Durerea în piciorul inferior

Durerea la nivelul piciorului inferior apare de obicei în timpul sau imediat după o schimbare a gradului de activitate, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi. Cu toate că termenul "durere de stomac" este adesea folosit, nu este un diagnostic medical specific, ci un simptom al diferitelor boli. De unde provin durerile de la nivelul gâtului și care sunt cauzele lor?

[1], [2], [3], [4]

Cauze frecvente de durere la nivelul piciorului inferior

Durerea din piciorul inferior este foarte frecventă. Ele pot influența reacțiile și calitatea vieții unei persoane, în special a celor implicați în sport. Durerea în tibie determină umflarea sau inflamarea mușchilor și a tendoanelor, un strat subțire de țesut care acoperă inflamațiile osului stâng.

O cauză obișnuită a acestei dureri este suprasolicitarea excesivă a activităților excesive sau a antrenamentului atunci când o persoană nu își permite să se vindece sau să repare țesuturile deteriorate și întinse.

Adesea o schimbare bruscă a senzațiilor din piciorul inferior poate fi motivul pentru clase, cum ar fi:

• Aerobic Dancing
• Formarea militară
• Depășirea distanțelor lungi, drumeții

Picioarele plate sau o arcada foarte tare a piciorului pot provoca dureri în partea inferioară a piciorului dacă persoana este mai multe și adesea se mișcă și nu se odihnește.

[5], [6], [7], [8]

Alte cauze ale durerii piciorului:

Edemul cronic și inflamația părții exterioare a piciorului. Acest lucru poate provoca amorțeală și stomacitate a piciorului în timpul antrenamentului.

Fracturile produc, de obicei, dureri severe la 1 sau 2 cm sub genunchi.

Cauze și factori de risc pentru dureri de stomac

Durerea Shin pot fi cauzate de diferite boli, inclusiv compresia (presiune crescută în mușchi, ca urmare a exercițiu) sindrom, tendinită (inflamarea tendoanelor), miozită (inflamație musculară), ruptura musculară sau abces (inflamația stratului exterior al osului).

[9], [10]

Zone alternative de durere

Durerea în tibie poate să apară în fața piciorului inferior. Durerea poate fi localizată în zonele de-a lungul marginii interioare a tibiei, un os mare în partea inferioară a picioarelor.

Durerea poate fi, de asemenea, îngrijorătoare în zona durerii tibiale anterioare și poate fi localizată în tibia posterioară.

[11], [12], [13],

Simptomele durerii la nivelul gurii

Durerea la nivelul piciorului inferior - inflamația tendoanelor și a mușchilor piciorului inferior - este de obicei cauzată de impactul exercițiilor fizice intense.

Tibia este acoperită cu periost, iar tibia este compusă și dintr-un grup de țesuturi moi, terminații nervoase și vase de sânge. Ușor de deasupra gleznei și sub genunchi, tendoanele mușchilor vor ajuta să se atașeze la periost. Când tibia tensionate excesiv, durerea poate fi dată în periost, tendoanele, mușchii, tibia sau patru compartimente ale mușchilor picioarelor, care sunt acoperite de țesut conjunctiv (numite fascia). Dacă supraexpirați periodic piciorul inferior, aceste zone pot deveni inflamate și rănite.

Durerea la nivelul piciorului inferior apare adesea din cauza leziunilor sezoniere, care apar de obicei atunci când obțineți o mulțime de activitate fizică după o pauză lungă. Ele pot apărea și ca urmare a jocului sportiv (de exemplu tenis) pe o suprafață tare. Mai ales daca ti-ai schimbat stilul de pantofi pentru a te antrena la unul mai usor, crescand in mod semnificativ sarcina de antrenament sau te-ai incarcat cu o cantitate semnificativa de exercitii fizice.

Durerea din fața piciorului este cauzată de traumatisme ale mușchilor sau tendoanelor care ajută la ridicarea picioarelor din față și duc la durere în partea din față a piciorului exterior. Se intampla ca durerea din spate a piciorului inferior sa dureasca (durerea care se produce in zona de-a lungul spatelui si in interiorul gleznei si gleznei). Acesta este, de obicei, cauzat de tensiune în mușchi care ajută la menținerea și stabilizarea arcului piciorului.

Este foarte important să se facă distincția între prejudiciu musculare dureri de picior cu un prejudiciu în durere, cu o rupt (sau poate fi o mică fisură pe os, situat în partea inferioară a piciorului), care se dezvoltă lent, ca urmare a stresului repetate și presiunea fizică asupra piciorului. Simptomele durerii se dezvoltă în timpul exercițiilor fizice și includ durerea bruscă, arzătoare.

Spre deosebire de alte etape ale durerii la nivelul piciorului inferior, unde durerea are loc în diferite părți ale acesteia, cu o fractură a osului, puteți determina cu precizie locul de unde provine durerea. În leziuni ușoare stadii de stres la moderată, în cazul în care nu traumatice ale picioarelor, durerea dispare imediat atunci când capetele de exerciții, iar piciorul este vindecat complet, cu condiția o odihnă bună pentru o lună sau cam asa ceva.

Durerea din fracturi trebuie luată în serios, deci dacă bănuiți că aveți o fractură, dislocare sau vânătaie, trebuie să vă consultați un medic înainte de a continua să faceți orice sport.

Natura durerii tibiei

Durerea din tibie este caracterizată de durere în părțile anterioare și laterale ale tibiei, care se dezvoltă și se înrăutățește cu activitatea fizică. De asemenea, pot apărea dureri și umflarea piciorului inferior datorită acumulării de lichid în țesuturile înconjurătoare. Durerea din piciorul inferior este o problemă obișnuită pentru alergători.

Ce întrebări ar trebui să-i întreb pe medicul meu despre durerea stomacului?

• Cat timp pot fi folosite pachetele de gheata?
• Cât durează să se vindece tibia?
• Ce exerciții veți recomanda?

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă

• Deși tratamentul durerii piciorului a fost deja efectuat, poate fi necesar să vă adresați medicului dumneavoastră dacă:
• Durerea continuă și este rezistentă, chiar și după odihnă
• Nu sunteți sigur că durerea dvs. Este cauzată de o leziune a piciorului
• Starea dumneavoastră nu se îmbunătățește după tratamentul la domiciliu timp de câteva săptămâni

[14], [15],

Tratamentul durerii la nivelul gurii

Dacă durerea este foarte severă sau suspectați că aveți o fractură, consultați un medic pentru examinare. După ce medicul efectuează un studiu și o examinare, el poate oferi un examen cu raze X pentru a detecta crăpăturile din oasele tibiei - un semn al unei fracturi.

Dacă sindromul durerii cronice este localizat în partea inferioară a piciorului, cel mai probabil, este vorba de stoarcerea porțiunii bolnave a mușchiului. Medicamentele antiinflamatorii pot fi prescrise în cazul unui sindrom de stoarcere, în cazuri mai severe poate fi recomandată intervenția chirurgicală.

Auto-ajutor pentru durere în piciorul inferior

La primele semne de durere în regiunea picioarelor, trebuie să vă opriți în mișcare cu picioarele. Încercarea de a trece prin durere va exacerba numai condiția și va duce la o agravare a afecțiunii.

În primul rând, trebuie să masați zona cu gheață pentru a reduce inflamația și iritarea. Gheața acționează ca agent de mare viteză, antiinflamator.

Pentru a ușura durerea și pentru a reduce umflarea, medicul dumneavoastră vă poate sugera să luați ibuprofen conform schemei.

Dacă se utilizează fracturi sau alte leziuni ale gâtului, nu se poate aplica mai întâi căldura în această zonă. Cauzele durerii la nivelul piciorului inferior pot fi procese inflamatorii, iar căldura va irita chiar mai mult zona durerii.

Vindecarea timp după durere în partea inferioară a piciorului din cauza un prejudiciu poate fi la fel de puțin de două până la trei săptămâni (dacă reduceți încărcătura și să aplice măsuri agresive de auto-ajutor), și, în unele cazuri, recuperarea poate dura de la 12 până la 14 săptămâni înainte de a dispare durerea.

Îngrijirea la domiciliu pentru dureri la picioare inferioare

Începeți procesul de vindecare a piciorului inferior cu o odihnă de 2 - 4 săptămâni.

Restul de orice activitate fizică (cu excepția mersului pentru activități zilnice) timp de cel puțin 2 săptămâni. Puteți încerca exerciții ușoare pentru descărcarea piciorului inferior, cum ar fi înotul sau ciclismul.

După 2 - 4 săptămâni, când durerea a trecut, puteți începe să lucrați din nou fizic. Creșteți nivelul de activitate încet. Dacă durerea se întoarce, opriți imediat exercitarea. Preîncălziți și întindeți înainte și după antrenament.

Utilizați gheață sau comprese reci pe zona durerii pentru 20 minute de două ori pe zi. Medicamentele analgetice cumpărate într-o farmacie fără prescripție medicală vă pot ajuta, de asemenea.

Discutați cu medicul sau fizioterapeutul despre purtarea pantofilor adecvați, a tălpilor ortopedice pentru încălțăminte.

În cazul unei fracturi, consultați imediat un medic. Majoritatea pacienților după fracturi ar trebui să meargă pe cârje și să evite orice activitate fizică.

Întrebările medicului pentru dureri la nivelul piciorului inferior pot fi următoarele:

Timpul modelului bolii

1. Când a început durerea la nivelul piciorului inferior?
2. A fost tot timpul neîntrerupt?

Natura durerii tibiei

1. Descrieți durerea.
2. Este o durere ascuțită?
3. Aveți amorțeală și furnicături în picior?
4. Piciorul tău a devenit ciudat în timpul antrenamentului?

Localizarea durerii

1. Sunt ambele picioare afectate de durere sau doar una?
2. Unde vă simțiți exact durerea în picior?

Factori atenuanți

1. De cât timp ai simțit durerea?
2. Ați crescut numărul de antrenamente sau încărcări înainte de apariția durerii?
3. Poate, înainte de apariția durerii la nivelul piciorului inferior, ați schimbat tipul de exercițiu?

Factori de auto-ajutorare

1. Ce ați făcut pentru a elimina durerea? Ce medicamente ați luat?
2. Cât de bine a ajutat banii dvs.?
3. Ce simptome ați avut la început și cum s-au schimbat după auto-tratament?

Operația de durere la nivelul piciorului inferior poate fi necesară în cazuri rare, când durerea la nivelul gurii nu dispare nici după tratamentul prelungit.

Prevenirea durerilor toracice

Durerea în tibie poate fi evitată cu ajutorul unor măsuri de precauție.

Înlocuiți sau reparați pantofii de exerciții pe care le purtați - trebuie să vă protejeze tocurile. Treceți la pantofi bine dotați cu multe materiale absorbante de umiditate, în special în fața zonei piciorului și călcâiului.

Amintiți-vă că adidașii dvs. Pot pierde majoritatea proprietăților lor de respingere a șocului după numai 500 km de jogging.

Faceți o încălzire înainte de jogging - faceți o plimbare mai întâi pe jos, apoi creșteți treptat viteza de jogging.

Când ritmul cardiac se ridică și transpirați ușor, opriți și întindeți mușchii picioarelor cu tragerea piciorului. O modalitate de a intinde mușchii tensionați ai vițelului și a tendonului lui Achilles după reîncălzire este călătoria lentă pe tocuri pentru o distanță de 100-200 metri.

Ori de câte ori mergeți pentru o alergare sau o plimbare, mergeți sau alergați pe pământ, pe iarbă sau pe calea cauciucată pentru a reduce la minimum rănile la nivelul tibiei.

Pe cursul de aerobic, asigurați-vă că podeaua este făcută din lemn și ușor ridicată de la sol, ceea ce va reduce impactul șocurilor și impacturilor atunci când sari și dansează.

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri legate de starea dumneavoastră în timpul exercițiilor fizice, consultați-vă medicul.