Noile publicații

Exerciții abdominale îmbunătățite

Alexey Portnov , Editorul medical
Ultima examinare: 23.04.2024

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Dacă începeți să simțiți că presa dvs. A devenit foarte greu, atunci sunteți probabil pregătiți pentru exerciții mai serioase. Încercați următoarele: Întoarceți-vă pe minge pentru fitness, picioarele îndoite la un unghi de 90 de grade, picioarele pe podea, mâinile din spatele capului.

Trageți piciorul stâng din podea și ridicați-l în corp, astfel încât cotul drept să atingă genunchiul stâng. Această mișcare este ca o călătorie pe bicicletă și de lucru prin toate mușchii centrali.

Faceți 12 repetări, apoi schimbați picioarele.

trusted-source [1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.