Exerciții pentru ochi pentru copii

Organele vederii sunt foarte vulnerabile în timpul copilăriei, deoarece se dezvoltă constant și intens. În plus, ochii sunt supuși în mod regulat la o mare tensiune: citit, vizionarea televizorului, șederea prelungită în fața unui monitor de computer, precum și boli infecțioase, răni și așa mai departe. Deci, cum să protejăm copilul de posibile deficiențe de vedere? În acest scop, experții oferă copiilor exerciții speciale pentru ochi: acestea sunt efectuate atât pentru prevenirea bolilor, cât și pentru tratarea acestora.

Indicaţii

Înainte de a începe exercițiile practice pentru ochi, copiii ar trebui neapărat să viziteze un oftalmolog și să pună un diagnostic. Acest lucru este necesar pentru a determina tipul de tulburare. De asemenea, medicul are dreptul de a prescrie anumite exerciții, ținând cont nu numai de indicații, ci și de contraindicații. Nu puteți practica exerciții pentru ochi în următoarele cazuri:

• în termen de șase luni de la intervențiile chirurgicale asupra organelor vizuale;
• pentru dezlipirea retinei;
• pentru grade severe de miopie;
• cu presiune intraoculară crescută.

Exercițiile pentru ochi sunt indicate:

• pentru a stabiliza sistemul nervos;
• pentru a crește activitatea creierului;
• pentru a reduce presiunea asupra nervului optic;
• pentru a preveni afectarea vederii.

Nevoia de calistenic este deosebit de urgentă:

• în stadiile inițiale ale tulburărilor acomodative;
• după oboseala prelungită a ochilor, după suprasolicitarea nervului optic;
• cu utilizarea regulată a computerului;
• când există o predispoziție genetică la deficiență de vedere.

Durată

Exercițiile pentru ochi, precum și gimnastica pentru orice alte părți ale corpului, trebuie efectuate în mod regulat, cu respectarea tuturor recomandărilor și pentru o perioadă lungă de timp. Dacă exercițiile sunt efectuate haotic, faceți periodic pauze, nu merită să contați pe niciun rezultat pozitiv.

Exercițiile pentru ochi pentru copii sunt concepute pentru a antrena, îmbunătăți tonusul mușchilor oculari. Orice întrerupere – chiar și pentru una sau două zile – poate reduce toate eforturile depuse mai devreme.

Frecvență

Exercițiile pentru ochi pentru copii sunt recomandate a fi repetate zilnic – le puteți face dimineața sau în mijlocul zilei. Fiecare ședință ar trebui să dureze cel puțin șase sau opt minute dacă este un școlar și aproximativ 2 minute dacă este un copil preșcolar.

Dacă copilul merge la școală sau lucrează ore lungi la computer, exercițiile trebuie efectuate înainte și după încărcarea vizuală, în mod optim - de trei ori pe zi.

Descrierea exercițiului

Exercițiile de bază pentru ochi pentru copiii preșcolari și de vârstă școlară sunt efectuate într-o poziție confortabilă: copilul poate sta pe un scaun sau pe un covoraș. Principalul lucru este ca coloana vertebrală să fie îndreptată, deoarece este important să se mențină postura în timpul gimnasticii. Complexul constă din cinci exerciții de bază:

1. După o inhalare profundă și lentă, privirea este îndreptată către zona intersprâncenelor, zăbovind pe această zonă timp de trei până la patru secunde. Revenirea la poziția inițială se face și cu o inhalare lentă, după care se închid ochii. În fiecare zi, durata reținerii privirii ar trebui mărită cu câteva secunde, până la un minut sau mai mult.
2. Pe fundalul unei inhalări profunde, priviți vârful nasului, țineți timp de câteva secunde și la expirare reveniți la poziția inițială. Închideți pleoapele pentru câteva secunde.
3. La o inhalare, întoarceți încet ochii spre dreapta cât mai mult posibil. Fără întârziere, expirați și reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul și pe partea stângă. După câteva zile, numărul de abordări crește.
4. Pe fundalul inhalării, priviți colțul din dreapta sus și reveniți la poziția inițială fără întârziere. La următoarea inhalare, priviți colțul din stânga jos și reveniți la poziția inițială. Apoi repetați exercițiile, uitându-vă în colțurile din stânga sus și din dreapta jos. În timp, numărul de abordări crește. După fiecare ciclu, închideți ochii pentru câteva secunde.
5. Cu o inhalare, îndreptați privirea în jos, apoi ridicați încet ochii, mișcându-se în sensul acelor de ceasornic până la punctul cel mai înalt (în mod convențional - 12 ore). Apoi, cu o expirație, urmați în sensul acelor de ceasornic până la „marca” de 6 ore. Închideți ochii pentru câteva secunde și apoi repetați exercițiul în sens invers acelor de ceasornic.

Exerciții pentru ochi pentru strabism la copii

Exercițiile de strabism ajută la stabilizarea funcției mușchilor oculari. Ca urmare, devine mai ușor pentru globul ocular să își asume poziția corectă față de axa medială. Nu există exerciții unice pentru a scăpa de strabism: exercițiile pentru ochi sunt împărțite în mai multe complexe, în funcție de forma de strabism.

• În strabismul convergent (elevii „se uită” la podul nasului) ajută la exercițiu, pentru care este necesar să se pregătească o mască de carton, ca o mască de carnaval. Fă-l singur: găurile pentru ochi ar trebui să fie mici, de aproximativ 1 cm. O astfel de mască este purtată de copil la orice tip de vedere - de exemplu, când se uită la televizor. Exercitiile constau in efectuarea anumitor miscari cu globii oculari. Acestea pot fi cifre, litere, pe care bebelușul ar trebui să le „deseneze” în aer. Capul și gâtul nu trebuie să se miște.
• În strabismul divergent, tânărul pacient stă în picioare, cu spatele drept, cu pumnii întinși în față cu degetele arătător îndreptate. Copilul se uită la deget și îl mută treptat până la vârful propriului nas, apoi revine la poziția inițială. Apoi, după o pauză de câteva secunde, exercițiul se repetă, dar cu cealaltă mână. In plus, copiii cu strabism divergent sunt recomandati cand citesc sau se uita la televizor in primele 15 minute pentru a se uita, acoperind ochiul sanatos. In acest fel se poate stabiliza tonusul vizual si se reduce tensiunea musculara.

Exerciții pentru ochi pentru astigmatism la copii

Exercițiile pentru astigmatism trebuie practicate în mod regulat, de preferință dimineața, într-o cameră suficient de luminoasă. Înainte de a practica, este necesar să scoateți ochelarii sau lentilele, dacă există.

Exercițiile pentru copii sunt următoarele:

1. Copilul rotește ochii mai întâi într-o parte, apoi în cealaltă, apoi în sus și în jos, la dreapta și la stânga. În cele din urmă, el/ea aduce ochii la podul nasului. Este indicat să repetați acest exercițiu pentru ochi de trei ori pe zi, fără să vă grăbiți.
2. Copilul ridică ochii extrem de sus, ca și cum ar întinde mușchii, apoi fixează această poziție timp de aproximativ zece secunde. Repetă exercițiul prin mișcarea ochilor în jos, la stânga și la dreapta, precum și în direcție diagonală.
3. Pacientul este plasat lângă o fereastră și i se cere să-și mute privirea de la un obiect apropiat la unul îndepărtat. Apoi, un deget al mâinii este plasat la 35 cm de ochi, care trebuie privit timp de câteva secunde și apoi comutat la un obiect mai îndepărtat.
4. Tânărul pacient își întinde mâna în fața lui și se uită la vârful degetelor, duce încet mâna la nas și o retrage din nou, continuând să privească degetele fără întrerupere.
5. De câteva ori pe zi trebuie să clipiți des - frecvent, apoi - închideți pleoapele timp de zece secunde.

Exerciții pentru ochi pentru hipermetropie la copii

Ce exerciții pentru ochi sunt potrivite pentru hipermetropie?

1. Stați cât mai confortabil posibil, astfel încât mușchii să fie relaxați. Privirea este îndreptată direct în fața ta. Apoi, capul trebuie întors spre dreapta, transferând simultan privirea și revenind la poziția inițială. Exercițiul se repetă de până la zece ori la stânga și la dreapta.
2. Copilul stă pe un scaun cu mâna dreaptă ridicată la nivelul ochilor. Mâna dreaptă „desenează” un cerc virtual (în sensul acelor de ceasornic), mișcând simultan privirea. Repetați exercițiul de 7-8 ori.

Copiii care pot citi fluent ar trebui să încerce să absoarbă textul în cel mai mic font posibil - un mic stres vizual este necesar pentru a restabili vederea.

Exerciții pentru ochi pentru ambliopie la copii

Sindromul „ochiului leneș”, deși necesită o observație oftalmologică constantă, nu este fără speranță. Tratamentul sindromului se realizează prin mai multe metode, inclusiv un set special de exerciții pentru ochi. De exemplu, astfel de exerciții pot ajuta:

1. Orice figură simplă, cum ar fi un cerc sau un pătrat, este desenată pe hârtie. Ochiul sănătos al pacientului este acoperit. Folosind doar ochiul „leneș”, pacientul trebuie să deseneze alături de el aceeași figură.
2. Copilul este așezat la cinci metri distanță de o lampă de masă sau de podea, iar orice desen este plasat lângă lampă. Copilul ar trebui să se uite la lumină pentru câteva secunde și apoi la desen.
3. Ei fac două poze diferite și le așează în așa fel încât atunci când se uită la una dintre ele, a doua poză poate fi văzută din lateral. Copilul își concentrează privirea pe una sau pe alta pe rând.

Astfel de exerciții sunt eficiente în stadiul incipient al dezvoltării ambliopiei. În cazurile mai severe, este necesară utilizarea metodelor hardware sau chiar intervenția chirurgicală.

Exerciții pentru ochi Avetisov pentru copii

Exercițiile dezvoltate de profesorul Avetisov asigură mai multe efecte asupra organelor vizuale simultan. Acestea includ îmbunătățirea acomodarii, întărirea mușchilor oculomotori, eliminarea tensiunii și a oboselii.

Exercițiile de Avetisov se efectuează lent, începând cu 3-4 abordări, cu o creștere treptată până la 10-12 abordări. Gimnastica include trei complexe:

1. Primul complex are ca scop îmbunătățirea fluxului sanguin și accelerarea circulației fluidelor în globul ocular. Exercițiile se efectuează în poziție șezând:

• închideți-și ochii pentru câteva secunde, apoi deschideți-le brusc pleoapele, repetați de mai multe ori;
• clipiți frecvent timp de 15 secunde, apoi închideți ochii pentru aceeași perioadă de timp, repetați de mai multe ori;
• cu ochii închiși, masează ușor pleoapele cu degetele timp de aproximativ un minut;
• trei degete ale mâinii apăsați ușor pe globul ocular pentru câteva secunde, repetați de mai multe ori.

2. Al doilea complex garantează întărirea treptată a mușchilor oculomotori. Capul nu trebuie să se miște în timpul exercițiilor:

• poziția inițială - spatele este drept, copilul privește drept înainte, ridicând încet ochii în sus și coborându-i la fel de încet;
• în aceeași poziție privind în stânga și în dreapta;
• își mișcă ochii în diagonală într-un sens și altul;
• își rotește ochii în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

3. Al treilea complex îmbunătățește și întărește cazarea. Exercițiile sunt efectuate în poziție în picioare:

• Întindeți mâna în fața dvs., plasând degetul mare la aproximativ treizeci de centimetri de propriul nas, priviți-l câteva secunde, apoi priviți în altă parte și așa de mai multe ori;
• ca la primul exercițiu, priviți degetul mare întins, apropiindu-l încet de vârful nasului, până apare efectul de „dublare”.

Exercițiile pentru ochi pentru copii conform acestei metode sunt potrivite numai pentru prevenire sau pentru corectarea deficiențelor vizuale minore. Exercițiile trebuie practicate în mod regulat, deoarece doar în acest caz putem vorbi despre eficacitatea tratamentului.

Exerciții de convergență a ochilor pentru copii

Slăbiciunea de convergență este diagnosticată la aproximativ 15% dintre copii. Tulburarea constă într-o capacitate redusă a ochilor de a menține convergența.

Complexul de exerciții care vizează corectarea unei astfel de încălcări este format din trei etape:

1. Corectarea defectelor vizuale funcționale:

• închide ochii strâns, relaxează-te, mișcă ochii deschiși în și în afara acelui ceasului;
• mișcă rapid ochii pe orizontală și pe verticală;
• Strângeți-le ochii cu putere și deschideți-i repede;
• uită-te la umărul drept, concentrează-te, clipește de mai multe ori și repetă cu partea stângă;
• acoperă-și ochii cu palmele, relaxează-te;
• clipind intens timp de o jumătate de minut;
• privind departe și aproape, alternând de mai multe ori.

2. Prevenirea și ameliorarea spasmelor musculare:

• stați drept, cu mâinile așezate pe ceafă, inspirați, coatele depărtate și palmele apăsate ferm pe cap; expirati - reveniti la pozitia initiala;
• ridicați umerii în sus cât mai sus, apoi coborâți și relaxați-vă, de mai multe ori;
• îndreptați puternic spatele, încercând să conectați omoplații, reveniți la poziția inițială, relaxați-vă, repetați din nou;
• strângeți și desfaceți spătarul scaunului cu mâinile;
• întindeți încet gâtul într-o parte sau alta;
• scutură încet capul spre un umăr și pe celălalt;
• Strângeți-le ochii cu putere și deschideți-i brusc (repetați de mai multe ori);
• masați pleoapele închise cu vârful degetelor timp de ½-1 minut;
• rotește-și ochii, privind vertical și orizontal, fără a-și întoarce capul;
• închide ochii la inspirație și deschide-i la expirare.

3. Întărirea mușchilor oculari:

• ținând un creion în mână, privind vârful acestuia, făcând mișcări în direcții diferite;
• stați cu spatele la perete și mutați-și repede privirea dintr-un colț al camerei în altul;
• ținându-și mâinile pe talie, se întorc brusc la stânga și la dreapta, mișcându-și privirea în direcția mișcării;
• priviți sursa de lumină strălucitoare pentru câteva secunde și apoi acoperiți-și ochii cu palmele;
• Închideți-le ochii strâns și deschideți-i brusc, apoi clipiți rapid timp de cincisprezece secunde;
• masați ușor pleoapele într-o mișcare circulară cu vârful degetelor.

Exerciții pentru ameliorarea oboselii oculare pentru copii

Exercițiile care ameliorează oboseala sunt recomandate a fi repetate zilnic!

1. Copilul stă în mijlocul camerei, pune brațele în jos de-a lungul trunchiului. Ridică umerii cât mai mult posibil, îi ține, îi mută înapoi pe spate cât mai mult și revine la poziția inițială. Efectuează mișcări intensive ale umărului în cerc, se repetă de cel puțin zece ori.
2. Copilul efectuează exercițiul ca la pasul 1, dar în sens invers. Se repetă de cel puțin zece ori.
3. Apropiați bărbia de piept, relaxând mușchii gâtului. Apoi ridică capul și îl mișcă cât mai înapoi posibil. Repetă exercițiul de până la 8-10 ori.
4. Copilul se aseaza, aduce barbia aproape de piept, apoi intoarce treptat capul spre stanga, spre spate si revine in pozitia initiala. Repetă mișcările de până la 8-10 ori în partea stângă, apoi de același număr de ori în partea dreaptă.
5. Copilul stă, ține capul drept, întoarce gâtul la stânga cât mai mult posibil, revine în poziția de plecare. Repetă exercițiul, dar în partea dreaptă. Face 6-8 repetări.

Exerciții pentru ochi pentru copii

Exercițiile pentru ochi pentru copiii sub patru ani sunt efectuate sub forma unui joc. Fiecare exercițiu durează aproximativ 2 minute și trebuie repetat de cel puțin trei ori pe zi.

1. Copilul ar trebui să închidă ochii și să-i deschidă în număr de trei. Scopul este relaxarea maximă după tensiunea musculară maximă a pleoapelor.
2. Copilul ar trebui să clipească des din ochi, ca aripile unui fluture. Apoi odihnește-te până la zece secunde. Scopul este de a îmbunătăți microcirculația.
3. Exercițiul, care este însoțit de respectarea ritmului, este un așa-numit cântec în versuri, dintre care sunt destul de puține. Copiilor le plac foarte mult astfel de exerciții, le fac ușor și bucuroși. De exemplu:

Avionul zboară, zboară,

Sus urcă și jos se coboară,

Avem o aripă în stânga,

E și unul în dreapta,

Dedesubt este marea, adânc,

Deasupra sunt păsările, sus,

Scutura capul

Și zburăm spre casă.

În timpul exercițiului pentru ochi, copilul se uită în sus și în jos, la dreapta și la stânga fără a întoarce capul. Între mișcări, închideți ochii timp de 1-2 secunde. Ajută-ți copilul prin exemplul tău.

Exerciții pentru ochi pentru copii în rime

Unul la stânga, unul la dreapta,

Al treilea sus, al patrulea jos.

E ca și cum ai tras un cerc drept,

Este ca o schiță a soarelui.

Vom privi mai departe, mai aproape,

Pentru a-ți exercita ochii,

După aceea, coboară cât poți de jos,

Apoi sus unde nu poți ajunge.

Ochii noștri au nevoie de odihnă:

Le vom face un masaj.

Și acum suntem mai bine

Privește peisajul din afara ferestrei.

Exerciții pentru ochi

Repetați în fiecare oră.

Nu fi lene să executați,

Pentru a vă îmbunătăți vederea.

Ne-am uitat în dreapta, în stânga

Și l-au alergat în cerc,

Clipește, clipește, clipește,

A devenit mai bine - verificați!

Îți vezi nasul?

Îți poți vedea fruntea?

Desenează soarele cu ochii tăi,

Acum închide ochii.

Respiră adânc, adânc,

Și în expirare, clipește.

Antrenament bun

Și sănătos!

Alergăm pe stradă

Și uită-te în jur.

Atât înapoi, cât și înainte,

Dreapta, stânga, întoarce-te.

Are doi saboți pe picioarele lui,

Și sunt nori pe cer.

Vântul foșnește frunzele

Și ocolind strada.

Am închis ochii - e întuneric,

Când l-am deschis, era deja lumină.

Clipit, făcu cu ochiul,

Miji și adormi.

Și la stânga și la dreapta,

Departe și aproape,

Ne-am uitat la palmele mâinilor noastre

Și jos pe picioare,

S-a întors, a privit în jur,

Au clătinat din cap,

Ochii ni se rotesc

Și s-au închis așa cum au făcut la început.

Modificările care apar în organism

Problemele de vedere la copii pot fi rezolvate dacă sunt depistate la timp și se aplică toate măsurile preventive și terapeutice. La urma urmei, ochii sunt un sistem destul de sensibil și fragil al organismului unui copil, care este supus în mod regulat la suprasolicitare severă.

Pentru a menține mușchii ochilor să funcționeze corect, ar trebui să efectuați o serie de exerciții pentru a-i relaxa și întări. Relaxarea îmbunătățește vederea în general, iar antrenamentul ajută ochii să privească mai bine obiectele de la diferite distanțe.

Exercițiile pentru ochi pentru copii s-au dovedit, mai ales în stadiile incipiente ale bolilor și ca măsură preventivă. Specialiștii au dezvoltat, testat și încercat în practică mai multe complexe terapeutice care vizează eliminarea diferitelor tulburări oftalmologice. Exercițiile pot fi efectuate nu numai în instituții specializate, ci și în condiții obișnuite de acasă.