Cele mai frecvente greșeli dietetice

Oamenii au adesea mari speranțe pentru o nouă dietă sau pentru trecerea în sfârșit la o dietă sănătoasă, dar nu este neobișnuit ca oamenii să-și piardă motivația după doar o săptămână și să revină la vechile obiceiuri alimentare. Web2Health prezintă cele mai frecvente greșeli nutriționale care împiedică de obicei o persoană să mențină o dietă echilibrată, să își mențină o greutate normală și sănătatea.

Prea multă mâncare

Supraalimentarea este principalul dușman nu doar al siluetei, ci și al sănătății generale. Obiceiul de a mânca până la epuizare suprasolicită ficatul și pancreasul . În plus, sațietatea și energia excesive pe care o persoană le primește din mâncare nu sunt niciodată compensate de activitatea fizică.

Dietă

O componentă la fel de importantă a unei nutriții umane sănătoase este dieta. Foarte des, aceasta este haotică și plină de diverse tipuri de gustări la pachet, iar aceste gustări constau de obicei din alimente bogate în calorii și grase. Iar dulciurile, pe care unii le consumă la prânz sau pur și simplu încearcă să-și potolească foamea, aduc un dezechilibru metabolismului nostru.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Vârstă

Meniul unei persoane de douăzeci de ani și al uneia de cincizeci de ani este diferit, sau mai degrabă, ar trebui să fie diferit, dar mulți oameni de o vârstă respectabilă nu acordă atenție acestui lucru, continuând să consume alimente grase, dulciuri și prea mult alcool. Pentru a fi sănătos și a prelungi viața, este pur și simplu necesar să vă monitorizați dieta. Atunci când organizați nutriția, este imperativ să țineți cont de vârsta persoanei, de nivelul acesteia de sănătate, de bolile cronice, de încărcăturile obișnuite și de stilul său de viață.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Dietă monotonă

Din păcate, nu există un astfel de produs miraculos care să poată oferi organismului un grup întreg de vitamine și minerale. Dieta ar trebui să asigure primirea tuturor nutrienților de care organismul are nevoie, așa că dieta unei persoane ar trebui să fie variată și să includă nu doar produsele preferate, ci și produse utile organismului.

Alimente cu conținut scăzut de calorii

Nu te baza exclusiv pe alimente cu conținut scăzut de calorii. Chiar dacă aportul caloric va fi redus dramatic, tot ai nevoie de un aport energetic bun sub formă de carbohidrați. De asemenea, nu neglija peștele și carnea slabă, deoarece acestea conțin proteine și fier.

Alimente foarte grase

Cu o normă de 80 de grame, o persoană consumă în medie aproximativ 140 de grame de grăsime. Dieta, săracă în vitamine și fibre, conține de obicei o abundență de produse făinoase și alimente grase.

Legume și fructe

În fiecare zi o persoană ar trebui să primească „doza” necesară de fructe și legume - 500-700 de grame. Acestea pot furniza organismului săruri minerale, vitamine și fibre, care întăresc sistemul imunitar și sunt o sursă de putere și sănătate. Iarna, mâncăm mai puține fructe și legume, dar mulți nu fac acest lucru nici vara, înlocuind darurile naturii cu sosuri, ketchup-uri și maioneze, umplute cu aditivi alimentari și coloranți.

Fast food

Poți mânca sănătos și integral nu doar acasă, dar „nu acasă” nu înseamnă a mânca în restaurante fast-food, unde, pe lângă aditivii alimentari, poți găsi doar arome artificiale.

[ 8 ], [ 9 ]