Teama de înălțimi

Care este numele fricii de înălțimi? Frica de panică de înălțime se numește acrophobia. Pe de o parte, un instinct absolut natural de supraviețuire te protejează de pericolul căderii și ruperii. De ce unii oameni au o umbră dureroasă?

Frica apare chiar si la altitudine joasa, exista un sentiment ca ceva te impinge, te trage in jos si nu vrea sa renunte.

Și frica de înălțimi este o fobie? Principalele simptome ale acrophobiei sunt: 

• amețit; 
• transpirație crescută; 
• salivare crescută; 
• există greață; 
• pulsul devine rar;
• temperatura scade; 
• se activează tractul gastro-intestinal.

Pentru a vă înțelege frica de înălțimi - o fobie sau nu, nu trebuie să urcați pe Muntele Everest. Teama de înălțime devine o boală când ești îngrozit când urci mai mulți pași pe o scară sau pe un scaun. Fobiile tind să crească în timp, astfel încât, în cele din urmă, să fii înspăimântat de foarte teama. Veți fi chinuiți de gândul posibil al apariției fricii.

[1], [2],

Cauze de frică de înălțimi

Teama de înălțime, cauzele apariției sale pot fi nu numai de natură mentală. Dacă aveți o perturbare a sentimentului de echilibru, o tendință la nevroze, atunci sunteți în pericol. Echilibrul corpului uman este posibil datorită muncii bine coordonate a aparatului vestibular, a organelor vizuale, a midbrainului și a cerebelului. La discrepanțe în imaginea optică și semnalele de la aparatul vestibular, diferite informații intră în creier, care este plină de eșec. Una dintre aceste încălcări este frica de înălțimi. O persoană nu poate chiar să ghicească existența unei fobii până când nu se află la înălțime și nu simte amețit. Într-o poziție în picioare, frica de înălțimi este mai acută decât așezarea sau culcarea. Rotirea capului în direcții diferite intensifică numai acrophobia. Potrivit experților, o persoană este capabilă să "prindă" cu o privire pentru un obiect care va reduce anxietatea. Această "ancoră de speranță" nu trebuie să se afle la mai mult de 25 de metri de dvs., pentru a avea efectul așteptat.

[3]

Cum să scapi de teama de înălțimi?

Sentimentele fricii naturale sunt necesare pentru auto-conservare și supraviețuire în condiții extreme. Dar cu temeri care au devenit fobii care îți transformă viața într-un coșmar, trebuie să te lupți. Cum să scapi de teama de înălțimi? Înainte de a se adresa unui terapeut, încercați să vă faceți față cu acrophobia: 

• Conștientizarea fricii va da un sentiment de control asupra situației. Recunoașteți-vă că frica de a urca un scaun, de a ieși pe un balcon, este anormală. Faceți un mic efort pe voi înșivă, sprijinindu-i cu bunul simț. Nu rulați imediat saltul cu un parașut, care poate provoca și mai multe isterie; 
• obișnuiți-vă la înălțimea încet, cu pas cu pas cuceri vârfurile mici. Începeți cu o înălțime care nu pare incomodă și construiți-o. Pentru a vă sprijini puteți implica o rudă sau o cunoștință; 
• vizualizarea aduce roadele sale favorabile - atrage-ți imaginația procesul de ascensiune în detalii, te simți curajos. Imaginați-vă cum stați pe marginea stâncii, uitați-vă la orificiul, parasuta. În acest fel, veți trece de la fantezie la acțiune; 
• preia controlul panicii în mâinile tale. Învață să te relaxezi, să înveți tehnici pentru a bloca frica de înălțimi și pentru a-ți aplica abilitățile în momente de frică; 
• practica jocurilor video unde este posibil să scăpați de la urmăritori prin elicopter, săriți de la o înălțime etc. 
• dacă toate metodele nu au funcționat, vizitați un specialist. Psihologul va găsi motivul pentru fobia ta, va recomanda modalități de a te relaxa și de a te calma rapid sub stres. Dacă aveți probleme cu aparatul vestibular fără intervenție medicală, nu puteți face acest lucru.

Vindecarea fricii de înălțimi

Frica de înălțimi este supusă tratamentului non-drog, chiar și în cazul persoanelor care au fost fobice de mai mulți ani. Teama de înălțimi, tratamentul său a devenit posibil datorită metodei cognitiv-comportamentale, cunoscută și folosită cu succes în Europa de mai bine de 25 de ani. Esența terapiei este aceea de a preda controlul auto-control al conștienței mintale și fizice. În același timp, teama este blocată la nivelul hormonilor.

Tratamentul fricii de înălțime este împărțit în etape: 

1. instruire în tehnici de relaxare, control psihofizic (fără utilizarea antidepresivelor); 
2. ocupație practică la altitudine joasă, însoțită de un medic (de exemplu, balcon 3 etaje). Scopul este o provocare a fricii. Dacă un pacient refuză să viziteze altitudinea datorită unei puternice frică, este posibil să se utilizeze realitatea virtuală; 
3. activând frica de înălțimi, pacientul aplică cunoștințele dobândite până când disconfortul dispare fără urmă. După aceea, înălțimea crește, iar tehnologia este elaborată în aceeași ordine.

Efectul terapeutic se realizează destul de repede. Omul se reîntoarce la viața normală, conștient de superioritatea sa față de fobie.

Cum să depășim frica de înălțimi?

Cum să depășiți teama de înălțimi, când frica vă controlează complet viața? Nu ar trebui amânată soluția unei probleme similare, care împiedică viața, munca, distracția. Continuă să te limitezi? Apoi, aceste sfaturi pentru tine: 

• sortați-l cu voi înșivă. Dacă frica de înălțime apare la etajul 30 al unui zgârie-nori - este destul de normal și chiar necesar. Dar când găsești o transpirație rece la o înălțime de 50 cm, merită să ne gândim; 
• nu evitați altitudinea. Adesea, doar o ciocnire cu frica de o persoană îl va ajuta să depășească. Analizeaza-ti disconfortul. Împărțiți frica în părțile sale componente, reducându-l astfel și anulându-l; 
• Imaginați-vă imaginea cea mai oribilă din cap cu o înălțime, atrageți toate detaliile la cel mai mic detaliu (o punte șubredă peste abis, etc.). Confruntați cu frica de frunte în frunte, gândiți-vă ce vă sperie exact. Astfel de experiențe emoționale te pot salva de teama de înălțimi; 
• învățați să tratați frica în mod diferit. Realizând că este în spatele lui, veți învăța cum să-l luptați.

În lupta împotriva fricii de înălțimi, trebuie să vă motivați. De exemplu, te-ai săturat să te limitezi și vrei să trăiești o viață întreagă. Cineva decide imediat despre măsurile cardinale: săriți cu un parașut, cu un bungee, lecții de alpinism, pereți de alpinism. Desigur, trebuie să-i avertizăm pe instructor despre fobia ta. El va ajuta să înceapă la o înălțime în care nu apare disconfort. Instruirea în sală va da încredere suplimentară în abilitățile lor. În orice caz, numai activitatea și determinarea dvs. Vor depinde de victoria asupra fobiei. Învață să fii distras - ia-te ca o prietena frumoasă, dacă ești un tip și invers. În cazul tarsului și al parașutelor, este nevoie de un "grup de sprijin" de la prieteni sau rude.

Un psiholog este tratat în cazurile în care: 

• este nevoie de un rezultat rapid; 
• aveți nevoie de o reducere de 100% din teama de înălțimi; 
• nu au prieteni care pot ajuta; 
• nu doriți să nu vă implicați în auto-medicație și "interes propriu".

Amintiți-vă, teama de înălțimi nu este suprimată de droguri. În plus față de masa efectelor secundare la nivel fizic, este imposibil să se prevadă modificările mentale atunci când se iau medicamente.

Interpretarea visului: teama de înălțimi

Dacă într-un vis simțiți teamă de înălțime, apoi interpretați visul, faceți un vis: teama de înălțimi poate indica starea ta pesimistă, problemele te leagă literalmente. Rezervați-vă - trebuie să cucerești noi înălțimi ale vieții tale.

Frica de înălțime într-un vis poate fi o cale prin care subconștientul încearcă să vă arate situații de viață în care puteți obține satisfacția emoțională dorită pe marginea pericolului. Somnul înseamnă că așteptați experiențe despre evenimentele viitoare. Subconștientul vostru vă avertizează cu privire la problemele viitoare.

De ce aveți teama de înălțimi? Astfel de vise sunt forțate să se oprească, să analizeze corespondența dintre lumea interioară și manifestările externe sub formă de acțiuni. Simti ca a sosit timpul pentru schimbare, dar rezista in interior. Modificări care au venit în viața ta după astfel de vise, de regulă, spre bine.

Căderea dintr-o înălțime într-un vis în viața reală indică faptul că puteți fi prinși de obstacole, depășirea cărora vă va aduce un succes meritat. Umbră nefavorabilă astfel de vise au numai atunci când se încadrează cu leziuni corporale. Poate aduce conflicte rudelor, prietenilor, colegilor.

Frica de înălțime într-un vis înseamnă sfârșitul unei perioade de incertitudine și schimbări favorabile. Dacă într-un vis stați la înălțime și vă confruntați cu teamă, aceasta este o ocazie de a arăta îngrijorarea membrilor familiei.