Tipul de atașament neliniștit de evitare

Anxious Avoidant Attachment (cunoscut și sub numele de Fearful-Avoidant Attachment sau Dezorganizat Attachment) este unul dintre cele patru tipuri majore de atașament din teoria atașamentului dezvoltat de Mary Ainsworth și John Bowlby. Acest tip de atașament se caracterizează printr-o combinație de anxietate și evitare în relațiile cu ceilalți semnificativi. Persoanele evitante anxioase pot prezenta urmatoarele caracteristici:

1. Anxietate: Oamenii extrem de evitati experimentează adesea anxietate în relații. S-ar putea să se teamă de apropiere și de a fi prea dependenți de ceilalți, dar în același timp au o dorință puternică de a fi aproape de cineva.
2. Evitarea intimității: Ei pot evita să-și exprime sentimentele și nevoile pentru a evita să devină vulnerabili. Uneori își pot suprima emoțiile și creează distanță emoțională între ei și ceilalți.
3. Comportament neclar: indivizii evitanți anxioși pot prezenta un comportament neclar și inconsecvent în relații. Ei pot evita relații, dar se întorc la ele, ceea ce poate crea confuzie în parteneri.
4. Strategii dezorganizate: Ei pot folosi strategii dezorganizate în relațiile cu ceilalți fără un model clar de relații. Acest lucru poate crea confuzie și imprevizibilitate.

Atașamentul de evitare anxioasă se formează de obicei în copilăria timpurie pe baza experiențelor cu părinții sau îngrijitorii. De exemplu, un copil poate dezvolta acest tip de atașament dacă nevoile sale de îngrijire și atenție au fost necoordonate sau dacă el sau ea a fost martor sau a fost victima violenței sau a traumei.

Persoanele cu un tip de atașament de evitare anxioasă pot avea dificultăți în stabilirea și menținerea relațiilor apropiate. Vestea bună este că, cu terapie și conștientizare de sine, ei pot dezvolta relații mai sănătoase și mai stabile. Terapia care se concentrează pe lucrul cu atașamentul și reglarea emoțională îi poate ajuta să facă față anxietății și evitarea lor în relații.

Patru tipuri de bază de atașament

Teoria atașamentului, dezvoltată de Mary Ainsworth și elaborată de John Bowlby și alți cercetători, identifică patru tipuri de bază de atașament. Aceste tipuri descriu modul în care oamenii percep și răspund la relațiile apropiate. Tipurile de bază de atașament includ:

1. Atașamentul sigur: Persoanele cu atașament sigur tind să se simtă confortabil în relații apropiate. Au încredere în cei dragi, se leagă ușor și sunt capabili să-și exprime emoțiile și nevoile. Nu le este frică de intimitate și nu se tem de respingere.
2. Atașamentul evitant : Persoanele cu atașamentul evitant evită adesea relațiile apropiate și intimitatea. Își pot ascunde emoțiile și preferă independența. Acest tip de atașament poate fi rezultatul experiențelor de respingere sau lipsă de sprijin din copilărie.
3. Atașamentul anxios-preocupat: Persoanele cu un tip de atașament ambivalent pot experimenta anxietate și nesiguranță în relațiile apropiate. De multe ori se tem de respingere și pot fi foarte dependenți de partenerii lor. Ei pot experimenta emoții puternice și anxietate în relații.
4. Atașamentul dezorganizat sau cu frică-evitare: Acest tip de atașament este caracterizat de atitudini complexe și instabile față de relațiile apropiate. Persoanele cu atașament dezorganizat pot experimenta anxietate, evitare și sentimente mixte și reacții necoordonate în relații.

Aceste tipuri de atașament se pot forma în copilărie, în funcție de experiențele cu părinții sau îngrijitorii. Cu toate acestea, nu sunt categorii rigide și mulți oameni pot avea trăsături mixte de diferite tipuri de atașament. Tipul de atașament poate influența capacitatea unei persoane de a stabili și de a menține relații apropiate la vârsta adultă, dar trăsăturile de atașament se pot schimba, de asemenea, odată cu experiența și creșterea personală.

Motive

Un tip de atașament cu evitarea anxioasă se poate forma în copilăria timpurie și se poate baza pe experiențele copilului cu părinții, îngrijitorii sau îngrijitorii primari. Câteva cauze comune care pot contribui la dezvoltarea unui tip de atașament care evita anxietatea includ:

1. Tulburarea cu deficit de atenție emoțională: Dacă un copil nu primește suficient sprijin emoțional și atenție de la părinți sau îngrijitori în copilăria timpurie, el sau ea poate dezvolta anxietate și temeri cu privire la valoarea și capacitatea sa de a atrage atenția.
2. Răspunsuri inconsecvente ale părinților: Când părinții răspund nevoilor emoționale ale unui copil într-o manieră inconsecventă sau inadecvată, poate determina copilul să devină anxios și imprevizibil în relație.
3. Evenimente traumatice : Evenimentele traumatice precum divorțul părintesc, moartea unei persoane dragi sau abuzul fizic sau emoțional pot crea temeri și anxietate legate de intimitate și relații.
4. Nevoi nesatisfăcute de atenție și îngrijire: Dacă un copil simte că nevoile sale de atenție, îngrijire și siguranță nu sunt satisfăcute, el sau ea poate dezvolta o teamă de intimitate și devine predispus la evitare.
5. Modelarea comportamentului: Observarea părinților sau a altor adulți care prezintă modele de comportament anxios sau evitant în relații poate influența dezvoltarea unor stiluri similare de atașament la copil.
6. Factori genetici: Unele cercetări sugerează că factorii genetici pot juca un rol în modelarea stilurilor de atașament.

Este important de remarcat faptul că tipul de atașament de evitare anxioasă nu este neapărat legat de o cauză specifică și poate fi rezultatul unei combinații de factori. Acest tip de atașament se formează în copilăria timpurie și poate influența relațiile și comportamentele adulte ale unei persoane. Cu toate acestea, cu terapie și conștientizarea de sine, oamenii pot dezvolta relații mai sănătoase și mai satisfăcătoare.

Semne ale unui tip de atașament anxios evitant

Atașamentul de evitare anxioasă, ca și alte tipuri de atașament, poate apărea atât la bărbați, cât și la femei. Acest tip de atașament se caracterizează printr-o combinație de anxietate și evitarea relațiilor apropiate. Femeile cu acest tip de atașament pot prezenta următoarele trăsături:

1. Anxietate severă: Femeile cu un tip de atașament de evitare anxioasă pot experimenta adesea gânduri anxioase și îngrijorări legate de relațiile apropiate. Se pot teme de respingere, trădare sau impunere.
2. Evitarea intimității : o caracteristică a acestui tip de atașament este evitarea relațiilor intime. Femeile pot încerca să evite contactul apropiat și deschiderea emoțională pentru a preveni posibilele dezamăgiri și dureri.
3. Dificultate în stabilirea și menținerea relațiilor apropiate: Femeile cu tip de atașament evitant anxios pot avea dificultăți în stabilirea unor relații profunde și pe termen lung. Ei pot fi predispuși să-și schimbe partenerii frecvent sau să evite implicarea în relații serioase.
4. Stima de sine scăzută: Femeile cu acest tip de atașament pot avea o stimă de sine scăzută și sentimente de nedemnitate. Aceste convingeri negative le pot afecta capacitatea de a construi relații sănătoase.
5. Frica de intimitate: pot simți frica de apropiere și intimitate, ceea ce poate face dificilă dezvoltarea relațiilor apropiate.
6. Capacitatea de a se schimba: În ciuda dificultăților asociate cu tipul de atașament anxios evitant, femeile își pot schimba relațiile și pot deveni mai deschise și mai confortabile în relațiile intime prin terapie și autodezvoltare.

Compatibilitatea tipurilor de atașament evitant și anxios

Tipul de atașament evitant și tipul de atașament anxios pot apărea într-o relație, dar compatibilitatea lor poate fi provocatoare. Este important să înțelegem dinamica care poate apărea atunci când aceste două tipuri de atașament interacționează:

1. Diferențe de apropiere : tipul de atașament evitant tinde să caute mai multă independență și să evite o relație prea strânsă. În timp ce tipul de atașament anxios poate avea o dorință puternică de apropiere și dependență de partenerul lor. Aceste diferențe de nivel de confort cu intimitatea pot provoca tensiune.
2. Dificultăți de comunicare : persoanele evitante pot avea mai puține șanse să comunice deschis și să-și exprime emoțiile, în timp ce persoanele anxioase pot căuta o comunicare mai intensă și mai emoțională. Această diferență de comunicare poate duce la comunicare greșită și conflicte.
3. Coping : Persoanele evitante pot avea tendința de a evita conflictele și situațiile emoționale, în timp ce persoanele anxioase pot fi mai active în căutarea de soluții și implicarea în conversații despre probleme. Aceste diferențe în strategiile referențiale pot provoca neînțelegeri.
4. Frica de intimitate și respingere : Persoanele evitante se pot teme de intimitate și se pot teme de respingerea potențială, ceea ce poate crea un zid în relație. Persoanele anxioase, pe de altă parte, pot experimenta frica de intimitate din cauza potențialei pierderi a unui partener.

În ciuda acestor provocări potențiale, este important să ne amintim că compatibilitatea într-o relație depinde de mulți factori, inclusiv nivelul de maturitate și disponibilitatea de a lucra la relație. Tipurile mixte de atașament pot avea, de asemenea, beneficii, cum ar fi un echilibru între independență și intimitate.

Este important ca partenerii cu diferite tipuri de atașament să comunice deschis, să-și înțeleagă diferențele și să lucreze pentru a rezolva conflictele. Sprijinul psihoterapeutic și terapia de cuplu pot fi de ajutor pentru a se înțelege mai bine și pentru a consolida relația.

Exemple de tip de atașament pentru evitarea anxioasă

Exemplele de tip de atașament cu evitarea anxioasă pot include următoarele scenarii și trăsături comportamentale:

1. Evitarea relațiilor apropiate: o persoană cu un tip de atașament evitant anxios poate deseori să evite relațiile apropiate sau să încerce să mențină o distanță emoțională față de ceilalți.
2. Dificultăți de încredere : poate avea dificultăți în a avea încredere în ceilalți și se simte vulnerabil la gândul că va fi trădat sau abandonat.
3. Anxietate severă: o persoană cu acest tip de atașament poate experimenta gânduri anxioase frecvente legate de relațiile apropiate. El sau ea se poate îngrijora de posibile dezamăgiri sau conflicte.
4. Evitarea deschiderii emoționale: El poate evita să-și exprime emoțiile și sentimentele, preferând să le ascundă de ceilalți.
5. Sentimente de nedemnitate: o persoană cu un tip de atașament de evitare anxioasă poate experimenta o stimă de sine scăzută și sentimente de nedemnitate, ceea ce o împiedică să construiască relații sănătoase.
6. Capacitatea de a se schimba: În ciuda dificultăților sale, el poate lucra asupra lui și a relațiilor sale, devenind treptat mai deschis și mai confortabil în relațiile intime.
7. Dificultate în stabilirea și menținerea relațiilor pe termen lung: O persoană cu acest tip de atașament poate avea dificultăți în stabilirea unor relații stabile și pe termen lung din cauza tendinței sale de a evita intimitatea.
8. Frica de respingere: El poate simți frica de respingere și poate evita situațiile care ar putea duce la o potențială pierdere sau ruperea relației.
9. Independență: o persoană cu un tip de atașament anxios evitant își poate aprecia independența și preferă să-și rezolve singur problemele.

Aceste exemple pot ajuta la înțelegerea mai bună a modului în care tipul de atașament anxios evitant se manifestă în comportament și relații. Cu toate acestea, este important să ne amintim că fiecare persoană este unică, iar atașamentul se poate manifesta sub diferite forme și la diferite niveluri de intensitate.

Testează tipul de atașament pentru evitarea anxioasă

Vă poate ajuta să înțelegeți mai bine stilul dvs. De atașament în relații. Iată câteva întrebări pe care ți le poți pune:

1. Cum răspund la apropiere și intimitate? Gândiți-vă la ce sentimente și reacții aveți la a fi aproape de ceilalți. Te simți frică, anxios sau inconfortabil când cineva încearcă să se apropie de tine emoțional sau fizic?
2. Cum îmi exprim sentimentele și emoțiile? Gândiți-vă cât de deschis și sincer vă exprimați sentimentele și emoțiile altora. Ai tendința de a-ți ascunde adevăratele sentimente sau de a le suprima?
3. Cum răspund la conflict într-o relație? Observați cum reacționați de obicei la conflicte sau dezacorduri în relații. Ai tendința să eviți conflictele și să încerci să menții armonia prin propriile compromisuri?
4. Care sunt așteptările mele de la o relație? Încercați să determinați ce așteptări aveți de la relațiile apropiate. Te aștepți să fii trădat sau respins și cum îți afectează acest lucru acțiunile?
5. Cum construiesc și mențin relații pe termen lung? Gândiți-vă la modul în care construiți și mențineți relații pe termen lung. Ai tendința de a reveni într-o relație după pauze sau înstrăinări sau ai tendința de a schimba constant partenerii?
6. Ce experiențe sau evenimente din viața mea mi-au influențat stilul de atașament? Examinați-vă biografia și stabiliți dacă ați avut experiențe sau evenimente care v-au influențat stilul de atașament.

Este important să rețineți că aceste întrebări vă pot ajuta să începeți să reflectați asupra stilului dvs. De atașament, dar pentru o evaluare și o înțelegere mai precisă, este recomandat să consultați un psiholog sau un terapeut specializat în relații și atașament. Terapia poate fi de ajutor pentru a lucra asupra tiparelor de anxietate și evitare și pentru a îmbunătăți calitatea relațiilor tale.

Ce să faci cu atașamentul de tip evitant anxios?

Dacă aveți un tip de atașament care evită anxietate și doriți să vă îmbunătățiți relația și să gestionați mai bine acest stil de atașament, există câțiva pași pe care îi puteți face:

1. Cunoaște-te pe tine însuți: înțelegerea stilului tău de atașament este primul pas spre schimbare. Reflectați asupra emoțiilor, reacțiilor și comportamentelor dvs. în relații.
2. Căutați ajutor profesional: terapia sau consilierea cu un psiholog sau psihoterapeut poate fi de mare ajutor. Un profesionist vă poate ajuta să înțelegeți mai bine stilul dvs. De atașament și să dezvolte strategii pentru a face față anxietății și evitarea.
3. Învață reglarea emoțională: Lucrând la capacitatea ta de a-ți recunoaște și gestiona emoțiile, te poate ajuta să-ți exprimi sentimentele mai deschis în relații.
4. Dezvoltați abilitățile de comunicare: Învățați să vă exprimați nevoile, așteptările și sentimentele în mod clar și deschis. Învață să asculți și să asculți cu atenție sentimentele și nevoile partenerului tău.
5. Practicați exerciții Kegel: Aceste exerciții pot ajuta la întărirea mușchilor podelei pelvine și la îmbunătățirea controlului urinar, ceea ce poate fi de ajutor în gestionarea incontinenței de efort.
6. Examinați-vă experiențele trecute: Încercați să recunoașteți ce evenimente sau relații din trecut v-au influențat stilul de atașament. Acest lucru vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine reacțiile și modelele de comportament.
7. Practicați conștientizarea de sine: meditația regulată, yoga sau alte practici de conștientizare de sine vă pot ajuta să dezvoltați un stil de atașament mai sănătos.
8. Acordă-ți timp: schimbarea stilului tău de atașament este un proces care necesită timp. Aveți răbdare și acordați-vă permisiunea de a greși și de a crește.
9. Vorbește cu partenerul tău: dacă ești într-o relație apropiată, discută cu partenerul tău temerile, anxietățile și nevoile tale. Dialogul deschis și sincer vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relația.

Amintiți-vă, schimbarea stilului de atașament poate necesita timp și efort, dar este posibil. Lucrul asupra ta și obținerea feedback-ului de la un profesionist te poate ajuta să dezvolți relații mai sănătoase și mai satisfăcătoare.

Cum construiești o relație cu un tip de atașament evitant anxios?

Construirea și menținerea relațiilor sănătoase poate fi o provocare pentru persoanele cu un tip de atașament evitant anxios. Cu toate acestea, cu anumite strategii și lucru pe tine, este absolut posibil. Iată câteva îndrumări despre cum să construiți relații dacă aveți un tip de atașament de evitare anxioasă:

1. Recunoașterea stilului tău de atașament: Primul pas este să recunoști că ai un tip de atașament anxios, evitant. Înțelegerea trăsăturilor și comportamentelor tale în relații te va ajuta să le lucrezi mai eficient.
2. Terapie: Lucrul cu un terapeut sau un psiholog poate fi de mare ajutor. Terapia vă poate ajuta să înțelegeți rădăcinile atașamentului dvs., să dezvoltați strategii pentru a gestiona anxietatea și evitarea și să învățați cum să construiți relații mai sănătoase.
3. Managementul anxietății: Dezvoltați abilitățile de a gestiona anxietatea și îngrijorarea. Aceasta poate include practicarea relaxării, meditației sau yoga.
4. Deschidere și comunicare: Învață să fii mai deschis și mai onest în relații. Vorbește cu partenerul tău sau cu persoana semnificativă despre sentimentele și nevoile tale. Deschiderea emoțională poate ajuta la înlăturarea barierelor din relații.
5. Implicarea treptată: Începeți prin a vă implica încet și treptat în relație. Nu te grăbi să intri prea repede, acordă-ți timp să te adaptezi la noua intimitate.
6. Dezvoltați încrederea: lucrați la dezvoltarea încrederii în tine și în partenerul tău. Amintiți-vă că încrederea se construiește treptat și necesită timp.
7. Ascultare activă : Învață să-ți asculți partenerul în mod activ și atent. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea comunicării și a înțelegerii reciproce.
8. Autodezvoltare: Lucrează în mod constant la auto-dezvoltare și la întărirea stimei de sine. Cu cât te prețuiești și te respecti mai mult, cu atât îți va fi mai ușor să construiești relații.
9. Toleranță la greșeli: Amintiți-vă că conflictele și greșelile pot apărea în relații. Este important să fiți dispuși să lucrați prin ele și să vă iertați reciproc.
10. Sprijin profesional: Dacă problemele tale de atașament au un impact major asupra relațiilor și vieții tale, caută ajutor profesional. Psihoterapia vă poate ajuta să rezolvați aceste probleme.

Amintiți-vă, construirea unei relații sănătoase este un proces care necesită timp și efort. Nu vă fie teamă să căutați sprijinul și ajutorul unui profesionist dacă aveți nevoie de el.

Cum scapi de atașamentul anxios evitant?

A scăpa de tipul de atașament de evitare anxioasă, cunoscut și sub denumirea de „atașament de tip mixt”, poate necesita timp, auto-dezvoltare și, eventual, ajutorul unui terapeut. Acest tip de atașament poate fi dificil și lucrul la el poate necesita răbdare și efort. Iată câțiva pași și îndrumări care pot ajuta:

1. Recunoașterea atașamentului dvs.: primul pas de schimbat este să vă recunoașteți tipul atașamentului. Aflați ce trăsături caracterizează tipul de atașament evitant anxios și cum se manifestă în relațiile voastre.
2. Auto-reflecție: Încearcă să înțelegi ce evenimente sau experiențe din viața ta ar fi putut influența formarea acestui atașament. Acest lucru vă poate ajuta să realizați rădăcina problemei.
3. Găsirea sprijinului: Lucrul cu un terapeut sau un psiholog poate fi foarte util în rezolvarea problemelor de atașament. Psihoterapia vă poate ajuta să dezvoltați strategii pentru a vă schimba stilul de atașament și pentru a vă îmbunătăți relațiile.
4. Dezvoltarea abilităților de management al emoțiilor: Exersarea abilităților de management al emoțiilor poate ajuta la reducerea anxietății și evitarea în relații. Învață să recunoști și să-ți exprimi sentimentele și nevoile.
5. Participarea la terapia de grup: Participarea la terapia de grup sau la grupurile de sprijin poate fi utilă, deoarece puteți împărtăși experiențe și puteți învăța de la alții care se confruntă cu probleme similare.
6. Lucrează la respectul de sine: Lucrează la construirea stimei de sine și a acceptării de sine. Cu cât stima de sine este mai ridicată, cu atât ai mai puțină nevoie de a evita relațiile apropiate.
7. Implicarea treptată în relații: Lucrează treptat la extinderea intimității și a încrederii în ceilalți. Începeți cu pași mici și creșteți treptat deschiderea.
8. Practicarea prezenței conștiente: practicarea prezenței conștiente, cunoscută și sub numele de meditație sau mindfulness, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți atenția asupra propriilor emoții și relații.

Schimbarea tipului de atașament poate fi un proces complex și poate dura ceva timp. Este important să ne amintim că fiecare persoană este unică, iar abordarea schimbării tipului de atașament trebuie individualizată. Lucrul cu un profesionist calificat, cum ar fi un psihoterapeut, poate ajuta foarte mult în acest proces.

O listă de cărți populare și studii legate de studiul tipului de atașament evitant

1. " Atașament: Teorie, cercetare și aplicații clinice " (Atașament: Teorie, cercetare și aplicații clinice)

   • Autor: Rhys Paul
   • An fabricatie: 1998

2. „ Atașamentul pentru adulți: structură, dinamică și schimbare” (Atașament pentru adulți: structură, dinamică și schimbare)

   • Autori: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Anul lansării: 2006

3. „Evitarea intimității: Ce se întâmplă când bărbații și femeile refuză intimitatea” (Evitarea intimității : Ce să faci când vrei să te retragi)

   • Autor: John Townsend
   • Anul lansării: 1990

4. „Working with the Avoidant Client: Strategies for Effective Psychotherapy (Lucrul cu clientul Avoidant: Strategies for Effective Psychotherapy)

   • Autor: Linda J. Young
   • Anul lansării: 2015

5. „Avoidant : Cum să iubești (sau să părăsești) un partener disprețuitor ” (Avoidant : Cum să iubești (sau să părăsești) un partener disprețuitor)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Anul lansării: 2010

6. „ Atașamentul la vârsta adultă: Structura și funcția creierului” (Atașamentul la vârsta adultă: Structura și funcția creierului)

   • Autori: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Anul lansării: 2005

7. „Studiul atașamentului la vârsta adultă : teorie, cercetare și practică clinică” (Atașamentul la vârsta adultă: structură, dinamică și schimbare)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Anul lansării: 2015

8. „Av oiding Intimity in Relationships” ( Evitarea intimității în relații)

   • Autor: Kira Ason
   • Anul lansării: 2019

9. „ Atașament și psihoterapie: imagini, imagini și oglinzi ” (Atașament și psihoterapie : imagini, imagini și oglinzi)

   • Autor: Peter Lesser
   • Anul lansării: 2009

Literatura folosita

• Daria Mitrofanova: Înainte să fim atașați. De ce repetăm ​​aceleași greșeli în relațiile cu oameni diferiți. Editura: AST, 2022.
• Puterea atasamentului. Terapie focalizată emoțional pentru crearea de relații armonioase. Johnson Sue. 2021
• Potriviți unul pentru celălalt. Modul în care teoria atașamentului poate ajuta la crearea unor relații armonioase. Levine Amir, Heller Rachel. 2020