Stilul de viață și hemoroizii

În ultimele decenii, oamenii au fost în mare parte sedentari. Dimineața, am stat la micul dejun, apoi trecem la scaunul tău preferat al mașinii, care stă mai mult timp în blocaje, iar în birou stăm în fața calculatorului. De la serviciu mergem din nou cu mașina și, în cele din urmă, seara, acasă, după cină, ne place să flopăm pe canapea să ne uităm la televizor. Și așa în fiecare zi ... Și apoi se plâng de disconfort, știi unde ... Doctorul clinicii, frecându-și mâinile, exclama: „Si ai hemoroizi, dragă, hemoroizi ...“ Cum stilul de viață afectează apariția de hemoroizi?

[1], [2], [3]

Cauza hemoroizilor este un mod de viață

Intr-adevar, cauza principala a hemoroizilor, potrivit expertilor medicali de la o clinica specializata din Cleveland, este un stil de viata sedentar, si doar intr-o versiune mai mica - excesul de greutate, stresul, alimentele picante si fumatul. Ca simptom al hemoroizilor, există, de asemenea, iritații și edeme dureroase ale venelor, de asemenea datorită lipsei de fibre și lichid.

Dacă o persoană are un deficit alimentar cu fibre insolubile, scaunul scade în volum, în timp ce intestinul este incredibil de dificil să renunțe la conținutul său. Dacă acest lucru se repetă de mai multe ori, acesta creează o presiune înaltă în vene, ceea ce duce ulterior la formarea de conuri de hemoroizi. Cel mai bun mijloc de prevenire a hemoroizilor este alimentatia bogata in fibre. Deci, spune John Lee, un gastroenterolog, o Universitatea din California profesor care spune „daca mananci suficient de fibre, vei avea un voluminos, moale și ușor de scaun care își încetează activitatea, aceasta va reduce presiunea asupra rect și riscul de hemoroizi inflamate.

Mic dejun simplu și sănătos

Din aceasta rezultă o simplă concluzie: dacă renunțăm la stilul de viață sedentar, trebuie să ne concentrăm asupra unei alimentații adecvate. De exemplu, un tip care trebuie să-și petreacă o perioadă considerabilă de timp conducând mașina poate mânca așa

Micul dejun: o ceasca de fulgi de ovăz pentru a pune într-un castron, se toarnă noaptea cu 2 căni de apă caldă, iar dimineața, se adaugă 1 lingura de vanilie sau de orice alt iaurt, 1 lingura de miere, 2 catei decojite și 2 mere crude felii. Aceste ingrediente sunt suficiente pentru 4 porții, suficient pentru persoana cu cel mai mare apetit.

Este util - există mere, caise, portocale, pere și fructe de pădure, toate acestea fiind fructe cu fibre mari. Și în pepene galben conține o fibră specială, care este util pentru prevenirea hemoroizilor. Trecand prin tractul digestiv, pepene galbenul absoarbe apa, se umfla si ajuta la scoaterea scaunului repede si fara stres. Este recomandat sa mancati stafide pentru gustare, este gustos si util in acelasi timp.

Nu uitați de legume, ele protejează împotriva dezvoltării hemoroizilor. Se pune accentul pe broccoli, porumb, anghinare, mazăre, fasole și linte. Cerealele, în special orzul, sau tărâțele de ovăz sunt, de asemenea, bogate în fibre. Dar alimentele grase nu ar trebui să fie consumate. Încercați să excludeți din dieta carnea grasă, produsele lactate grase și chiflele cu conținut ridicat de calorii.

Ce produse ar trebui să evit?

Modificările simple în stilul de viață înseamnă evitarea anumitor alimente care pot exacerba hemoroizii existenți sau pot provoca dezvoltarea hemoroizilor. Unele dintre tipurile de alimente pe care ar trebui să evite să includă alimente procesate și fast food-uri, alimente cu conținut scăzut în grăsimi, cum ar fi carne, brânză, înghețată, băuturi cu cofeină și alcool, precum și alimente bogate în grăsimi și zahăr .

În cele din urmă, o condiție importantă - nu puteți consuma prea mult alcool. Alcoolul tinde să usuce corpul. În condiții deshidratate, organismul nu poate elimina eficient pierderea țesutului și inflamația. Consumul excesiv de alcool poate provoca cu siguranță hemoroizi.

Importanța apei în modul corect de viață

Dacă practicați alimente bogate în fibre, este important să creșteți aportul de apă. Deși o dietă cu conținut ridicat de fibre elimină constipația, dacă nu creșteți aportul de apă, aceasta poate provoca, de fapt, constipație și scaune rigide. De obicei, ar trebui să beți mai mult de opt pahare de apă în fiecare zi.

Și petreceți cel puțin 10-15 minute pe zi pentru exerciții fizice sau faceți timp pentru a practica aerobic, mergeți la piscină. Chiar și o jumătate de oră de antrenament de 2 ori pe săptămână poate fi pentru dumneavoastră un remediu excelent pentru hemoroizi.

Evitați să stați sau să stați mult timp

Faceți acest lucru ca parte a rutinei dvs. Zilnice, evitați să stați sau să stați o perioadă lungă de timp. Acest lucru poate da o presiune suplimentară asupra vaselor de sânge, care poate irita zona hemoroizilor dumneavoastră sau poate cauza condiții pentru dezvoltarea hemoroizilor.

Dacă munca dvs. De rutină implică o mulțime de ședințe în partea de jos a camerei, trebuie să luați o pauză pentru a face o scurtă plimbare.

[4],

Reduceți stresul

Lucrul la menținerea stilului tău de viață sănătos lucrează pentru eliminarea sau reducerea stresului, cât mai mult posibil, chiar dacă acesta necesită terapie sau consiliere. Stresul joacă un rol important în sănătatea și bunăstarea dumneavoastră și poate provoca hemoroizii sau agravarea simptomelor existente ale hemoroizilor.

Schimbați obiceiurile intestinului

Încercați să nu amânați defecarea atunci când doriți să mergeți la toaletă, deoarece acest lucru creează o presiune excesivă asupra vaselor de sânge și a venelor anale. Obțineți obiceiul de a merge la toaletă atunci când vă simțiți așa.

[5]

Evitați munca excesivă (grele de ridicare)

Munca grea pentru o perioadă lungă de timp poate provoca iritarea hemoroizilor existenți sau poate provoca hemoroizii la dezvoltare. Dacă munca dvs. Necesită multă stres, puteți lua în considerare o altă muncă diferită sau asigurați-vă că aveți perioade de odihnă între perioadele grele de lucru.

Modificările simple în stilul de viață sunt importante dacă intenționați să vă recuperați după tratarea hemoroizilor sau pentru a preveni hemoroizii în ansamblul lor. Este mult mai ușor - să faceți niște schimbări simple în stilul de viață, decât să suferiți dureri și disconfort de hemoroizi sau să vă supuneți unei intervenții chirurgicale.

[6]

Exerciții fizice regulate pentru controlul constipației

Exercitarea face ca mâncarea să se deplaseze mai rapid prin tractul gastro-intestinal. Șederea sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp, o persoană are un ton muscular rău, o poziție proastă și poate obține o presiune enormă asupra venelor rectale. Dacă sunteți supraponderal, acest lucru adaugă doar la problemă.

Tonul bun al mușchilor facilitează eliminarea acestuia. Și, desigur, atunci când exerciți și mâncați bine, vă ajută să pierdeți kilogramele în plus. Încercați mersul pe jos timp de 20 de minute, de 4-5 ori pe săptămână, și veți observa diferența.

Înălțarea de haltere cauzează hemoroizii

Când o persoană se angajează în haltere, corpul exercită prea multă presiune asupra intestinului gros. Dacă se pune prea mult accent pe intestinul gros, colonul se află în afara corpului, provocând hemoroizi externi. În plus, performanța slabă a sistemului cardiovascular deshidratează organismul și cauzează hemoroizii. Ca și ulei pentru motor, apa este necesară pentru o digestie corectă. Fără apă suficientă, țesuturile devin iritate, apar crăpături în anus și astfel apar hemoroizi.

Aflați cum să ridicați în mod corespunzător greutățile

Ridicarea incorectă a greutăților poate răni spatele și poate provoca defecarea dureroasă. Modul corect de a ridica ceva, în special obiecte grele, este, în primul rând, să vă îndoiți genunchii. Astfel, spinul nu va experimenta o supraîncărcare atât de mare. În plus, este important să respirați corect când vă ridicați. Expirați când ridicați greutatea, inhalați imediat ce eliberați obiectul. Din nou, acest lucru ameliorează presiunea excesivă din partea inferioară a spatelui și a venelor rectale.

Schimbările în stilul de viață necesită efort. Dacă aceste eforturi nu sunt atât de ușor pentru dvs., vă tentați cu amintiri frecvente ale tuturor plăcerilor pe care le veți bucura, scăpând de hemoroizi și prevenind reapariția lor. Tratamentul simplu pentru acasă pentru hemoroizi poate deveni o mântuire. O schimbare a stilului de viata este cu adevarat necesara pentru a evita hemoroizii.

Utilizarea tratamentului la domiciliu

1. Puteți ușura durerea ușoară, umflarea și inflamarea hemoroizilor cu ajutorul tratamentului la domiciliu. Adesea, acest tratament este necesar pentru ca o persoană să atenueze suferința în timp util.
2. Utilizați o cremă din hemoroizi sau supozitoare care conțin hidrocortizon sau utilizați tampoane care conțin alune sau anestezice.
3. Aplicați în mod regulat o baie caldă sau o baie sedentară. Înmuiați zona anală în apă caldă 10-15 minute de două sau trei ori pe zi. După o baie de ședere, du-te la toaletă.
4. Păstrați zona anală curată. Rotiți (de preferință) sau faceți un duș zilnic pentru a curăța pielea din jurul anusului cu apă caldă. Sapunul nu este necesar si poate exacerba doar problema. Uscați ușor zona anusului cu un uscător de păr sau o hârtie moale după baie.
5. Nu utilizați hârtie igienică uscată. Pentru a vă menține zona anală curată după defecare, utilizați o ștergătoare umedă sau hârtie igienică umedă care nu conține arome sau alcool.
6. Aplică frigul. Aplicați pachete de gheață sau o compresă rece în zona anusului pentru a ușura umflarea.
7. Luați analgezice orale. Puteți utiliza temporar acetaminofen (Tylenol etc.), aspirină sau ibuprofen (Advil, Motrin, alte antibiotice) pentru a ajuta la ameliorarea disconfortului hemoroizilor.

Prin aceste proceduri, simptomele hemoroizilor deseori dispar în câteva zile. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu vă simțiți ușurat timp de câteva zile sau mai devreme dacă aveți dureri sau sângerări severe.