Dieta ouălor: De ce și de ce

Cei care se tem de multe ouă din dietă: dieta din ou are în compoziția sa un număr mare de niacină. Este necesar pentru hrănirea creierului și pentru buna dezvoltare a hormonilor sexuali. Acestea conțin vitamina K, care ajută sângele să se coaguleze. Și taka holin, ajutând la eliminarea otrăvii din ficat și îmbunătățirea memoriei.

[1], [2]

Metoda de preparare și consecințele regimului ouălor

Există o versiune pe care ouăle în sine sunt greu de digerat și ne încarcă digestia. Este dificil să negi această teorie remarcabilă. Și întreaga idee este că ouăle trebuie să fie bine gătite. Cu cât le pregătim mai mult și mai mult, cu atât mai mult se împart în corpul nostru.

Doar gătiți ouă fierte și astfel de întrebări nu vor mai deranja. Și același ou va fi digerat în doar o oră sau două. Spre deosebire de ouăle fierte. Ei au nevoie de 3 ore pentru a digera în sfârșit corpul. Cu toate acestea, ouăle nu sunt produse cu calorii ridicate.

Ouăle acoperă perdeaua de iluziile pe care le conțin o mulțime de calorii doar pentru că sentimentul de sațietate vă poate depăși după primul ou mâncat.

Dar, în realitate, este o comoară pentru cei care vor să piardă în greutate. Oul conține o cantitate imensă de substanțe neînlocuite pentru substanțele umane, precum și aproximativ 80-100 de calorii. Apropo, aproape toți s-au concentrat în gălbenuș.

De ce alegem ouăle pentru o dietă?

Oamenii de știință care au studiat impactul ouălor asupra oamenilor au decis că cei care mănâncă ouă sub orice formă pierd o greutate de două treimi, spre deosebire de cei care nu folosesc dieta din ouă.

Secretul constă în saturația rapidă și lipsa de foame. De multă vreme, ești plină. În timpul colectării datelor statistice, oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Louisiana au monitorizat viața gastronomică a fetelor și a femeilor supraponderale. Asta au aflat ei.

Studiul ouălor este rezultatul

Sa sugerat că femeile supraponderale își schimbă dieta zilnică. Li sa oferit un ou sau un geam. Aceste produse au același conținut de calorii. Și ambele grupuri au hrănit în același mod, în spatele lor a fost doar o alegere dificilă: un păstrăv sau un ou.

Cel mai curios lucru este că femeile care au mâncat ouă au pierdut cu 65% mai multă greutate la talie decât cei care au mâncat baghete. Și cu alimentația ouălor, oamenii s-au simțit mult mai proaspeți și mai energici.

Egg Diet - Ouă bouncy

Anterior, acești oameni de știință au stabilit că ouăle oferă o încărcătură de sațietate pentru o perioadă foarte lungă de timp, în comparație cu alte alimente dietetice. Oamenii care mănâncă sandwich-uri cu cârnați dimineața, se înrăutățește și vor să se refacă în curând.

Până acum, cu siguranță, nimeni nu poate spune de ce ouăle și, desigur, dieta de ou, te fac să te simți atât de mult, dar o cantitate imensă de proteine într-o astfel de dietă, desigur, nu poate fi negată.

[3]

Expertiză. Nu puteți contesta

Un doctor pe nume Nikhil Dhurandhar, care facea această cercetare, explică totul: "În ciuda numărului egal de calorii din alte alimente, ouăle saturează organismul mult mai bine decât multe alte feluri de mâncare. După un astfel de mic dejun la cină, oamenii mănâncă mai puțin. Efectul consumului de ouă durează 24 de ore. "

Concluzie: dieta din ou nu este un mit, ci un fapt confirmat. Am ales-o pentru pierderea în greutate.

Și în ouă sunt vitamine E, A, D, B6, B2 și chiar B12. Există, de asemenea, acizi folic și nicotinic, biotină necesară pentru funcționarea normală a organismului: fier, potasiu, fosfor, iod, cupru, cobalt și esențial pentru bioregulatori și proteine pentru toți oamenii.

[4], [5]