3. Crește-ți consumul de pește de mare și redu aportul de sare.

4. Beți un litru și jumătate până la doi litri de apă de calitate pe parcursul zilei.
5. Evitați fluctuațiile bruște de greutate.
6. Luați multivitamine în extrasezon.

Aceste sfaturi nu sunt pentru o singură zi; dar rezultatul utilizării regulate a unor produse pentru ochi sănătoși va fi o față atractivă și mereu proaspătă.

Produse pentru ridurile din jurul ochilor

În lista de produse pentru ochi, puteți evidenția cele mai eficiente pentru prevenirea și combaterea ridurilor din această parte a feței. Micile riduri de tip pânză de păianjen apar primele și trădează fără milă vârsta, ceea ce îngrijorează în special frumoasa jumătate a umanității. Din păcate, nimeni nu poate evita inevitabilul, dar puteți și ar trebui să amânați problema. Și unele produse pentru ochi sunt gata să vă ajute în acest sens.

Trebuie să începi de tânără, obișnuindu-te cu îngrijirea delicată a pielii din jurul ochilor, fără excese cosmetice. Nu este nevoie să vorbești despre obiceiuri proaste și despre nopțile petrecute toată în fața calculatorului.

Aliații noștri în lupta împotriva îmbătrânirii premature:

• apă – cel puțin opt pahare pe zi (dar nu seara); hidratează pielea;
• Morcovii și spanacul sunt surse naturale de vitamina A; fac zonele delicate ale pielii și mai moi și mai sensibile;

• legume – surse de microelemente: roșii, ardei gras roșii, varză;
• sucuri de fructe – din mere, piersici, portocale;
• nuci (nuci, migdale, fistic) – ca sursă de antioxidanți, acizi polinesaturați;
• cereale integrale – hrișcă, grâu, orez brun.

Produsele pentru ochi sunt eficiente și sub formă de măști. Albușurile de ou, brânza de vaci, chefirul, măștile cu fructe și fructe de pădure sunt folosite cu succes de mult timp de multe femei pentru a elimina ridurile, pungile, vânătăile și alte defecte ale pielii.

Cele mai bune produse pentru ochi

Produsele pentru ochi conțin o varietate de nutrienți esențiali pentru o vedere normală.

• Afinele ameliorează oboseala ochilor și promovează o vedere clară, datorită vitaminelor B1 și C și pigmentului luteină. Nu numai fructele de pădure proaspete sunt utile, ci și cele congelate, precum și dulceața, compotul și sucul.
• Morcovii conțin provitamina A, pentru a cărei absorbție trebuie consumați cu smântână, fierți în unt sau smântână. Substanța afectează acuitatea vizuală. Pătrunjelul poate fi adăugat la morcovi.
• Dovleacul în mâini pricepute este o adevărată descoperire. Se folosește pentru a face supe, terciuri, salate, plăcinte și gemuri. După procesare, vitaminele, pigmenții și microelementele își păstrează beneficiile.
• Ceapa și usturoiul sunt bogate în sulf, care ajută la menținerea și restabilirea acuității vizuale. De asemenea, sunt benefice pentru alte proprietăți care sporesc apărarea organismului.
• Spanacul și broccoli conțin multă luteină, care combate cataracta. Dacă meniul include în mod regulat aceste legume, riscul de a dezvolta boala scade de zece ori.
• Fructele, în special cele verzi, galbene, portocalii, sunt un desert excelent pentru prevenirea și tratarea bolilor oculare. Portocale, mandarine, struguri, kiwi, piersici, mere, caise… Lista poate continua.

• Peștele și uleiul de pește previn modificările degenerative ale maculei. Acizii grași, care sunt abundenți în somon, hering, macrou și sardine, au un efect benefic asupra vederii.
• Brânza de vaci conține vitamina B2, care stimulează procesele metabolice din cornee și cristalin, și vitamina B12, care îmbunătățește circulația sângelui și oferă sprijin ochilor.
• Ciocolata neagră, fără umpluturi, este un mijloc excelent pentru întărirea corneei ochiului, protejând vasele de sânge. Acest efect este asigurat de flavonoidele conținute în ciocolata pură.

Nu te agăța de produse individuale. Alimentația sănătoasă nu se bazează pe lipsuri, ci pe varietate, ingrediente gustoase și atent selectate, pe calitatea și utilitatea lor ridicată.

Desigur, starea ochilor și claritatea vederii nu depind doar de nutriție, oricât de corectă ar fi aceasta. În multe situații, se efectuează tratament medicamentos sau chirurgical.

Cu toate acestea, nutriția este cea care influențează semnificativ procesele fiziologice, legate de vârstă și de altă natură din corpul uman. O dietă atent selectată, care ține cont de produsele pentru ochi, un stil de viață sănătos și abilitățile de igienă, nu numai că poate avea un efect benefic, dar poate deveni și un factor decisiv în menținerea unei vederi bune până la bătrânețe.