Cum vă creșteți nivelul de dopamină?

Cum să crești nivelul de dopamină este o problemă presantă pentru persoanele care suferă de depresie, dispoziție proastă și stări depresive. Să vedem ce este dopamina și cum poate fi crescută.

Fiecare dintre noi a avut zile în care starea noastră de spirit este scăzută, nu avem nicio dorință de a comunica cu ceilalți și avem opinii pesimiste despre viitor. Motivul acestei afecțiuni este lipsa hormonului dopamină. Dopamina, ca o serie de alți hormoni, poate fi reglată. Adică, acum există toate șansele de a depăși o dispoziție proastă.

Dopamina este o substanță responsabilă pentru starea psiho-emoțională, adică pentru dispoziție. Hormonul susține funcțiile creierului și inimii, vă permite să vă controlați greutatea, dar cel mai important, este responsabil pentru nivelul de performanță. Fără hormonul fericirii, corpul ar fi în depresie și oboseală constantă, iar toți oamenii ar suferi de exces de greutate.

[ 1 ]

Simptome ale dopaminei scăzute

Simptomele nivelului scăzut de dopamină duc la consecințe grave. Lipsa acestui hormon este cauza manifestărilor negative atât asupra stării psiho-emoționale a organismului, cât și asupra sănătății fizice. Principalele simptome ale nivelului scăzut de dopamină se manifestă astfel:

• Obezitatea și problemele metabolice.
• Depresie, apatie, iritabilitate.
• Anhedonie, diabet.
• Tulburări ale sistemului cardiovascular.
• Agresivitate patologică.
• Boala Parkinson și diskinezia.
• Oboseală cronică și halucinații.
• Scăderea dorinței sexuale.
• Hiperkinezie și demență.

Lipsa de dopamină duce la consecințe foarte grave care afectează calitatea vieții atât a pacientului, cât și a celor din jurul său. Însă lipsa de dopamină poate fi întotdeauna compensată, principalul lucru fiind reacționarea la simptome la timp.

Cum să crești nivelul de dopamină folosind remedii populare?

Cum să crești nivelul de dopamină cu remedii populare este o problemă presantă pentru persoanele care suferă de o lipsă a acestui hormon. Să vedem cum să crești dopamina cu remedii populare, care remedii influențează eficient creșterea hormonului fericirii.

1. Produsele cu tirozină sintetizează hormonul plăcerii, adică dopamina. Printre astfel de produse se numără unele fructe și unele legume (sfeclă roșie și salate de legume cu păpădie și urzică), fructe de mare, produse bogate în proteine, ceai verde și ginsengul.
2. Exercițiile fizice regulate sunt cheia menținerii dopaminei la un nivel normal. Activitatea fizică este cheia unei dispoziții bune, a unei sănătăți excelente și a unui corp frumos și suplu. În plus, sportul stimulează producția nu numai de dopamină, ci și de serotonină. Prin urmare, dacă suferiți de tristețe, ieșiți la alergare, mergeți cu bicicleta sau pur și simplu faceți o plimbare.
3. Sexul, adică intimitatea fizică între un bărbat și o femeie, este un alt remediu popular care crește nivelul de dopamină. Intimitatea regulată este cheia unei dispoziții bune, a unei sănătăți excelente și a încrederii în sine.
4. Pe lângă intimitatea fizică, îndrăgostirea și afecțiunea afectează producția hormonului dopamină. Starea de îndrăgostire, mai ales dacă acest sentiment este reciproc, face inima să bată mai repede, umple viața cu emoții și impresii plăcute. Adică, îndrăgostirea este o oportunitate excelentă de a crește nivelul de dopamină și de a avea grijă de sănătatea ta.

Dacă respectați toate regulile de mai sus, dar simptomele deficitului de dopamină nu dispar, atunci este posibil ca unul dintre următorii factori să interfereze cu producerea hormonului:

• Fumatul, alcoolul și drogurile sunt cei mai mari dușmani ai corpului uman. Ele pur și simplu blochează producția normală de dopamină și creează o impresie falsă de satisfacție, care trece foarte repede. Din cauza acestui sentiment, obiceiurile proaste provoacă dependență și dependență completă.
• Alimentele bogate în grăsimi saturate sunt o altă cauză a nivelului scăzut de dopamină. În plus, astfel de alimente au un impact negativ asupra sistemului cardiovascular și duc la înfundarea arterelor și venelor. Acest lucru este valabil și pentru alimentele bogate în zahăr.
• Consumul frecvent de cafea întârzie producția de dopamină. Cafeaua crește producția de serotonină, dar cofeina conținută în băutură reduce nivelul de dopamină.

Excesul de dopamină este cauza coagulării sângelui și a schimbărilor de dispoziție. Nivelurile normale ale hormonului fericirii au un efect pozitiv asupra funcției renale, a stării generale de bine și a stării emoționale.

Alimente care cresc nivelurile de dopamină

Cunoscând produsele care cresc nivelul de dopamină, poți crea o dietă care să-ți mențină bunăstarea și dispoziția la un nivel ridicat. Produsele care stimulează hormonul fericirii sunt cea mai ușoară și mai delicioasă modalitate de a-ți ridica starea de spirit și de a-ți îmbunătăți starea emoțională. Produsele cu un conținut ridicat de tirozină sunt responsabile pentru producerea de dopamină. Așadar, produsele responsabile pentru nivelul de dopamină din organism sunt:

• Fructe de mare – Acizii grași omega-3, bogați în fructe de mare, sunt direct legați de producerea de dopamină.
• Ouăle sunt deosebit de valoroase deoarece conțin o cantitate mare de tirozină.
• Sfecla roșie este o legumă care acționează ca antidepresiv asupra organismului și conține betaină și dopamină.
• Varza kale (varză kale) – ajută organismul să producă dopamină și conține folat.
• Merele – previn degenerarea celulelor nervoase și cresc nivelul hormonului fericirii.
• Banane – acest fruct conține aminoacidul tirozină, care sintetizează dopamina. În ciuda conținutului ridicat de calorii al bananelor, acestea îmbunătățesc starea de spirit și emoțională și combat depresia.
• Căpșunile sunt un alt fruct bogat în tirozină.
• Ceaiul verde este o băutură sănătoasă care are un efect benefic asupra întregului organism, stimulează sistemul cardiovascular și accelerează producția de dopamină.

Medicamente care cresc nivelul de dopamină

Medicamentele care cresc nivelul de dopamină sunt un remediu excelent pentru persoanele care suferă de niveluri scăzute ale hormonului fericirii. De regulă, medicamentele care cresc nivelul de dopamină sunt suplimente alimentare sigure pentru organismul uman. Să analizăm principalele medicamente care cresc nivelul de dopamină din organism.

• Fenilalanina este un aminoacid care transformă tirozina și o sintetizează în dopamină.
• Tirozina este o substanță care se găsește în multe produse. Principalul efect al tirozinei este transformarea acesteia în dopamină. Așadar, medicamentul tirozina este sintetizat din fenilalanină și se transformă în hormonul fericirii.
• Ginkgo biloba este un preparat pe bază de plante care crește fluxul de oxigen către creier și asigură o alimentare normală cu sânge. Preparatul crește nivelul de dopamină și promovează transmiterea normală a impulsurilor nervoase.

Foarte des, psihoterapeuții și neurologii prescriu antidepresive și medicamente care cresc nivelul de dopamină pacienților care suferă de depresie pe termen lung. Însă o nutriție adecvată și mai sănătoasă, exercițiile fizice regulate sunt cea mai bună modalitate de a crește nivelul de dopamină și de a restabili starea psiho-emoțională normală.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Plante medicinale care cresc nivelul de dopamină

Plantele medicinale care cresc nivelul de dopamină sunt remedii populare care ajută la restabilirea funcționării normale a organismului și la îmbunătățirea fundalului emoțional. Să analizăm plantele medicinale care sunt cel mai des folosite pentru a crește nivelul de dopamină.

• Ginkgo biloba este o plantă cu o compoziție chimică complexă. Ginkgo conține dopamină pură, precum și asparagină, bilobetină, timină, calciu, fosfor și alte substanțe.
• Urzica – planta are un efect tonic și stimulant asupra organismului. Urzica este folosită pentru prepararea salatelor. Urzica conține o cantitate mare de dopamină, fiind deosebit de apreciată pentru îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular și stimularea granulării țesuturilor afectate.
• Păpădie – are efect diuretic, laxativ și calmant asupra organismului. La fel ca urzica, păpădia este recomandată pentru a fi folosită în salate sau preparată în ceaiuri sau infuzii de păpădie uscată pentru a crește nivelul de dopamină.
• Ginsengul este o plantă care îmbunătățește memoria și vederea, normalizează metabolismul și îmbunătățește sistemul cardiovascular. Dar cel mai important, ginsengul este o sursă de dopamină. Consumul zilnic de ceai de ginseng este o modalitate excelentă de a te reîncărca cu energie și de a avea o dispoziție pozitivă pentru întreaga zi.

Cum să crești nivelul de dopamină? Un stil de viață sănătos, o nutriție adecvată și o atitudine pozitivă sunt cele mai simple reguli care vor ajuta la restabilirea producției hormonului fericirii și la îmbunătățirea stării tale psiho-emoționale. Renunțarea la obiceiurile proaste este o garanție că depresia și nervozitatea nu te vor deranja, deoarece nivelul de dopamină va fi normal.