Vitamine pentru bărbați: ce trebuie să știe fiecare om?

Există o diferență între normele vitaminelor pentru femei și bărbați? Cât de des ar trebui să beți vitamine pentru bărbați și care dintre ele? Acestea sunt informațiile noastre.

Aproape toate vitaminele care există, sunt necesare organismului masculin, precum și oligoelemente. Trebuie remarcat faptul că doza și frecvența administrării joacă un rol important, de exemplu, bărbații au nevoie de mult mai puțin fier decât femeile care o pierd lunar în timpul ciclului lunar, depășirea nivelului normativ poate fi periculoasă. În schimb, un oligoelement, cum ar fi borul, este extrem de util, deoarece reduce riscul de cancer de prostată cu aproape 65%. În plus, din cauza borului, puteți îmbunătăți memoria și concentrarea. Zincul ajută la reglarea funcționării glandei prostate, prin urmare, cele mai bune vitamine pentru bărbați, recenzii ale cărora pot fi găsite întotdeauna pe forum, conțin în mod necesar acest element util. Există, de asemenea, o listă de vitamine esențiale de bază, fără de care organismul de sex masculin nu poate fi rezistent la diferite infecții și boli în principiu.

Vitaminele bune pentru bărbați sunt toate vitaminele B, vitaminele A, C și E, precum și acidul lipoic sau vitamina N, biotina sau vitamina H.

Vitamine pentru bărbați din grupa B

În acest grup de vitamine - mântuirea pentru bărbați. Vitaminele B controlează procesul de asimilare a alimentelor proteice și distribuția acestora în toate sistemele corpului.

Majoritatea vitaminelor B din produsele alimentare care conțin proteine sunt carne, pește, hrișcă, cartofi, fasole, nuci și ciuperci.

Vitamina B6 se găsește în abundență în legume, cum ar fi morcovi, roșii, varză, precum și fructe de pădure - căpșuni și cireșe. Toate aceste surse de vitamine sunt bune atunci când nu sunt procesate. Atunci când sunt tratate termic, își pierd în mod inevitabil proprietățile benefice.

Amintiți-vă: atunci când gătire din legume necesită mai mult de un sfert de substanțe utile. Prin urmare, nu vărsați bulionul, nu beți sau nu fierbeți supa în el.

Vitaminele B12 și B2 se găsesc în carne și ficat, deci vegetarienii trebuie să se gândească serios la ce substanțe le lipsește în organism atunci când refuză produsele din carne. Dacă principiile alegerilor alimentare ale bărbaților vegetarieni sunt încă puternice, trebuie să consultați un medic pentru a găsi un înlocuitor adecvat pentru vitaminele alimentare cu comprimate sub formă de tablete.

Supradozajul vitaminelor B la bărbați

Este important să nu se depășească consumul de vitamine din grupa B, deoarece poate provoca efecte negative asupra sănătății. De exemplu, cu doze mai mari de vitamina B2, puteți pierde sau afecta în mod semnificativ vederea, precum și perturba rinichii.

O supradoză de vitamina B6 poate duce la alergii și erupții cutanate. Și vitamina B12, dacă depășește norma, poate provoca blocarea vaselor de sânge, poate provoca insuficiență cardiacă, chiar edem pulmonar. Excesul său în organism poate, de asemenea, să contribuie la dezvoltarea unei reacții alergice, erupții pe piele sub forma manifestărilor de urticarie. Acesta este motivul pentru care cele mai bune vitamine pentru bărbați conțin o rată strict definită de tiamină, piridoxină, biotină, riboflavină, cianocobalamină și alte vitamine B, iar combinația lor este verificată cu cea mai mare precizie.

[1], [2], [3], [4], [5]

Vitamina A pentru bărbați. Ce vitamine sunt mai bune pentru bărbați?

Aceasta este o vitamină foarte importantă pentru corpul oamenilor. Dacă nu este suficient, atunci bărbatul, ca și femeile, pot dezvolta așa-numita "orbire de noapte". Aceste vitamine pentru bărbați măresc și întăresc activitatea sistemului imunitar, respectiv, protejează organismul împotriva infecțiilor și răceliilor. Bărbații ar trebui să acorde o atenție deosebită acestei substanțe, deoarece dacă întrebați un urolog sau un terapeut de sex, ce fel de vitamine bune pentru bărbați, în sensul îmbunătățirii potenței, vă vor răspunde - vitaminele E și A solubile în grăsimi. Aceste vitamine sunt implicate în construcția țesuturilor, celulelor și activează producția de pur masculină un hormon numit testosteron. Vitamina A contracarează, de asemenea, dezvoltarea cancerelor.

De unde să obțineți vitamina A?

Este suficient în pește, ficat, lapte, smântână, roșii, caise și pepene galben. Mai ales o mulțime de vitamina A în morcovi. O cantitate foarte mică de morcovi, de până la 150 de grame, este de 4 ori mai multă vitamină A decât cea recomandată bărbaților, având în vedere rata zilnică. Acest lucru sugerează că vitamina A, ca orice altă vitamină, necesită o dozare strictă, depășind norma de vitamina A poate provoca o deteriorare a funcției hepatice (vitamina se acumulează în ea). Vitamina A este solubilă în grăsimi, astfel că morcovii brute nu vor adăuga corpului o substanță utilă, dar un morcov uzat, condimentat cu smântână sau ulei vegetal este un depozit de vitamine ușor absorbite de corpul masculin.

Bune vitamine pentru bărbați, este, de asemenea, cele care includ acid ascorbic.

Vitamina C pentru bărbați

Acesta este un supliment puternic și necesar pentru a menține vitalitatea și energia bărbaților. Viața de zi cu zi a unui om este supusă stresului, astfel încât rezistența la ele trebuie să fie pe deplin pregătită, iar vitamina C ajută la intensificarea resurselor, mai ales dacă țineți cont de dorința veșnică de sex masculin pentru fumat și consumul ocazional de alcool. În plus, statisticile prevăd că o anumită doză de vitamină C este capabilă să normalizeze tensiunea arterială ridicată. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații a căror vârstă a depășit patruzeci de ani, când organismul devine mai vulnerabil, nu numai din cauza stresului, ci și din motive fiziologice și de înțeles legate de vârstă.

Din păcate, faptele arată că bolile cardiovasculare ocupă una dintre primele locuri pentru cauzele decesului la bărbați. Cu ajutorul aportului regulat de vitamina C, este posibil să se prevină sau cel puțin să se atenueze evoluția bolilor cardiovasculare. Vitamina C neutralizează radicalii liberi, adică acele substanțe care provoacă boli de inimă, sistemul respirator și încalcă conductivitatea vasculară. În plus. Vitamina C este capabilă să încetinească îmbătrânirea corpului, să prevină ateroscleroza, să reducă colesterolul și să neutralizeze efectele nocive ale nicotinei (fumatul).

Vitamina C este o excelentă protecție împotriva stresului, ajută la vindecarea rănilor și a deteriorării diferitelor țesuturi mai rapid. Dacă apare întrebarea, "care vitamine sunt cel mai bine luate de către bărbați", desigur, acesta este complexul de vitamine care conține cantitatea potrivită de vitamina C.

De unde pot obține vitamina C?

Există o mulțime de legume, mai exact, în piper, ceapă verde, kiwi, varză, în toate fructele citrice, coacăze negre, cătină albă. O caracteristică a vitaminei C este faptul că este capabilă să se deterioreze rapid în aer sau în timpul tratamentului termic. Acesta este motivul pentru care nutriționiștii recomandă legumele și fructele - surse de vitamine, nu fierbe și se coacă sau chiar folosesc prime.

Supradoza de vitamina C este inacceptabilă deoarece poate provoca o reacție alergică - o erupție cutanată, dificultăți de respirație. Mai ales periculoasă este o supradoză de vitamina C sintetizată, adică un medicament din domeniul farmaciei.

Orice cel mai bun complex de vitamine pentru bărbați este de neconceput fără tocoferol - vitamina E, biotină și acid lipoic. Cu un an în urmă, s-a făcut un clasament al celor mai eficiente complexe de vitamine care conțineau multe ingrediente active, printre care vitaminele B, vitaminele C, E, A, N și H. Preparatele multivitamine, cum ar fi Optimen Optimum Nutrition sau Animal Pak 44 bărbații implicați în sporturi active și VITASTACK AllMax Nutrition conține aproape o sută de ingrediente unice, împărțite în nouă capsule speciale pe care trebuie să le consumați într-o anumită ordine. De exemplu, un tocoferol pentru un bărbat necesită cel puțin 10 UI pe zi, dar această vitamină trebuie administrată în combinație cu vitamina A și după aceea, deoarece este mai bine absorbit și mărește efectul antioxidant global. Iată o descriere mai detaliată a vitaminei E.

Vitamina E pentru bărbați

Aceasta este o substanță care ajută oamenii să fie mai energici, pentru a lupta împotriva îmbătrânirii; în plus, vitamina E (tocoferol) reduce colesterolul, protejează vasele de sânge de fragilitate, întărește pereții, activează fluxul sanguin, crește proprietățile protectoare ale sistemului imunitar. Vitamina E este considerată o vitamină a fertilității, adică contribuie la o mai bună calitate a glandelor sexuale, dacă vitamina E nu este suficientă, corpul masculin produce mai puțin hormoni sexuali.

De unde vine de la vitamina E?

Vitamina E este prezentă în doze suficiente în toate tipurile de ulei vegetal, cu excepția celor rafinate. Poate fi ulei de orice plantă de șobolani - porumb, floarea-soarelui, măsline. Vitamina E este de asemenea abundentă în nucile de cereale.

O supradoză de tocoferol este la fel de periculoasă ca supradotarea oricărei alte vitamine. O doză excesivă de vitamină E poate provoca hipertensiune arterială, diaree, alergii. Pentru a nu risca, luați vitamina E este mai bine să vă coordonați cu medicul dumneavoastră sau să luați cele mai bune vitamine pentru bărbați, recenzii ale cărora inspiră încredere.

Vitamina N pentru bărbați

Foarte des, bărbații sunt afectați de funcția hepatică din cauza consumului excesiv de produse gustoase, dar foarte dăunătoare, cum ar fi berea, chipsurile, o cantitate mare de carne prăjită. Vitamina N poate ajuta la recuperarea ficatului, contribuind la normalizarea metabolismului grăsimilor și carbohidraților, precum și la combaterea intoxicației și chiar otrăvirii prin alcool. Datorită vitaminei N, glanda tiroidă produce mai activ hormonii necesari, iar acidul lipoic îmbunătățește semnificativ vederea, restabilește auzul, protejează corpul masculin de efectele substanțelor radioactive și razele X.

De unde să obțineți vitamina N?

Acidul lipoic se găsește în exces în lapte, produse lactate, boabe, salate verzi - în spanac, precum și orez nealcoolizat, varză de toate felurile, în inimă, ficat, ciuperci și drojdie de bere.

Barbatii, ca si femeile, se straduiesc sa arate tineri, deci cele mai bune vitamine pentru barbati sunt acele substante care pastreaza maxim nu numai rezervele interne ale corpului, ci si aspectul. Una dintre aceste vitamine este biotina.

Vitamina H pentru bărbați

Biotina trebuie să fie în dieta fiecărui om, numai pentru că se luptă cu o problemă atât de obișnuită ca cheala. De asemenea, vitamina H ajută la întărirea unghiilor, părului, îmbunătățește aspectul pielii, datorită faptului că funcționează împreună cu sulful, care controlează starea părului, a pielii și a unghiilor.

Datorită vitaminei H, un bărbat nu se recuperează atât în ceea ce privește creșterea în greutate, mai ales în abdomen. Această vitamină controlează metabolismul grăsimilor și al carbohidraților (carbohidrații dau energie corpului masculin) și normalizează, de asemenea, metabolismul general.

În cazul în care pentru a obține vitamina H?

Vitamina H este bogată în miel, carne de vită, soia, drojdie și ciuperci. O multime de biotina in legume, varza, catina de mare, precum si in produsele lactate si laptele.

Aceleași vitamine

Medicii spun că vitaminele pentru bărbați și femei sunt aceleași. Lucrul este numai în proporții și doze. Bărbații au nevoie de mai multe vitamine decât de sexul corect pentru un motiv destul de ușor de înțeles - cel fiziologic. Deoarece există mai mulți mușchi în corpul masculin, în consecință, sunt arse mai multe calorii. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei bărbați care conduc o viață fizică activă, se mișcă foarte mult. Dacă bărbații nu-și alimentează resursele cu substanțe nutritive: vitaminele, proteinele, mineralele, vor avea un corset muscular slab dezvoltat.

Însă însăși natura distincției dintre trupul masculin și cel feminin, în ciuda faptului că bărbații sunt considerați reprezentanți ai unei jumătăți puternice de oameni, statisticile spun că corpul masculin este mai vulnerabil și mai puțin adaptat schimbărilor constante din lume decât femeia aparent slabă. Nu este un secret că lumea modernă este departe de a fi perfectă - probleme de mediu, nutriție proastă, stres cronic, un flux nesfârșit de informații, toți acești factori afectează în mod negativ sănătatea bărbaților. Un om prin natură se străduiește de specificul său și se adaptează prost la schimbări rapide. Din moment ce "oamenii nu plâng" - băieții absorg această dogmă tradițională din copilărie, toate experiențele oamenilor preferă să se salveze și să se ascundă în interiorul lor. Lista bolilor psihosomatice, în special bărbații, este atât de lungă încât merită o discuție separată. Dar tendința la o creștere a bolilor urogenitale care a apărut în ultimele decenii nu poate decât să fie deranjantă. Se crede că sistemul urinogenital de sex masculin este primul care ia o lovitură de stres cronic, oboseală și alegeri de stil sărăcăcios. Prostatita cronică este considerabil "mai tânără", iar bolile cardiovasculare sunt tot mai frecvente la bărbații tineri. Accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord nu mai sunt boli ale persoanelor în vârstă, iar sistemul nervos suferă. Se pare că nu există nicio cale de ieșire, dar practica medicală arată că respectarea regulată a normelor nutriționale simple, reaprovizionarea constantă a forțelor pierdute cu ajutorul complexelor de vitamine poate normaliza și consolida treptat sănătatea bărbaților.

Cel mai bun complex de vitamine pentru bărbați

Desigur, cel mai bun complex de vitamine pentru bărbați este o odihnă completă și o atmosferă pozitivă la locul de muncă și în viața de familie. Oricum, sunt necesare și componente mai reale și mai luminoase, cum ar fi: 

• Proteinele alimentare, care ajută la întărirea sistemului imunitar, în plus, proteinele sunt direct implicate în funcționarea sistemului reproducător masculin (spermatogeneză). 
• Carbohidrații care umple corpul masculin cu energie și sunt implicați în procesele biochimice. 
• Grăsimi care sunt, de asemenea, necesare pentru un proces biochimic normal în organism. 
• Componente minerale care sunt implicate în funcțiile enzimatice și accelerează procesele biochimice. 
• Vitaminele despre care se știe că sunt consumate în mod constant, deci trebuie să fie luate în mod regulat.

Care sunt cele mai bune vitamine pentru bărbați?

În dieta bărbaților trebuie să fie în mod necesar toate vitaminele necesare pentru bărbați, iar în normele nu sunt reduse și nu prea mari. Prin urmare, o consultație medicală ar trebui să fie de dorit, dacă nu obligatorie, dacă un bărbat încearcă să-și consolideze sau să-și restabilească sănătatea. În plus, sunt deja selectate într-o combinație ideală de complexe de vitamine, este probabil cea mai bună alegere pentru cei care nu doresc să viziteze medicul pentru un astfel de motiv aparent nesemnificativ. Preparatele farmaceutice sunt cele mai bune vitamine pentru bărbați, evaluările acestora fiind aproape 100% pozitive. Printre cele mai populare sunt următoarele: 

1. Alfabetul, care există în mai multe variante, dar pentru bărbați există o specială, numită Alphabet for Men. Acest complex include toate vitaminele necesare pentru om, minerale, în plus - carotenoide, carnitină, taurină și extract de ginseng din Siberia. Medicamentul este împărțit în tablete cu trei culori diferite care trebuie luate în mod consecvent, deoarece în acest mod vitaminele pentru bărbați sunt mai bine absorbite. 
2. Este, de asemenea, eficace Duovit pentru bărbați, care conține rata zilnică necesară de vitamine și oligoelemente necesare. 
3. Vitiron Suscaps, care conține 11 vitamine, 10 minerale și alte oligoelemente, inclusiv metionină, molibden, mangan și zinc. Vitaminele sunt fabricate într-o formă specială - capsule solubile colorate sub formă de suspensie lichidă uleioasă. În această formă, vitaminele au biodisponibilitate absolută și sunt complet absorbite în corpul unui bărbat. 
4. Laboratorul controlat Triad Control este un complex care conține toate vitaminele esențiale pentru bărbați, precum și mineralele și substanțele nutritive care pot susține nu numai sistemul imunitar, ci și digestia și articulațiile. Medicamentul este potrivit pentru cei implicați în sport. 
5. Oligovit, un preparat care conține vitamina A, vitamine D, E, vitamine din grupa B, precum și nicotinamidă, fier, calciu, mangan, magneziu și alte componente utile și necesare într-un drajeu. Complexul este capabil să asigure nevoia zilnică de vitamine prin administrarea uneia sau a două pastile.

Cele mai bune vitamine pentru bărbați sunt, desigur, o activitate fizică viguroasă, aderarea la un stil de viață sănătos, o alimentație bună și nervii puternici. Dacă, dintr-un anumit motiv, sănătatea este zdruncinată, pentru a ajuta. Vor veni complexe vitaminice dovedite.

Care sunt vitaminele bune pentru bărbați? Cei sfătuiți de medicul curant sau de preparatele farmaceutice, adică cele mai bune vitamine pentru bărbați, recenzii ale cărora sunt doar pozitive, atât de la consumatori, cât și de la medici.