Frica de singurătate la femei și bărbați

Autofobia este un termen medical care descrie o astfel de tulburare mentală ca frica de a fi singur. Alte denumiri posibile pentru această tulburare sunt izofobia, eremofobia, monofobia. Vorbim despre frica de a fi singur, de a nu avea o relație sănătoasă și permanentă, de a pierde cei dragi. Astfel de afecțiuni episodice nu sunt străine nici unei persoane sănătoase. Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, problema poate deveni obsesivă și persistentă, ceea ce îi permite să se dezvolte într-o adevărată tulburare fobică. [1]

Epidemiologie

Fobia specifică este una dintre cele mai frecvente tulburări mintale în populația generală, cu estimări ale prevalenței pe parcursul vieții variind de la 7,7% la 12,5%. [2]

Potrivit experților, oamenii de orice vârstă se pot teme de singurătate dacă au suferit anterior traume psihologice sau s-au trezit într-o situație stresantă gravă. Cu toate acestea, conform statisticilor, femeile suferă cel mai adesea de o astfel de fobie, care este asociată cu unele caracteristici mentale și genetice.

Subconștient, în orice femeie este nevoie să aibă grijă de cineva, să aibă o familie, să crească copii. Această trăsătură este un fel de factor evolutiv, iar mai devreme sau mai târziu teama de singurătate apare chiar și în rândul celor care anterior negau categoric obligația căsătoriei și nașterea unui copil.

Nu mai rar, o fobie se formează la persoanele în vârstă, al căror cerc social este limitat de-a lungul anilor. Debutul fricii de singurătate poate fi provocat de angajarea constantă a copiilor și a celor dragi, mai puțină atenție din partea rudelor, sănătatea precară și, ca urmare, nevoia periodică de ajutor extern. Bătrânilor le este adesea teamă să nu piardă sprijinul rudelor, să nu primească ajutor dacă au nevoie brusc de el, să nu reușească să facă față singuri problemei. Oamenii în vârstă și cu probleme de sănătate devin adesea dependenți, ceea ce se reflectă serios în starea lor psiho-emoțională.

În general, frica de singurătate este considerată o tulburare destul de comună și este una dintre cele mai frecvente zece fobii.

Cauze autofobie

Cauzele fundamentale ale fricii de singurătate în cele mai multe cazuri sunt, la prima vedere, lucruri evidente sau situații de viață neprevăzute. Încălcarea se formează în principal în copilărie. De exemplu, mulți părinți îi spun adesea copilului lor: „Dacă nu te calmezi, atunci vei rămâne aici singur și noi vom pleca”. Poate că această frază va ajuta cu adevărat la oprirea furiei unui copil, dar poate fi ferm înrădăcinată în subconștientul copilului, formând însăși teama de a fi lăsat în urmă. La copiii mai mari, o frică similară se poate dezvolta din cauza pierderii celor dragi.

În general, cele mai frecvente cauze ale formării fricii de singurătate sunt:

• lipsa de atenție în prima copilărie (părinții merg la muncă, practic nu acordă atenție copilului, nu răspund la plânsul copiilor și nu răspund solicitărilor);
• lipsa unei atenții suficiente la dezvoltarea calităților psihologice care determină personalitatea copilului în viitor;
• practicarea obișnuită a acestui tip de pedeapsă pentru bebeluș, cum ar fi încuierea lui singur într-o cameră, amenințarea că-l va trimite la un internat, sau la o familie străină, sau chiar să-l ducă în pădure etc.;
• greșeli ale adolescenței - în special, impactul negativ al prietenilor și companiilor disfuncționale;
• lipsa sprijinului părinților în perioada adolescenței;
• „mementouri” obișnuite de la părinți și apropiați că este timpul să întemeiați o familie, un copil, că timpul zboară etc.;
• credulitate excesivă față de străini, apariția rapidă a afecțiunii;
• pierderea bruscă a unei persoane dragi, prietene;
• stima de sine scazuta, dificultate in stabilirea contactelor cu oamenii;
• situații dramatice personale, sentimente neîmpărtășite, respingerea unei persoane dragi, trădare;
• angajare excesivă la locul de muncă, la studii.

Este de remarcat faptul că lista propusă nu reflectă toate cauzele posibile ale formării fricii de singurătate. Destul de des, sursa tulburării nu poate fi identificată deloc. [3]

Factori de risc

Principalul factor în dezvoltarea fricii de singurătate este impactul psihologic care a apărut în copilăria timpurie. Fobia patologică se formează ca urmare a anumitor evenimente care afectează negativ psihicul copilului vulnerabil:

• Contact fizic și emoțional insuficient între mamă și copil, creștere strictă, absența părinților în perioadele importante pentru copil.
• Lipsa de atenție din partea celor dragi, forțat să rămână frecvent singur.
• Pedepse frecvente după tipul de închidere într-o cameră închisă.

Frica de singurătate se dezvoltă adesea la persoanele care, în copilărie, au fost pierdute sau uitate de părinți la evenimente în masă, în transport, într-un magazin, ceea ce ar putea duce la formarea unui stres sever sau a fricii la un copil. Pierderea celor dragi, divorțul părinților etc. Devin și ele un factor de risc.

Pe lângă lipsa de atenție, hipergrijirea este considerată și periculoasă, atunci când un copil pur și simplu nu știe să fie independent.

Patogeneza

Experții notează implicarea unor astfel de factori în dezvoltarea fricii de singurătate:

• factor genetic. Rolul eredității în formarea fobiilor nu a fost încă pe deplin dovedit, dar oamenii de știință cred că prezența unei tulburări fobice la unul dintre părinți crește șansele de a dezvolta o tulburare la un copil. Gradul unui astfel de risc este estimat la aproximativ 25%. Dar fobiile atât la mamă, cât și la tată cresc probabilitatea unei tulburări la un copil cu 50%.
• factor social. Oamenii de știință susțin că teama de singurătate se formează mai des la persoanele care au un sistem nervos slab, o adaptare scăzută în societate, o tendință de a se sustrage și de a evita responsabilitatea sau invers - un simț crescut al responsabilității, pretenții mari asupra lor înșiși. [4]
• factor de biochimie. Există dovezi că metabolismul proteinelor afectat în neurotransmițători este implicat în dezvoltarea fobiilor. În plus, consumul de droguri psihoactive, inclusiv alcool și droguri, contribuie la apariția încălcărilor.

Simptome autofobie

Frica de singurătate este greu de ignorat. Cel mai adesea, o astfel de încălcare este observată la persoanele care nu sunt sigure de propriile forțe și capacități, precum și la adolescenți, rezidenți ai megaloților (pe fundalul angajării generale, o persoană începe să se simtă inutilă, de prisos).

Cele mai evidente simptome pot fi:

• Lipsa încrederii în sine, incapacitatea de a lua decizii, căutarea constantă a sprijinului extern, neîncrederea în sine.
• Obsesie excesivă pentru ceilalți, sociabilitate enervantă.
• Încercările de a ține o anumită persoană lângă tine, prin toate mijloacele, cu orice preț, recurgând la măsuri extreme (inclusiv șantaj).
• Atacurile de panică, atacurile nerezonabile, direct legate de frica de singurătate (de exemplu, cu încercări zadarnice de a trece peste, cu o lungă așteptare pentru un răspuns la un mesaj etc.).
• Cererea constantă pentru o dovadă de iubire, nevoia de a fi sigur că nu va rămâne singur.
• Lipsa de logică în relații, promiscuitate în alegerea prietenilor și a partenerului de viață (căsătorirea cu prima persoană pe care o întâlniți, încredere deplină în persoane necunoscute etc.).

În timpul unui atac de frică de singurătate, pacientul prezintă următoarele simptome vegetative:

• dezorientare;
• tahicardie;
• transpirație crescută;
• gură uscată;
• senzație de lipsă de aer;
• amorțeală a membrelor;
• tremurând în degete.

Alte semne mentale:

• amețeli, pierderea echilibrului, leșin;
• senzația de irealitate a obiectelor din jur;
• teama de a pierde controlul asupra situației.

Afecțiunea este agravată de gândurile proprii ale pacientului despre un posibil rezultat letal sau nebunie: imersiunea în propriile sentimente se intensifică, există încredere în apropierea iminentă a ceva catastrofal. O persoană începe să caute toate modalitățile posibile de a elimina starea de singurătate, de a scăpa de problema psihologică urmărită. [5]

Primele semne

Primul semn principal al formării fricii de singurătate este starea de disconfort evident pe care o experimentează o persoană când este lăsată singură cu sine. Disconfortul se poate manifesta prin neliniște, anxietate, cefalee, dificultăți de respirație. Majoritatea pacienților caută să elimine senzația neplăcută a oricărui tip de angajare. Cu toate acestea, nici măcar activitatea violentă nu este întotdeauna capabilă să ajute, iar sentimentul de singurătate fobică continuă să „apasă” asupra unei persoane.

De regulă, deja acest simptom este suficient pentru a bănui că pacientul are frică de singurătate. Pentru cei dragi, simptomele trebuie să devină mai vii, astfel încât să le poată observa. De exemplu, semnele suspecte ar trebui să fie:

• o persoană face totul pentru a nu fi singură (de exemplu, el roagă mereu oaspeților să nu plece sub niciun pretext);
• se plânge că nimeni nu-i acordă atenție, nu vine în vizită (deși nu este așa);
• se agață de orice relație, are înclinație spre șantaj, nu este logic în alegerea unui partener de viață, nu poate trăi fără relații (aproape imediat după despărțirea de o persoană, găsește pe alta etc.).

Oamenii care suferă de frica de singurătate sunt predispuși la stări de panică, au tendințe suicidare. Ei au adesea mai multe tulburări fobice în același timp.

Diagnostice autofobie

Diagnosticul fricii de singurătate și a altor fobii și frici specifice la copii sau pacienți adulți este efectuat de un psihoterapeut, psiholog sau psihiatru practicant. Culege plângerile pacientului, face o anamneză, emite un aviz medical cu privire la tabloul patologic general.

Pentru diagnosticul corect, medicii folosesc o abordare integrată: observarea, interogarea, testarea, interogarea etc. Sunt obligatorii.

În timpul sondajului, se atrage atenția asupra conexiunii unui atac fobic cu o situație specifică, care de fapt nu prezintă un pericol real. De asemenea, este important să urmărim comportamentul restrictiv și evitativ asociat cu frica de singurătate.

Examenul fizic începe cu o examinare externă, evaluarea nivelului de dezvoltare fizică, excluderea patologiilor somatice, detectarea semnelor de comportament auto-vătămator. Ei verifică pulsul și tensiunea arterială, evaluează starea glandei tiroide. De asemenea, se recomandă efectuarea unui test general de sânge, biochimie a sângelui, o analiză generală a urinei pentru a exclude bolile somatice și pentru a determina riscul de apariție a simptomelor adverse la administrarea de psihodroguri.

Pentru a identifica disfuncția tiroidiană, se efectuează un studiu al triiodotironinei totale, al triiodotironinei libere, al tiroxinei totale, al tiroxinei libere și al hormonului de stimulare a tiroidei.

În cazurile dificile, se recomandă electroencefalografia pentru a determina potențialele bioelectrice ale creierului și pentru a exclude condițiile paroxistice. Pentru a exclude leziunile organice ale creierului, este prescrisă imagistica prin rezonanță magnetică.

Diagnosticul de frică de singurătate nu poate fi pus dacă starea pacientului poate fi explicată prin alte tulburări. De asemenea, dacă o persoană are frică, asta nu înseamnă că suferă de o fobie.

Tratament autofobie

Frica de singurătate și pierderea celor dragi în general pot fi vindecate. Pentru aceasta, se folosesc diverse metode terapeutice:

• Tehnica auto-antrenamentului (autohipnoza) poate îmbunătăți starea pacientului, îi poate oferi încredere și curaj. Această metodă „funcționează” numai împreună cu alte metode de tratament.
• Sedintele de psihoterapie - de grup sau individuale - presupun un curs indelungat de tratament, de obicei de cativa ani.
• Terapia medicamentoasă este prescrisă ca ajutor pentru optimizarea stării psiho-emoționale, stabilizarea reacțiilor și îmbunătățirea stării de bine. Medicamentele de elecție pot fi antidepresive, anxiolitice, beta-blocante, medicamente nootrope și tranchilizante.

Mulți pacienți beneficiază de utilizarea tehnicilor de relaxare. Cu toate acestea, orice tratament trebuie efectuat numai sub supravegherea unui specialist calificat. [6]

Cum să faci față fobiei de singurătate?

Orice tulburare psihologică tinde treptat să se agraveze și să dobândească un curs mai complex. Prin urmare, este necesar să se trateze fobia de singurătate, deoarece pot apărea consecințe adverse:

• dezvoltarea unei stări depresive, care, împreună cu tendințele suicidare, poate duce la un rezultat ireparabil;
• apariția neurodermatitei - un proces inflamator dermatologic cronic, care nu numai că afectează negativ aspectul, ci provoacă și suferință fizică pacientului;
• o scădere a calității vieții.

Cu un grad ușor de frică de singurătate, pacientul este adesea capabil să facă față singur. Pentru aceasta se recomanda:

• comunica cu oamenii, extinzând treptat cercul de prieteni și cunoștințe;
• caută noi hobby-uri, activități, hobby-uri interesante;
• călătorie, extinde aria de interes.

Dacă urmați aceste recomandări, vă va ajuta să vă amintiți mult mai rar frica de singurătate sau chiar să scăpați de fobie.

Este nevoie de ajutor din partea celor dragi. Ei sunt cei care pot sugera ceva pacientului la timp, se pot angaja cu el și îi pot sprijini hobby-ul, să aibă grijă de el și să permită pacientului însuși să aibă grijă și el. Dacă motivele fricii de singurătate au fost stresul care s-a întâmplat în copilărie, atunci este important să acordați mai multă atenție pacientului, să-l îmbrățișați mai des, să vorbiți cu el, să participați la problemele și bucuriile sale. Este mult mai ușor să depășiți o fobie prin eforturi comune.

Profilaxie

Cu scop preventiv, sunt folosite metode separate care vă permit să vă „frânați” starea și să obțineți echilibrul emoțional la momentul potrivit. Toate tehnicile pot fi stăpânite în cursurile de psihoterapie. Principalele sfaturi oferite de experți în această problemă:

• învață o reacție mai blândă la situațiile stresante, nu exacerbați problemele și nu vă „flăcuți”;
• practica sistematic tehnici de relaxare (yoga, meditatie);
• limitați drastic aportul de medicamente psihoactive, inclusiv băuturile stimulatoare (cafea, băuturi energizante), care cresc senzația de anxietate;
• menține activitatea fizică;
• învață să-ți înfrunți propriile temeri;
• fă-ți timp pentru auto-vindecare după orice stres și conflicte, relaxează-te, dormi suficient.

Trebuie să înțelegeți că teama de singurătate nu este doar o teamă, ci o problemă patologică care poate avea un impact extrem de negativ asupra vieții umane. Această fobie distruge legăturile sociale, izolează o persoană. Apelul în timp util la un psihoterapeut - cu scop preventiv sau terapeutic - este cel mai bun pas către o viață fericită și împlinită.

Când este deosebit de necesară o vizită la medic?

• Dacă o persoană constată prezența regulată a fricilor timp de șase luni.
• Dacă există conștientizarea faptului că frica a apărut fără un motiv real.
• Dacă o persoană evită în mod deliberat situațiile asociate cu singurătatea din cauza fricii intense.
• Dacă frica face viața inconfortabilă, interferează cu funcționarea zilnică.

În primele etape, încălcarea este corectată suficient de repede, astfel încât consultarea în timp util poate decide rezultatul întregii boli.

Prognoză

Prognosticul pentru frica de singurătate depinde de mulți factori - în primul rând, de severitatea tabloului clinic și de prezența psihopatologiilor concomitente. Probabilitatea de eradicare a unei fobie există numai dacă aceasta a fost formată pe o bază personală și emoțională, și nu pe baza unor tulburări psihice patologice.

De o importanță considerabilă este fondul mental și emoțional nu numai al pacientului însuși, ci și al rudelor și rudelor acestuia, care în această situație ar trebui să dea dovadă de maximă atenție, grijă și înțelegere. În niciun caz nu trebuie să umili sau să reproșați pacientului frica lui. Dimpotrivă, o persoană ar trebui să fie sprijinită, să demonstreze încredere în capacitățile sale.

În general, problema prognosticului este determinată individual pentru fiecare caz specific. Cel mai adesea, teama de singurătate fie dispare, fie este compensată treptat. Mai rar, patologia progresează, ceea ce este caracteristic în principal pentru diferite variații ale tulburărilor obsesiv-compulsive.