Durerea din spate în timpul sarcinii

Multe femei (aproximativ 50-70%) au dureri de spate în timpul sarcinii, în orice stadiu al acesteia. Durerile de spate în timpul sarcinii pot fi atât slabe cât și foarte puternice și pot genera multe momente neplăcute. În cele mai multe cazuri, această problemă poate fi rezolvată cu ajutorul unor tehnici destul de simple și anumite schimbări în stilul de viață și obiceiurile unei femei însărcinate.

În cazuri mai rare, dureri de spate in timpul sarcinii poate fi un simptom al unei boli grave, pentru că dacă aveți dureri severe de spate în timpul sarcinii, este necesar să se meargă urgent la medic pentru consultare, pentru a preveni riscul de boli grave și pentru a preveni posibilele complicații ale acestora.

[1]

Cauzele durerii de spate în timpul sarcinii

Timpul durerii de spate în timpul sarcinii variază de la caz la caz: unele femei suferă de dureri de spate la începutul sarcinii, altele doar la mijloc sau la capăt. Durerile de spate în timpul sarcinii pot fi cauzate de mulți factori. Listați câteva dintre cele mai probabile cauze ale durerii de spate la femeile gravide:

1. Relaxarea și înmuierea ligamentelor. Relaxin hormon, care este produs în corpul unei femei in timpul sarcinii, relaxeaza ligamentele si stimuleaza extinderea articulațiilor pelviene, pregătirea corpului pentru mama insarcinate naștere. Deși scopul principal al acestui fenomen constă în pregătirea pelvisului femeilor gravide în procesul de naștere, sub influența relaxin relaxează și toate celelalte corzi, în special, și intervertebrale care pot cauza dureri de spate. Mai mult decât atât, relaxin este capabil să se relaxeze ligamentele uterine si din cauza aceasta cauza mai multa tensiune la nivelul coloanei vertebrale și a mușchilor din jur.
2. Deplasarea centrului de greutate. În timpul sarcinii, centrul de greutate al corpului femeii este treptat deplasat înainte, ceea ce îi forțează pe femeie să-și schimbe postura: pentru a asigura stabilitatea, o femeie însărcinată trebuie să-și strângă partea inferioară a spatelui. Astfel de schimbări în postură pot provoca dureri de spate, deoarece mușchii spinării nu au încă stăpânit noua poziție a corpului.
3. Creșterea în greutate. Pe masura ce fatul se dezvolta, greutatea femeii gravide creste cu aproximativ 8-15 kilograme in numai 9 luni! Ca urmare, picioarele și partea inferioară a spatelui au o încărcătură semnificativă, care este, de asemenea, capabilă să provoace apariția durerii în spate.
4. Poziția incorectă, starea îndelungată în poziție verticală și ridicarea necorespunzătoare a obiectelor pot, de asemenea, să cauzeze sau să exacerbeze durerea de spate existentă.
5. Durerea de spate, care apare în poziția predominantă, este asociată cu presiunea pe care uterul o exercită asupra plexurilor nervoase și a vaselor care înconjoară coloana vertebrală. Acest tip de durere apare, de regulă, în mijlocul sarcinii și crește intensitatea acesteia pe măsură ce se dezvoltă.

În anumite cazuri, dureri de spate în timpul sarcinii ( de multe ori - in partea inferioara a spatelui) pot fi asociate cu astfel de boli sau complicatii ale sarcinii: pielonefrita, creste tonusul uterin sau de naștere prematură (apariția pericolului de avort spontan). Prin urmare, este necesar să contactați medicul cât mai curând posibil și să faceți o examinare specială.

[2], [3], [4]

Cum să ușurați durerile de spate în timpul sarcinii

Urmăriți-vă postura. Pe măsură ce se dezvoltă fătul, centrul de gravitație din corpul femeii gravide se mișcă înainte. Din acest motiv, nici măcar nu sunteți conștienți de acest lucru, tensionându-vă mușchii lombari. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă urmăriți postura. De exemplu, atunci când stați sau mergeți: trebuie să strângeți fesele, să vă întoarceți umerii și să le coborâți, să stați drept, îndreptați-vă coloana vertebrală. Acest exercițiu este numit "poziția mândră a unei femei însărcinate".

Stai și stai bine. Încercați să stați întotdeauna într-un scaun confortabil. Genunchii trebuie să fie ușor ridicați și plasați deasupra nivelului taliei (în acest scop trebuie să puneți o rolă sub picioare). Înapoi la talie, trebuie să puneți o pernă mică, care trebuie să umple îndoirea taliei, astfel încât mușchii din această zonă să se poată relaxa. Schimbați poziția dvs. Adesea și încercați să nu stați pe picioare pentru o lungă perioadă de timp. Dacă trebuie să stați și nu aveți posibilitatea să vă așezați, puneți-vă, la rândul său, pe un prag mic sau un pas pentru a elimina tensiunea din talie.

Faceți exercițiile. Dacă aveți dureri de spate, exercițiile care vă ajută să efectuați în fiecare zi sunt foarte utile. Alegeți exerciții care nu sunt foarte inconfortabile pentru dvs. și pe care le puteți face cu ușurință. Există exerciții excelente care sunt concepute special pentru femeile gravide (de exemplu, yoga pentru femeile însărcinate).

Adormiți-vă de partea voastră. Este recomandabil să nu dormiți pe spate, deoarece poate intensifica durerile de spate. Dacă trebuie să vă întindeți pe spate, se recomandă așezarea unei mici perne sub spatele inferior, care să susțină coloana lombară a coloanei vertebrale. Când se află pe partea ta, puteți utiliza o pernă lungă (există perne special concepute pentru femeile gravide, care este apoi utilizat în timp ce alăptează copilul) sau două perne obișnuite: țineți în jos unul dintre ei între genunchi, iar celălalt la pus sub burta. Această poză va ușura tensiunea din muschii spinării și va ajuta întregul corp să se relaxeze și să se relaxeze.

Mai multă odihnă. Încearcă să dormi tot timpul. Dacă suferiți de insomnie, trebuie să vă odihniți în timpul zilei.

Ridicați corect obiectele. Este binecunoscut faptul că femeile însărcinate nu au voie să ridice obiectele cu greutate mare. Cu toate acestea, chiar dacă ridicați obiecte luminoase, trebuie să faceți acest lucru într-un mod care să nu dăuneze coloanei vertebrale. Ar trebui să vă îndoiți genunchii și să nu vă sprijiniți cu spatele drept. Dacă ridicați ceva de pe podea, asigurați-vă că vă așezați pe hainele dvs.

Fiți în formă. Nu este de dorit să câștigi mai multă greutate decât se recomandă (nu mai mult de 15 kilograme la sfârșitul sarcinii). Continuați exercițiul și mergeți în fiecare zi în plimbări. Aceasta va întări mușchii spatelui și picioarelor.

Purtați o centură specială. În cazul în care abdomenul este prea mare sau aveți mușchii abdominali slab dezvoltați, puteți achiziționa o centură specială de sprijin, care poate ameliora parțial tensiunea din mușchii peritoneului și a taliei.

Acupunctură, masaj și alte proceduri. De la durerile de spate în timpul sarcinii, femeile sunt bine asistate de fizioterapie. Dar nu uitați că aceștia ar trebui să fie special instruiți de această persoană și numai după acordul medicului care vă urmărește. În unele cazuri, astfel de proceduri și masaj sunt contraindicate în timpul sarcinii.

Medicamente. În timpul sarcinii, este recomandabil să nu luați analgezice sau medicamente antiinflamatoare, care de obicei sunt prescrise pentru ameliorarea durerii de spate. Înainte de a lua orice medicamente, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră.