Sentimentul de foame

Sentimentul periodic de foame este cunoscut tuturor. Fetele care "stau" pe o dieta, uneori se tem de foame, iar oamenii care iubesc sa manance, uneori nici macar nu asteapta aparitia lui.

Poate fi ușor, persistent, debilitant, persecutant, supt, adevărat și fals, care apar înainte sau după masă. Care este acest sentiment și știm totul despre el?

Cauze sentimente de foame

Care sunt cauzele care stau la baza foamei? Este acesta un singur factor sau sunt mai multe? Desigur, există multe motive și chiar mai mult, cu greu toate acestea sunt cunoscute. Sigur, puteți numi doar câteva motive care provoacă foamete.

Sentimentul adevărat al foamei este cauzat de următorii factori:

• peristaltismul stomacului gol, care promovează apariția de "chinuire" în abdomen și este însoțită de stimularea receptorilor mecanici din pereții gastrici;
• o scădere a nivelurilor de glucoză din sânge, în același timp cu glucoreceptorii din creier, sistemul digestiv și ficatul, trimit semnale către creier despre nevoia de alimente;
• o scădere a temperaturii mediului - sa demonstrat experimental că o creștere sau o scădere a producției de căldură în organism afectează receptorii termici care afectează senzația de foame. Adică, cu cât mediul este mai rece, cu atât mai multă energie avem nevoie și cu atât mai mult dorim să mâncăm și viceversa;
• utilizarea îndelungată a unei cantități mari de alimente cu conținut ridicat de calorii provoacă o apariție mai frecventă a foamei, deoarece stomacul "se obișnuiește" cu o încărcătură constantă și continuă să o "ceară" mai departe.

Cu toate acestea, există și conceptul de fals sentiment de foame atunci când organismul nu se confruntă cu un deficit de energie, dar se pare că persoana vrea să mănânce. Această stare are mai multe cauze decât un adevărat simț al foamei.

Simptome sentimente de foame

Sentimentul de foame este o senzație naturală care se poate manifesta prin diferite simptome.

Sentimente de foame în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, femeile suferă de probleme digestive inexplicabile: pofta de mâncare devine fie "lup", fie ceva ciudat - nu vreau doar să mănânc, ci "ceva de genul asta". Și castraveții notorii notorii - nu limita! Mulți în această perioadă au nevoie de căpșuni în mijlocul iernii, de înghețată la ora 3 dimineața și de frotiu pe un sandwich cu cârnați.

Motivul pentru toate acestea este o schimbare bruscă și aproape zilnică a nivelului hormonilor din organism, în special în primul trimestru. Corpul femeii este un mecanism foarte delicat și complex, capabil, totuși, să reflecteze asupra tuturor detaliilor. Când vine o sarcină, își dă seama că acum este necesar să facem tot posibilul pentru a păstra și dezvolta această condiție. Și că substanțele nutritive pentru creșterea copilului au fost suficiente în orice condiții, corpul începe să stocheze. Prin urmare, atacurile frecvente de foame în timpul sarcinii. Această acumulare este reglementată strict la nivel hormonal.

Uneori, senzația de foame în timpul sarcinii indică o deficiență a oricărei vitamine sau a unui element din dietă. Prin urmare, o dorință nerestrăvită de a mânca carne de la femei vegetariene, precum și încercări de a mesteca tencuiala sau de a mânca necomestibile. Astfel de condiții nu pot fi ignorate: consultați-vă medicul, puteți să beți un curs de suplimente de vitamine și minerale și, de asemenea, să vă revizuiți dieta.

[1]

Diagnostice sentimente de foame

Înainte de a începe să combateți sentimentul patologic al foamei, trebuie să înțelegeți de ce apare. Analizați-vă stilul de viață și dieta, ascultați-vă corpul: poate, cauza foametei crescute se află la suprafață?

• Dacă aveți probleme psihologice (tulburări de alimentație, probleme de mâncare, stres frecvent și tensiune nervoasă), atunci ar trebui să căutați un ajutor de la un psihoterapeut.
• Dacă vă lipiți de o dietă pe drum spre un corp subțire, dar sunteți constant chinuiți de foame, atunci ați distrus mâncarea sau dieta dumneavoastră este dezechilibrată. Consultați un dietetician calificat pentru asistență.
• Dacă aveți o concentrație normală sau chiar ridicată a glucozei din sânge, dar tot vă simțiți foame la fel, atunci poate că aveți insulină insuficientă sau celulele sunt insensibile la aceasta. În această situație, trebuie să te referi la endocrinolog: această condiție este observată în diabetul și sindromul metabolic.
• În cazul în care foamea vizează orice produs special, care este, nu doriți doar să mănânce și să mănânce ceva anume, ar trebui să fie evaluate pentru lipsa corpului tau de vitamine, minerale, aminoacizi și alte elemente esențiale.
• Dacă aveți o senzație constantă de foamete, deși mâncați "pentru doi" și nu creșteți în greutate, poate aveți paraziți intestinali. Acestea absorb toate substanțele utile pe care le consumați cu alimente și necesită în mod constant suplimente. Predați fecalele ouălor de helminth și consultați un parazitolog.
• Cu hipertiroidismul și încălcări ale ciclului lunar, nivelul hormonului din organism eșuează, ceea ce implică o creștere a poftei de mâncare și o stare constantă de foame. Sfat: contactați medicul endocrinolog sau ginecologul-endocrinolog, acesta va numi toate examinările necesare.
• Dacă aveți o aciditate ridicată a sucului gastric sau o lipsă a activității enzimatice a stomacului, consultați un gastroenterolog sau terapeut pentru cercetări ulterioare.

Preluați analizele de sânge pentru biochimie, nivelurile de zahăr din sânge și hemoglobină. Amintiți-vă că numai specialistul competent competent vă va ajuta să stabiliți corect diagnosticul.

[2]

Tratament sentimente de foame

Foamea este un sentiment vital pe care nu trebuie să îl vindeciți. Foamea ne spune că trebuie să reîncărcăm corpul cu substanțe nutritive utile pentru a permite funcționarea normală. Dacă ignorați sau "ucizi" persistent sentimentul de foame, pot apărea mai devreme sau mai târziu schimbări ireversibile în organele digestive și în centrele metabolismului și ale creierului. Corectarea acestei patologii va fi foarte, foarte dificilă.

Toți specialiștii în dietetică sfătuiește în unanimitate să se apropie de diete cu mintea, fără a duce corpul la epuizare. Trebuie să respectați nevoile corpului dumneavoastră și să le înțelegeți.

Cum puteți afecta sentimentul patologic al foamei?

• Pentru a trece analizele asupra concentrației microcelulare în sânge, în special a cromului, calciului și zincului și, dacă este necesar, pentru a corecta lipsa oricăror elemente.
• Efectuați tratamentul pentru invazia helmintică - cauzele nu numai a unui sentiment crescut de foame, ci și a aceluiași deficit de vitamine în organism, intoxicații și tulburări digestive.
• La un nivel ridicat de zahăr în sânge, contactați medicul endocrinolog: dacă se constată diabetul, medicul va prescrie un tratament special.
• Cu afecțiuni ale stomacului sau intestinelor, acestea trebuie tratate într-un mod cuprinzător: dacă gastrita cu aciditate crescută sau scăzută, patologia vezicii biliare, disbacterioza sau sindromul intestinului iritabil.
• Este necesar să se stabilească alimente proprii, să nu se refuze mesele, să nu se limiteze numărul de calorii sub 1400-1500 pe zi. Luați hrană în porții mici pentru a nu manca prea mult, dar mâncați de multe ori - de până la 5-6 ori. Această schemă de nutriție va ajuta la monitorizarea sentimentului de foame.
• Este necesar să se limiteze aportul de zaharuri simple, deoarece acestea determină o creștere puternică și aceeași scădere bruscă a cantității de glucoză din sânge, ceea ce provoacă o foame crescută și necesită mese mai frecvente.
• Este necesară monitorizarea somnului și odihna. Somnul complet este o modalitate de a normaliza eșecul centrelor de foamete și de sațietate. Se dovedește că o persoană care suferă de lipsa de somn mănâncă mult mai mult decât cei care dorm dormind de cel puțin 7-8 ore de somn de calitate.

Profilaxie

Un element important al nutriției adecvate și al prevenirii foametei este un mediu calm în care se consumă alimente: trebuie să mâncați încet, în mod necesar la masă, de preferință în același timp.

Dacă te duci la locul de muncă sau pentru a studia, sau doar o plimbare lungă, nu fi rău să ia o gustare sanatoasa, astfel încât să nu se oprească atenția asupra hot dog, hamburgeri, chips-uri și pechenyushki. Aduceți un măr, o banană, o mână de nuci sau fructe uscate. Dacă lipsește un timp îndelungat - apoi să ia o garnitură și legume fierte în tăvi.

Un alt memento a ceea ce ar trebui să fie consumat adesea, dar în porțiuni mici. Este mai bine să vă înțelegeți decât să vă mâncați prea mult.

Nu stați la masa de masă: mâncați - ridicați-vă, în caz contrar riscurile prânzului "mergeți ușor la cină".

Apropo, oamenii de stiinta au condus dovezi convingatoare ca prevenirea foametei ar trebui facuta in uter. Obiceiurile din dieta și stilul de viață ale unei femei gravide afectează în mod direct comportamentul alimentar al copilului ei nenăscut. Iar obiceiurile proaste din dieta unei femei se pot reflecta în viitor asupra apariției unei dependențe de născuți de alimente.

De exemplu, consumul excesiv de alimente dulci și grase poate provoca creșterea apetitului copilului în viitor.

Copiii în vârstă ar trebui, de asemenea, să prevină foametea. Specialiștii au descoperit că acei copii care au vizionat adesea televizorul de la o vârstă mică (mai mult de 20 de ore pe săptămână) sunt mult mai susceptibili de a suferi de foame și de a arăta mai compleți decât acei copii care au vizionat televiziunea mai rar. În plus, nu este nici un secret faptul că mâncarea mâncată atunci când vizionați programe TV sau jocuri pe calculator, este digerată mult mai rău și în timp poate provoca boli ale tractului digestiv. Pentru a rădăcina un obicei bun al copilului de a mânca doar în bucătărie sau în sală de mese, atunci, în primul rând, exemplul ar trebui să fie servit de adulți.

[3], [4]

Prognoză

Vorbind despre predicția unui sentiment de foame, neștiind cauza sa, este dificilă. Fără îndoială, dacă influențezi cauza inițială a foamei, adică vindecarea bolii provocate sau eradicarea unui obicei prost, prognoza foametei poate fi numită pozitivă.

Noile obiceiuri dăunătoare și utile sunt inerente pentru noi toți. Cu toate acestea, nu toată lumea le ia în serios, deși sănătatea și sănătatea noastră depind de multe obiceiuri.

Încercați să nu mâncați prea mult, de altfel, pentru a ridica de pe masă urmează, ușor nu muls.

Mâncați încet, bucurându-vă de fiecare bucată de mâncare.

Dacă pierdeți greutatea, dar nu puteți rezista și nu puteți mânca ceva interzis, nu vă faceți niciodată vina pentru asta. De fapt, în general, nutriționiștii au voie să mănânce aproape totul. Trebuie doar să monitorizați suma.

Realizarea meniului, nu uitați de legume și verdeață: după cum arată statisticile, din anumite motive aceste produse utile sunt amintite pe ultimul loc.

Nu pierdeți în greutate singurul scop principal al vieții. Mai devreme sau mai târziu veți înțelege că un corp subțire, inteligent este bine, dar este chiar mai bine dacă aparține unei persoane cu o sănătate perfectă.

Desigur, este imposibil să corectați senzația de foame într-o singură zi. Bazele și obiceiurile pe care le-am prețuit în noi înșine de ani de zile nu pot fi eradicate într-un moment. Restaurarea sănătății și abandonarea obiceiurilor proaste este adesea asociată cu o muncă și voință lungă. Nu încercați să schimbați totul dintr-o dată - înlocuiți obiceiurile proaste bine treptat, de exemplu, un obicei pe săptămână sau pe lună. Principalul lucru nu este să renunți și să mergi înainte.