Foame după masă

Sentimentul de foame după masă este o situație comună. Acei oameni care simt periodic acest sentiment pe ei înșiși, încearcă să înțeleagă care este motivul, pentru a scăpa de această problemă.

Numai acum, nu oricine poate învinge acest sentiment. Și toate pentru că motivele pentru fiecare persoană pot fi diferite, iar sarcina principală este de a găsi și de a eradica factorul care provoacă foamea în corpul vostru.

[1]

Cauze foame după masă

Sentimentul de foame este considerat un sentiment normal și natural, indicând faptul că trebuie să adăugăm energie și substanțe nutritive în corpul nostru, dar cauzele pot fi diferite.

[2]

Simptome foame după masă

Principalul simptom al foamei după masă este, de fapt, un sentiment constant de foame. O persoană irezistibilă dorește să mănânce și, chiar și cu mâncare, crede că puteți mânca mai mult. Chiar și o mare parte a alimentelor nu aduce sațietate și o persoană se poate opri numai când stomacul este plin. Dar, cu toate acestea, chiar și acest lucru nu-i aduce satisfacție alimentară (nutrițională).

În absența posibilității de a mânca, astfel de oameni sunt nervoși și iritați peste lucruri mici. Starea lor de spirit și performanța depind în mare măsură de disponibilitatea hranei, altfel toate gândurile vor fi îndreptate numai spre găsirea hranei.

Experții împărtășesc un sentiment real și fals de foame:

• prezent, sau un sentiment fiziologic de foame apare atunci când nivelurile de glucoză din sânge scad, cu un stomac gol, atunci când semnalele de la centrul de produse alimentare sunt activate că este timpul pentru a compensa cantitatea de nutrienți din organism. În timpul unei foame reale, sistemul digestiv devine activ și persoana aude și simte un fel de "ciudat" în stomac și "suge" în groapa stomacului;
• un fals sentiment de foame apare la nivel psihologic și nu are nimic de-a face cu prezența sau absența alimentelor în stomac. Această foamete este cauzată de multe dintre motivele enumerate mai sus, care nu se referă la nevoia directă a corpului pentru nutrienți. Cu această stare de "ciudățenie" în stomac nu veți auzi.

Cel mai negativ aspect este acela că dacă încercăm constant să satisfacem un fals sentiment de foame după masă, atunci, ca rezultat, contribuim la apariția unor probleme cu sistemul digestiv și cardiovascular, precum și a stării noastre mentale. Există instabilitate emoțională, nesiguranță, iritabilitate, până la dezvoltarea unor stări depresive. Și aici nu poți să faci fără ajutorul unui psiholog calificat.

Imediat după masă, un sentiment de foame: cele mai recente cercetări

Uneori se întâmplă ca o persoană să nu stea pe diete, să mănânce hrana obișnuită pentru el, să respecte în mod clar dieta, dar încă suferă de foame după masă. Experții americani, după numeroase studii și observații, au ajuns la concluzia că unul dintre motivele pentru care sentimentul constant al foametei este o suprapundere a hranei grase. Conform observațiilor lungi, cu cât este mai mare cantitatea de alimente hrănitoare cu calorii înalte, cu atât mai târziu este senzația de foame. Pur și simplu, mai puțini oameni mănâncă mai multă hrană, cerând tot mai multe calorii.

Nutriționiștii de la Universitatea Americană de Stat din Cincinnati (Ohio) au explicat dorința crescută de alimente prin prezența în fiecare corp uman a unei substanțe hormonale specifice - ghrelină. Se mai numeste si hormonul apetitului. Acest hormon peptidic are capacitatea de a provoca foamete, reacționând cu grăsimile care se găsesc în alimentele pe care le consumăm.

Ghrelin este produs în cea mai mare parte în stomac și, într-un sens, determină comportamentul nostru alimentar. Se demonstrează că cantitatea acestui hormon crește imediat înainte de mese și scade cu aproximativ 2 ore după masă. Cu toate acestea, cei care mănâncă o cantitate mare de alimente bogate în calorii bogate, cantitatea de ghrelin după masă nu scade. Prin urmare, se poate concluziona că sentimentul de foame după masă poate fi asociat cu un nivel ridicat al hormonului ghrelin.

Pe baza acestor studii, specialiștii au început să dezvolte noi medicamente care ar putea stabiliza și regla producția de ghrelină. În schimb, prin stimularea sintezei hormonale, oamenii de știință intenționează să crească pofta de mâncare la pacienții care suferă de anorexie.

Rămâne să sperăm că astfel de medicamente vor fi utilizate în curând pentru a trata obezitatea și sentimentele patologice ale foametei.

[3],

După masă, există un sentiment de foame - o cale directă spre bulimie?

Bulimia (din autobuz grecesc - urcarea si limuzinele - foamei) - o condiție psihopatologic în care există un sentiment tot mai mare de foame și de saturație redusă: de bulimie pierde un sentiment de sațietate, chiar și atunci când consumă cantități mari de alimente și de foame să-l bântuie constant. De obicei, cauza acestei afecțiuni este afectarea receptorilor care se află în hipotalamus și sunt responsabili pentru obținerea unui sentiment de sațietate. Ei informează creierul că corpul este plin. Eșecul funcției acestor receptori duce la faptul că o persoană își pierde capacitatea de a se satura.

Care este diferența dintre bulimia și foamea obișnuită după masă, pe care am discutat-o mai devreme? Faptul că bulimia nu este doar un simptom al oricărei boli. Aceasta este o adevărată tulburare de alimentație, cel mai adesea asociată cu percepția mentală afectată a alimentelor. În centrul acestei probleme, în cele mai multe cazuri este fobia - teama de a câștiga excesul de greutate pe fondul consumului excesiv.

Pereeu, care suferă de bulimie, încearcă în orice mod să scape de mâncarea mâncată, fie prin stimularea vărsăturilor, fie prin luarea laxativă. Ca rezultat - boli ale esofagului, stomacului, pancreasului, vezicii biliare, sindromul colonului iritabil, tulburări vegetative (tulburări ale ritmului cardiac, transpirație abundentă, amețeală până sincopă) și tulburările de personalitate psihiatrice.

Cu bulimia, de multe ori nu pot lupta împotriva durerilor dureroase de foame. În astfel de momente, ei atacă doar mâncarea, scot totul - dulce, carne, făină etc., dar nu simt în același timp sare. Senzație de greutate în stomac, se simt vinovați pentru lipsa lor de reținere, sunt trimise pentru a scăpa de tot ce au mâncat. De regulă, la toaletă.

Mai devreme sau mai târziu, această condiție poate duce la faptul că o persoană nu mai poate face față problemei singure: tratamentul pe termen lung în spital va fi necesar.

[4]

Diagnostice foame după masă

Pentru a diagnostica de ce sentimentul de foame nu dispare după masă, este necesar să ne gândim: în ce circumstanțe sau după ce evenimente există un sentiment insurmontabil de foame? Cu ce te conectezi personal? Are acest sentiment întotdeauna, sau doar uneori? Pe baza răspunsurilor la aceste întrebări, puteți alege pentru dvs. Tipul de diagnostic adecvat:

• Vizitarea unui ginecolog - poate aveți un dezechilibru hormonal, un ciclu menstrual. Sau poate că sunteți doar însărcinată!
• Consultarea unui neuropatolog, psiholog sau psihiatru - dacă sentimentul constant de foame este asociat cu stresul frecvent, tensiunea nervoasă, experiențele.
• Consultarea unui nutriționist pentru a măsura corectitudinea nutriției dumneavoastră cu stres fizic și mental de zi cu zi, precum și pentru a corecta o dietă pentru scăderea în greutate, dacă aderă la ea.
• Studiul bacteriologic sau biochimic al fecalelor se efectuează pentru diagnosticarea disbacteriozelor și a stării microflorei intestinale. Simultan cu un astfel de studiu, se recomandă să consultați un gastroenterolog.
• Fecale de studiu pe ouăle viermei.
• Vizita la endocrinolog cu examinarea sistemului endocrin, a proceselor metabolice din organism. Determinarea nivelului de zahăr din sânge.

Acestea sunt principalele metode de diagnosticare pe care le puteți aborda atunci când vă simțiți foame după o masă. Bineînțeles, dacă mâncați mereu pur și simplu din cauza plictiselii, atunci diagnosticul este inutil: pur și simplu, luați-vă ceva interesant care vă va ajuta să vă duceți și să uitați de mâncare.

[5], [6], [7], [8]

Tratament foame după masă

Cum pot vindeca foamea după ce mănânc?

• Identificați și diagnosticați cauza foamei după masă și, pe baza rezultatelor, urmați un tratament calificat.
• Scapa de viermi sau trece prevenirea invaziilor helmintice.
• Limitați procentajul zilnic de dietă al produselor dulci și făinoase, înlocuindu-le cu fructe proaspete și fructe de pădure.
• Asigurați-vă și să adere la dieta. Numai în acest caz organismul se va obișnui cu faptul că mâncați în același timp și vă așteaptă cu răbdare timpul. În acest caz, este important să remediați acest obicei: de exemplu, puneți un memento pe telefon pentru a nu pierde timpul de a mânca.
• Normalizați-vă starea psihologică, evitați scandalurile, certurile și stresul.

Încercarea de a scăpa de foame după o masă poate fi și cu ajutorul unor mijloace alternative. Cu toate acestea, în cazul în care vă prezintă o anumită boală, ceea ce contribuie la apariția sentimentul constant de foame, aceste retete este puțin probabil pentru a ajuta la: ar trebui să abordeze tratamentul bolii provocatoare - invazia antihelmitice, hipertiroidism, tulburări metabolice, etc ...

Partea principală a mijloacelor alternative de combatere a foametei după masă vizează reducerea apetitului:

• luați 3 cuișoare de usturoi, curățați și luați într-un mortar. Se toarna 200 ml de apa fiarta usor calduta, insistam 24 de ore. În fiecare zi înainte de a merge la culcare, bem o lingură de perfuzie;
• bem 1 lingura de ulei de in finit chiar inainte de mese, de trei ori pe zi;
• insistăm asupra unei lingurițe de mentă uscată și pătrunjel în 200 ml de apă clocotită timp de o jumătate de oră. Bea cu o senzație persistentă de foame;
• luați 250 g de fructe uscate (date, smochine, caise uscate etc.) și gătiți în 1,5 litri de apă până când cantitatea de apă se reduce cu 25%. După scoaterea din foc, se răcește și bea 100 ml înainte de a mânca;
• ia 10 g stigmate de porumb și se toarnă într-un pahar de apă fierbinte, insistă o jumătate de oră. Bea înainte de a mânca 1 lingură.

Mâncarea la cină mai puțin ajută și o mișcare vicleană: înainte de a mânca, trebuie să beți o ceașcă de ceai verde, chefir sau doar un pahar de apă curată.

Dacă senzația constantă de foame după masă este asociată cu nervozitate și stres, utilizați decoctări și ceaiuri liniștitoare, cu adăugarea de mentă, iasomie, balsam de lamaie, valerian sau hamei.

Profilaxie

Ce se poate face pentru a preveni apariția foamei după masă?

• În primul rând, este necesar să se trateze în timp bolile sistemului digestiv, să se efectueze profilaxia periodică a invaziilor helmintice.
• În al doilea rând, trebuie să evitați stresul și, dacă totuși trebuie să fiți nervos, nu alergați imediat la frigider: este mai bine să mergeți în parc sau chiar pe stradă, să vă liniștiți. După ce veniți acasă, preparați ceai liniștitor cu menta și faceți un film sau o comedie bună.
• Dacă stați pe o dietă, atunci nu trebuie să vă gândiți că trebuie să vă înfometați și să vă refuzați totul. Corect și sigur pentru organism, pierderea în greutate trebuie să se bazeze pe o nutriție adecvată. Încercați să vă asigurați că organismul dvs. Nu se confruntă cu foamea, astfel încât toate substanțele și vitaminele necesare să fie alimentate cu alimente. Doar refuzați toate tipurile de "dăunătoare" - dulciuri, zaharuri simple, produse din făină din făină albă, fast-food, alimente grase. Din orice altceva, nu trebuie să refuzați, doar să numărați calorii în funcție de constituția și activitatea fizică. Amintiți-vă că, în orice caz, conținutul de calorii din dieta zilnică nu poate fi mai mic de 1200-1400 kcal.
• Urmăriți activitatea intestinelor. Dacă există semne de dysbiosis (scaun instabil - constipație se înlocuiește cu diaree sau balonare, etc), aveți grijă să bea departe cursul de preparate speciale: bifidumbacterin, laktobakterin, lacto-mun, etc Asigurați-vă că pentru a bea produse proaspete din lapte: iaurt, chefir, brânză de vaci, lapte la cuptor fermentat. .
• Includeți în meniu legumele și fructele, deoarece acestea dau organismului necesar pentru digestia normală a celulozei, în timp ce digera perfect corpul.
• Beți multă apă. Uneori e setea pe care o luăm pentru un fals sentiment de foame. Apa trebuie să fie la temperatura camerei, în continuare, și beți ar trebui să fie o jumătate de oră înainte de masă, sau 2 ore după.
• Nu lăsați sentimentul de foame. Aveți întotdeauna o gustare: o mână de fructe cu coajă lemnoasă sau fructe uscate, dar nu și sandvișuri uscate sau chipsuri.

Dacă sunteți predispus la supraalimentare, încercați să nu vă faceți probleme: este plictiseală să nu faceți nimic care să ne ducă la frigider. Faceți-vă ceva util, găsiți un hobby care vă va distrage atenția de la a vă gândi la mâncare. Desenați, coaseți și mergeți la sport. Puteți să mergeți cu bicicleta, să mergeți la piscină sau la sala de sport. Și puteți doar să mergeți în cel mai apropiat parc și să adunați interesante și spre deosebire de alte frunze. Porniți fantezia și - în cale!

Prognoza foamei după masă depinde în întregime de tine. Dacă vă permiteți să cedezi ispitelor și de fiecare dată când mâncați din ce în ce mai mult, mai devreme sau mai târziu se poate transforma în obezitate, boli ale sistemului digestiv, tulburări metabolice sau bulimie.

Amintiți-vă că mâncarea nu este un cult și nu sensul vieții, deci nu o puneți pe primul loc în prioritățile vieții. Deși nu trebuie să uitați nici despre asta: corpul nostru nu-i place. Consumați alimente sănătoase, de preferință, în același timp, duceți un stil de viață activ, iar senzația de foame nu va deveni deranjantă pentru dumneavoastră.

Desigur, nu trebuie să te aștepți la o ușurare instantanee de foame după masă: este dificil să elimini această senzație de foame înșelătoare și poate fi necesar să îți strâng toate voința într-un pumn. Dar un rezultat pozitiv este posibil numai dacă o persoană înțelege cu adevărat nevoia de a schimba ceva în modul său de viață. Sentimentul de foame după masă este un sentiment pe care ar trebui să-l scapi. Sănătatea noastră ar trebui să fie mai mare decât obiceiurile rele care ne distrug.

[9], [10]