Expert medical al articolului
Noile publicații
Cele mai frecvente greșeli de nutriție
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Oamenii au de multe ori mari speranțe pentru un nou regim alimentar sau, în cele din urmă, trecerea la doar o dieta sanatoasa, dar cazurile nu mai puțin frecvente în cazul în care a durat doar o săptămână, își pierd motivația și din nou dus la obiceiurile alimentare vechi. Ilive prezintă cele mai frecvente erori în nutriție, care de obicei împiedică o persoană să mănânce o dietă echilibrată, să mențină greutatea normală și sănătatea.
Prea multă hrană
Supraalimentarea este principalul dușman nu numai al figurinei, ci al sănătății voastre generale. Obișnuința de a mânca până la halda vă supraaglomeră ficatul și pancreasul. În plus, saturația excesivă și energia pe care o persoană o primește cu alimente nu este niciodată compensată de activitatea fizică.
Mod de alimentare
O componentă la fel de importantă în dieta sănătoasă este dieta. Foarte des este haotic și abundă cu tot felul de gustări în mișcare, iar aceste gustări constau de obicei din alimente bogate în calorii și grase. Iar dulciurile cu care unii oameni mănâncă sau pur și simplu încearcă să îmblânzească foamea, fac un dezechilibru în metabolismul nostru.
[Vârstă
Meniu douăzeci și cincizeci de diferite umane, sau, mai degrabă, să fie diferite, Odaka mulți oameni în vârstă avansată nu acorde atenție la el, continuă să mănânce alimente grase, dulciuri si prea mult alcool. Pentru a fi sănătoși și pentru a vă extinde viața, trebuie doar să vă monitorizați dieta. În organizarea nutriției, vârsta unei persoane, nivelul său de sănătate, bolile cronice, încărcăturile obișnuite și stilul de viață trebuie luate în considerare.
Mâncare uniformă
Din păcate, nu există un astfel de produs minunat care să dea corpului întregul grup de vitamine și minerale. Dieta ar trebui să ofere toate substanțele nutritive necesare organismului, astfel încât dieta umană ar trebui să fie diversă și să includă nu numai alimentele care sunt iubite, dar și utile pentru organism.
Alimente cu conținut scăzut de calorii
Nu vă bazați numai pe alimente cu conținut scăzut de calorii. În ciuda faptului că numărul de calorii scade drastic, încă mai aveți nevoie de un suport energetic bun sub formă de carbohidrați. De asemenea, nu neglija peștele și carnea săracă, deoarece conține proteine și fier.
Alimente foarte grase
La o rată de 80 de grame, persoana medie consumă aproximativ 140 de grame de grăsime. Slabă în vitamine și fibre, dieta conține de obicei o mulțime de produse de făină și alimente grase.
Legume și fructe
În fiecare zi o persoană ar trebui să primească "doza" necesară de fructe și legume - 500-700 de grame. Ele sunt capabile să furnizeze organismului săruri minerale, vitamine și fibre, care întăresc imunitatea și sunt o sursă de putere și sănătate. În timpul iernii, mâncăm mai puține fructe și legume, dar mulți nu fac asta în vară, înlocuind darurile naturii cu sosuri, ketchup și maioneză, umplute cu aditivi alimentari și coloranți.
Fast food
Este util și sănătos să mănânci nu numai acasă, odako "nu la domiciliu" nu implică alimente sub hrana rapidă, unde, cu excepția aromelor artificiale, se pot găsi aditivi alimentari.