Starea de prosternare

Mulți termeni folosiți activ în psihologie rămân de neînțeles pentru oamenii obișnuiți care nu au legătură cu medicina și psihoterapia. De exemplu, majoritatea dintre noi am auzit de un astfel de concept ca „prostrație”, totuși - ce înseamnă? De fapt, prostrația este numită o stare detașată specifică a unei persoane, când se pierde orice interes pentru tot și pentru toată lumea, inclusiv pentru el însuși. O astfel de indiferență poate fi pe termen scurt sau pe termen lung și apare pe fondul unui sentiment de epuizare completă - atât fizic, cât și mental. În continuare, vom analiza dacă prostrarea este o patologie și dacă este necesară tratarea acesteia.

Epidemiologie

Rata de detectare a prosternării în practica medicală generală variază de la 15 la 55%. Cu toate acestea, informațiile despre statisticile acestei stări sunt neclare și nu sunt păstrate special. Pentru medicul practicant, este mult mai important să se determine cauza care stă la baza patologiei și să se prescrie un tratament adecvat care să vizeze creșterea tonusului general al corpului.

Persoanele care sunt predominant educate, active din punct de vedere fizic și mental și prospere sunt predispuse la prosternare. Cel mai tipic interval de vârstă pentru pacienți este cuprins între 20 și 45 de ani. Printre persoanele care suferă de prosternare, există adesea profesori, medici, lucrători de birou. Un grup special de risc include persoanele ale căror activități profesionale sunt asociate cu o responsabilitate ridicată (de exemplu, șoferi, piloți, dispecerat etc.), precum și cei care lucrează cu mașini în mișcare, aparate, mașini-unelte. [1]

Cauze prostrație

Când vine vorba de prosternare, cel mai adesea înseamnă o stare de declin fizic și moral în corp, epuizare generală, pierdere, opresiune și pierderea interesului pentru orice. Pacientul este capabil să rămână în această stare de la câteva secunde la câteva luni. Activitatea motorie scade brusc, reacțiile, vorbirea încetinesc, capacitatea de gândire este inhibată. Când o persoană se aruncă într-o stare de prosternare, totul îi devine indiferent, încetează să mai reacționeze emoțional, să se bucure, să-și facă griji etc. De regulă, o persoană privește cu o privire „goală” la un moment dat, fiind într-un fel de amorţeală. 

Starea patologică a prosternării se dezvoltă în astfel de cazuri:

• Cu orice patologie moderată sau severă, inclusiv boli infecțioase, prostrația poate fi cauzată de oboseala corporală crescută, slăbirea acesteia, de exemplu:
  • în stadiul perioadei prodromale (pe fondul slăbiciunii, slăbiciunii, oboselii crescute);
  • la vârful perioadei febrile (așa-numita „prostrație astenică”);
  • în stadiul de recuperare (din nou, pe fondul oboselii crescute).
• În oboseala cronică fizică, mentală sau combinată, dezvoltarea prosternării se explică prin factori obiectivi. Acest lucru se poate datora stresului, nevrozelor, particularităților percepției mentale a unei persoane asupra diferitelor situații, făcându-i exigențe excesive, supraestimând capacitățile sale. În multe cazuri, o persoană își creează astfel de condiții în care este „condusă” într-o stare de epuizare cronică.

Principalele motive pentru apariția prosternării sunt situațiile stresante, excitația prelungită a sistemului nervos, lipsa cronică de somn și suprasolicitarea regulată. Alți factori includ patologiile transferate - de exemplu, infecții virale sau bacteriene, intoxicație severă. Mediul nefavorabil are, de asemenea, o anumită influență.

Factori de risc

Factorii de risc pentru dezvoltarea unei stări de prosternare includ:

• Femeie;
• predispoziție ereditară;
• caracteristicile personale individuale și caracteristicile comportamentale;
• factorii de stres biologici și socio-psihologici.

Anamneza precedentă celei patologice indică prezența unui număr mare de situații de viață stresante, patologii infecțioase și inflamatorii și operații chirurgicale. Un factor important este trauma morală din copilărie, cum ar fi tratamentul crud al unui copil, elemente de violență, ignoranță și alte relații familiale greșite. În plus, dezvoltarea prosternării este adesea asociată cu anxietatea și depresia și tulburarea de stres post-traumatic. Repetitia prosternarii este adesea asociata cu stres acut sau situatii conflictuale.

Stresul într-un stadiu incipient al vieții afectează în mod constant regiunile creierului responsabile de procesele cognitiv-emoționale, de reglare a sistemelor endocrine, imune și autonome. S-au dovedit informații clinice și de cercetare că traumele psihologice suferite în copilărie provoacă un eșec prelungit al funcției hipotalamusului, glandelor pituitare și suprarenale și, de asemenea, provoacă o reacție prea vie la situațiile stresante. Cu toate acestea, astfel de traume din copilărie nu sunt întotdeauna indicate în istoricul pacienților cu prostrație. Este foarte posibil ca un astfel de mecanism să fie capabil să se manifeste într-o reacție patogenetică numai într-o anumită parte a oamenilor.

Anxietatea și depresia care însoțesc prostrația agravează adesea patologia. Prin urmare, este foarte important să le identificăm și să le eliminăm (tratăm).

Patogeneza

Mecanismul patogenetic al apariției prosternării este asociat cu factori psihologici, imuni și sistemici, precum și cu caracteristicile neurofiziologiei și neuroanatomiei creierului uman. În plus, gradul de activitate fizică și mentală afectează.

Factorul neurotrofic BDNF nu are o importanță mică în patogeneză: o scădere a nivelului său în hipocampus este adesea asociată cu dezvoltarea prostrației. Se poate observa o creștere a expresiei acestui factor, care este o reacție la o supraîncărcare a corpului. Analiza spectrală a electroencefalogramei în timpul testelor motorii la pacienții cu prostrație a relevat modificări ale semnalelor din sistemul nervos central care controlează volitia activității musculare - și, în special, care provoacă o senzație de oboseală.

Factorii etiologici în dezvoltarea prosternării includ:

• psihologic și social;
• imuno-infecțioase;
• neurohormonal;
• factori de schimb.

Epuizarea corpului devine un stimulent pentru oprirea activității, a oricărui tip de activitate, a oricărui efort etc. Dacă analizăm această situație din punct de vedere biologic, atunci prostrația poate fi considerată ca un factor declanșator al mecanismului de conservare a energiei prin oprirea ambelor activitate fizică și mentală. Retragerea din activitate duce la scăderea necesarului de energie. Astfel, prostrația poate fi un fel de reacție la o stare în care este posibilă o epuizare critică a resurselor energetice. Corpul uman este un sistem de autoreglare, prin urmare, chiar și dezvoltarea inițială a unei afecțiuni amenințătoare poate duce la o scădere a activității generale.

Mecanismul de formare la nivel cerebral este asociat cu funcționalitatea complexului limbic-reticular, care reglează procesele de adaptare ca răspuns la orice tip de stres. Prostrarea poate fi privită ca o reacție universală de adaptare protectoare sau compensatorie: funcționează atât în tulburările obiective, cât și în cazul unei amenințări presupuse sau inventate (prostrarea psihogenă).

Pe lângă factorii psihosociali, este permisă influența factorilor imuno-infecțioși (sindrom postinfecțios, sindrom de oboseală cronică, disfuncție imună etc.).

În copilărie, o tulburare apare adesea ca răspuns la ARI prelungite și dificile care pot provoca un eșec în dezvoltarea fizică și neuropsihică, pot duce la o scădere a performanței sistemului imunitar și la o tulburare din partea mecanismului compensator-adaptativ în corp. Durata perioadei în care copilul este prosternat este indisolubil legată de starea emoțională negativă (depresie, frică, depresie etc.).

Simptome prostrație

Starea de prosternare poate crește treptat, astfel încât la început poate fi dificil de determinat. Și totuși, corpul dă în avans un fel de semnale la care ar trebui să se acorde atenție. Întreaga imagine clinică a prosternării poate fi împărțită condiționat în mai multe categorii, în conformitate cu grupurile simptomatice, care includ epuizarea fizică și mentală, detașarea, indiferența etc. Simptomele se agravează treptat, astfel încât detectarea timpurie a problemei vă permite să rezolvați problema mai ușor. și mai rapid.

Principalele semne ale prosternării pot fi:

• oboseală bruscă, un deficit energetic puternic, un moment de declin fizic și moral, fără a simți vreo teamă și îngrijorări cu privire la viitor etc.;
• pierderea foamei, lipsa completă a poftei de mâncare;
• pierderea capacității de concentrare a atenției, a memoriei etc.;
• contact minim sau pierderea completă a contactului cu alții, „retragere”.

Semne suplimentare pot fi dureri în piept, bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, dureri în stomac, amețeli, senzație de amețeală, cefalee.

Declinul fizic duce adesea la o slăbire a apărării imune, ceea ce duce la apariția răcelilor, virale și a altor infecții.

Adesea, prosternarea periodică nu provoacă nicio suspiciune la oameni: ei cred că nu este în joc nimic serios, iar tratamentul nu este necesar. Dar, în ultimele decenii, starea prosternării a fost înregistrată tot mai des la pacienți, ceea ce indică deja necesitatea de a acorda o atenție maximă acestei încălcări.

Prostrația nu trebuie confundată cu oboseala severă obișnuită: cu prostrația, senzația de detașare și suprasolicitarea severă pot rămâne cu o persoană mult timp, uneori până la câteva luni. Și cel mai adesea, o astfel de stare apare fără un motiv aparent. De exemplu, uneori devine pragul unei boli - de exemplu, una infecțioasă.

Primele semne

În etapele inițiale ale dezvoltării prosternării, o persoană poate simți o deteriorare a dispoziției, un sentiment de lipsă de speranță și o pierdere a inițiativei. Toate acestea pot provoca gânduri de detașare de lume, de lipsă de speranță. Deja în această situație, ar trebui să solicitați ajutorul unui specialist.

În plus, prima dată poate fi deranjată de iritabilitate crescută, a cărei sursă sunt adesea probleme la locul de muncă sau în viața personală, înțelegerea propriei „inutilități”, probleme de sănătate. Iritabilitatea poate duce la tensiuni în comunicare, izbucniri periodice de furie, conflicte, dispute - atât în cercul familial, cât și în mediul de lucru.

O persoană încetează treptat să fie fericită și să emită emoții pozitive, pe care ceilalți nu le observă imediat. În același timp, nu numai activitatea profesională, ci și comunicarea cu rudele sau prietenii încetează să mai aducă bucurie. Este posibilă pierderea motivației vitale, încrederea în colegii de la locul de muncă sau în rude: predomină stările și gândurile pesimiste.

La mulți pacienți, izolarea crește: există reticența de a părăsi casa, de a comunica cu cineva și de a lua parte la evenimente. Este necesar să închideți ușile, să limitați numărul de persoane din cameră. Uneori devine enervant dacă cineva încearcă să înceapă o conversație, întreabă ceva etc.

Prostrație completă

O stare de prostrație completă este un sentiment prelungit de detașare și indiferență completă, pierderea forței și a energiei. Mulți pacienți compară această stare cu un dispozitiv care a fost oprit de la sursa de alimentare: își pierd complet interesul pentru mediu, vor doar să stea și să privească într-o singură direcție.

Simptome ca acestea nu sunt neobișnuite. Dacă încălcarea durează suficient, nu poate fi subestimată sau ignorată. Problema poate fi indicativă a unei tulburări mentale sau neurologice.

Având în vedere cele de mai sus, dacă cineva suferă de astfel de simptome de avertizare, nu ar trebui să ignorați, ci să încercați să înțelegeți problema.

Ce poate duce la dezvoltarea prosternării complete? Aceasta:

• stres sever (pierderea unui prieten, concediere, accident etc.);
• suprasolicitare emoțională (mediu cronic stresant, presiune din exterior, stări regulate de responsabilitate sporită);
• boli somatice (patologii care afectează indirect activitatea creierului);
• boli endocrine (diabet zaharat, tulburări tiroidiene) etc.

Aceste motive nu sunt neobișnuite, în special pentru locuitorii din megalopoli moderne. Și, dacă prostrarea temporară dispare de obicei după sfârșitul influenței factorului provocator, prostrarea completă necesită deja îngrijiri medicale calificate. Într-adevăr, în unele cazuri, scufundarea completă într-o stare detașată poate fi un semn al anumitor tulburări neuropsihiatrice - de exemplu, depresie, boala Alzheimer, schizofrenie.

Prostrație temporară

O persoană sănătoasă obișnuită este capabilă să se arunce într-o stare de prosternare ca urmare a stresului profund - de exemplu, după un eveniment negativ, circumstanțe adverse și neprevăzute. Se produce și prostrația sezonieră - de exemplu, iarna sau toamna, din cauza încărcărilor excesive, împovărate de lipsa de vitamine și de lumina soarelui. Într-o astfel de situație, prostrațiile sunt un fel de reacții de protecție, semnale din partea corpului că are nevoie de odihnă. Nu trebuie să vă fie frică de astfel de fenomene temporare, precum și să le acordați prea multă importanță. Deși uneori putem vorbi cu adevărat despre o încălcare gravă sau boală. Se recomandă următoarele tactici pentru eliminarea prostrațiilor: cu astfel de momente rare, acțiunile vizează menținerea și întărirea corpului. Dar: dacă prostrația regulată nu pleacă timp de câteva săptămâni, atunci trebuie să mergeți la medic pentru sfaturi. În etapele inițiale, pot ajuta atât un psihoterapeut, cât și un medic de familie obișnuit și endocrinolog, care va verifica funcționarea glandei tiroide, a fondului hormonal general și a glicemiei.

Oamenii se confruntă cu o stare temporară similară de prostrație după o boală gravă sau stres psiho-emoțional sau fizic prelungit, mai ales dacă este combinat cu lipsa somnului. Adesea, amorțeala pe termen scurt se observă la sfârșitul examenelor sau o sarcină dificilă responsabilă, care a luat multă forță și energie, te-a făcut să-ți faci griji și griji.

Înfrângerea la un copil

Prostrările în copilărie în tabloul lor clinic practic nu diferă de cele la adulți. Principalul punct în tratamentul acestor condiții la copii este asigurarea unei activități fizice regulate, cu un echilibru între o astfel de activitate și odihnă. Este optim să desfășori activități sistematice sau jocuri cu alți copii în aer curat.

O altă condiție pentru eliminarea prosternării copilului este menținerea unei diete sănătoase și hrănitoare. Dieta copilului trebuie îmbogățită cu vitamine, microelemente, proteine, iar principalele componente ale vaselor ar trebui să fie legumele, ierburile, fructele, peștele, fructele de mare. Astfel de alimente vor contribui la producerea de energie de înaltă calitate în corpul copilului și vor preveni dezvoltarea epuizării.

Factorii de risc pentru apariția prosternării la un copil sunt:

• traume mentale ale copiilor (abuz asupra copiilor, abuz de către adulți sau colegi, neglijarea copilului, relații familiale necorespunzătoare);
• „sarcina de muncă” excesivă a copilului (sarcini zilnice crescute, atunci când copilul, pe lângă școală și lecții, frecventează încă câteva cercuri și secțiuni);
• boli infecțioase transferate, intervenții chirurgicale, care implică o slăbire generală a corpului.

Complicații și consecințe

Prostrarea în sine este cel mai adesea o consecință sau un semn al oricărei patologii. Cauza principală poate fi:

• stare depresivă;
• schizofrenie;
• boli ale sistemului nervos central;
• demență senilă;
• procese tumorale cerebrale;
• alcoolism, dependență de droguri;
• tulburări ale sistemului endocrin.

În plus, prostrația poate fi provocată de:

• anumite medicamente (hipnotice, antidepresive, sedative, hormoni etc.);
• situații stresante și experiențe emoționale profunde;
• lipsa odihnei adecvate, suprasolicitarea cronică.

Cu cea mai nefavorabilă dezvoltare a bolii subiacente asociate cu prostrația, pot apărea patologii somatice severe. Persoanele sinucigașe pot încerca să se sinucidă. Cu toate acestea, mai des există complicații mai ușoare - de exemplu, afectarea memoriei și a concentrației.

Prostrarea prelungită sau adesea repetată poate provoca tulburări cognitive destul de grave, care la unii pacienți se desfășoară sub formă de pseudodementie: dacă episoadele de prostrație dispar, atunci starea activității creierului uman este complet restabilită.

Nu este un secret faptul că starea emoțională a unei persoane are un impact direct asupra sănătății generale a corpului. Prin urmare, diferite tulburări nervoase și prostrații nu trec fără urmă la toată lumea: tulburările grave pot provoca aritmii cardiace, disfuncționalități ale funcțiilor digestive, hipertensiune și dureri de cap. Din punct de vedere al psihologiei, prostrarea profundă frecventă poate provoca tulburări fobice, o creștere a stresului psihologic. Unii pacienți dezvoltă dependență de alcool sau droguri: o persoană caută o oportunitate de relaxare, odihnă, ameliorare a oboselii acumulate, „uitare” de o situație neplăcută de viață.

Diagnostice prostrație

Prostrațiile sunt stări complexe și polifacetice. Prin urmare, pentru diagnosticarea lor, este necesar să se aplice diverse tehnici și combinații ale acestora. Trebuie utilizate următoarele metode:

• controlul de supraveghere și detalierea externă a statului, în special - utilizarea fotografierii și filmării video a momentelor de prosternare;
• testarea experimentală, care se efectuează atât acasă, cât și în ambulatoriu;
• conversație cu pacientul, ascultarea punctului său de vedere și informații despre observarea independentă a patologiei;
• studiul desenelor, al lucrărilor scrise și al altor lucrări, prin care se poate judeca starea unui pacient aflat în posternă periodică.

În timpul diagnosticului, este imperativ să se verifice prezența sau absența bolilor somatice la o persoană care poate provoca dezvoltarea prostrației. Pentru aceasta, pacientului i se prescriu proceduri generale de diagnostic instrumental:

• Ecografia pieptului și a organelor abdominale, a glandei tiroide, a rinichilor;
• Raze x la piept;
• electrocardiogramă de repaus;
• antropometrie cu o estimare a IMC (indicele de masă corporală).

Se efectuează o examinare cu implicarea medicilor de alte specializări:

• terapeut;
• un chirurg;
• neurolog (neuropatolog);
• oftalmolog.

Testele de laborator pot include:

• test de sânge clinic (cu o evaluare a nivelului de hemoglobină în eritrocite, nivelul leucocitelor și VSH);
• examen general de urină;
• test de sânge biochimic terapeutic general (determinarea proteinelor totale, albuminei, fibrinogenului, acidului uric, creatininei, bilirubinei totale, ALT, AST, colesterolului total, glucozei, potasiului și sodiului).

Dacă este detectat un nivel crescut al glicemiei, pacientul este trimis pentru examinare ulterioară pentru diabet.

Diagnostic diferentiat

Diagnosticul diferențial al prostrației este adesea efectuat cu sindromul oboselii cronice, apatia și astenia.

Astenia este o tulburare psihopatologică în care există o oboseală fizică și / sau psihică crescută persistentă, cu o scădere a gradului de activitate (lipsa de vigoare, energie, motivație). Astenia, depresia astenică sunt afecțiuni patologice grave care necesită intervenție medicală obligatorie.

Apatia este un simptom al multor patologii mentale, manifestate printr-o indiferență față de orice, indiferent ce se întâmplă în jur. Apatia este predispusă la agravare, este o abatere gravă de la norma sferei comportamentale, cognitive și emoționale. Tulburarea este adesea observată la pacienții cu schizofrenie, depresie, la pacienții cu leziuni organice ale creierului și poate fi, de asemenea, o consecință a leziunilor cerebrale traumatice.

Prostrarea la bătrânețe trebuie diferențiată de demență și de pseudodementia depresivă. Demența este un sindrom polietiologic cauzat de patologia organică a creierului, în care apar tulburări mnestice și cognitive. Vorbirea, orientarea, procesul de gândire etc. Suferă.

Demența se caracterizează prin următoarele simptome:

• dizabilitățile intelectuale apar înainte ca semnele depresiei să apară;
• există o boală somatică;
• se exprimă plângeri legate de starea de spirit plictisitoare, dar nu despre o memorie proastă;
• pacientul răspunde incorect la întrebări relativ simple, încearcă să ascundă sau să minimizeze reclamațiile;
• apetitul nu este afectat sau chiar crescut;
• somn normal, mai rar - neliniștit;
• testul decametazonei este negativ (nivelul de cortizol scade).

Cu pseudodementie depresiva:

• depresia începe să se deranjeze cu mult înainte de apariția tulburărilor intelectuale;
• pacientul se plânge de tulburări de memorie, descrie scrupulos boala în detaliu, dar de multe ori încearcă să nu răspundă la întrebările simple puse;
• pacientul este înclinat să exagereze reclamații, îngrijorări cu privire la afectarea memoriei;
• stima de sine scade, pofta de mâncare este slabă, somnul este scurt;
• testul decametazonei este pozitiv (nivelul de cortizol nu scade).

Prostrația și frustrarea

Există mulți termeni diferiți în psihologie, iar unii dintre ei sunt similari. Astfel, concepte precum prostrația și frustrarea sunt adesea confundate. Frustrația este înțeleasă ca un fel de stare de dezamăgire enervantă, care poate duce, de asemenea, la un sentiment de vid spiritual trecător și poate deveni un motiv pentru lipsa de dorință de a face sau de a face ceva. De exemplu, o persoană a încercat să realizeze ceva pentru o lungă perioadă de timp, a crezut - și, ca rezultat, nu a putut obține ceea ce era așteptat dintr-un motiv sau altul. În acest moment, apare o stare de frustrare, care este însoțită de sentimentul că totul și toată lumea se plictisesc și nu este nevoie de nimic altceva.

Într-adevăr, toate acestea amintesc oarecum de prosternare. Cu toate acestea, există și diferențe semnificative. Prostrarea este asemănătoare cu o stare de oboseală severă, inclusiv fizică, care poate fi cauzată de o boală gravă sau de suprasolicitare prelungită a stresului. Adesea, o persoană care se comportă departe și indiferentă se spune că se află în posternă. Acest lucru se datorează faptului că în exterior situația devine similară cu „planarea în nori”.

Tratament prostrație

Pentru a scăpa de prostrație, principalele forțe trebuie îndreptate spre îmbunătățirea sănătății în general. Este imperativ să vă supuneți diagnosticului preventiv pentru a exclude alte patologii din organism și, în special, cele care ar putea provoca apariția prosternării.

Un pas important și obligatoriu este terapia cu vitamine. Este necesar să se asigure aprovizionarea cu vitamine și minerale a organismului, atât cu alimente, cât și cu aportul suplimentar de preparate complexe speciale. De asemenea, ar trebui să acordați atenție cantității de lichide pe care le beți, deoarece deshidratarea afectează negativ procesele metabolice și endocrine din organism, în funcție de sistemul nervos. Exercițiile de gimnastică în aer curat sau doar plimbările (mersul pe jos, mersul cu bicicleta etc.) funcționează bine. Pe lângă vitamine, puteți acorda atenție și medicamentelor fortifiante - de exemplu, tinctura de Eleutherococcus sau ginseng.

Cu toate acestea, punctul principal al tratamentului pentru prostrație ar trebui să fie normalizarea rutinei zilnice. Este necesar să alocați cu atenție timpul, dedicând o parte considerabilă de somn și odihnă. Meditația este considerată eficientă: exercițiile fizice regulate ajută la obținerea clarității minții și la umplerea corpului cu energie. Este important să primiți emoții pozitive dintr-o varietate de surse. Puteți viziona un spectacol sau un film bun, puteți discuta cu un interlocutor interesant, puteți citi o carte distractivă sau puteți parcurge o revistă. Este minunat dacă ai un hobby preferat: dacă nu, atunci îl poți găsi descoperind o mulțime de lucruri noi. În cazuri dificile sau avansate, doar un specialist vă poate ajuta - de exemplu, un psiholog sau psihoterapeut.

Terapia medicamentoasă este un adjuvant la celelalte metode utilizate: este prescrisă de un medic numai dacă este absolut necesar. Automedicația poate obține doar un rezultat negativ, opusul celui dorit.

Principalele categorii de medicamente care sunt luate cu prostrație regulată sunt după cum urmează:

• Agenți simptomatici care au simultan o proprietate sedativă - de exemplu, Corvalol, Tenoten, Glycesed. Medicamentele enumerate au un efect ușor anti-stres, calmează rapid, îmbunătățesc somnul. Medicul determină doza și durata internării în mod individual. Este important să ne amintim că nici cele mai sigure aparente medicamente nu pot fi administrate necontrolat și constant.
• Sedative pe bază de plante - în special, care conțin extracte de sunătoare, valeriană, bujor etc. Aceste medicamente includ binecunoscutele Persen, Antistress, Novo-Passit. Acțiunea unor astfel de fonduri este rapidă. Dezavantajul este un efect inhibitor, scăderea concentrației, somnolență. Având în vedere acest lucru, nu ar trebui să le luați dacă trebuie să conduceți o mașină sau să faceți alte lucruri care necesită o atenție sporită.
• Multivitamine și preparate complexe minerale - de exemplu, Supradin, Vitrum, Magneziu B ₆  Antistres etc. Astfel de fonduri ajută într-adevăr corpul să facă față numeroaselor stresuri, dar în cazul unor probleme grave cu sistemul nervos, vitaminele singure nu sunt suficiente: este nevoie de ajutorul unui psihoterapeut și al altor specialiști specializați.
• Tranquilizantele și antidepresivele aparțin categoriei de medicamente puternice care sunt eliberate strict conform prescripției medicului, au o listă puternică de restricții și contraindicații de utilizare și au efecte secundare destul de puternice. Tratamentul cu astfel de medicamente este recomandabil dacă situația stresantă se apropie de maxim și este nevoie de asistență medicală urgentă.

Cum să ieși din prostrație?

Prostrarea poate fi profundă și superficială. Concluzia dintr-o stare profundă de prostrație, în care dispare apetitul, somnul etc., ar trebui tratată doar de un medic cu calificări adecvate, care are experiență în tratamentul unor astfel de patologii.

Prostrația superficială, însoțită de o defalcare, indiferență completă și letargie generală, puteți încerca să o eliminați singuri sau cu ajutorul celor dragi. O persoană care este cufundată într-o astfel de stare deprimată are nevoie de emoții vii, care ar fi mai puternice decât negativul care a provocat anterior opresiunea. De exemplu, surpriza extremă sau chiar furia intensă, împreună cu nevoia de a demonstra ceva sau de a convinge pe cineva, pot deveni emoții optime. Cu toate acestea, furia nu ar trebui să fie însoțită de agresivitate: este important să adere la „mijlocul de aur” în comunicarea cu pacientul, pentru a nu agrava situația și a agrava complet starea.

Corpul unei persoane care suferă de prosternare are nevoie de odihnă sau de răgaz. Somnul este adesea cel mai optim remediu pentru epuizarea fizică și oboseală. A dormi în afara înseamnă să dormi și să stai în pat nu câteva ore, ci chiar 1-2 zile - de exemplu, este convenabil să folosești weekendurile de la serviciu pentru asta. Condiția principală este ca pe tot parcursul odihnei să nu vă gândiți la muncă, la lucruri neterminate, la obligații. Încă nu va fi posibil să faceți ceva calitativ în momentele de oboseală extremă: prin urmare, este mai bine să vă odihniți bine, să câștigați energie și numai atunci - după câteva zile - să începeți sarcinile.

Nevoia de a avea grijă de cineva - de exemplu, un animal de companie - ajută la scăparea stării de prosternare. Această opțiune este excelentă pentru oamenii responsabili, simpatici, care ar prefera să se ajute nu pe ei înșiși, ci pe alții. Psihologii spun că acțiunile utile și plăcute, capacitatea de a ajuta o altă persoană sau animal sunt adesea cel mai bun mod de a vă schimba propriul model, de a vă reîncărca cu emoții pozitive și de a schimba atenția.

În cazul prosternărilor ușoare, orice schimbare vă ajută: vă puteți schimba coafura, vă puteți actualiza garderoba sau puteți acționa radical - puteți schimba situația din apartament, vă puteți muta în alt oraș. Dar aceste schimbări necesită de obicei ajutorul prietenilor sau familiei. Puteți începe cu lucruri mici: rearanjați mobilierul, adăugați culori luminoase la interior, schimbați lenjeria, schimbați aspectul locului dvs. De muncă, încercați să pregătiți un fel de mâncare sau o băutură nouă.

Iată ce recomand psihoterapeuții despre acest lucru:

• Luați un caiet și un creion și răspundeți la întrebare de zece ori - de ce ar trebui să ies din prostrație?
• Gândiți-vă cum ați dori să petreceți weekendul următor, câteva luni sau câțiva ani.
• Analizați ce vă poate afecta negativ resursa de energie: poate vă folosiți timpul în mod irațional, lucrați mult, comunicați cu oameni „toxici”?
• Vă amintiți cât de des mergeți în aer liber, mai ales în zilele însorite? Cât timp ați fost verificat de un medic, ați fost testați pentru hemoglobină, hormoni tiroidieni? Toate acestea vă pot afecta negativ potențialul energetic.

Dacă prostrația durează câteva zile sau chiar mai mult de o săptămână, atunci ar trebui să încercați cu siguranță să vă ridicați și să mergeți la un specialist. Este minunat dacă există rude sau prieteni în apropiere care pot ajuta în acest sens. În niciun caz nu trebuie să vă prescrieți tratament și să luați antidepresive sau alte medicamente.

O prostrație solitară scurtă este recomandată pentru a fi percepută ca un fel de „clopot” de care trebuie să-ți aloci mai mult timp și să te odihnești pentru corpul tău.

Profilaxie

Persoanele care sunt adesea stresate sau supra-muncite ar trebui să se gândească la sănătatea lor în avans și să încerce să prevină apariția prostrației. Chiar și în absența forței morale și a dorinței de a face ceva, este important să încercați să vă depășiți apatia, să depuneți eforturi pentru ca viața din nou „să dea drumul” și să dobândească noi culori strălucitoare.

• Educația fizică și exercițiile de respirație ameliorează stresul mental. Dacă încărcați moderat și relaxați mușchii, acesta ajută la accelerarea proceselor metabolice, la eliminarea efectelor stresului. Este important să alegeți o activitate care să fie plăcută: pentru unii sunt potrivite yoga sau pilates, în timp ce pentru alții sunt potrivite artele marțiale, ciclismul sau sporturile ecvestre. În ceea ce privește exercițiile de respirație și yoga, aceste metode ajută la obținerea controlului asupra propriei persoane în situații critice, la calmarea în condiții de stres.
• Procedurile relaxante, fizioterapia au un efect pozitiv general asupra corpului uman și a stării sale psiho-emoționale. Terapia manuală, acupunctura, terapia cu pietre, aromoterapia sunt modalități excelente de relaxare și ameliorare a stresului. În plus, puteți practica tratamente de apă (băi fito, jacuzzi, ciocolată sau împachetări cu nămol). Este important să consolidați rezultatul mergând să vă odihniți încă 1,5-2 ore după o sesiune relaxantă.
• Corectarea dietei și a stilului de viață este o regulă importantă și necesară pentru cei care doresc să prevină crize nervoase și dezvoltarea prosternării. Cum poate contribui un stil de viață la apariția unor probleme cu sistemul nervos? Vizionarea la televizor sau răsfoirea paginilor de pe rețelele sociale până noaptea târziu, obiceiul de a lua o cină consistentă înainte de culcare și de a lua munca neterminată acasă - astfel de factori agravează ușor și rapid stresul, agravează starea psihologică și fiziologică, care în timp poate duce la dezvoltarea atât a prosternării, cât și a descompunerii și chiar a depresiei. Ce să fac? Este necesar să stabilizați ritmul vieții: pentru a stabili un mod de odihnă pe timp de noapte, încercați să mâncați bine, găsiți timp pentru voi înșivă pentru a „respira”, de exemplu, nu alergați la serviciu, fără să observați nimic în jur, dar ieși devreme și faceți o plimbare pe îndelete, respirați aer curat. Doar acești pași simpli vor îmbunătăți semnificativ starea de spirit, vor reduce oboseala și vor elimina iritabilitatea.
• Psihoterapia preventivă este adecvată la primele clopote din corp. Acest lucru este valabil mai ales dacă o persoană în sine nu poate înțelege motivele stării sale și, prin urmare, nu este capabilă să le influențeze. Un bun psiholog sau psihoterapeut va găsi cu siguranță „rădăcina problemei” și va ajuta la stabilirea bunăstării îngrijit și confortabil pentru pacient.

Prognoză

Prostrațiile nu sunt întotdeauna periculoase. Numai astfel de stări profunde și pe termen lung pot duce la consecințe neplăcute atât pentru pacient, cât și pentru cei dragi - bineînțeles, dacă problema este ignorată și nu solicitați ajutorul unui specialist. Dacă este posibil, este mai bine să nu permiți deloc dezvoltarea prosternării, să-ți asculți corpul, să încerci să te odihnești suficient - atât fizic, cât și mental. Și atunci când apar condițiile prealabile pentru tulburări (oboseală constantă, iritabilitate frecventă, tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare etc.), este necesar să începeți tratamentul, care este prescris de medic. Medicamentele nu numai că trebuie să atenueze tensiunea nervoasă, ci și să aibă un efect general de susținere și întărire. Ca ajutor independent, puteți încerca metode non-medicamentoase: diverse metode de relaxare spirituală, schimbare de peisaj. Vă puteți înscrie pentru un masaj, puteți vizita procedurile SPA etc. Dacă starea de sănătate nu revine la normal, atunci numai un specialist vă poate ajuta într-o astfel de situație.

Din păcate, este foarte dificil și uneori imposibil să ocolești stresul din fluxul de viață modern. Tot felul de factori iritanți afectează o persoană peste tot: la locul de muncă, în timpul școlii și chiar acasă. Prin urmare, prostrația poate apărea în absolut toată lumea și, în majoritatea cazurilor, nu poartă nimic periculos sau teribil. Prognosticul poate fi considerat favorabil, cu excepția cazurilor în care prostrația devine un semn al patologiilor grave ale activității neuropsihice. Alți factori ai unui prognostic nefavorabil sunt bătrânețea, durata lungă și frecvența prostrației, oboseala regulată continuă și prezența patologiilor mentale comorbide.