Starea maniacală

Cu cat stiti mai mult despre aceasta boala, cu atat veti putea sa o faceti mai eficient. Există multe modalități prin care puteți recunoaște starea maniacală și o puteți face mai repede:

• Învață să recunoști primele semne și să începi un tratament intensiv imediat.
• Scrieți cum simțiți în fiecare zi în același timp.
• Luați medicamentul strict conform indicațiilor medicului dumneavoastră.
• Evitați cofeina, alcoolul și drogurile.
• Mergeți pentru sport, urmăriți-vă dieta, dormiți bine, respectați rutina zilnică stabilită. Toate aceste metode vor ajuta la evitarea schimbărilor minore ale dispoziției, care duc la apariția de manie.
• Efectuați un plan în avans, cu ajutorul căruia oamenii apropiați de dvs. Vă pot ajuta în timpul unui atac.

[1], [2], [3], [4], [5]

Cum se manifestă starea maniică?

Unul dintre cele mai importante momente în lupta împotriva maniei este recunoașterea primelor sale semne. Probabil, în cazul dumneavoastră, aceste semne vor fi strict individuale, dar în majoritatea pacienților se va observa o anumită regularitate. Dacă învățați să recunoașteți o condiție maniacală, veți avea șansa de a începe tratamentul mai devreme decât să vă salvați de la un curent mai mare. Primul pas către acest lucru va fi un jurnal în care vă veți înregistra starea de spirit în fiecare zi.

Un astfel de jurnal vă va ajuta să vă învățați starea de spirit și să vedeți astfel starea maniacală. Începeți-vă jurnalul cu faptul că în fiecare zi, aproximativ în același timp, întrebați-vă: Cum m-am simțit în această zi? Pentru a evalua starea de spirit, utilizați scara - de la -5 (depresie) la +5 (stare maniacală), unde 0 va însemna norma. Dacă aveți sentimente noi sau neobișnuite, scrieți-le în jos. Nu uitați să înregistrați situații sau evenimente stresante care au făcut o dezordine în programul obișnuit al zilei. Ați luat medicamentul? Ai dormit în acea noapte, ai mâncat bine, ai făcut exercițiile de dimineață ca de obicei sau ai băut ceva alcool? Scriind astfel de lucruri, puteți vedea ce vă determină să vă schimbați starea de spirit, ceea ce duce la manie. Astfel, veți avea șansa de a evita acești factori în viitor.

În timp ce țineți un jurnal al dispoziției, vă informează rudele și prietenii despre cea mai mică schimbare a stării de spirit sau a comportamentului.

De obicei, starea maniacală se manifestă prin următoarele semne:

• Scăderea nevoii de somn.
• Creșterea activității.
• Sentimente excesive de fericire, iritabilitate sau vigoarea.
• Elaborarea unor planuri nerealiste sau concentrarea excesivă asupra realizării obiectivului.
• Creșterea absenteismului și a gândurilor rătăcite.
• Convingerea în importanța excesivă a persoanei sale.
• Sensibilitate crescută.

De ce este necesar să controlați starea maniacală?

Majoritatea persoanelor care suferă de o afecțiune maniacală iau medicamente în fiecare zi, adesea acestea sunt medicamente care se numesc stabilizatori ai dispoziției. Dar, în ciuda acestui fapt, acești oameni pot să se întâmple în continuare un episod de manie sau depresie. Dacă dezvoltați o afecțiune maniacală, atunci veți avea nevoie de un alt medicament pentru a atenua simptomele sale până când acestea vor dispărea complet. În același timp, este foarte important să contactați medicul de îndată ce observați simptomele maniei. Acest lucru vă va ajuta să rezolvați rapid atacul și să îl împiedicați să se escaladeze într-o patologie mai gravă.

Mulți oameni la începutul episodului se simt bine. La urma urmei, nu în fiecare zi ne simțim la vârf, încrezători în sine, energici și generatori de idei noi. Aceste sentimente vă pot face să credeți că nu mai aveți nevoie de medicamente. În astfel de momente, este foarte important să aveți un grup de sprijin care să știe cum să vă ajute. Datorită sprijinului rudelor și prietenilor, puteți continua să aderați la tratament.

Tratamentul anterior vă va permite să faceți față în avans consecințelor unui atac - astfel, veți evita influența distructivă asupra vieții. Evitând comportamentul impulsiv și adesea nesăbuit, vă veți salva de consecințele mai grave ale unui atac. De exemplu, risipa de sume mari de bani, sex fără griji și conducere neatentă pot avea consecințe devastatoare nu numai asupra dvs., ci și asupra celor care vă iubesc. Prin urmare, cunoașterea primelor semne ale unui atac de manie vă va ajuta să evitați aceste probleme.

Cum de a controla starea maniacală?

Deși cel mai bun mod de a combate tulburarea bipolară este de a preveni atacurile de manie, acest lucru nu poate fi întotdeauna atins. Cu toate acestea, puteți învăța să recunoașteți factorii care afectează starea maniacală și să încercați să îi evitați. Una dintre cele mai bune metode de a realiza acest lucru este să vă mențineți un calendar clar al zilei și să monitorizați calitatea somnului.

• Respectați programul stabilit de somn. Trebuie să te culci noaptea și să te trezești dimineața în același timp. Modificările din această diagramă vor determina modificări ale corpului și, prin urmare, pot provoca o schimbare a dispoziției, ceea ce va întări doar simptomele.
• Urmează rutina zilnică stabilită. Planificați-vă ziua în mod clar. De exemplu, mâncați în același timp, faceți exerciții fizice sau alte activități fizice ca parte a zilei dvs. și încercați să faceți exerciții de relaxare sau meditați înainte de culcare.
• Stabiliți obiective realizabile. Dacă setați un obiectiv inaccesibil și veți încerca tot ce este mai bun pentru a ajunge la el, acesta poate provoca un atac maniacal. Faceți totul pentru a face față bolii, dar, de asemenea, fiți pregătiți pentru posibile recidive.
• Evitați alcoolul și drogurile. Puteți fi tentat de alcool sau de droguri pentru a scuti starea maniacală. Dar acest lucru nu vă va ajuta, ci mai degrabă agravați cursul bolii. Chiar și un număr mic de ele pot afecta somnul, starea de spirit sau interacționa cu medicamentele.
• Cereți ajutor de la prieteni și rude. Uneori, pentru a supraviețui unui atac de manie, veți avea nevoie de ajutorul rudelor sau al prietenilor, mai ales dacă pierdeți capacitatea de a distinge lumea reală de starea fictivă (starea maniacală a psihozei). Prezența unui plan de acțiune prealabil în timpul atacului va permite rudelor și prietenilor să ofere asistența necesară.
• Încercați să reduceți stresul acasă și la locul de muncă. Ar trebui să încercați să mergeți la școală sau să lucrați ca de obicei. Cu siguranță e bine să-ți faci bine treaba, dar pentru a evita un atac de manie în cazul tău este mai important. Dacă situațiile stresante la locul de muncă, la școală sau la domiciliu vă provoacă probleme, atunci, în acest caz, ar trebui să vizitați psihoterapia. Vă va ajuta să faceți față stresului.
• Învață să recunoști primele semne ale unui nou atac de manie. Una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a unui atac de manie este recunoașterea primelor sale simptome.
• Nu întrerupeți administrarea de medicamente. Vă simțiți bine și sunteți în euforie în timpul unui atac de manie, ați putea crede că nu mai aveți nevoie de tratament. Cu toate acestea, pentru a evita consecințele nedorite și neplăcute ale maniei, nu vă permiteți să faceți acest lucru. Dacă aveți întrebări legate de tratament sau despre efectele secundare ale medicamentelor, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră. Nu întrerupeți niciodată administrarea și nu modificați singur doza de medicament.

După ce ați învățat să luptați și să controlați starea maniacală, puteți trăi o viață sănătoasă și împlinită.

Când să-i vezi pe doctor dacă există o condiție maniacală?

Dacă aveți întrebări după citirea acestor informații. Luați aceste informații împreună cu dvs. Pentru a vă consulta un medic. Dacă sunteți interesat de anumite locuri din articol, selectați-le folosind marcatorul.

Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră că observați o schimbare a comportamentului dumneavoastră. Discutați cu medicul despre eventualele factori care vă provoacă o stare maniacală și întrebați-i cum pot fi evitate.