Exerciții pentru ochi pentru copii

Organele viziunii sunt foarte vulnerabile în copilărie, deoarece se dezvoltă constant și intens. În plus, ochii sunt supuși în mod regulat la o mare tensiune: citirea, vizionarea televizorului, șederea prelungită în fața unui monitor al computerului, precum și boli infecțioase, leziuni și așa mai departe. Deci, cum să protejați copilul de deficiențe de vedere probabile? În acest scop, experții oferă exerciții speciale pentru copii: sunt efectuate atât pentru a preveni bolile, cât și pentru a le trata.

Indicaţii

Înainte de a începe exerciții practice pentru ochi, copiii ar trebui să viziteze cu siguranță un oftalmolog și să facă un diagnostic. Acest lucru este necesar pentru a determina tipul de tulburare. De asemenea, medicul are dreptul să prescrie anumite exerciții, ținând cont nu numai de indicații, ci și de contraindicații. Nu puteți exersa exerciții oculare în următoarele cazuri:

• În termen de șase luni după intervențiile chirurgicale pe organele viziunii;
• Pentru detașare de retină;
• Pentru grade severe de miopie;
• Cu presiune intraoculară crescută.

Exercițiile oculare sunt indicate:

• Pentru a stabiliza sistemul nervos;
• Pentru a crește activitatea creierului;
• Pentru a ameliora presiunea asupra nervului optic;
• Pentru a preveni deficiența de vedere.

Nevoia de calistenie este deosebit de urgentă:

• În etapele inițiale ale tulburărilor acomodative;
• După tulpina prelungită a ochilor, după supraîncărcarea nervului optic;
• Cu utilizarea obișnuită a computerului;
• Când există o predispoziție genetică la deficiența vizuală.

Durată

Exercițiile pentru ochi, precum și gimnastica pentru orice alte părți ale corpului, ar trebui să fie efectuate în mod regulat, în conformitate cu toate recomandările și pentru mult timp. Dacă exercițiile sunt efectuate haotic, luați periodic pauze, nu merită să se bazeze pe rezultate pozitive.

Exercițiile oculare pentru copii sunt concepute pentru a se antrena, pentru a îmbunătăți tonul mușchilor ochilor. Orice întrerupere - chiar și pentru una sau două zile - poate aduce toate eforturile depuse mai devreme la nimic.

Frecvență

Exercițiile pentru copii pentru copii sunt recomandate să fie repetate zilnic - le puteți face dimineața sau la mijlocul zilei. Fiecare sesiune ar trebui să dureze cel puțin șase sau opt minute dacă este un școlar și aproximativ 2 minute dacă este un copil preșcolar.

Dacă copilul merge la școală sau lucrează ore lungi la computer, exercițiile ar trebui să fie efectuate înainte și după încărcarea vizuală, optim - de trei ori pe zi.

Descrierea exercițiului

Exercițiile de bază pentru ochi pentru copiii preșcolari și de vârstă școlară sunt efectuate într-o poziție confortabilă: copilul poate sta pe un scaun sau pe o rogojină. Principalul lucru este că coloana coloanei vertebrale trebuie îndreptată, deoarece este important să se mențină postura în timpul gimnasticii. Complexul este format din cinci exerciții de bază:

1. După o inhalare profundă și lentă, privirea este direcționată către zona interbrow, rămânând pe această zonă timp de trei până la patru secunde. Revenirea la poziția inițială se face și cu o inhalare lentă, după care ochii sunt închisi. În fiecare zi, durata retenției privind privirea ar trebui să fie crescută cu câteva secunde, până la un minut sau mai mult.
2. Pe fundalul unei inhalări profunde, uitați-vă la vârful nasului, țineți câteva secunde și la exhalare revenind în poziția de pornire. Închideți pleoapele pentru câteva secunde.
3. Cu o inhalare, întoarceți încet ochii spre dreapta pe cât posibil. Fără întârziere, expirați și reveniți la poziția de pornire. Repetați și exercițiul pe partea stângă. După câteva zile, numărul de abordări este crescut.
4. Pe fundalul inhalării, uitați-vă la colțul din dreapta sus și reveniți la poziția de pornire fără întârziere. Cu următoarea inhalare priviți la colțul din stânga jos și reveniți la poziția de pornire. Apoi repetați exercițiile, privind în stânga sus și în colțurile din dreapta jos. În timp, numărul de abordări crește. După fiecare ciclu, închideți ochii timp de câteva secunde.
5. Cu o inhalare directă privirea în jos, apoi ridică încet ochii, mișcându-se în sensul acelor de ceasornic în punctul cel mai înalt (convențional - 12 ore). Apoi, cu o expirație, urmați în sensul acelor de ceasornic până la „marcajul” de 6 ore. Închideți ochii timp de câteva secunde și apoi repetați exercițiul în sens invers acelor de ceasornic.

Exerciții pentru ochi pentru strabism la copii

Exercițiile de strabism ajută la stabilizarea funcției mușchilor ochilor. Drept urmare, devine mai ușor pentru globul ocular să-și asume poziția corectă în raport cu axa medială. Nu există exerciții unice pentru a scăpa de strabism: exercițiile de ochi sunt împărțite în mai multe complexe, în funcție de forma de strabism.

• În Convergent Strabismus (elevii „privesc” la podul nasului) ajută la exerciții fizice, pentru care este necesar să se pregătească o mască de carton, precum o mască de carnaval. Faceți-vă singur: găurile pentru ochi ar trebui să fie mici, aproximativ 1 cm. O astfel de mască este purtată de copil la orice tulpină de viziune - de exemplu, atunci când se uită la televizor. Exercițiile constau în a face anumite mișcări cu globurile oculare. Acestea pot fi numere, litere, pe care bebelușul ar trebui să le „atragă” în aer. Capul și gâtul nu trebuie să se miște.
• În Strabismul divergent, tânărul pacient stă în poziție verticală, cu un spate drept, pumnii întinși în fața lui cu degetele indice îndreptate. Copilul se uită la deget și îl mută treptat în vârful propriului nas, apoi se întoarce în poziția de pornire. Apoi, după o pauză de câteva secunde, exercițiul se repetă, dar cu cealaltă mână. În plus, copiii cu strabism divergent sunt recomandate atunci când citesc sau se uită la televizor pentru primele 15 minute pentru a arăta, acoperind ochiul sănătos. În acest fel, este posibil să se stabilizeze tonul vizual și să se reducă tensiunea musculară.

Exerciții oculare pentru astigmatism la copii

Exercițiile pentru astigmatism trebuie practicate în mod regulat, de preferință dimineața, într-o cameră suficient de strălucitoare. Înainte de a exersa, este necesar să îndepărtați ochelarii sau lentilele, dacă este cazul.

Exercițiile pentru copii sunt următoarele:

1. Copilul rotește ochii mai întâi într-o parte, apoi la cealaltă, apoi în sus și în jos, la dreapta și la stânga. Până la urmă, el/ea aduce ochii pe podul nasului. Este recomandabil să repetați acest exercițiu de ochi de trei ori pe zi, fără a vă grăbi.
2. Copilul ridică ochii extrem de în sus, ca și cum ar întinde mușchii, apoi fixează această poziție timp de aproximativ zece secunde. Repetă exercițiul mișcând ochii în jos, la stânga și la dreapta, precum și într-o direcție diagonală.
3. Pacientul este așezat lângă o fereastră și i s-a cerut să-și schimbe privirea de la un obiect aproape la unul îndepărtat. Apoi, un deget al mâinii este așezat la 35 cm de ochi, care ar trebui să fie privit timp de câteva secunde și apoi să fie trecut la un obiect mai îndepărtat.
4. Tânărul pacient își întinde mâna în fața lui și se uită la vârful degetelor, aduce încet mâna spre nas și o retrage din nou, continuând să privească degetele fără întrerupere.
5. De câteva ori pe zi, trebuie să clipești des-frecvent, apoi - închide-ți pleoapele timp de zece secunde.

Exerciții pentru ochi pentru prezistarea la copii

Ce exerciții de ochi sunt potrivite pentru prezisirea?

1. Stai cât mai confortabil, astfel încât mușchii să fie relaxați. Privirea este direcționată direct în fața ta. Apoi, capul ar trebui să fie întors spre dreapta, transferând simultan privirea și să se întoarcă în poziția de pornire. Exercițiul se repetă de până la zece ori la stânga și la dreapta.
2. Copilul stă pe un scaun cu mâna dreaptă ridicată la nivelul ochilor. Mâna dreaptă „desenează” un cerc virtual (în sensul acelor de ceasornic), mișcând simultan privirea. Repetați exercițiul de 7-8 ori.

Copiii care pot citi fluent ar trebui să încerce să absoarbă textul în cel mai mic font posibil - este necesar un pic de stres vizual pentru a restabili viziunea.

Exerciții oculare pentru ambliopie la copii

Sindromul „ochi leneș”, deși necesită o observație oftalmologică constantă, nu este lipsită de speranță. Tratamentul sindromului este efectuat prin mai multe metode, inclusiv un set special de exerciții pentru ochi. De exemplu, astfel de exerciții pot ajuta:

1. Orice figură simplă, cum ar fi un cerc sau pătrat, este desenată pe hârtie. Ochiul sănătos al pacientului este acoperit. Folosind doar ochiul „leneș”, pacientul trebuie să atragă aceeași figură lângă el.
2. Copilul este așezat la cinci metri distanță de o lampă de masă sau de lampă de podea și orice desen este așezat lângă lampă. Copilul ar trebui să privească lumina timp de câteva secunde și apoi la desen.
3. Ei fac două poze diferite și le plasează în așa fel încât, atunci când se uită la una dintre ele, a doua imagine poate fi văzută din lateral. Copilul își concentrează privirea asupra uneia sau a celeilalte imagini la rândul său.

Astfel de exerciții sunt eficiente în stadiul incipient al dezvoltării ambliopiei. În cazuri mai severe, este necesară utilizarea metodelor hardware sau chiar a intervenției chirurgicale.

Exerciții de ochi AVETISOV pentru copii

Exercițiile dezvoltate de profesorul Avetisov asigură mai multe efecte asupra organelor viziunii simultan. Acestea includ îmbunătățirea cazării, întărirea mușchilor oculomotori, eliminarea tensiunii și oboselii.

Exercițiile Avetisov sunt efectuate lent, începând cu 3-4 abordări, cu o creștere treptată până la 10-12 abordări. Gimnastica include trei complexe:

1. Primul complex are ca scop îmbunătățirea fluxului de sânge și accelerarea circulației fluidelor în globul ocular. Exercițiile sunt efectuate într-o poziție de ședere:

• Clempați-și ochii închiși timp de câteva secunde, apoi deschideți brusc pleoapele, repetați de mai multe ori;
• Clipește frecvent timp de 15 secunde, apoi închide ochii pentru aceeași perioadă de timp, repetă de mai multe ori;
• Cu ochii închiși, masați ușor pleoapele cu degetele pentru aproximativ un minut;
• Trei degete ale mâinii apăsați ușor pe globul ocular pentru câteva secunde, repetați de mai multe ori.

2. Al doilea complex garantează întărirea treptată a mușchilor oculomotori. Capul nu ar trebui să se miște în timpul exercițiilor:

• Poziția inițială - spatele este drept, copilul arată drept înainte, ridicând încet ochii în sus și la fel de încet coborâți-le;
• În aceeași poziție privind stânga și dreapta;
• Își mișcă ochii în diagonală într-un fel și altul;
• Rotește ochii în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

3. Al treilea complex se îmbunătățește și întărește cazarea. Exercițiile sunt efectuate într-o poziție în picioare:

• Întindeți mâna în fața voastră, așezând degetul mare la aproximativ treizeci de centimetri de propriul nas, priviți-o pentru câteva secunde, apoi priviți departe și așa de mai multe ori;
• Ca și în primul exercițiu, priviți degetul extins, aducându-l încet mai aproape de vârful nasului, până când apare efectul „dublării”.

Exercițiile oculare pentru copii conform acestei metode sunt potrivite numai pentru prevenire sau pentru corectarea deficiențelor vizuale minore. Exercițiile ar trebui practicate în mod regulat, deoarece numai în acest caz putem vorbi despre eficacitatea tratamentului.

Exerciții de convergență pentru ochi pentru copii

Slăbiciunea de convergență este diagnosticată la aproximativ 15% dintre copii. Tulburarea constă dintr-o capacitate redusă a ochilor de a ține convergența.

Complexul de exerciții care vizează corectarea unei astfel de încălcări constă din trei etape:

1. Corecția defectelor vizuale funcționale:

• Închide ochii strâns, relaxează-te, mișcă-și ochii deschiși înăuntru și din mâna ceasului;
• Mișcă-și repede ochii orizontal și vertical;
• Îmbrăcați-le cu greu ochii și deschideți-i repede;
• Uită-te la umărul drept, concentrează-te, clipiți de mai multe ori și repetați cu partea stângă;
• Acoperiți-le ochii cu palmele mâinilor, relaxați-vă;
• Clipesc intens timp de jumătate de minut;
• Privind departe și aproape, alternând de mai multe ori.

2. Prevenirea și ameliorarea spasmelor musculare:

• Stai în poziție verticală, mâinile așezate pe spatele capului, inspiră, coatele deoparte și palmele apăsate ferm spre cap; Exhale - reveniți la poziția de pornire;
• Ridicați umerii în sus cât mai sus, apoi mai jos și relaxați-vă, de mai multe ori;
• Îndreptați puternic spatele, încercând să conecteze omoplatele, să reveniți la poziția de pornire, să vă relaxați, să repetați din nou;
• Încleștați-vă și desfaceți spatele scaunului cu mâinile lor;
• Încetinește-le încet gâtul într-o parte sau alta;
• Agitați încet capul spre un umăr și pe celălalt;
• Încleștați-le cu greu și deschideți-i brusc (repetați de mai multe ori);
• Masați pleoapele închise cu vârful degetelor timp de ½-1 minut;
• Rotiți-le ochii, privind vertical și orizontal, fără a întoarce capul;
• Închide ochii pe inhalare și deschide-i pe expirație.

3. Întărirea mușchilor ochilor:

• Ținând un creion în mână, privind vârful său, făcând mișcări în direcții diferite;
• Stai cu spatele la perete și mișcă-și repede privirea dintr-un colț al camerei în altul;
• Ținându-și mâinile pe talie, întoarce-te brusc spre stânga și dreapta, mișcându-și privirea în direcția mișcării;
• Uită-te la sursa de lumină strălucitoare timp de câteva secunde și apoi acoperă-și ochii cu palmele;
• Clamându-și ochii strâns și deschideți-i brusc, apoi clipiți rapid timp de cincisprezece secunde;
• Masează ușor pleoapele într-o mișcare circulară cu vârful degetelor.

Exerciții pentru ameliorarea oboselii ochilor pentru copii

Exercițiile care ameliorează oboseala sunt recomandate să fie repetate zilnic!

1. Copilul stă în mijlocul camerei, pune brațele în jos de-a lungul torsului. Ridică umerii cât mai mult posibil, îi ține, îi mută înapoi în spate cât mai mult posibil și revine în poziția de pornire. Efectuează mișcări intensive ale umărului într-un cerc, se repetă de cel puțin zece ori.
2. Copilul efectuează exercițiul ca în pasul 1, dar în direcția opusă. Repetă de cel puțin zece ori.
3. Aduceți bărbia aproape de piept, relaxând mușchii gâtului. Apoi ridică capul și îl mișcă cât mai departe posibil. Repetă exercițiul de până la 8-10 ori.
4. Copilul se așază, aduce bărbia aproape de piept, apoi întoarce treptat capul spre stânga, spre spate și se întoarce în poziția de pornire. Repetă mișcările de până la 8-10 ori în partea stângă, apoi același număr de ori spre partea dreaptă.
5. Copilul stă, ține capul drept, întoarce gâtul la stânga cât mai mult posibil, revine în poziția de pornire. Repetă exercițiul, dar în partea dreaptă. Face 6-8 repetări.

Exerciții pentru ochi pentru copii

Exercițiile oculare pentru copii sub patru ani sunt efectuate sub forma unui joc. Fiecare exercițiu durează aproximativ 2 minute și trebuie repetat de cel puțin trei ori pe zi.

1. Copilul ar trebui să închidă ochii și să-i deschidă pe numărul de trei. Scopul este relaxarea maximă după tensiunea maximă a mușchilor pleoapelor.
2. Copilul ar trebui să-și clipească ochii frecvent, ca aripile unui fluture. Apoi odihnește-te până la zece secunde. Scopul este de a îmbunătăți microcirculația.
3. Exercițiul, care este însoțit de respectarea ritmului, este o așa-numită melodie de versuri, dintre care există destul de multe. Copiii le place foarte mult astfel de exerciții, le fac ușor și bucuros. De exemplu:

Avionul zboară, zboară,

În sus se ridică și coboară coboară,

Avem o aripă în stânga,

Există și unul pe dreapta,

Mai jos este marea, adânc,

Mai sus sunt păsările, în sus,

Scutură-ți capul

Și zburăm acasă.

În timpul exercițiului de ochi, copilul privește în sus și în jos, la dreapta și la stânga, fără a întoarce capul. Între mișcări, închideți ochii timp de 1-2 secunde. Ajută-ți copilul după exemplul tău.

Exerciții pentru ochi pentru copii în rime

Unul la stânga, unul la dreapta,

Al treilea în sus, al patrulea în jos.

Este ca și cum ai desena un cerc drept,

Este ca o schiță a soarelui.

Vom arăta mai departe, mai aproape,

Pentru a-ți exercita ochii,

După aceea, în jos cât de jos poți merge,

Apoi, unde nu poți ajunge.

Ochii noștri au nevoie de odihnă:

Le vom da un masaj.

Și acum suntem mai bine

Urmăriți peisajul din afara ferestrei.

Exerciții pentru ochi

Repetați în fiecare oră.

Nu fi leneș să executați,

Pentru a vă îmbunătăți vederea.

Ne-am uitat la dreapta, la stânga

Și au condus-o într-un cerc,

Clipesc, clipind, clipind,

S-a îmbunătățit - verificați-l!

Îți poți vedea nasul?

Îți poți vedea fruntea?

Trage soarele cu ochii,

Acum închide ochii.

Ia o respirație adâncă, adâncă,

Și pe expirație, clipiți.

Antrenament bun

Și sănătos!

Alergăm pe stradă

Și uită-te în jur.

Atât înapoi, cât și înainte,

La dreapta, la stânga, întoarce-te.

Există două înfundare pe picioarele lui,

Și sunt nori pe cer.

Vântul zdrobește frunzele

Și înconjurând strada.

Am închis ochii - este întuneric,

Când l-am deschis, era deja ușor.

Clipită, cu ochiul,

S-a aruncat și a adormit.

Și stânga și dreapta,

Departe și aproape,

Ne-am uitat la palmele mâinilor noastre

Și jos pe picioare,

S-a întors, s-a uitat în jur,

Au clătinat din cap,

Ochii noștri se rostogolesc

Și închise așa cum au făcut-o la început.

Modificările care apar în organism

Problemele de vedere la copii pot fi rezolvate dacă sunt detectate în timp și se aplică toate măsurile preventive și terapeutice. La urma urmei, ochii sunt un sistem destul de sensibil și fragil al organismului unui copil, care este supus în mod regulat la o suprasarcină severă.

Pentru a menține mușchii ochilor funcționând corect, ar trebui să efectuați o serie de exerciții pentru a le relaxa și a-i întări. Relaxarea îmbunătățește viziunea în general, iar antrenamentul ajută ochii să privească mai bine obiectele la diferite distanțe.

Exercițiile oculare pentru copii s-au dovedit singuri, în special în primele etape ale bolilor și ca măsură preventivă. Specialiștii au dezvoltat, testat și au încercat în practică mai multe complexe terapeutice care vizează eliminarea diferitelor tulburări oftalmologice. Exercițiile pot fi efectuate nu numai în instituții specializate, ci și în condiții obișnuite de acasă.