Gimnastica împotriva oaselor pe picioare

Gimnastica împotriva sâmburilor pe picioare va ajuta piciorul să se descarce, să ia forma corectă și chiar să corecteze defectele minore în structura piciorului. Exercițiile pe care le veți efectua în fiecare zi, vă vor ajuta să reduceți sau chiar să îndepărtați complet osul urât de pe suprafața degetului mare al piciorului. Doar nu fii leneș.

[1], [2]

De ce este un os pe deget?

Condițional se numește os. De fapt, este vorba despre un cartilaj mic, care este numit de natură să țină degetul mare în poziția corectă. Acest cartilaj este foarte vulnerabil și dacă o persoană poartă pantofi strânși, dacă suferă de tulburări endocrine, dacă o persoană a suferit o leziune a piciorului, cartilajul de pe degetul mare începe să curbeze. Piciorul în sine nu arăta la fel de frumos ca în trecut, ceea ce afectează mai ales femeile. În plus, mersul unei femei se schimbă, ea nu mai este atât de netedă, din cauza deplasării în centrul de greutate al piciorului, o femeie poate începe chiar să limp. Ce neplăcere!

Dar dacă cartilajul poate fi deformat, forma sa poate fi corectată - va fi nevoie doar de timp și efort. Rețineți că în fazele ulterioare de formare a osului pe gimnastica piciorului nu se poate ajuta cardinal - o operațiune va fi necesară. Dar, în orice caz, gimnastica are un efect benefic asupra piciorului și îmbunătățește sănătatea întregului.

Exercițiu "Hârtie"

Degetele degetele mergi 20-30 minute sau mergi pe loc. Apoi, încercați să luați o bucată de hârtie de pe podea (cruțată, pentru că greu ridicați o foaie plată) și puneți-o în palma mâinii. Dacă nu funcționează imediat, nu vă faceți griji - încercați din nou și din nou. Asigurați-vă că reușiți!

În plus față de hârtie, atunci când tren, trebuie să colecteze de la podea cu degetele de la picioare, obiecte mai inaccesibile. De exemplu, o brichetă, un stilou, un creion, o jucărie pentru copii. Principalul lucru este să faceți acest lucru în fiecare zi și să nu vă obosiți să vă antrenați degetele de la picioare. Apoi articulațiile piciorului vor fi flexibile, iar osul de pe picior nu le va mai amenința.

[3], [4], [5], [6]

Exercitarea "degetele degetelor"

Acest exercițiu se poate face prin imaginarea ta ca un om primitiv. Anterior, ei puteau să-și prindă degetele de la copaci și să le folosească aproape pe măsură ce acum folosim degetele noastre. Omul modern a pierdut aproape această funcție de degetele de la picioare, așa că nu putem decât să dezvoltăm flexibilitatea acestora. Acest lucru face posibil să rămână sănătos mai mult, deoarece modul în care vă antrenați piciorul depinde de cât timp și bine vă puteți transporta greutatea corporală. De asemenea, pe picior se află o mulțime de puncte reflexe, mișcându-vă degetele, plasându-le într-o poziție diferită, puteți îmbunătăți starea de sănătate a întregului corp.

Încercați să vă mișcați degetele de la picioare - fiecare în mod individual. La început este posibil să nu iasă, iar apoi vei fi mai bine și mai bine. Din aceasta veți duce la o stare mult mai bună a ligamentului gleznei și a celui mai mic mușchi al piciorului. După ce merge pe o suprafață alunecoasă, fie într-o poziție incomodă, stați în picioare toată ziua - în cazul în care oamenii neinstruit poate cădea și rupe un membru sau entorsa comun, persoană calificată datorită flexibilității piciorului nu va primi nici un prejudiciu. Făcând "degetele cu un ventilator", răspândindu-le ca degetele mâinii, este unul dintre aceste exerciții de antrenament. Fă-o în fiecare zi, și după 2-3 săptămâni vei simți diferența în starea picioarelor.

[7], [8], [9]

Exercitarea "Alfabet"

Treziți-vă, faceți un exercițiu plăcut privind flexibilitatea degetelor de la picioare. Fără a ieși din pat, ridicați piciorul și scrieți-l cu degetele. Mai întâi puteți scrie 3 litere pentru fiecare picior, apoi creșteți numărul de litere. În mod ideal, scrieți întregul alfabet cu degetele unui picior - foarte curând vor deveni mai flexibili, robusti, mobili. Și apoi creșterea oaselor nu va fi deloc o problemă. Deoarece articulațiile și mușchii sunt deja instruiți, nu statici.

[10], [11]

Exercitarea "Sub tensiune!"

Tulbura nu sistemul nervos, ca majoritatea oamenilor, dar degetele de la picioare. Din aceasta vor fi mai instruiți, mai puternici, fluxul de sânge în întregul picior se va îmbunătăți, iar picioarele plate dobândite la locul de muncă nu vor fi bolile voastre deloc.

Exercitați după cum urmează: Îndoiți-vă degetele de la picioare, împingându-i puternic la îndoială și relaxați-vă la prelungire. Deci, faceți 10-20 de ori fiecare picior. Zece, dacă nu te-ai pregătit încă, 20 - dacă deja ai experiență în încărcarea oamenilor.

Dacă aveți deja oase pe degetele de la picioare, acestea trebuie să fie instruite separat. Cumpărați un inel de cauciuc, cum este recomandat copiilor, atunci când dinții sunt tăiați. Puneți acest inel pe degetele de la picioare și încercați să le îndoiți cu acest inel.

Strângeți degetele și țineți-le în această poziție până la 30-40 de secunde, apoi în același timp pentru relaxare. Astfel de abordări cu degetul mare trebuie să se facă de la 10 la 20. După 2-3 săptămâni, veți putea să vă surprindeți prietenii și prietenii cu o flexibilitate sporită a degetelor și absența oricărei creșteri pe ele.

[12], [13], [14], [15]

Exercitarea "creion"

Aceasta este ceva asemănător cu apucarea degetelor cu bucăți de hârtie, ci cu un exercițiu mai dificil, pentru cei care sunt deja ispitiți să-și antreneze picioarele. Mai intai trebuie sa incalzi polenul si picioarele. Pentru aceasta, îndoiți-vă degetele cu forță, ținându-le în poziție pliere timp de până la 20 de secunde și relaxând - în același timp. Apoi aruncați un simplu creion pe podea și încercați să-l stoarceți cu degetele de la picioare, astfel încât să-l ridicați de pe podea.

Țineți creionul pe podea timp de 20 până la 30 de secunde. Puneți creionul pe podea din nou, odihniți 20 de secunde și din nou - pentru muncă. Trageți astfel opririle pentru 10-15 ascensoare cu creioane de pe podea pentru fiecare picior.

Interpretarea acestui exercițiu este mai complexă, dar și mai diversă. Aruncați un creion pe podea, luați-l cu două degete ale piciorului - primul și al doilea. Este ca și cum ai lua un creion cu mâna. Dacă la început nu reușiți, ajutați să întăriți creionul între degete cu ajutorul mâinilor. Și - să scriem. Creion în literele de aer se întoarce la fel de mult ca tine poate păstra echilibrul. Apoi, luați un creion "în celălalt picior" - și scrieți din nou.

Acest lucru este interesant, pentru că puteți înregistra chiar și timpul, câte persoane pot fi angajate într-o astfel de gramatică. Poate că aveți un picior stâng mai bun decât un picior drept și invers. Apoi veți ști care oprire merită să vă consolidați mai mult.

Acesta este un exercițiu bun pentru prevenirea oaselor pe picioare sau pentru a se asigura că nu se vor extinde în continuare.

[16], [17]

Exercitarea "Flacon"

Acesta este un exercițiu foarte simplu, dar foarte eficient pentru cei care nu se îndoaie foarte bine la picior, ale cărui degete au început deja să se îngrozească, iar pentru prevenirea gropilor este o metodă excelentă. Așezați în fața televizorului, permiteți oprirea să funcționeze. Puneți sub picioare un picior de rulare obișnuit sau o sticlă de sticlă (gudronul de companie este prea liber, nu este potrivit pentru acest scop). Acum rotiți acest stick sau sticlă înainte și înapoi timp de două până la trei minute. Apoi puneți flaconul sub alt picior și rotiți din nou pentru același timp.

Toate exercițiile pe care le alegeți pentru a întări picioarele și pentru a preveni oasele pe picioare, trebuie să efectuați în fiecare zi. Este posibil dimineața și este posibil seara, în mod ideal este de dorit să includeți această gimnastică în complexul de exerciții de dimineață și apoi să descărcați piciorul chiar seara după o zi lucrătoare. Piatra de pe picioare va scădea pe măsură ce vă pregătiți articulațiile și ligamentele, precum și mușchii picioarelor.