9 moduri de a trata constipatia

Atunci când o persoană este constipată, primul lucru despre care se poate gândi este o clismă și un laxativ. Dar există multe tratamente pentru constipație. În combinație, pot da rezultate mult mai bune. Care sunt aceste modalități de a scăpa de constipație?

[1], [2], [3], [4], [5]

Ce este constipatia?

Constipația este una dintre cele mai frecvente plângeri de eșecuri în digestie. Frecvența normală a mișcărilor intestinale variază de la o dată pe zi sau mai mult pe zi până la de trei ori pe săptămână. Dacă dumneavoastră ați fost constipată, probabil că deja știți că constipația este, de asemenea, scaune dure, uscate mai puțin de trei ori pe săptămână.

În cazul constipației, o persoană poate simți, de asemenea, că stomacul său este extenuat și poate fi inconfortabil, o persoană nu poate găsi suficientă putere în sine în timpul unei mișcări intestinale.

Deși constipația poate afecta orice persoană, ea este mai frecventă la femei și la persoane de peste 65 de ani. De asemenea, tinde să depășească o femeie în timpul sarcinii, după naștere sau după o intervenție chirurgicală, dar și datorită utilizării anumitor medicamente, cum ar fi analgezice opioide, și dezvoltarea anumitor boli, cum ar fi scleroza multiplă.

Tratamente pentru constipație

Celuloză

O dietă bogată în fibre poate juca un rol negativ în constipație. Fibra insolubilă, care trece prin sistemul digestiv cu puțină sau fără schimbare, conferă scaunului o textura curată și moale, făcând mai ușoară trecerea prin rect.

Alimentele care conțin fibre insolubile includ boabe întregi, fructe și legume. Încercați să includeți tărâțe de grâu, orez brun sau pâine integrală.

Fibrele solubile se dizolvă în apă, formând o substanță asemănătoare gelului în intestin. Prunele și smochinele pot fi adăugate la micul dejun sau mâncate ca o gustare.

O alta dieta impotriva constipatiei este de a include semintele de in in fiecare masa. Semințele de in se pot cumpăra în ambalaje la un magazin de produse alimentare de sănătate sau în magazine alimentare. Ei au un gust frumos moale, picant. Adăugați fibră în dieta dvs. Treptat, pentru a evita balonarea și gazele. De asemenea, asigurați-vă că beți suficientă apă, în caz contrar fibrele fibre pot aduce efectul opus - să promovați constipația.

[6], [7], [8]

Fluid

Asigurați-vă că beți suficiente lichide, deoarece apa curată simplă poate ajuta unii oameni cu constipație. Fluidul va face mișcările intestinului mai moi și va fi mai ușor pentru fecale să treacă prin rect.

Reduceți aportul de băuturi alcoolice și cofeină, cum ar fi, de exemplu, cafeaua și băuturile carbogazoase, care pot provoca deshidratarea.

[9], [10], [11], [12],

Stimulante și laxative

Multe laxative pe bază de plante și ceaiuri speciale se numesc stimulente, laxative. Acestea includ ierburi cum ar fi

• rubarbă
• Aloe vera
• senna
• Cătină albă

Unele dintre aceste ierburi, cum ar fi senna, sunt foarte bune pentru constipație. Deși sunt concepute pentru tratamentul pe termen scurt, în realitate, o persoană poate deveni dependentă de ele și le poate folosi pentru săptămâni, luni sau chiar ani pentru a putea avea o mișcare intestinală în fiecare zi.

Acestea nu trebuie utilizate mai mult de o săptămână, iar dacă perioada de utilizare este mai lungă, atunci aceste metode pot fi utilizate numai sub supraveghere medicală.

Utilizarea prelungită a laxativelor din plante poate determina pierderea intestinelor în mod independent. Consumul de laxative persistente este asociat cu diaree cronică, deficiență de potasiu care duce la slăbiciune musculară și ritm cardiac neregulat potențial periculos, precum și insuficiență renală sau hepatică.

[13], [14], [15], [16], [17]

Metoda biofeedback

Terapia cu BOS poate ajuta persoanele cu constipație ca urmare a disfuncției în pelvis, adică în condiții în care mușchii pelviului nu funcționează corect. Se produce ca rezultat al obezității, extinderii prostatei sau după naștere.

Terapistul BOS va învăța pacientul cum să coordoneze mai bine mușchii și cum să le folosească cel mai bine pentru defecare. Aproximativ 70% dintre pacienții cu constipație au îmbunătățit semnificativ simptomele după antrenamentul BFB.

Deși acest sistem de tratament pentru acest tip de constipație este doar studiat, rezultatele sunt promițătoare.

De exemplu, într-un studiu, compararea efectului biofeedback (o sesiune pe săptămână timp de cinci săptămâni) și laxative (polietilenglicol 14,6 până la 29,2 grame pe zi) a arătat că prima metodă prezintă cele mai bune rezultate la persoanele cu disfuncții cronice grave pelviană. Toți participanții au încercat anterior să includă în suplimentele de dietă fibre plus lumanari, dar organismul nu a răspuns corect.

După șase luni de biofeedback, aceste sesiuni au fost mai eficiente decât utilizarea unui laxativ. Avantajele acestei metode au durat cel puțin doi ani.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiotice

Probioticele, cum ar fi lactobacillus acidophilus, sunt microorganismele care trăiesc în mod natural în tractul digestiv. Unele dintre modalitățile de a îmbunătăți sănătatea intestinală includ suprimarea creșterii bacteriilor potențial dăunătoare, îmbunătățirea funcției sistemului imunitar, creșterea barierei de protecție a tractului digestiv și, de asemenea, ajuta la producerea vitaminei K.

Există dovezi preliminare că suplimentele probiotice pot îmbunătăți constipația. De exemplu, un studiu recent a vizat efectul băuturilor probiotice care conțin una dintre tulpinile de bacterii benefice numite Lactobacillus casei Shirota. Au fost administrate 65 ml pe zi, iar acest lucru a fost egal cu aplicarea efectului placebo la persoanele care suferă de constipație cronică. Luarea probioticelor a dus la o îmbunătățire semnificativă a constipației și o consistență a scaunelor mai moale.

Un alt studiu a analizat eficacitatea unei alte tulpini probiotice asupra constipatiei la copii si medicii nu au gasit nici un efect. Optzeci și patru de copii cu vârsta cuprinsă între doi și 16 ani cu constipație au luat lactuloză (laxativă) plus suplimente probiotice care conțin lactobacil GG sau lactuloză unică. După 12 și 24 de săptămâni, tratamentul constipației cu lactobacil nu a fost mai eficace decât lactuloza.

[26], [27], [28]

Presopunctură

Acupresura este o practică medicală tradițională, care presupune aplicarea presiunii cu degetele asupra anumitor puncte de acupunctură ale corpului.

Punctele de acupunctura pentru tratamentul constipatiei sunt punctele din zona colonului. Deși nu au fost suficient studiate în ceea ce privește efectele lor asupra constipației, acesta este un remediu simplu care poate funcționa eficient pentru mulți oameni. Atenție: nu utilizați această metodă dacă sunteți gravidă.

Se aplică presiunea degetului mare sau mijlociu la un unghi de 90 de grade față de piele, cu o creștere treptată a presiunii. Țineți degetele timp de trei minute. Presiunea nu ar trebui să fie dureroasă sau incomodă.

Magneziu

Lipsa de săruri minerale de magneziu poate contribui la constipație. Magneziul poate fi obținut din produse cum ar fi legumele cu frunze verzi, fructele cu coajă lemnoasă, semințele și cerealele integrale.

Magneziul este esențial pentru funcția musculară normală, inclusiv pentru mușchii intestinali. Un studiu recent a făcut posibilă verificarea consumului de magneziu cu constipație la 3835 de femei. Nivelurile scăzute de magneziu au fost asociate cu constipație.

[29], [30], [31]

Alte remedii naturale pentru constipație

• agrișă
• Vasileko
• Cătină albă
• păpădie
• schinduf
• miere
• Ciulin de lapte
• Zmeura rosie
• ulm

[32], [33]

Alte sfaturi pentru combaterea conștipării

1. În mod regulat se angajează în activitatea fizică. Lipsa activității fizice poate duce la constipație.
2. Nu întârziați tratamentul medicului în caz de constipație. Cu cât amziți mai mult o vizită la medic când aveți probleme cu defecarea, cu atât mai multă apă este absorbită de scaun și cu atât mai dificilă este să fure.

[34], [35], [36]