Legume care măresc tensiunea arterială

Nu există încă o dietă specială pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, dar există legume în natură care cresc tensiunea arterială.

Tensiunea arterială scăzută este o dovadă că există în mod clar o problemă cu tonusul vaselor de sânge. Există o mulțime de motive pentru aceasta. Tensiunea arterială scăzută (adică hipotensiunea arterială sau hipotensiune arterială) poate fi fiziologică și patologică, iar patologică - neurocirculatorie și simptomatică. În același timp, toți cei care au tensiune arterială scăzută constantă se plâng de același lucru: obosesc rapid, suferă de dureri de cap și simt adesea o pierdere completă a forței...

Ce legume cresc tensiunea arterială?

Respectarea principiilor unei alimentații sănătoase înseamnă consumul de alimente care îți vor fi benefice pentru sănătate - datorită conținutului de proteine, carbohidrați, precum și vitamine și microelemente necesare organismului uman. Vitaminele care vor ajuta la menținerea tonusului vascular includ în primul rând vitaminele C, E, B1 _, B3 _, B5 _, B6 _și B12 _. Iar microelementele necesare pentru scăderea tensiunii arteriale sunt magneziul, calciul, potasiul, seleniul și zincul. Așadar, ce legume cresc tensiunea arterială? Exact, cele care vor asigura aportul tuturor celor de mai sus.

Legume care cresc tensiunea arterială datorită conținutului ridicat de vitamina C: varză albă, varză de Bruxelles, broccoli, gulie, conopidă, salată verde, mărar, pătrunjel și țelină, cartofi, morcovi, ardei gras, măcriș, hrean, ceapă și ceapă verde.

Legumele care cresc tensiunea arterială datorită conținutului bogat de vitamina E includ sparanghelul, broccoli, roșiile, morcovii, spanacul, pătrunjelul și alte culturi cu frunze verzi.

Legume care cresc tensiunea arterială datorită cantității semnificative de vitamina B1 _din compoziția lor: spanac, salată verde, broccoli, varză albă și conopidă, cartofi, ridichi, hrean (alb și negru).

În plus, legume precum varza, varza de Bruxelles și conopida, salata verde, cartofii, ardeii grasi, usturoiul și ceapa verde ajută la creșterea tensiunii arteriale datorită conținutului ridicat de vitamina B3, absolut necesară în această _situație.

Următoarele culturi de legume au un nivel solid de vitamina B5 _: usturoiul, cartofii, ardeii grași, ridichile. Există o cantitate mare de vitamina B6 _în varza de toate tipurile, cartofi și toate tipurile de salată verde. Apropo, aceeași salată verde, precum și spanacul și sfecla roșie (inclusiv frunzele de sfeclă) sunt recunoscute ca fiind cele mai importante surse de reaprovizionare a organismului uman cu vitamina _B12.

Ce legume cresc tensiunea arterială datorită prezenței microelementelor menționate în compoziția lor? Sursele de calciu includ ceapa verde, salata verde, spanacul, conopida și varza albă, broccoli, cartofii. Cartofii, varza albă și broccoli, morcovii, ridichile, sfecla roșie, roșiile, precum și dovleceii, vinetele și topinamburul sunt bogate în potasiu.

Nevoia de magneziu la tensiune arterială scăzută poate fi satisfăcută prin includerea în dietă a morcovilor, cartofilor, broccoli și conopidei, salatei, spanacului, măcrișului, castraveților, pătrunjelului și, bineînțeles, usturoiului.

Seleniul, de care natura nu a lipsit din usturoi, roșii, morcovi, conopidă, napi, țelină, spanac, topinambur și praz, contribuie nu numai la creșterea tensiunii arteriale, ci și la prevenirea cancerului. Și pentru a nu suferi de o lipsă de zinc, nutriționiștii recomandă consumul de cartofi (copți), roșii, spanac, sfeclă roșie, sparanghel, țelină și ridichi.

Lista legumelor care cresc tensiunea arterială ar fi incompletă fără ardeii iuți sau ardeii iuți roșii. Gustul lor picant se datorează compusului fenolic capsaicina, care „maschează” un conținut mare de vitamine E, B2 _și B6 _. Ardeii iuți conțin de două ori mai multă vitamina C decât lămâile. Ardeii iuți conțin, de asemenea, potasiu, calciu, magneziu, fier și fosfor.

Pentru a vă îmbunătăți starea de bine în cazul hipotensiunei arteriale de orice etiologie, trebuie să duceți un stil de viață sănătos, adică să vă mișcați mai mult, să dormiți suficient, să mergeți la aer curat. Și, bineînțeles, să mâncați corect, iar legumele care cresc tensiunea arterială vă vor ajuta în acest sens.