Simptome ale foamei

Sentimentul de foame este o senzație naturală care apare după activarea centrelor alimentare din creier. Datorită acestei senzații, corpului îi este dat un semnal că este timpul să luăm mâncare.

Adesea, doar o senzație constantă de foame ne împiedică să obținem greutatea dorită și să ne păstrăm în formă. Tot felul de modalități de a evita sau de a înșela pofta de mâncare nu dau întotdeauna rezultatul așteptat. Ca urmare, pierderea în greutate în timp este asociată cu disconfortul, alternanța constantă a limitărilor severe și perturbărilor, ceea ce afectează negativ atât procesul de scădere a greutății, cât și starea psihologică a unei persoane.

Dieta nu ar trebui să implice restricții prea stricte: senzația de foame, destul de ciudat, previne doar eliminarea excesului de kilograme.

Sentimentul de foame după masă este una dintre soiurile foamei constante. În același timp, după masă, o persoană nu se simte plină. Există mai multe motive pentru aceasta, ele ar trebui luate în considerare într-un subiect separat. Desigur, senzația de foame după masă nu poate fi considerată normală și indică orice defecțiuni și defecțiuni în organism sau în sistemul digestiv în special.

[1], [2], [3],

Foamea puternică

Se poate manifesta printr-un sentiment de gol în abdomen, sunete caracteristice în stomac, precum și slăbiciune generală, amețeli, pâlpâirea muștelor înaintea ochilor, tremurând în membre. Dacă senzațiile sunt adevărate, atunci aceste simptome apar, de obicei, numai după o perioadă destul de lungă de timp după ultima masă. În acest caz, se poate vorbi despre un sentiment real de foame.

Cu toate acestea, în unele cazuri, aceste simptome - un semn de scădere a zahărului din sânge sau o lipsă de nutrienți în organism, care pot fi cauzate de respectarea pe termen lung cu dieta prea stricta sau boala, de multe ori asociate cu alterarea metabolismului glucozei. În această stare, persoana dorește cel mai mult să mănânce ceva dulce, iar după ce mănâncă, se calmează, starea lui se stabilizează.

O ușoară senzație de foame

De obicei, nu se întâmplă să fie intruzivă și adesea trece fără nici măcar o masă suplimentară. Uneori, o foame ușoară poate fi eliminată prin consumul unui măr sau doar prin băut un pahar de apă sau o ceașcă de ceai.

Unii experți chiar tind să considere un sentiment ușor de foame ca o stare normală a corpului, care trebuie menținută în sine. Într-adevăr, recomandarea "să vă păstrați picioarele calde, capul în frig și stomacul în foamete" are un anumit sens. Cu toate acestea, principalul lucru în acest caz este să nu exagerați.

Lumina foametei este exact starea în care, înainte de etapa de saturație, aveți nevoie de doar câteva linguri de mâncare. Nu este de mirare că dietiții sunt sfătuiți să se ridice de la masă cu un sentiment de foame ușoară. Faptul este că semnalele de sațietate care vin în centrele de hrană pentru creier fac acest lucru cu o anumită întârziere. Din acest motiv, pentru a evita supraîncălzirea, trebuie să lăsați corpul să simtă o malnutriție ușoară. În 20-30 de minute acest sentiment va trece, și vă veți simți destul de plin.

[4]

Sentimentul frecvent de foame

Este determinată nu atât de nivelul de glucoză din sânge, cât și de motivele pe care de obicei nu le luăm în serios:

• aceasta este modalitatea de a mânca;
• aceasta este calitatea și caloricitatea alimentelor consumate;
• acestea sunt produsele care se află în farfuria noastră.

Apariția unor sentimente de foame pot afecta nenumărate varietate de factori externi, care includ masa de prânz comun și ceai în birou, inactivitate lungă sau TV prelungit vizionarea obiceiul de a consuma alimente în afara zonei de bucătărie sau sufragerie, nu la masă, și pe fugă sau pe o canapea. De altfel, obiceiurile noastre aparent inofensive dietetice sunt tocmai motivele inconștiente care contribuie la acest simptom, de supraalimentare și de sănătate ulterioare și un set de kilograme în plus.

Un sentiment frecvent de foame se formează treptat, începând cu momente simple și aparent frivole:

• dacă nu reprezentați ceai fără biscuiți, bomboane sau sandvișuri;
• adesea vă permiteți să vă mâncați prea mult;
• preferați să mâncați un hamburger sau să mestecați chipsuri decât un măr;
• sunteți fixat pe pierderea în greutate;
• sunteți stresat, adesea nervos, apoi calmat cu utilizarea "delicios";
• bei multă cafea;
• nu poți să te uiți la TV sau să citești o carte fără să luați ceva pentru a mesteca;
• vă mâncați rar la masa de masă, preferând o canapea, un birou de calculator sau, în general, vă place să mâncați în mișcare.

Desigur, nu toate acestea sunt motivele, dar tocmai acești factori sunt foarte, foarte des întâlniți, așa că ar trebui să li se acorde atenție.

Suferă foamea

De ce sentimentele de foame sunt asociate cu un sentiment de "suge" în groapa de stomac? Care este motivul pentru aceasta?

Alăptarea foamei este exprimată în apariția unor senzații foarte neplăcute, care perturbă zona de proiecție a stomacului. De regulă, se spune că un astfel de sentiment este despre "suge" sub o lingură. Dacă foamea este puternică, atunci condiția poate fi agravată prin adăugarea de greață, slăbiciune, scădere generală a rezistenței.

Sentimentul de "suge" în groapa de stomac este legat de goliciunea din stomac. Cu un stomac plin de acest sentiment nu va fi. Uneori, cu sentimentul patologic de foame care are loc cu un stomac plin, puteți observa manifestările generale ale foamei, pe baza excitației centrului alimentar din creier. O caracteristică "supt" nu este observată.

Sentimente de foame înainte de menstruație

Sindromul premenstrual cunoscut tuturor femeilor este aspectul oboselii crescute, durerii în abdomenul inferior, iritabilitate, cefalee. Cu toate acestea, la majoritatea femeilor, semnul principal al PMS este foamea.

Sentimentul de foame înainte de lunar se explică prin schimbările hormonale ciclice ale corpului femeii. În cea de-a doua fază a ciclului, progesteronul începe să fie sintetizat în mod activ în rândul hormonilor feminini, care este responsabil pentru o posibilă sarcină și încearcă să facă totul pentru a face organismul pregătit pentru aceasta. În special, una dintre sarcinile progesteronului este acumularea și reținerea nutrienților din organism, astfel încât țesuturile să nu moară de foame și embrionul să se dezvolte în mod normal. Sub influența progesteronului, organismul începe să necesite o alimentație suplimentară de la noi pentru a stoca cu toate substanțele necesare în caz de sarcină.

Dacă sarcina nu apare, atunci nivelul de progesteron scade treptat, iar în ziua a 2-a până la a doua zi de menstruație, senzația crescută de foame dispare.

[5]