Cum sa alegi produsul potrivit pentru pierderea in greutate

Pentru a pierde in greutate, oamenii iau vitamine, minerale, suplimente alimentare si alte mijloace pentru a reduce greutatea. Sunt periculoase și cum să le alegi corect?

[1], [2]

Minerale și vitamine

Aceste substanțe sunt considerate micronutrienți din cauza cantităților mici care sunt necesare organismului. Vitaminele și mineralele sunt necesare pentru a transforma substanțele din alimente în energie, care este necesară pentru viață.

Dacă vitaminele și mineralele nu sunt suficiente, trebuie să fie luate din suplimentele de farmacie. Nu mereu în dieta noastră există toate substanțele necesare. În plus, avem nevoie de mai multe vitamine și minerale dacă:

• Organismul se află într-o stare de stres prelungit
• Persoana fumează
• Persoana care abuzează de alcool
• O persoană are boli cronice ale intestinului

Toate aceste modificări necesită substanțe mai utile, iar meniul de vitamine și minerale ar trebui să fie mărit. Dar, pentru a controla greutatea cu ajutorul tuturor acestor aditivi, este necesar să ne amintim de proporțiile lor rezonabile. Dacă o substanță intră în organism mai mult decât în mod normal, poate neutraliza efectele celeilalte.

De aceea, doza trebuie calculată cu ajutorul unui medic.

Cum sa alegi produsul potrivit pentru pierderea in greutate

Suplimentele nutritive nu conțin întotdeauna pe ambalaj compoziția completă a conținutului lor. Prin urmare, producătorul poate să nu știe nici măcar despre impuritățile nocive care sunt conținute acolo.

Dacă aveți vreo îndoială cu privire la conținutul de suplimente alimentare pe care îl utilizați, contactați un laborator independent pentru a analiza acest produs. În caz contrar, mijloacele publicate pentru pierderea în greutate pot face mai mult rău decât bine.

Vitamine pentru a scăpa de obezitate

Unele vitamine sunt recomandate ca aditiv la diete ca un mijloc eficient de promovare a pierderii în greutate. Să ne dăm seama ce vitamine pot ajuta, alături de alte medicamente, să scape de depozitele de grăsimi. Acestea sunt vitamine din grupa B.

Caracteristicile vitaminelor B

Ele ajută la eliberarea energiei din mâncare. Chiar și cu ajutorul vitaminelor, grăsimile sunt arse, ele contribuie la metabolismul carbohidraților, ajută la îmbunătățirea creierului. Cu ajutorul vitaminelor, receptorii de serotonină sunt activi, care contribuie la îmbunătățirea stării de bine, dau unei persoane un sentiment de fericire și bucurie.

Cu ajutorul vitaminelor, impulsurile nervoase sunt activate, care transmit semnale către creier. Și cu ajutorul vitaminelor, procesele metabolice sunt activate.

Când o persoană se află într-o situație de stres, depozitele de vitamine sunt epuizate la viteza fulgerului. Prin urmare, atunci când o persoană dorește să piardă în greutate și să păstreze toate substanțele utile pentru organism, aveți nevoie de doze complete de vitamine, nu cele minime.

Dacă nu există suficiente vitamine în organism, mușchii sunt slăbiți, durerea de cap tulbură, tulburări de somn deranjate, pot apărea scăderi ale nivelului de hemoglobină și colesterol în sânge.

Vitamina B1 (tiamina) - activeaza metabolismul carbohidratilor

De unde să obțineți B1

Din carne, cereale, drojdii, tărâțe, nuci și fasole. Vitamina B1 are nevoie de 1-2 mg pe zi.

B2 (riboflavină) - activează metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor și, de asemenea, ajută la penetrarea sângelui în oxigen.

De unde sa iei В2

Din lapte, pâine integrală, salate verde, nuci, ouă. Acesta va fi suficient de la 1 la 4 mg de vitamina B2.

B3 (nitzinamida) - ajută alimentele să fie digerate și transformate în energie

De unde să obțineți B3

Din carne, pește, fasole, legume verzi. Acesta va fi suficient de la 13 la 22 mg de vitamina B3.

B5 (acid pantotenic) - contribuie la faptul că energia este eliberată din alimente, precum și colesterolul și medicamentele hormonale.

De unde să obțineți B5

Din carne, grâu (boabe încolțite), nuci, semințe, lapte. De la 5 la 10 mg va fi suficient pe zi de vitamina B5.

B6 (piridoxina) - activeaza productia de serotonina si dopamina, necesare producerii de energie. Pyridoxina promovează funcția hepatică mai activă și schimbul de estrogen, ajută la ameliorarea simptomelor în PMS.

De unde să obțineți B6

Din legume, carne, fasole, ficat. Vitamina B6 va fi suficientă între 25 și 30 mg pentru a îmbunătăți nivelul general al stării de bine și pentru a ușura simptomele PMS, aveți nevoie de 50 până la 100 mg.

B12 (cianocobalamina) - ajuta la dezvoltarea celulelor rosii din sange, activeaza sinteza ADN-ului, intareste fibrele nervoase si ii ajuta sa creasca

De unde să obțineți B12

Sursele sale sunt pește, lapte, carne, ouă. Pentru aportul zilnic, aveți nevoie de 50 până la 100 mg.

Pentru ca vitaminele B să fie mai bine absorbite, este necesar să luați și acidul folic. Acest lucru va ajuta la scăderea în greutate fără a pierde substanțe utile, dacă sunteți pe o dietă.

[3], [4], [5], [6]