Nutriția necorespunzătoare este cauza principală a constipatiei.

Puteți scăpa de constipație prin schimbarea dietei. Nutriția necorespunzătoare este cauza principală a constipatiei. Ce nutriție ar trebui evitată pentru constipație?

[1], [2], [3]

Lucrarea sistemului digestiv

Ar trebui să fie armonioasă și armonioasă. Și acest lucru se poate realiza numai dacă dieta umană este completă - nu puteți renunța nici la grăsimi, nici la proteine, nici la carbohidrați. În plus, depinde de dumneavoastră și de alegerea produselor - trebuie să fie de înaltă calitate. Modul de a manca nu este, de asemenea, ultimul lucru in lupta impotriva constipatiei. Dacă regimul dvs. Este regulat, atunci scaunul se va îmbunătăți în curând, mai ales dacă constipația nu a devenit încă cronică.

Multe experimente și studii au arătat că dieta greșită duce la întârzieri la scaun, precum și la alimente uscate și în mișcare.

Activitatea colonului

Depinde în primul rând de masele fecale voluminoase, dense și saturate cu apă, care se acumulează în ele. Dacă stagnarea fecală în intestin, pereții săi se întind, devin mai slabi și aceasta duce la o întârziere în golire.

Pentru a evita constipația, este de dorit să se includă în dietă așa-numitele alimente crude, cu ingrediente care nu sunt digerate. Ele vor ajuta la curățarea intestinelor maselor fecale. Produsele rafinate pe care le oferă multe supermarkete sunt foarte dăunătoare, ele nu activează intestinele pentru muncă. În primul rând, produsele ar trebui să aibă fibre dietetice nerafinate, care sunt numite, de asemenea, indigestibile.

[4], [5], [6], [7]

Ce produse sunt recomandate pentru constipație?

1. cereale integrale, pâine neagră și gri
2. taie-te
3. granola
4. porii de porumb
5. fructe și legume proaspete
6. carne slabă
7. pește
8. bãuturi din lapte acru
9. apă
10. ceai verde
11. sucuri de fructe
12. sucuri de legume

Ce produse sunt interzise - ele duc la constipație

1. bomboane
2. plăcinte
3. înghețată
4. ciocolată
5. pâine albă
6. carne grasă
7. cârnați
8. produse lactate
9. orez
10. legume prajite
11. cafea puternică
12. ceai negru
13. cacao
14. sifon
15. vin roșu
16. oțet
17. piper

Discutați cu un dietetician despre ce dietă este cea mai bună pentru dumneavoastră, deoarece constipația coexistă adesea cu alte boli în care lista de alimente admise și interzise trebuie ajustată.

Acasă rețete pentru constipație

Cum de a face față constipatiei? Constipația este o problemă care se poate întâmpla oricui. Din fericire, avem acces la o gamă largă de oportunități atunci când vine vorba de rezolvarea acestei probleme. Există remedii de origine bune care se ocupă în mod corespunzător de sistemul nostru digestiv astăzi.

[8]

Fructe uscate

Să începem cu fructe uscate. Mai intai, ele sunt gustarea perfecta care poate servi ca un substitut pentru jetoane. În plus, utilizarea de fructe uscate înainte de culcare ne poate proteja eficient de constipație. Pe de altă parte, când vă trezim dimineața, ar trebui să fim gata să ieșim din pat imediat să bem un pahar de apă cu o lingură de miere, care se dizolvă în ea. Promovează o digestie bună.

[9], [10], [11]

Celuloză

Cel mai bun mod de a face față constipatiei este prevenirea. Ce poți să faci acasă? Ideea este să vă schimbați meniul, în timp ce acesta ar trebui să includă o mulțime de alimente care conțin fibre, este cunoscut pentru a reglementa metabolismul. În plus, curăță corpul de toxine și, care este foarte important în lupta împotriva constipatiei. Deci, să adăugăm la alimentația noastră pâine cu cereale integrale, tărâțe, morcovi, mere și mazare. Cu acesta din urmă, totuși, trebuie să fii atent să nu-l mănânci cu pâine.

Sfeclă

Un produs bun, curățind intestinele masei fecale, este sfecla. Iată o rețetă mai degrabă originală. Răzuiți sfeclă (2-3 gîndaci mici sunt suficienți) și adăugați semințe de chimen la ea. Puteți adăuga câteva picături de ulei de măsline sau de porumb. În fiecare zi înainte de micul dejun mâncăm aproximativ 10 lingurițe din această salată. Și apoi constipatia poate să dispară în trei zile.

[12], [13]

Ierburi

Desigur, nu trebuie să uitați de plantele care sunt potrivite pentru persoanele care au probleme cu constipația. Astfel de amestecuri pot fi achiziționate sau puteți crea propria dvs. Rețetă. Este în principal scoarță de salcie sau tutsan.

Acest lucru, desigur, reprezintă doar un mic procent de rezolvare a problemelor de constipație, însă arată foarte bine, în primul rând, că nu suntem blocați în această problemă și, în al doilea rând, nu avem nevoie - dacă se întâmplă ceva - să mergeți la farmacie și să cheltuiți foarte mulți bani tablete.

[14], [15], [16]

Rețete simple pentru constipație

Nu permiteți constipației să vă stăpânească prea mult timp, aici sunt niște laxative de uz casnic din produse de fier vechi.

Prima rețetă

Bomboană din ceapă - ceapă tăiată și se toarnă un pahar cu apă timp de o oră, înainte de a bea, băutura ar trebui să fie drenată. Beți dimineața și seara.

A doua rețetă

Umplus ovaz - o lingura mare de ovăz turna un pahar de apă și se fierbe. După răcire, tundeți și beți o jumătate de pahar de lichid seara.

A treia rețetă

Băutură de migdale - 10 boabe de migdale tocate Puneți o ceașcă de apă rece în apă fiartă, lăsați-o să stea o oră. Bea ½ ceasca dimineata si seara.

A patra rețetă

Infuzia de stafide - o mana de stafide trebuie turnata cu apa clocotita, dupa 15 minute, bea o infuzie calda, de 2-3 ori pe zi, si mananci stafide.

A cincea rețetă

Prunele - o puteți mânca sub orice formă. Se toarnă o mână de prune cu apă fiartă rece, ar trebui să fie băut în câteva ore, atunci când prunele sunt moi. Iar constipatia nu te va mai vizita.