Prevenirea oaselor pe picioare

Oasele pe picioare - problema femeilor, nu bărbaților. Motivul este o fiziologie complet diferită. Natura atribuie bărbaților picioarele sinuoase, cu tendoane puternice și articulații. În plus, bărbații nu merg pe tocuri. Prin urmare, ele nu prezintă probleme cu oasele care ies din degetele de la picioare. Și femeile, până când astfel de probleme sunt agravate, aveți nevoie de o profilaxie osoasă bună pe picioare.

[1], [2], [3], [4], [5]

Tulburări endocrine

Tulburările în raporturile și producția de hormoni reprezintă o problemă comună a sexului mai slab. Acest lucru este valabil mai ales:

• în timpul pubertății (pentru fete adolescente),
• pentru femeile gravide (au modificări hormonale în organism),
• pentru mamele care alăptează (vă lipsesc corpul de multe substanțe utile și este dificil să le restaurați din cauza meniului insuficient de vitamine);
• pentru femeile aflate în perioada de menopauză (producerea multor hormoni se oprește pur și simplu sau este prea mică pentru a acoperi nevoia organismului de a obține unii hormoni)
• pentru cei care iau contraceptive cu hormoni în
• pentru cei care iau medicamente hormonale fără supravegherea unui medic

Pentru a restabili echilibrul hormonal și pentru a preveni astfel apariția osicolelor pe picioare, este foarte important să luați pașii următori.

1. Să se adreseze endocrinologului pentru consultarea și inspectarea unui fond hormonal.
2. Alegeți, cu ajutorul unui medic, metoda optimă de restabilire a echilibrului hormonal (terapia hormonală)
3. Pentru a face un regim optim al zilei, care include: erupții normale suficient, excluderea supraîncărcărilor (fizice și mentale), exerciții fizice.
4. Găsiți contraceptivele potrivite cu raportul optim de hormoni și aflați dacă se combină cu vitaminele pe care le luați și cu meniul pe care îl utilizați. Sa dovedit științific că majoritatea tulburărilor hormonale se datorează utilizării necontrolate a medicamentelor și a contraceptivelor, precum și un menaj dezechilibrat.

[6], [7], [8]

Predispoziție ereditară

În 30% din cazuri, conurile de pe picioare sau, după cum se numesc, ossicles, apar din cauza genezei genetice. Dacă mama, bunica și mătușa ta sufereau de oase pe picioare, probabil că vor fi cu tine. Prin urmare, pentru a preveni această abatere, avem nevoie de următoarele.

Odată la fiecare șase luni, vizitați un traumatolog sau ortopedist, în timp pentru a detecta apariția unui defect de picior.

În timpul zilei, este suficient să vă mișcați, dar nu supraîncărcați piciorul. Dacă nu vă mișcați deloc, piciorul nu se va îndoi bine, ligamentele și tendoanele vor fi, de asemenea, rigide, iar piciorul este ușor rănit într-o cădere aparent nevinovată. Exerciții foarte bune privind flexibilitatea piciorului și forța lui.

Acordați atenție la cea mai mică durere, disconfort în zona degetului mare sau piciorului în ansamblu. În cazul în care există cel puțin un pic inconfortabil pe picioare au bătături, bataturi, pielea începe să se umfle degetele și strălucire - se pot dezvolta proces inflamator latente, accesați podiatrist. Acest lucru va ajuta la detectarea bolilor care însoțesc aspectul pietrei de pe deget, chiar la începutul dezvoltării lor.

Excesul de greutate

Dacă suferiți de faptul că aveți exces de greutate, crește probabilitatea nu numai a bolilor cardiovasculare, ci și apariția unor oase dureroase neplăcute pe degetele de la picioare. Există cel puțin două motive principale pentru acest lucru. Prima este o încălcare a fluxului sanguin, ca urmare a faptului că picioarele primesc substanțe mai puțin utile și oxigen, care sunt alimentate prin sânge. Din cauza acestei opriri se poate deforma, se umfla, se doare.

Al doilea motiv important pentru creșterea oaselor este că greutatea este prea grea. Picioarele și astfel suportă cea mai mare povară asupra tuturor părților corpului luate împreună. Și dacă această greutate este crescută în mod semnificativ, articulațiile picioarelor mici nu pot rezista acestei greutăți.

Ele sunt deformate și, împreună cu ele, ligamentele și tendoanele sunt întinse, țesutul muscular se poate atrofia sau se întinde, nu devine atât de elastic. Degetul mare suferă mai întâi pentru că este unul dintre punctele principale de susținere a întregului picior. Și acum, vă rog, oase urât și inconfortabil.

Pentru a face față acestei situații, aveți nevoie de următoarele:

1. Vizitați un dietetician-endocrinolog și aflați motivele pentru excesul de greutate. Dacă acesta este un meniu incorect, corectați-l. În special, includeți în meniu suficientă vitamină E și produse lactate. În lapte există o cantitate mare de calciu în forma sa naturală.
2. Împreună cu vitamina E, aportul de calciu ajută la întărirea oaselor și articulațiilor. În cazul în care cauza de exces de greutate - un dezechilibru de hormoni, trebuie să se supună unui curs de terapie hormonală.
3. Vizitați terapeutul și aflați dacă aveți boli concomitente ale inimii sau vaselor de sânge. Dacă există, începeți să le tratați.
4. În paralel, calculați încărcătura fizică pentru greutatea, vârsta și profesia dvs. și nu fiți leneși, oferindu-vă ocazia de a scăpa de excesul de greutate.

[9], [10],

Pantofi necorespunzatori substandard

De la pantofi depinde nu numai cum vei arăta, ci și confort pentru întregul corp. Sa demonstrat științific că modul în care sarcina este distribuită pe picioare depinde de poziția corectă sau incorectă.

Dacă o femeie abuzează purtând tocuri înalte și chiar merge în pantofi cu șosete înguste, ea privează piciorul sprijinului necesar. Din această oprire se deformează. Se formează oase neplăcute și dezgustătoare pe picioare, care nu le vor lăsa să urce la modă și, în general, în orice pantofi. Ce trebuie făcut pentru prevenție?

1. Să cumpere încălțăminte din piele cu branț ortopedic. Aceasta va reduce povara asupra picioarelor și le va permite să mențină mai bine întreaga greutate corporală.
2. Dacă sunteți angajat în sport, de exemplu, alergând, pe genunchi și oprește este nevoie de încărcare enormă. Prin urmare, pentru a înmuia șocurile tălpilor de pe o suprafață tare, este necesară o talpă îngroșată cu un efect de amortizare.
3. Pentru a vă odihni picioarele de la tocuri, este foarte util să faceți masaj la picioare și să mergeți desculți - în jurul apartamentului, vara - de-a lungul plajei, pe iarbă. Aceasta va ușura picioarele obosite și le va oferi un flux sanguin bun datorită unui masaj natural. Un os pe picioare nu va crește.

Trafic insuficient

Un stil de viață sedentar (mai ales dacă mai mâncați în mod incorect, fumați și suferiți de excesul de greutate) conduce la formarea de oase pe degetul mare al piciorului. Fluxul de sânge devine slab, o cantitate mare de colesterol "rău" apare în sânge, din cauza căruia vasele sanguine sunt înfundate, pe picioare apar edemele, picioarele poartă o încărcătură crescută. Este necesar să exersați picioarele, să le oferiți ocazia de a lucra cu perspectiva flexibilității și întăririi articulațiilor. Cum se poate realiza acest lucru?

Aflați dansul "pas"

Angajarea în aerobic sau să danseze în dimineața ca taxă, să includă elemente în program, care conțin ghemuit lent, apoi dintr-o dată trebuie să se așeze și să se ridice în picioare pe degetele de la picioare, ceea ce face „kachalochku“ de la deget de la picior la călcâi. Acest lucru întărește piciorul și îl face foarte flexibil, ligamentele și tendoanele se consolidează, ceea ce împiedică dezvoltarea oaselor pe picioare.

Deloc, astfel de mișcări de dans vor veni de la prima dată, așa că înainte de a face, puteți face încărcarea pentru a se încălzi. Aceasta va fi o excelentă prevenire a apariției osici pe picioare și va întări simultan piciorul.

Poziția de plecare - puneți picioarele pe lățimea umerilor. Apoi trebuie să îți răspândi degetele de la picioare și să te sapi în podea ca o pasăre de pradă. Din această poziție trebuie să urcați pe degetele de la picioare și să începeți ghemuit, ghemuit cât mai profund posibil. Treci încet - te-ai întins și ți-ai încălzit picioarele. Excelentă prevenire a osici pe picioare!