Cum de a îmbunătăți memoria?

Cu siguranta a trebuit sa asistati mai mult decat odata cum unii din cei din jur nu fac eforturi semnificative, amintesc totul nou cu cel mai mic detaliu, practic in zbor sunt capabili sa inteleaga si sa invete informatii noi. Și, desigur, sa gândit cum să dezvolte această capacitate de memorare. Există o serie de metode simple, a căror aplicare poate oferi un răspuns la întrebarea cum să îmbunătățiți memoria.

Una dintre cele mai vechi modalități de îmbunătățire a memoriei este dezvoltarea gândirii creative și a imaginației de formare, utilizarea asociațiilor. În special, pentru a memora cu ușurință numere multivate, le putem reprezenta ca plante și animale, precum și obiecte inanimate. Deci, unitatea apare ca un post pe marginea drumului, egalitate de puncte se transformă într-o lebădă, o cifră de șase - este lacătul deschis, opt devine păpuși cuibărit, etc. În acest caz, dacă vi se pare dificil să ne imaginăm o astfel de imagine, puteți face un desen, o schiță ...

Repetarea este mama învățării. Cu toate acestea, ghidat de acest principiu, lucrul cel mai important nu este să-l exagerăm și să nu reducem totul la vărsarea fără grijă. Desigur, puteți învăța orice, dar aici este momentul neplăcut că informația necesară va rămâne în cele din urmă în memoria pe termen scurt și nu se va rezolva mult timp. Este mai bine să nu repetați ceea ce trebuie memorat de mai multe ori la rând și să îl reîmprospătați în memorie o singură dată timp de câteva zile.

Următoarea recomandare privind îmbunătățirea memoriei este nevoia de a vă concentra pe procesul de memorare. Informațiile ar trebui să fie semnificative și, dacă este posibil, analogiile sunt stabilite în datele deja disponibile în memorie sau cu anumiți factori vitali. Aceste paralele mai puternice și mai extinse, respectiv, contribuie la o mai bună memorare a ceva cu adevărat semnificativ.

Un factor favorabil pentru îmbunătățirea memoriei este un stil de viață activ, mișcare. Activitățile fizice, sportul, dansul etc. Stimulează circulația sângelui în întregul corp și în special în creier, ceea ce duce la activarea proceselor mentale asociate cu percepția, prelucrarea și reconstrucția informațiilor.

Un rol important în îmbunătățirea memoriei îl joacă, de asemenea, dieta și dieta corectă. Legumele, cerealele, ouăle, peștele, fructele de mare au un efect salutar asupra proceselor de memorare.

[1],

Cum de a îmbunătăți memoria și atenția?

Atenția se caracterizează prin inversarea psihicului la anumite obiecte care diferă în semnificație stabilă sau situațională și este, de asemenea, o stare de concentrare mentală în care activitatea senzorială, intelectuală sau motorică se distinge printr-un nivel înalt.

Înainte de a începe să vă gândiți cum să îmbunătățiți memoria și atenția, trebuie să înțelegeți proprietățile atenției.

Una dintre cele mai ușor de înțeles proprietate este cantitatea de atenție. În reprezentarea cantitativă, corespunde cât de multe obiecte pot fi ținute în percepția unei persoane în același timp. Durata Atenție depinde de caracteristicile individuale ale sferei mentale a fiecărui individ, ocupația sa, experiențe de viață și așa mai departe. Un factor important este, de asemenea, faptul, cât de atractive sunt obiecte în percepția și atunci avem un loc în imediata vecinătate a obiectelor similare acestora în conformitate cu semnificație semantică și așa mai departe.

Concentrarea sau concentrarea atenției este caracterizată de fixarea conștiinței pe un singur obiect sau pe un grup de aceștia. Datorită concentrării, devine posibilă înțelegerea însăși esenței obiectului sau a fenomenului examinat, caracteristicile structurii sale se dezvăluie și se determină scopul. Gradul de concentrare diferă prin relația inversă dintre numărul de obiecte și zona formelor care se află în procesul de percepție.

Prin distribuirea atenției se înțelege acea caracteristică prin care devine posibilă efectuarea simultană a mai multor acțiuni, păstrarea controlului asupra mai multor procese simultan și păstrarea în foc a mai multor obiecte. O mare importanță în acest caz este stăpânirea maximă a abilităților uneia sau a altei activități la nivelul automatismului, ceea ce face posibilă rezolvarea eficientă a mai multor cazuri în același timp. Ca un exemplu al unui conducător auto profesionist este lucrarea atunci când este în procesul de control al vehiculului, nu ezitați să răspundă în mod adecvat la situația de pe drumuri, semne și semafoare, și, în același timp, este capabil de a conversa cu pasagerii, ascult muzica, fumatul și așa mai departe. D.

Droguri care îmbunătățesc memoria

Drogurile care îmbunătățesc memoria în acțiunile lor diferă prin faptul că ele produc în primul rând un efect benefic, sub forma îmbunătățirii și întăririi activității mentale în general, ceea ce la rândul său ajută la activarea proceselor de amintire a informațiilor.

Tabletele Aminalon asigură optimizarea tuturor proceselor care apar în creier, aplicarea lor conducând la o memorie îmbunătățită, stimulează gândirea și produce un efect psihostimulator. Medicamentul este inclus în lista de instrumente care ajută la restaurarea discursului după ce a avut loc o întrerupere acută a circulației sângelui în creier. Pediatrii numesc Aminalon copiilor care rămân în urmă în dezvoltarea mentală.

Vitrum amintirile, eliberate sub formă de comprimate, ajută la combaterea insuficienței memoriei și a atenției, se recomandă cu o scădere a abilităților cognitive, tulburări de vorbire, deficiențe de vedere. Datorită utilizării medicamentului, glucoza și oxigenul sunt furnizate celulelor creierului mai bine, compoziția sângelui este optimizată și procesele metabolice sunt normalizate.

Glicina are forma de tablete, care trebuie plasate sub limbă și ținute acolo până când tableta se dizolvă complet. Medicamentul ia parte la reglarea metabolismului, promovează creșterea activității creierului, ajută la ameliorarea tensiunii, asigură recuperarea și normalizarea somnului sănătos. Particularitatea este că utilizarea glicinei este permisă femeilor în timpul sarcinii, precum și pentru sugari.

Intelan în capsule sau având forma unui sirop, avand proprietati de stimulare pentru activitatea creierului are indicații de utilizare deteriorarea memoriei și tulburări de concentrare, tinitus, vertij, depresie, tensiune nervoasa din cauza stresului transferat.

Având în vedere medicamente care îmbunătățesc memoria, vom numi, de asemenea, Piracetam. Medicamentul se eliberează sub formă de soluție de 20 ml de fiole de 5 ml. Acesta poate fi de asemenea prezentat sub formă de granule, tablete și capsule. Datorită recepției de Piracetam, alimentarea cu sânge a vaselor cerebrale este optimizată, procesele metabolice sunt îmbunătățite, iar rezervele de energie ale organismului sunt crescute. Piracetam oferă o îmbunătățire a proceselor de memorie și concentrare, contribuie la o mai bună memorare în timpul procesului de învățare.

[2], [3], [4]

Glicină pentru o memorie îmbunătățită

Glicina Utilizarea unui preparat pentru îmbunătățirea memoriei caracterizate prin produși efectul lor benefic, care constă în faptul că operația de normalizare a vaselor din creier. Se recomandă utilizarea, în cazul în care există o deteriorare a creierului, în cazul stresului emoțional și mentale puternice, cum ar fi prezența unor situații problematice la locul de muncă, divorț, sesiunea de examinare la universitate, și așa mai departe. D. Desemnat prezența distonie și tulburări de caracter nevrotic vasculare, și dacă activitatea intelectuală se înrăutățește în mod inexplicabil, apar brusc schimbări bruște de dispoziție. Medicamentul este înzestrat cu proprietăți calmante, antistresive și tranchilizante. Aceasta ajută la eliminarea de anxietate și de anxietate ridicată, promovează normalizarea stării psiho-emoționale.

Glicina pentru ameliorarea memoriei este aplicată prin introducerea tabletei sub limbă, unde trebuie rezolvată complet. Doza maximă admisibilă este egală cu una și jumătate comprimate pe parcursul întregii zile și pentru întreaga durată de administrare a acestui medicament cantitatea totală nu trebuie să fie mai mare de două și jumătate de gram. Durata cursului este de la o săptămână la două. În această perioadă, adulții și copiii de peste 4 ani trebuie să ia dimineața și seara câte un comprimat. Uneori, glicina poate fi extinsă până la o lună.

Cu precauție deosebită, ar trebui să combinați Glicina cu antidepresive și antipsihotice. Contraindicația este numirea acestuia la persoanele cu hipersensibilitate individuală la componentele acestui medicament.

Pyracetam pentru a îmbunătăți memoria

Piracetam pentru îmbunătățirea efectului de memorie caracterizat prin restabilirea eficientă alimentării normale de sânge a vaselor de sânge care alimentează creierul, în cazurile în care există un deficit cronic de fluxul sanguin, atât în prezența sau cerebral aterosclerozei dacă există boala Parkinson.

Utilizarea acestui medicament ajută la eliminarea consecințelor negative ale acestor fenomene, cum ar fi afectarea memoriei, pierderea atenției, amețeli, tulburări de vorbire.

Pyracetam poate fi prescris ca adjuvant în tratamentul stărilor depresive care prezintă rezistență la antidepresive sau dacă o persoană tolerează prost neuroleptice sau alte medicamente psihotrope. În acest caz, Pyracetam acționează ca un neutralizator definit împotriva dezvoltării complicațiilor de natură mentală, neurologică și somatovegetativă care pot fi provocate de acesta din urmă.

Piracetam pentru îmbunătățirea memoriei are o largă aplicație în gerontologie, deoarece îmbunătățește performanța creierului prin funcțiile sale cognitive și integrative. În plus, medicamentul este utilizat ca parte a terapiei complexe, care este utilizat în tratamentul demențelor senile, de exemplu, cum ar fi Alzheimer.

Domeniul de utilizare al Piracetam se referă și la pediatrie. Se utilizează în cazurile de diverse patologii encefalopatice și cerebroastenice, precum și atunci când există tulburări de memorie și o întârziere în dezvoltarea intelectuală.

Cum de a îmbunătăți memoria prin mijloace alternative?

Mai jos sunt câteva rețete și luați în considerare recomandările practice ale medicinei alternative, cum să îmbunătățiți memoria prin mijloace alternative.

Îmbunătățirile în memorie pot fi obținute prin utilizarea de tincturi de trifoi. În primul rând, este necesar să se colecteze borcan de jumătate de litru de capete trifoi, care sunt umplute cu vodcă în cantitate de 0,5 litri. Apoi, vasul este închis și lăsat să fie infuzat într-un loc întunecat. În termen de două săptămâni, conținutul trebuie să fie agitat în fiecare zi. După această perioadă, infuzia trebuie turnată într-o sticlă de sticlă întunecată. Luați trei săptămâni o lingură de o zi după masa de prânz sau înainte de a merge la culcare. După trei săptămâni de luare a tincturii, ar trebui să faceți o pauză timp de trei săptămâni. Luați timp de trei luni, după trei ani, repetați tratamentul. În plus față de îmbunătățirea memoriei, acest instrument vă va ajuta să normalizați presiunea intracraniană și să eliminați zgomotul din urechi.

Memoria se poate îmbunătăți prin folosirea pedepsei rădăcinii lui elecampane. Rădăcina de elecampan, sfărâmată în bucăți, în cantitate de o lingură este umplută cu 0,5 litri. Vodka și insistă timp de 30 de zile într-un loc protejat de pătrunderea luminii. În această perioadă, infuzia trebuie agitată din când în când. Apoi se filtrează și se toarnă într-o sticlă opacă. Se administrează de trei ori în timpul zilei înainte de mese timp de o lună. Se recomandă ca o dată pe an să se desfășoare un astfel de curs.

Pentru a îmbunătăți memoria, puteți folosi un remediu din scoarța de coacăz roșu. 1 lingura. O lingură de coajă pentru 250 ml de apă este fiartă timp de 10 minute, după care bulionul trebuie infuzat într-un termos timp de 6 ore și filtrat. Luați o lună pe lingură de trei ori pe zi.

Pentru a îmbunătăți memoria există o rețetă pentru o colecție specială de plante. Frunze uscate de cranberries și zmeură uscate pentru 3 linguri. Linguri fiecare amestecat bine cu 4 linguri. Linguri de frunze de badan si 1 lingura. Lingura de oregano. Apa fierbinte 1 lingura. Lingura amestecului rezultat într-o jumătate de litru de apă timp de 10 minute, este necesar să se permită infuzarea timp de 2 ore. Luați de 2 ori pe zi timp de 3-4 săptămâni, două cursuri pe an.

Infuzia de mentă cu salvie pentru ameliorarea memoriei este pregătită după cum urmează. Frunzele uscate zdrobite ale fiecărei plante sunt amestecate în cantități egale - o singură artă. Lingura, plasata intr-un termos cu adaugarea a 2 cani de apa clocotita si stanga peste noapte. În dimineața următoare, perfuzia este filtrată și administrată la 50 ml. Timp de 30 de minute. înainte de a mânca. Aplicarea acestei perfuzii duce la un tonus al sistemului nervos și îmbunătățește memoria.

Ierburi care îmbunătățesc memoria

În acest caz, dacă decideți să utilizați ierburi care îmbunătățesc memoria, rețineți că nu este necesar să căutați infuzii și medicamente exotice pe bază de plante. În primul rând, o astfel de băutură obișnuită și obișnuită, precum ceaiul, poate veni să ajute în această problemă. Chiar și în cele mai vechi timpuri în China, au fost cunoscute proprietățile tonice ale ceaiului. Frunzele de ceai sunt caracterizate de conținutul de antioxidanți și conțin, de asemenea, cofeina. Ele măresc tonul corpului și contribuie la îmbunătățirea memoriei. Ceaiul este, de asemenea, capabil să ajute la ameliorarea tensiunii sistemului nervos și să concentreze atenția asupra lucrurilor importante.

Rozmarinul are un efect pozitiv asupra îmbunătățirii proceselor de memorie. Compoziția sa include acid carnosic și antioxidanți, care este un factor favorabil îmbunătățirii eficienței și activării proceselor de gândire, îmbunătățirii concentrației și memoriei.

Ginseng este un alt remediu bine cunoscut pentru îmbunătățirea memoriei. Ea produce un efect stimulativ asupra sistemului nervos central și asupra funcționării creierului, ajută să facă față slăbiciunii generale și oboselii crescute.

Ginkgo, care și-a câștigat popularitatea și popularitatea la sfârșitul secolului al XX-lea și începutul secolului al XXI-lea, este, de asemenea, un remediu puternic pe bază de plante, care ajută la concentrarea atenției și îmbunătățirea memoriei.

Cum de a îmbunătăți memoria la un copil?

Există o serie de recomandări practice pentru profesori și mame cu privire la modul de îmbunătățire a memoriei la un copil. Mai jos sunt câteva dintre ele.

Creierul uman, și mai ales creierul copilului, are o capacitate extrem de dezvoltată de a se adapta și este capabil să se schimbe în conformitate cu condițiile de mediu. Această caracteristică are un nume - neuroplasticitate, iar utilizarea sa în îmbunătățirea memoriei la copii poate duce la rezultate excelente. Memoria este cel mai bine instruită atunci când un copil învață ceva nou, dobândește capacitatea de a desfășura activități pe care nu le-a atins până acum. Prin urmare, acei copii care sunt incluși cu interese diferite, și nu numai exclusiv, să nu mai vorbim de muzică, dans sau arte plastice, își pot aminti noi informații. Copiii ar trebui să aibă o mulțime de hobby-uri și să se poată înlocui cu alții.

Cum de a îmbunătăți memoria la un copil? Cel mai bine este să faceți acest lucru sub forma unui joc, să-i provocați și să vă încălziți interesul pentru exercițiile corespunzătoare. Un punct important aici este acela de a convinge copilul că întâlnirea cu ceva nou nu înseamnă deloc că acest lucru este dificil, dar, în primul rând, este interesant! Puteți folosi tehnica imaginilor vizuale, în care copilul trebuie să se potrivească cuvântului cu orice obiect, persoană, fenomen, care este bine cunoscut. Un copil poate numi o asociație, de exemplu, un personaj favorit din cărțile sau desene animate pentru copii.

Aplicarea metodei loci este că copilul tău, în scopuri mai bune, ar trebui să găsească în minte localizarea, fiecare obiect din tot ceea ce trebuie să-ți amintești, în locuri familiare. De exemplu - pentru a învăța mai bine și a aminti numele continentului, lăsați patul să devină Eurasia, biroul de scris - continentul american etc.

Pentru ca memoria unui copil să poată păstra mai bine un pasaj dintr-o carte sau dintr-o poezie, este necesar ca el să-și însușească mai întâi prima literă de litere. Apoi, pe baza abrevierii primite, va fi mai ușor să reamintească semnificația a ceea ce se spune în fiecare rând sau propoziție. Această metodă este numită - Acrostic.

În plus față de exercițiile mintale de mai sus, activitatea fizică a copilului este, de asemenea, importantă. Mutarea jocurilor, jocurile sportive contribuie la intrarea sângelui saturat cu oxigen în vasele care alimentează creierul, ceea ce duce la activarea activității sale intelectuale.

Cum de a îmbunătăți memoria unui adolescent?

În primul rând, atunci când un copil a devenit uitare evidentă, iar el nici măcar nu a reușit să păstreze aceste informații în minte, el a luat doar cu puțin timp înainte de asta, trebuie să consulte un medic, un neurolog. În cazul în care, după o vizită la un astfel de medic specialist ar fi că din lista de motive pentru acest lucru sunt motive substanțiale pentru a exclude prezența unor anomalii neuropsihiatrice, precum și o cauză semnificativă de îngrijorare nu este prezent, atunci ar trebui să se gândească la modul de a îmbunătăți memoria unui adolescent prin diverse tehnici pentru a ajuta la modul în care să se dezvolte memoria și contribuie la o mai bună concentrare a elevului.

Faptul că, în cunoașterea lumii înconjurătoare și a interacțiunii cu ea, o persoană folosește mai multe tipuri de memorie, nu înseamnă că toate forțele trebuie să fie îndreptate spre îmbunătățirea doar a unuia dintre tipurile sale specifice. Cea mai benefică pentru întărirea completă a funcțiilor mentale, abilităților cognitive și intelectuale ale adolescenților este dezvoltarea integrată a lor totală.

Diferitele tipuri de memorie au anumite mecanisme specifice de funcționare, astfel încât recomandările metodologice se bazează pe caracteristicile fiecăruia.

Astfel, într-unul din exercițiile pentru a îmbunătăți viziunea, memoria vizuală, adolescentul se uită la zece cărți în fața lui cu imagini. După un minut, aceștia sunt eliminați, iar copilul trebuie să numească ceea ce era pe fiecare dintre ele.

Memoria sonoră sau sonoră se dezvoltă prin repetarea unui adolescent de zece cuvinte rostite repede. Datorită jocului de instrumente muzicale și studierii în școala de muzică, acest tip de memorie este, de asemenea, întărit în mod remarcabil.

Elementele tehnicilor de îmbunătățire a memoriei la adolescenți au loc în curriculumul școlar în sine, care stipulează că în lecțiile de literatură elevii trebuie să învețe prin poezii și fragmente din diverse proză.

O modalitate bună de a îmbunătăți memoria la adolescenți este de a preda limbi străine.

Cum de a îmbunătăți memoria cu exerciții?

Pentru a găzdui o cantitate mare de informații și dacă este ușor de utilizat, memoria ar trebui să fie constant instruită. Deci, care sunt modalitățile de a dezvolta memoria și cum să îmbunătățiți memoria cu exerciții?

Printre unele dintre cele mai renumite tehnici de a ajuta la formare, abilitatea de memorare este tehnica mnemogramelor. Esența sa constă în formarea unor legături asociative puternice între ceea ce este necesar să ne amintim și lucruri care sunt familiare omului. Ca un exemplu mnemogrammy poate cauza gheții pe localizarea spectrului de culori, care este cunoscut tuturor: „Fiecare vânător vrea să știe unde stă Fazan“. Sau altfel - să-și amintească secvența planetelor din sistemul solar, de la cel mai îndepărtat și cel mai apropiat de soare, puteți folosi mnemogrammoy: „Este ușor să le amintească planeta cel mai tânăr copil Știind Venus Mercur“. Tehnica Mnemogramm poate fi utilizat pentru stocarea o varietate de lucruri, de la regulile gramaticale și de ortografie a limbii ruse, numere de telefon, cuvinte străine la numerele de secvență din numărul Pi.

Rezultatele bune în ceea ce privește modul de îmbunătățire a memoriei prin intermediul exercițiilor pot duce la învățarea regulată a unui mic fragment de text, fie în proză, fie în poezie. Un punct important aici nu este să memorezi în mod automat și fără grijă, este necesar să dăm în minte sensul pe care îl conține. La început, pentru memorare, poate fi necesară repetarea repetată, dar ulterior numărul de repetiții necesar va scădea.

De asemenea, puteți îmbunătăți memoria utilizând metoda așa numită fotografică. Pentru a face acest lucru, este nevoie de 5 secunde pentru a focaliza toată atenția asupra obiectului dorit pentru a-și repara imaginea. Apoi, în următorul interval de timp de cinci secunde, respirația și ținând respirația, cu ochii închiși, trebuie să vă amintiți această imagine. Apoi, împreună cu expirația, trebuie să lăsați să se dizolve complet, absolut să vă lase gândurile. Acest tip de antrenament de memorie trebuie repetat în momente diferite ale zilei, cu obiecte diferite și cu ritmicitate diferită. Aplicați tehnica de fotografiere ar trebui să fie de 15 minute, de două ori pe zi, începând cu 5 exerciții pe parcursul zilei și în cele din urmă ajungând la 50 de repetări.

Cum de a îmbunătăți memoria vizuală?

Ochii, organele viziunii umane, oferă canalul principal de percepție asupra lumii din jurul lui. Viziunea este crucială pentru interacțiunea eficientă a unei persoane cu diferite aspecte ale mediului. De aceea, din toate tipurile de memorie, viziunea este deosebit de importantă.

Iată câteva tehnici care pot ajuta pe toți cei care se întreabă cum să îmbunătățească memoria vizuală.

Pentru a efectua primul exercițiu, trebuie să puneți în față un obiect obișnuit, ar fi de preferat dacă este o culoare strălucitoare. Este necesar de ceva timp foarte intenționat să o ia în considerare pentru a rezolva în memorie. Apoi, trebuie să vă închideți ochii și să încercați să recreați acest subiect în mintea voastră cât mai curând posibil, în detaliu și în detalii. Apoi, deschizându-și ochii, obiectul însuși și imaginea memorată sunt comparate și toate diferențele sunt notate și ce detalii au fost ratate. Ochii sunt închise din nou și imaginea este "finalizată", completată pe această bază. Acest lucru se face de câte ori este necesar pentru a modela mental cât mai aproape de realitate.

Modul de îmbunătățire a recomandărilor privind memoria vizuală este, de asemenea, oferit în următoarea metodă.

Amintiți-vă la cele mai mici detalii ale unora dintre obiecte, ca urmare a exercițiului de mai sus, trebuie să luați unul dintre ele și, recreându-i imaginea în mod mental, să încercați să îl afișați sub forma unei imagini. Artista și similitudinea cu piesa originală nu au rolul cel mai important aici, cu atât mai important este cât de detaliate sunt transferate imaginile. În același timp, desenul ar trebui să fie ghidat de faptul că a fost stocat în memorie și nu a fost extras din natură.

Cum de a îmbunătăți memoria auditivă?

În majoritatea oamenilor, predominant unul dintre cele două canale de percepție a lumii din jurul lor este vizual sau auditiv. Viziunea și auzul depășesc în mare măsură restul celor cinci simțuri fundamentale ale omului. Prin aceste criterii, oamenii sunt împărțiți în imagini și audiții. Cineva percepe mai ușor imaginile vizuale și cineva mai confortabil să se bazeze pe auz. Și în ciuda faptului că majoritatea covârșitoare de informații despre mediul înconjurător primesc prin ochi, memoria auditivă nu este mai puțin importantă. Din acest motiv, este real cum să îmbunătățiți memoria auditivă.

Ajută la memorarea semnificației unui text atunci când este citit cu voce tare. Dacă o persoană citește ceea ce a scris el însuși, îi va da o semnificație și o putere mai mare, ceea ce contribuie la o mai bună conservare a memoriei.

Referitor la modul de îmbunătățire a memoriei auditive, există o serie de exerciții care ajută la dezvoltarea abilității de memorare a informațiilor auditive.

Prima tehnică pe care o analizăm implică necesitatea de a asculta și de a aminti în memorie fragmente de conversații ale trecătorilor aleatorii pe stradă. Datorită exercitării zilnice a unor astfel de exerciții timp de un sfert de oră până la o oră, după un interval de timp de 3-4 luni, un număr mare de fraze independente se pot rezolva în memorie.

Următorul exercițiu este să încercați să identificați diferențele caracteristice dintre vocile persoanelor care vă întâlnesc și să le aduceți aminte, repetându-le. Fiecare persoană este caracterizată de trăsături pur individuale de vorbire și de voce, trăsături de pronunțare, mod de a vorbi. Ca dezvoltare a memoriei auditive, acest lucru va deveni tot mai evident.

Cum de a îmbunătăți memoria înainte de examen?

Abordarea sesiunii de examinare este adesea asociată cu apariția unei stări stresante, care se manifestă într-o anumită stare de nervozitate, într-o scădere a capacității de concentrare și de deteriorare a memoriei. Există un sentiment că absolut toate cunoștințele primite în timpul cursului sau semestrului, undeva dispar brusc. În special, problema acută este problema îmbunătățirii memoriei înainte de examen.

Pentru a preveni suprasolicitarea sistemului nervos și pentru a activa procesele de ameliorare a informațiilor, este recomandabil să efectuați setul de exerciții speciale enumerate mai jos.

Strângerea pumnilor, cu degetele îndoite spre interior, în timpul expirării, trebuie să le strângeți treptat, făcând un efort. Într-o nouă inhalare, compresiunea kulakilor este slăbită și întreaga succesiune de acțiuni se repetă de cinci ori. Pentru a obține o mai mare eficacitate a exercițiului, se recomandă să îl țineți, închizând ochii.

Un efect favorabil poate fi datorat faptului că dacă masați ușor vârful degetului mic.

Pentru următorul exercițiu, trebuie să luați în fiecare mână o pereche de nuci și să-i faceți să se rotească în palmele mâinilor.

Și mai departe. Piulița trebuie așezată pe palma de lângă degetul mic și apăsând palma celeilalte mâini timp de 3 minute pentru a vă deplasa într-un cerc.

Vorbind despre modul de îmbunătățire a memoriei înainte de examen trebuie remarcat faptul că de gimnastica clasică exercită cea mai eficientă și utilă sunt reprezentate în primul rând cele îndeplinirea care determină fluxul de sânge la cap, care are un efect stimulator pentru a intensifica functionarea celulelor creierului. Acestea sunt: o rola, o lumânare, un suport pe cap.

Cum de a îmbunătăți memoria pe termen scurt?

Memoria pe termen scurt este un fel de memorie, caracteristică caracteristică a căreia este conținută informația utilizată de persoană direct la ora actuală.

Cum de a îmbunătăți memoria pe termen scurt? Un asistent minunat în acest lucru poate fi utilizarea de cărți didactice pentru a dezvolta capacitatea de memorare a informațiilor. Cărțile didactice folosite în jocuri au un efect stimulativ asupra activității creierului și contribuie la îmbunătățirea memoriei. Această metodă este eficientă pentru a vă pregăti bine pentru testare, pentru examene etc. - ori de câte ori este necesară o memorie bună de la subiect.

Iată un exercițiu simplu dintre cei care intenționează să atingă obiectivul, sugerând cum să îmbunătățești memoria pe termen scurt.

Mai multe articole sunt plasate pe tavă. Ei trebuie să fie amintiți, după care sunt acoperite cu o cârpă. Sarcina este că este necesar să se scrie o listă a tuturor lucrurilor care au fost depuse în memorie. După aceasta, materialul este îndepărtat, iar lista este comparată cu câte și exact ele sunt pe tavă. Cu un rezultat bun, numărul de lucruri ar trebui să crească. Pentru a obține un efect pozitiv, memoria pe termen scurt ar trebui exercitată în acest mod cel puțin o dată pe săptămână.

O altă recomandare utilă poate fi faptul că trebuie să se străduiască să acorde o atenție suficientă pentru detalii, să fie colectate și concentrate pentru a nu să se scufunde într-o stare în care toate acțiunile sunt efectuate neglijent, ca să spunem așa, „automat“, fără a cercetând în esența a ceea ce se întâmplă.

Cum de a îmbunătăți memoria pe termen lung?

O caracteristică a memoriei pe termen lung este că este concepută pentru a stoca informații pentru o perioadă lungă de timp. Tot ce este conținut în memoria pe termen lung și poate rămâne acolo aproape până la sfârșitul vieții. Cu toate acestea, există cazuri în care o persoană încearcă dureros să-și amintească ceva important și - fără nici un rezultat. Această situație nu înseamnă decât că informațiile nu au fost păstrate nici în memoria pe termen scurt, nici pe termen lung. Acest lucru ne aduce problema problemei îmbunătățirii memoriei pe termen lung.

Se pot respecta câteva recomandări practice, care vor ajuta la îmbunătățirea abilităților de memorare.

Pentru a memora efectiv matricele mari de informații disparate, se sugerează utilizarea asociațiilor simple. În acest caz, fiecare piesă de informație este atașată unei părți a corpului uman, la menționarea căreia în memorie apar automat datele necesare.

Cea mai bună memorare este facilitată de absența sau minimizarea factorilor care distrag atenția unei persoane. În liniște și liniște, atunci când televizorul este oprit și muzica puternică nu se joacă, oamenii sunt mult mai probabil să se concentreze și procesele de memorie pe termen lung sunt mai eficiente.

Cantități mari de informații sunt mai ușor de stabilit în memoria pe termen lung, dacă sunt împărțite în blocuri semantice separate și structurate într-un anumit mod. Un exemplu de acest lucru pot fi numerele de telefon cu numeroase valori, care sunt scrise pe mai multe cifre prin spații.

Muzică care îmbunătățește memoria

Muzica este un factor pozitiv care provoacă îmbunătățirea memoriei. Ritmuri muzicale, constituite în conformitate cu legile armoniei poate duce la o stare armonioasă de tărâm emoțional, senzual al psihicului uman, ele energiza, promovează activarea activității intelectuale, și să conducă la o mai bună cunoaștere și asimilare a informațiilor noi, un efect benefic asupra memoriei.

Muzica, îmbunătățirea memoriei, este capabilă să aibă un efect care afectează pozitiv viteza de transmitere a semnalelor între neuronii creierului. Cel mai puternic și mai eficient în dezvoltarea abilităților de gândire analitică este efectul produs de ascultarea muzicii clasice sau de jazz. Pentru a activa activitățile mentale, terapeuții muzicieni sunt sfătuiți să asculte cu atenție pentru a înțelege ce instrumente sunt prezente în orchestră, pentru a determina ritmul și ritmul lucrării, pentru a dezasambla fraze muzicale individuale.

Rezultatele excelente pot avea ca rezultat și muzica care îmbunătățește memoria în procesul de învățare pentru a juca diverse instrumente muzicale. Dacă un copil merge la o școală de muzică, acest lucru nu îmbunătățește deloc aptitudinile sale lingvistice. În ceea ce privește adulții, o astfel de instruire le poate ajuta împotriva pierderii de memorie în caz de leziuni cerebrale organice. În procesul de studiere a muzicii, există o puternică stimulare a lobului temporal al emisferelor cerebrale responsabile de prelucrarea informațiilor care vin prin canalul auditiv al percepției. Și acest lucru devine un factor care determină dezvoltarea lobului temporal stâng în acea parte, care este asociată cu memoria orală. Astfel, memoria este instruită ca unul dintre rezultatele învățării muzicii.

Poezii care îmbunătățesc memoria

Poemele care îmbunătățesc memoria produc un efect benefic asupra acelor funcții mentale ale creierului care sunt asociate proceselor de învățare și de reamintire a informațiilor. Beneficiul neîndoielnic al memoriei lucrărilor literare este fără îndoială și este un fapt recunoscut universal. Recomandările specialiștilor medicali privind învățarea poemelor apar adesea în cazurile de fenomene sclerotice, iar rezultatele utilizării acestei metode sunt într-adevăr acolo.

În versetele de informații de text sunt prezentate sub formă de blocuri structurate logic - versete și aranjate pentru a satisface un anumit ritm cauzat de orice alt stil prozodie: hexameter, dactil, dihori, iamb, etc Acesta este un factor care facilitează în mare măsură de stocare în comparație cu proza .. .

După cum reiese din rezultatele cercetărilor științifice ale cercetătorilor britanici de la Universitatea din Liverpool, procesul de citire și învățare a poemelor îmbunătățește funcționarea creierului. Sa efectuat un experiment în timpul căruia au fost cerute subiecții de test după ce au citit poeziile poeților englezi pentru a reciti operele clasicilor transferați în limba modernă. Scanarea simultană a funcțiilor creierului a arătat că textele obișnuite nu au provocat nici o reacție semnificativă, iar activarea funcțiilor creierului a fost observată din produsele rimate. Astfel, sa afirmat că acestea din urmă contribuie la sporirea activității mentale și la formarea memoriei.

Cum poate o persoană în vârstă să-și îmbunătățească memoria?

Când tânărul pleacă irevocabil și timpul de maturitate a fost deja trăit, vine o perioadă de îmbătrânire, care este adesea însoțită de o deteriorare a memoriei. Cauza schimbărilor legate de vârstă care apar în creier, cu o tendință de scădere a activității funcționării sale, este că există o slăbire a conexiunilor neuronale, iar deteriorarea proprietăților excitabilității devine inerentă celulelor nervoase. Pentru a menține un stil de viață activ și pentru a menține un organism într-o vitalitate ridicată și pentru a menține o minte fermecătoare și o memorie bună pe pragul vârstei înaintate, una dintre cele mai urgente probleme este cum să îmbunătățiți memoria unei persoane în vârstă.

O bună memorie este condiționată, în primul rând, de un curs normal și sănătos al tuturor proceselor mentale și mintale care apar în creier. Realizarea și menținerea acestei stări este facilitată de măsuri de organizare a condițiilor optime de muncă sănătoasă și de recreere.

Cum poate o persoană în vârstă să-și îmbunătățească memoria? Mai întâi de toate, în lucrare nu este necesar să se depună totul, să se scape de drum, evitându-se supraîncărcarea mentală sau fizică.

Normalizarea funcționării creierului depinde în mare măsură de faptul dacă aprovizionarea cu sânge este suficientă. Influxul de sânge se datorează menținerii tonusului muscular al corpului, care se realizează prin exerciții regulate. Marele exercițiu este marcat de exerciții anaerobe, cum ar fi antrenamentul de forță și alergarea. Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că sportul la bătrânețe ar trebui să fie condus sub supravegherea unui antrenor, iar calcularea intensității încărcăturii ar trebui să fie ghidată de starea generală a sănătății, bolile transferate etc.

Nu mai puțin important este alternanța activității active cu perioade de recuperare, odihnă regulată la intervale regulate.

Pentru a preveni o îmbătrânire a memoriei, aceasta trebuie să fie implicată în procese intelectuale în care este necesar să se gândească, să reamintească anumite informații. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, atunci când rezolvăm puzzle-uri de cuvinte încrucișate și rezolvăm probleme logice.

În timpul citirii, sunt instruite și diferite tipuri de memorie, deoarece în acest proces se implică vizuale - în percepția textului, precum și în motor și semantic. După ce lucrarea literară este citită pe deplin, un bun exercițiu pentru dezvoltarea memoriei poate fi dacă încercați să umblați prin minte de la început până la sfârșit în toate storylinele, reamintind caracterele personajelor, detaliile evenimentelor descrise și circumstanțele.

Starea de memorie este afectată în mod negativ de o varietate de stres, care, de asemenea, conduc la o încălcare a concentrației. O situație stresantă constantă poate fi o lipsă cronică de somn, deci este foarte important să dormi ore întregi necesare odihnei zilnice.

Cum de a îmbunătăți rapid memoria?

Memoria buna depinde de functionarea normala a creierului. Pentru a optimiza procesul de activitate mentală, la rândul său, impune ca creierul primește o cantitate suficientă de întregul set de vitamine și elemente care sunt necesare pentru activitatea sa activă. Fiecare dintre vitaminele B, precum și A, C, E, K joacă un rol important corespunzător pozitiv fătat performanța creierului unora dintre funcțiile sale, cum ar fi: ajută la menținerea o bună concentrare, pentru a preveni oboseala excesivă, ajută la păstrarea clarității memoriei.

Din aceasta, în scopul de a îmbunătăți rapid de memorie trebuie să intre în mod necesar în astfel de produse-vitamine dieta si fier, in care este prezent, polienasyschennye acizi grași omega-3 și acid folic. Astfel de caracteristici nutriționale valoroase banane inerente, ficat de vita, nuci, hrișcă, iaurturi, cartofii fierte în uniformă, ulei de in, lapte, fulgi de ovăz, pâine de secară, soiuri de grăsime de pește.

Scăderea activității mentale și, prin urmare, deteriorarea memoriei are loc datorită faptului că neuronii din creier tind să se descompună. Cu toate acestea, celulele nervoase, inclusiv celulele creierului, au capacitatea de a se recupera ca urmare a unor exerciții regulate care vizează dezvoltarea sferei mentale. Hone jocuri intelectuale logice abilități de ajutor, ca combinatorice complexe -. Șah, Dame, Renju, etc și mai simplă soluție zadachek astfel de puzzle-uri și puzzle-uri .. Toate acestea contribuie la faptul că procesele mentale care apar în creier încep să aibă loc cu mai multă activitate, iar acest lucru, la rândul său, este un factor pozitiv pentru îmbunătățirea memoriei.

Cel mai bun mod de a îmbunătăți memoria

În prezent, puteți întâlni o mulțime de sfaturi, recomandări și diverse tehnici, axate pe dezvoltarea îmbunătățirii capacității de a vă aminti informații.

Poate ca cea mai simpla si cea mai buna modalitate de imbunatatire a memoriei poate fi numita activitatea fizica. Cea mai mare eficacitate în ceea ce privește obținerea unei memorii mai bune și recuperarea ulterioară a oricăror informații din memorie se caracterizează prin stimularea proceselor cognitive cerebrale datorită intensificării fluxului sanguin către cap. Creșterea pulsului și creșterea circulației sângelui, care apare în timpul exercițiilor fizice, care contribuie nu numai la întărirea mușchilor, ci și la îmbunătățirea funcțiilor mentale, a abilităților intelectuale, a agravării memoriei și a atenției.

O altă modalitate mai bună de a îmbunătăți memoria este, la fel de ciudată cum pare, o lecție banală cum ar fi guma de mestecat. Până în prezent, pe baza unui număr de studii, se poate afirma pe deplin în mod justificat că activitatea activă pe termen lung cu fălcile este un factor incontestabil de memorare mai bună. Cu toate acestea, mecanismele unei astfel de influențe pozitive a gumei de mestecat nu au fost încă clarificate pe deplin. Conform uneia dintre ipoteze, în timpul procesului de mestecat crește numărul bătăilor cardiace și crește fluxul de sânge. O altă ipoteză se bazează pe proprietățile insulinei secretate în acest caz, care are un efect stimulativ asupra acelor zone ale creierului care sunt asociate cu procesele de memorie.