Dieta minus 7 kg într-o săptămână

O săptămână este o perioadă scurtă de timp pentru a pierde în greutate. Și totuși, în această perioadă, oamenii încearcă să slăbească cât mai multe kilograme posibil, dar adesea provoacă daune ireparabile organismului. Pentru a preveni acest lucru, oferim o dietă blândă, dar eficientă - minus 7 kg pe săptămână.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Esența dietei minus 7 kg într-o săptămână

Aceasta este o dietă destul de strictă, în timpul căreia mănânci doar legume sănătoase și chefir.

Citește și: Dietă: 10 kg pe săptămână Slăbește rapid 10 kg: avantaje și dezavantaje Diete rapide: câteva rețete interesante

Metoda de preparare a mâncărurilor este fierberea sau coacerea.

Dieta este concepută astfel încât senzația de foame să înceteze să te mai deranjeze deja în a doua zi de dietă. Se poate repeta în fiecare lună dacă nu există contraindicații.

Baza dietei este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi (doar 1%), cu adăugarea zilnică a altor produse sănătoase și preparate corespunzător.

Caracteristici ale dietei -7 kg pe săptămână

Pe lângă legume, puteți consuma fructe uscate pe tot parcursul zilei. Și puteți schimba și dieta zilnică - acest lucru nu va dăuna organismului.

Meniu pentru o dietă minus 7 kg în 7 zile

Ziua 1 a dietei

Cartofi fierți – 400 g

Chefir – 500 g

Ziua 2 a dietei

Cartofi copți – 400 g

Chefir – 500 g

Ziua 3 a dietei

Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) – 400 g

Chefir – 500 g

Ziua 4 a dietei

Piept de pui fiert – 400g

Chefir – 500 g

Ziua 5 a dietei

Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) – 400 g

Chefir – 500 g

Ziua 6 a dietei

Apă minerală plată – 1,5 litri – și nimic altceva pe parcursul zilei

Ziua 7 a dietei

Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) – 400 g

Chefir – 500 g

Condiții obligatorii pentru dieta de minus 7 kg pe săptămână

• Trebuie să o urmezi timp de 7 zile fără a întrerupe dieta. Altfel, toate eforturile tale de a slăbi vor fi în zadar. Când renunți la dietă, consumă o zi sau două pui fiert, legume proaspete și supe - nu este nevoie să pui organismul sub presiune.
• Ar trebui să existe 6 mese cu intervale de cel puțin 2 ore între ele. Primul mic dejun este la ora 08:00, iar cina nu mai târziu de ora 21:00. Acest regim este important pentru ca organismul să primească alimente în porții mici, dar constant, și să nu acumuleze depozite de grăsime.
• Luați în considerare particularitatea perioadei post-dietă: după ce treceți la dieta obișnuită, puteți câștiga 0,5-1 kg în următoarea săptămână. Acest lucru nu este înfricoșător. Cu o nutriție rezonabilă, vă veți recăpăta greutatea ideală.

Conform recenziilor dietei minus 7 kg în 7 zile, greutatea acumulată ca urmare a pierderii în greutate se va menține mult timp. Slăbește ușor și fii sănătos!

Beneficiile dietei de minus 7 kg într-o săptămână

Chefirul este un produs lactat fermentat foarte sănătos. Este o parte fundamentală a unei diete de slăbit, deoarece poate normaliza microflora intestinală și poate promova o mai bună digestie a alimentelor.

Brânza de vaci este, de asemenea, un produs lactat fermentat foarte sănătos. Saturează organismul cu calciu și crește rezistența sistemului osos, îmbunătățind, de asemenea, starea unghiilor, părului și pielii.

Cartofii sunt un produs foarte necesar organismului, bogați în potasiu. Sunt bogați în calorii, dar sunt introduși în dietă în primele zile, astfel încât o persoană să se simtă confortabil psihologic slăbind, astfel încât foamea să nu o chinuie cu un meniu neobișnuit de redus.

Fructele oferă organismului posibilitatea de a se satura cu vitamine și microelemente utile. Sunt o sursă luxoasă de fibre, un carbohidrat complex care activează tractul gastrointestinal. Dar datorită fibrelor, o persoană se sătură mai repede, așa că nu este predispusă să mănânce în exces.

Atenție: lipsa fibrelor în organism provoacă treptat obezitatea

Carnea de pui fiartă este o sursă bogată de proteine. Pieptul de pui dintr-o dietă, ca orice proteină, activează metabolismul în organism și ajută la descompunerea mai rapidă a grăsimilor. Prin urmare, ne satisfacem pofta de mâncare și slăbim în același timp.

Apă minerală. Datorită acesteia, organismul este curățat de toxine. În plus, atunci când o persoană bea, senzația de foame este suprimată.

Durata dietei - 7 kg în 7 zile - 7 zile

Rezultat - Pierdere în greutate de la 7 kg la 20 kg