Expert medical al articolului
Noile publicații
Legume, creșterea presiunii
Ultima examinare: 19.11.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută nu există încă o dietă specială, dar în natură există legume care măresc tensiunea arterială.
Tensiunea arterială scăzută este o dovadă că, odată cu tonul vaselor de sânge ale sistemului circulator, nu este în mod clar perfect. Există o mulțime de motive pentru acest lucru. Scăderea tensiunii arteriale (de exemplu, hipotensiunea arterială sau hipotensiunea arterială) poate fi fiziologică și patologică și patologică - neurocirculativă și simptomatică. În acest caz, toți cei care au tensiune arterială constantă scăzută se plâng de același lucru: ei devin repede obosiți, suferă de dureri de cap și de multe ori simt o defalcare completă ...
Ce legume măresc presiunea?
A respecta principiile unei alimentații sănătoase înseamnă a mânca alimente care vor aduce beneficii pentru sănătate - datorită conținutului de proteine, carbohidrați, vitamine și microelemente necesare corpului uman. Vitaminele C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 și B 12 sunt vitamine care ajută la menținerea tonusului vaselor . Și oligoelementele necesare pentru tensiunea arterială scăzută sunt magneziu, calciu, potasiu, seleniu și zinc. Ce legume ridică presiunea? Corect, cei care vor asigura intrarea în corp a tuturor celor de mai sus.
Legume în creștere de presiune din cauza conținutului ridicat de vitamina C: varză, varză de Bruxelles, broccoli, gulie, conopidă, salată, fenicul, pătrunjel și țelină, cartofi, morcovi, boia, măcriș, hrean, ceapă și arpagic.
Legumele care cresc presiunea conținutului lor bogat de vitamina E sunt sparanghel, broccoli, roșii, morcovi, spanac, patrunjel și alte frunze verzi.
Legumele, creșterea presiunii datorită cantității semnificative de vitamina B 1 în sale spanac compoziție, salată, broccoli, varză și conopidă, cartofi, ridichi, ridiche (alb și negru).
În plus, legume , cum ar fi varza, conopida si varza de Bruxelles, salata verde, cartofi, piper, usturoi și arpagic, contribuie la creșterea tensiunii arteriale , datorită conținutului ridicat absolut necesar în această situație, vitamina B 3.
Următoarele culturi de legume se disting printr-un nivel ridicat de conținut de vitamina B 5 : usturoi, cartofi, ardei bulgari, ridiche. Vitamina B 6 este bogată în varză de toate felurile, cartofi și tot felul de salate. Apropo, aceeași salată de frunze, precum și spanacul și sfecla (inclusiv varză de sfeclă) sunt recunoscute ca fiind cele mai importante surse de reaprovizionare a corpului uman cu vitamina B 12.
Ce legume măresc presiunea din cauza prezenței acestor microelecte în compoziția lor? La surse de calciu includ ceapa verde, salata verde, spanac, varza colorata si alb, broccoli, cartofi. Potasiul este bogat în potasiu, varză albă și broccoli, morcovi, ridichi, sfecla, roșii, precum și dovlecei, vinete și anghinare din Ierusalim.
Nevoia de magneziu, la presiuni scăzute pot fi îndeplinite, inclusiv în dumneavoastră morcovi dieta, cartofi, varza, broccoli si conopida, salata verde, spanac, măcriș, castraveți, pătrunjel, și, desigur, usturoi.
Seleniu, care natura nu a înșelat usturoi, roșii, morcovi, conopidă, napi, țelină, spanac, anghinare și prazul, contribuie nu numai la creșterea presiunii, dar, de asemenea, prevenirea cancerului. Și pentru a nu suferi de lipsa zincului, nutriționiștii recomandă consumul de cartofi (coapte), roșii, spanac, sfecla, sparanghel, rădăcină de țelină și ridiche.
Lista, care include legumele care cresc presiunea, va fi incompleta fara chili, adica piper argintiu rosu. Gustul său picant-fierbinte este meritul compusului fenolic capsaicină, în spatele căruia este mascat conținutul mare de vitamine E, B 2 și B 6. Vitamina C în ardeiul amar este de două ori mai mult decât la lămâi. Și în compoziția piperului amar sunt potasiu, calciu, magneziu, fier și fosfor.
Pentru a îmbunătăți sănătatea hipotensiunii arteriale a oricărei etiologii, trebuie să conduceți un stil de viață sănătos, adică să vă mișcați mai mult, să dormiți suficient, să mergeți pe aerul curat. Și, bineînțeles, mâncați bine, iar legumele care cresc presiunea vă vor ajuta în acest sens.