Expert medical al articolului
Noile publicații
Cum afectează vitaminele imunitatea?
Ultima examinare: 04.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
[ Vitamine și imunitate – prietenia potrivită
Imunitatea este capacitatea unei persoane de a rezista răcelilor și altor boli. Dacă este puternică, ne îmbolnăvim mult mai rar decât dacă avem un sistem imunitar slăbit. De exemplu, celulele imune luptă împotriva celulelor canceroase, distrugându-le. Și atunci riscul de cancer pentru o persoană scade.
Dar ce legătură au vitaminele cu asta? Ele sunt cele care ajută celulele imune, precum și anticorpii și alte substanțe (se numesc substanțe de semnalizare, sunt responsabile de răspunsul organismului la agentul patogen) să se dezvolte corect.
Dacă avem o deficiență de vitamine, ne putem îmbolnăvi mult mai des decât dacă ne-am îngriji de sănătatea noastră.
Cum se restabilește funcționarea normală a sistemului imunitar?
Trebuie să consulți un nutriționist sau chiar un terapeut și să-ți calculezi necesarul zilnic de vitamine, precum și complexul de vitamine și minerale necesar organismului tău.
Acest necesar zilnic de vitamine s-ar putea să nu fie foarte mare pentru tine. Dar fără ele, te poți obosi mai repede la serviciu, poți fi prost dispus, aparent fără motiv. Pielea și părul fără vitaminele necesare nu sunt nici ele foarte sănătoase. Pentru a satisface nevoia organismului de vitamine, este important să știi că acestea pot fi luate sub formă de complexe (cumpărate de la farmacie) sau din produse naturale.
Ce se întâmplă când organismul duce la o lipsă de vitamine?
Dacă organismul are deficit de anumite vitamine, ne servește mult mai puțin și mai rău. Boli grave se dezvoltă atunci când lipsesc anumite vitamine. Așa că fiți atenți!
Lipsa vitaminei A în organism duce la probleme cu producerea de anticorpi care combat răceala.
Deficitul de vitamine B – B5, B9, B12 duce la slăbirea sistemului imunitar, inhibarea reacțiilor acestuia la agenții inamici și incapacitatea de a le rezista. Alimentele grele cu deficit de vitamine B, în special vitamina B6, încep, de asemenea, să fie prost digerate și absorbite, ceea ce duce la un număr mare de toxine în organism, slăbiciune, letargie și depuneri de grăsime.
Vitaminele din grupa B, în combinație cu vitaminele A, D, E, ajută la combaterea eficientă a virușilor. Administrarea lor este o excelentă prevenire a bolilor virale.
Vitamina C (sau acidul ascorbic, cum îl mai numim noi) este foarte bună în combaterea infecțiilor, ne oferă energie și vigoare suplimentară.
Deficitul de vitamina E în organism duce la deteriorarea sistemelor nervos și vizual. Vitamina E este un excelent mijloc de îmbunătățire a vederii, întărește sistemul imunitar, crescând rezistența la răceli, în special la persoanele în vârstă.
De ce să iei vitamine?
Potrivit nutriționiștilor, copiii ai căror părinți le administrează vitamine la timp și în cantități suficiente, conform recomandărilor medicului, se îmbolnăvesc mult mai rar și se dezvoltă mai bine. Sistemele lor nervos și motor funcționează mult mai bine decât cele ale colegilor lor care nu primesc suficiente vitamine. Aceștia sunt mai puțin predispuși să sufere de boli virale și de cele care afectează sistemul cardiovascular.
Mamele care iau activ vitamine în timpul sarcinii au un risc redus de avort spontan și sunt mai predispuse să nască copii sănătoși decât cele a căror dietă este săracă în vitamine.
Iarna, în timpul sezonului rece, cu toții avem tendința să ne îmbolnăvim și să stăm la pat din cauza gripei sau a unei răceli. Așadar, dacă luăm periodic un complex de vitamine, aceste perioade de imobilizare la pat și absențe de la serviciu ne vor deranja mult mai rar. Toate acestea pentru că, luând vitamine, creștem semnificativ rezistența organismului la infecții. Nici infecțiile respiratorii acute, nici gripa nu ne vor speria.
Este foarte important să consultați un medic cu privire la doze atunci când luați vitamine. Doza de vitamine trebuie aleasă corect, iar vitaminele în sine trebuie să fie echilibrate.
În plus, o compoziție selectată corespunzător a complexului de vitamine va face posibilă reducerea riscului de alergii și reacții adverse ale organismului la anumite produse și medicamente.
Acest lucru îți va oferi exact rezultatul pe care îl căutai – sănătate bună și bună dispoziție.