Claustrofobie

Claustrofobia sau frica de spații închise, strâmte, închise poate fi întâlnită oriunde: într-un lift, în cabina de duș, în avion, la solar. Locurile cu mulți oameni – teatrele, centrele comerciale – reprezintă, de asemenea, un pericol pentru o persoană cu claustrofobie.

Chiar și hainele strâmte la gât (cum ar fi o cravată) pot declanșa o panică teribilă. Un sentiment spontan de anxietate provoacă adesea atacuri de panică – o manifestare rapidă, episodică a unei anxietăți inexplicabile, însoțită de simptome somatice (vegetative). Printre factorii care influențează dezvoltarea claustrofobiei se numără: tulburările cerebrale, condiționarea clasică sau predispoziția genetică.

Claustrofobia este una dintre cele cinci temeri „spațiale”, alături de frica de înălțime, întuneric, adâncime și agorafobie. O persoană cu claustrofobie se teme că se va simți rău, va pierde controlul asupra sa sau va leșina. Obiceiul de a sta mai aproape de ieșire se explică prin frica panicată de a nu putea ieși din cameră.

[ 1 ], [ 2 ]

Cauzele claustrofobiei

Foarte des, temerile au o predispoziție genetică, sunt cultivate în familie. Rețineți că persoanele care își doresc schimbări și realizări, dar se tem de stabilitate, prezintă toate semnele claustrofobiei. Pacienții claustrofobici se îndreaptă instinctiv către noi descoperiri, se tem de restricțiile privind drepturile și libertățile personale. Desigur, o persoană nu se naște cu claustrofobie, ci învață cu ușurință atitudini stabilite față de lucrurile care amenință siguranța, sănătatea și supraviețuirea. De exemplu, unul dintre părinți se teme de spațiile închise. El va transmite cu ușurință copilului său grijile constante legate de mersul cu liftul. La urma urmei, liftul este o amenințare, este mai bine să mergi pe scări, este mai sigur. Declanșarea mecanismului în sine este activată și din vina părinților, atunci când încuie copilul într-un dulap ca pedeapsă, îl încuie accidental într-un dulap în timpul jocului de-a v-ați ascunselea sau cade într-o piscină neîmprejmuită, stă singur într-o mașină încuiată mult timp, se pierde într-o mulțime de oameni etc. Aici putem adăuga probleme în timpul nașterii, când copilul este blocat în canalul de naștere. Statisticile spun că un astfel de episod este imprimat în subconștient și există un risc ridicat de claustrofobie odată cu vârsta. Traumatismele craniene, diverse boli ale creierului sunt, de asemenea, cauze ale fricii. Claustrofobia, motivele apariției sale sunt înrădăcinate în conflictele interne ale unei persoane, majoritatea provenind din copilărie.

Rolul amigdalelor în procesul de gestionare a fricii, cu rezultatul de tip luptă sau fugi, este interesant. Partea superioară a amigdalelor, la nivelul nucleilor, produce impulsuri care afectează: excitabilitatea nervoasă, frecvența respiratorie, nivelul adrenalinei, creșterea tensiunii arteriale, contracția mușchiului cardiac. Apar diverse reacții comportamentale - apărare, frică, amorțeală etc. Un atac de claustrofobie se caracterizează printr-o emotivitate excesivă, un sentiment de limitare fizică și fixare asupra problemei. S-a constatat că la persoanele cu tulburări de panică, amigdala dreaptă este mai mică decât cea stângă.

[ 3 ], [ 4 ]

Simptome de claustrofobie

Claustrofobia, simptomele apariției sale pot fi împărțite în două principale:

1. teama de restrângere a libertății;
2. frica de sufocare.

Claustrofobii se tem de situații tipice – a fi într-o peșteră, într-un lift, într-o cameră fără ferestre, a călători cu mașina sau cu vagonul de metrou, a fi în locuri aglomerate. Există cazuri mai puțin frecvente – un scaun la coafor sau la dentist, o coadă obișnuită la cumpărături. Frica de a fi privați de libertate crește ritmul cardiac, creează un sentiment de pericol, rezultând dificultăți de respirație și transpirații abundente.

Simptomele obiective ale claustrofobiei sunt sufocarea, uscăciunea și iritația gâtului și, în cele din urmă, tusea. Un atac de claustrofobie este însoțit de dorința de a rupe hainele în speranța de a obține mult așteptatul val de aer. Orice combinație a simptomelor de mai sus poate provoca dezvoltarea unui atac de panică.

Claustrofobie

Un atac claustrofobic sau un atac de panică apare instantaneu și se manifestă ca o anxietate inexplicabilă cu semne de disfuncție autonomă. Dispare atunci când cauza fricii este eliminată. Cu toate acestea, consecințele pot fi resimțite timp de câteva zile după incident.

Uneori, o persoană experimentează anxietate în așteptarea unui nou atac de claustrofobie. Frica de fobie se dezvoltă în situații similare cu cele în care a fost observat un atac de panică. Un atac de claustrofobie și consecințele sale se schimbă, durerea lor crește în timp, așa că este necesar să consultați un medic în timp util. Persoanele care au experimentat un atac de panică descriu o frică sălbatică, un sentiment de apropiere a morții. Mulți dintre ei sunt siguri că înnebunesc, sunt predispuși la atacuri de cord, au viziuni instantanee sau vedere în tunel. Senzația de slăbiciune, greața este înlocuită de amorțeală a unei părți sau a întregului corp, dificultăți de respirație, groaza de a pierde controlul - toate acestea fac o persoană să fugă.

Un atac de claustrofobie poate fi cauzat de patologii ale sistemului cardiovascular, boli mintale, disfuncții ale glandei tiroide sau ale glandelor suprarenale, diabet. Depresia, stresul emoțional prelungit, epuizarea fizică și mentală a organismului, tulburările hormonale etc. sunt, de asemenea, cauze ale atacurilor de panică. Fiind mai emoționale în mod natural, femeile sunt cele mai susceptibile la astfel de boli. Atacurile repetate de claustrofobie, anxietatea constantă privează o persoană de o viață normală, împingând-o treptat într-un cadru limitat. Apare frica de a părăsi apartamentul fără însoțitor.

[ 5 ], [ 6 ]

Tratamentul claustrofobiei

Tratamentul claustrofobiei și al atacurilor acesteia se realizează cu ajutorul beta-blocantelor și antidepresivelor, care reduc bătăile cardiace excesive și anxietatea excesivă. Se utilizează tehnici de terapie cognitivă, al cărei efect terapeutic se obține prin imersiunea într-o stare de frică. Metoda este cea mai eficientă pentru a scăpa de multe fobii cunoscute. Pacientul face față problemei independent, sub îndrumarea unui specialist. Impactul asupra psihicului uman începe cu situații cu un nivel minim de stres și crește până la nivelul maxim de disconfort. Pacientului i se predau tehnici de relaxare. Hipnoza și metoda de reantrenament respirator ajută, de asemenea, la gestionarea fobiei. În timpul unei transe hipnotice, se dezvăluie cauza claustrofobiei. Antrenamentul respirator învață cum să gestionezi claustrofobia, blocând-o în momentul apariției acesteia.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Cum să tratezi claustrofobia?

În timpul unui alt atac, este important să înveți să te relaxezi:

• inhalații și expirații pentru normalizarea procesului respirator;
• imaginează-ți ceva vesel: o ploaie caldă care revarsă râuri calde asupra ta;
• oprește-ți privirea asupra oricărui obiect, studiază-l în detaliu cu toate neajunsurile, defectele și avantajele sale;
• a începe o conversație cu cineva;
• Psihologii sfătuiesc să porniți muzica și să vă mișcați ritmic în ritmul sunetelor acesteia, cântând odată cu ea.

Cum să scapi de claustrofobie? Dorința singură nu va fi suficientă, o persoană trebuie să creadă în propria putere pentru a depăși frica. Orice fobie este o formă de gândire realizată. În acest caz, lucrul cu vizualizarea poate ajuta: imaginează-te într-un spațiu limitat, nu intra în panică, dimpotrivă, simte-te calm și relaxat. De la imagini, treci treptat la acțiuni. Începe cu câteva secunde, apoi minute și crește timpul petrecut în zonele „periculoase”.

Fobiile sunt frecvente în rândul persoanelor deosebit de sensibile, care sunt sensibile la experiențele, temerile și emoțiile negative ale celor din jur. Dorința de a-i ajuta pe toți cei care suferă îți poate juca o glumă crudă sub forma suprasaturării cu emoțiile altor persoane și a apariției fobiilor. Nu ar trebui să-ți asumi poveri insuportabile sau să te implici în problemele altor persoane pe planuri subtile. Ordonează-ți viața astfel încât să te poți bucura și să te bucuri de fiecare zi.

Claustrofobia se manifestă în moduri diferite, cu intensitate și grade diferite de neglijență. Poate apărea doar o ușoară frică într-un spațiu închis sau, dimpotrivă, panică severă. Cum să scapi de claustrofobie în forme avansate? Există un singur răspuns la această întrebare - tratamentul cu ajutorul unui specialist.