Ce poate mânca o mamă care alăptează?

O mamă care alăptează trebuie să ia o atitudine responsabilă față de dieta ei, deoarece totul bun și rău împreună cu laptele intră în corpul bebelușului. Mamele îngrijitoare sunt interesate să mănânce sănătos, sănătos, complet și variat. Cele mai frecvente alimente pot provoca uneori colici, supărări digestive și reacții alergice la un copil. Pentru a ajuta femeile, au fost compilate tabele speciale, în care este oferit un meniu aproximativ , care indică la ce vârstă poate mânca copilul ce poate mânca mama. [1]

Ce poate mânca o mamă care alăptează în primele luni ale copilului ei?

Nu are sens să legați o femeie doar de anumite produse, dar este sarcina pediatrilor să contureze baza, să se concentreze asupra siguranței și calității nutriției.

Prima lună de alăptare este o perioadă importantă în viața unui copil, iar mama îl va ajuta să se adapteze consumând:

• terci în apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi (hrișcă, fulgi de ovăz, rareori grâu);
• un pui sau 2-3 ouă de prepeliță fierte la fiecare trei zile;
• carne dietetică (iepure, păsări de curte, vițel);
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, iaurt preparat de noi înșine;
• legume fierte și aburite în prima săptămână, apoi crude cu atenție, în porții mici, ținând cont de reacția copilului;
• din uleiuri vegetale, măsline, floarea-soarelui, porumb sunt potrivite (15 ml pe zi);
• pana la 35g crema;
• ocazional paste tari;
• pește în a treia săptămână, gătit printr-o metodă dietetică;
• primele feluri de mâncare slabe;
• mere coapte, banane din fructe;
• bea apă, compot de fructe uscate, suc de mere;
• desert de marshmallow de fructe de casă și aceeași marshmallow.

A doua și a treia lună sunt completate de:

• smântână;
• borș în bulion slab, condimentat cu suc de roșii;
• fructe și legume crude ;
• granule de porumb, orez;
• nuci în cantități mici, cu excepția fistic și arahide;
• băuturi din fructe din cireșe, afine, coacăze, lingonberries.

Frecvența meselor ar trebui să fie de 5-6 ori pe zi, așa că se pune întrebarea: ce poate mânca o mamă care alăptează seara și noaptea pentru a-și satisface foamea, dar să nu se îmbunătățească? Puteți lua masa cu legume fierte, supe , salate din acestea, pește aburit  [2] și carne cu conținut scăzut de grăsimi , spălate cu ceai verde slab preparat cu biscuiți sau pâine. Cel mai bine este să beți un pahar de chefir noaptea.

Miscările neregulate ale intestinului sunt un flagel obișnuit în perioada postpartum. Pentru a evita constipația, o femeie trebuie să acorde preferință cerealelor, legumelor crude, multă băutură, inclusiv sucuri, băuturi din fructe, compoturi, dar nu din fructe uscate.

Ce poate mânca o mamă care alăptează la un copil prematur?

Conform standardelor mondiale, nașterea prematură este considerată un copil născut la un termen de până la 37 de săptămâni și viabil - de la 22 de săptămâni. Acestea sunt alăptate în incubatoare - incubatoare speciale, unde se menține un microclimat aproape de pântecele mamei. Se hrănesc mai întâi cu o sondă, apoi, când apare un reflex de supt și de înghițire, se adaugă hrana dintr-o lingură, o ceașcă și apoi dintr-un sân. Dacă copilul nu îl ia, atunci femeia exprimă laptele pe care copilul îl primește din biberon prin mamelon. În orice caz, mâncarea mamei ar trebui să fie bogată în vitaminele B1, B2, B6, B12, acid folic, oligoelemente: fier, iod, zinc. Dezvoltat sucuri speciale îmbogățite cu ele, de unde intră în organism într-o formă ușor digerabilă. Infuziile din ierburi precum fenicul, balsam de lămâie, anason, chimen vă vor ajuta, de asemenea. [3]

Rețete de vase

În ciuda limitării metodelor de gătit, puteți pregăti un meniu apetisant și variat din lista de produse permise de mai sus. Iată câteva rețete.

Prima masă:

• se adaugă morcovi tăiați, cartofi, dovlecei la un bulion slab de pui, se pune o bucată de unt, se pregătește, se toacă mărar, pătrunjel;
• fierbe conopida, broccoli, dovleceii, pisează totul într-un blender, condimentează cu unt topit înainte de servire;
• tăiați cartoful în bulionul de legume, aruncați vermicele cu puțin timp înainte de a scoate de pe foc, turnați un ou rupt, amestecând, un piept de unt.

Cursuri secundare:

• preparați carne tocată din carne dietetică, adăugați orez fiert, ceapă tocată, câteva linguri de smântână. După amestecare, formează chiftele, abur;
• dovleceii tăiați longitudinal în 2 jumătăți, răzuiește-le. Fierbeți ușor fâșii de file de pui cu adăugarea de pulpă de legume într-o tigaie. Umpleți dovleceii cu ele, măcinați cu brânză rasă slabă, coaceți-o la cuptor;
• puneți peștele de mare în mai multe straturi într-o tigaie, schimbându-le cu jumătăți de inele de ceapă, felii de morcovi, sfeclă, roșii, condimentele ușoare preferate. Se toarnă puțină apă, se păstrează după fierbere la foc mic până când ingredientele sunt complet fierte.

Deserturi :

• combina brânza de vaci, puțin zahăr, un ou de pui, 2 linguri de gri umplute anterior cu smântână, amestecă bine, pune într-un aragaz lent și coace:
• tăiați vârfurile de mere și faceți indentări în ele, umpleți cu masa de caș pre-pregătită, coaceți;
• fructele (pere, mere, caise fără sâmburi) se pun individual sau împreună într-o cratiță, se toarnă apă (un pahar de lichid pe kilogram) și se fierbe la foc mic până se îngroașă, apoi se pune masa într-un strat subțire pe hârtie de pergament cu ulei pe o copt foaie, stai la cuptor 50-60 minute. După răcirea marshmallow-ului rezultat, tăiați stratul în benzi, înfășurați-l cu un melc pentru estetică.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează?

Uneori, mamele care alăptează se despart de o dietă sănătoasă și bine gândită, dar totuși este categoric imposibil să mănânci:

• produse care conțin conservanți și coloranți;
• maioneza si alte sosuri calde;
• fast-food, semifabricate, cârnați;
• conservare, murături, afumături;
• bauturi carbogazoase. [4]

Restricțiile la hrană nu sunt un capriciu în perioada alăptării, ci condițiile prealabile pentru sănătatea copilului, imunitatea puternică și abilitățile mentale bune.