Cum de a crește hormonul fertilității endorfinului?

Judecând după efectul anesteziei și sedării, endorfinele pot fi considerate ca o reacție protectoare la factorii negativi (stres, durere). Dar endorfinele participă și la crearea de emoții și sentimente pozitive, care reglementează producerea altor hormoni. Acest proces este interconectat și, dacă o persoană învață să vadă frumosul în fiecare detaliu, să se bucure de activitățile obișnuite, el va deveni mult mai fericit. Și mulțumesc tuturor endorfinelor.

Endorfine și râsete

Efectul de râs asupra speranței de viață auzit de mulți, dar care este rasul creste vizibil nivelul de endorfine în organism, unitățile cunoscute. Cu toate acestea, există cazuri când oamenii sunt capabili de a scăpa de boli greu de rezolvat folosind smehoterapii, ceea ce confirmă legătura dintre endorfine și râde sincer atunci când ne amintim că endorfine hormon stimulează forțele interne ale organismului de a lupta impotriva bolii.

Nu Dar întrebarea este acum despre forțat în mod artificial un râs, care este folosit în discursurile lor, clovni de circ, nu un zâmbet artificial pe fețele gimnaști și skateri figura, nu un personal zâmbet sarcastic. Nivelul de endorfine poate spori doar un râs sincer sau un zâmbet. Nu este pentru că copiii noștri arată mai fericiți decât noi, părinții lor, care au uitat deja să râdă sincer și să se bucure de lucrurile mici.

O întrebare rezonabilă poate apărea: cum puteți face să râdeți cu sinceritate? Și nu forța. Este important să nu vă concentrați asupra punctelor negative. De exemplu, uita la o transmisie plin de umor, trebuie să încercăm să renunțe la o vreme toate gândurile grele și problemele acumulate, nu încercați să analizeze vorbit și nu subterfugiu peste cuvinte. Este important să încercați să înțelegeți simțul glumei evidente și ascunse, adică înțelegeți-o și râdeți, și nu căutați o scuză pentru a critica vorbitorii. Distragându-ne de gândurile rele și tuning-ul la un val pozitiv, noi, prin urmare, stimulează organismul să producă mai mulți hormoni ai fericirii.

Și pentru un zâmbet sincer nu este nevoie de un motiv special. Este suficient să observăm jucând copii sau animale tinere și vor fi oferite o mulțime de emoții pozitive, susținute de un zâmbet adevărat care se reflectă în ochii unei persoane. După ce traducem după o astfel de instruire o privire asupra altor oameni și obiecte, este posibil să remarcă cu surprindere că le vedeți într-o lumină complet diferită decât atunci când capul a fost scufundat în probleme și experiențe.

Și nu este surprinzător, este o viziune complet diferită a problemei care te-a chinuit. Incredibil, începeți să vă gândiți mult mai clar și găsiți o cale de ieșire în cazul în care nu ați observat-o înainte. Nu este aceasta văzută în acțiunea endorfinelor, care fac activitatea mentală mai productivă? Și doar ceva la care trebuia să zâmbești.

Apropo, știi cel mai bun mod de a înveseli dimineața, decât să te zâmbești în oglindă? Dacă eram atât de zâmbind unul pe celălalt, n-ar exista lipsă de endorfine în nimeni.

[1], [2]

Hobby-uri și hormoni

Ce este un hobby? Aceasta este o activitate care provoacă interesul crescut al unei persoane și aduce satisfacție. O persoană entuziastă se confruntă cu o mulțime de emoții pozitive și poate să-și îndrepte atenția spre ceea ce este aproape de el, plăcut. Hobby-urile permit să se bucure nu numai rezultatul activității, ci și procesul propriu-zis.

Prinderea pe lucruri care vă plac și care se confruntă emoții pozitive, persoana care creste nivelul de endorfine, serotonina, dopamina si a altor hormoni responsabili pentru sentimentul de bucurie și satisfacție. Este clar că hobby-urile diferitelor persoane pot fi diferite. Dar odată ce a experimentat plăcerea anumitor activități, corpul va dezvolta hormoni de fericire de fiecare dată când o persoană va face ceea ce îi place. Astfel, găsind un loc de muncă pentru el însuși, o persoană se va simți mai fericită.

Influența hormonului endorfin este în mod special indicatoare în exemplul de lucrare de mătase. Tricotarea, broderia, crearea de lucruri interesante și necesare cu propriile mâini oferă ceea ce se numește de obicei bucuria creației. Poti cumpara lucrul tau preferat în magazin (iar acest lucru va contribui, de asemenea, la o creștere temporară a endorfine), dar bucuria achiziției sale nu poate fi comparat cu sentimentul că o persoană experiențe, care întruchipează ideea în propria sa viață. În acest sens împletesc armonios mândria și bucuria, pacea și satisfacție interioară, astfel încât acesta are un efect mai de durată, și se uită la roadele muncii lor, un om pentru o lungă perioadă de timp se va simți efectele endorfinelor.

Dar influența lucrului de lucru cu privire la dezvoltarea endorfinelor are capcanele sale. Dacă o persoană nu-i place ce face el, procesul creației nu îi va da plăcere. Dimpotrivă, pot exista iritații, care nu contribuie la producerea de hormoni ai fericirii. Este foarte important să găsiți exact ocupația care va fi distractivă, altfel vă puteți aștepta la efectul opus.

Endorfinele și creativitatea

Creativitatea este un proces uimitor, influențând în mod activ dezvoltarea endorfinei, deoarece vă permite să vă descoperiți și să vă bucurați de realizarea de sine. Ceea ce este cel mai surprinzător, chiar și acei oameni care, inițial, nu simt că participă la proiecte de creație, se implică în muncă, încearcă brusc să experimenteze plăcerea.

Munca creativă stimulează creierul, toate procesele din el încep să apară într-un ritm mai rapid, inclusiv dezvoltarea neurotransmițătorilor. Și din moment ce creativitatea este asociată cu o mulțime de emoții și sentimente (mai ales pozitive), corpul începe să o perceapă ca o sursă lungă de bucurie și plăcere. În cele din urmă, când proiectul se apropie de sfârșit, participanții încep să experimenteze un fel de euforie similară cu cea a opiaceelor.

În plus, creativitatea este o pregătire excelentă pentru minte și o modalitate de a-ți dezvolta abilitățile. Și ca un atlet simte nevoia de formare regulată, astfel încât o persoană creatoare nu poate face fără ele. După ce a experimentat bucuria activității active a minții, trupul o va îndemna în mod constant. Deci, vor exista noi idei, noi proiecte și oportunități suplimentare de creștere a nivelului de endorfine.

Apropo, multe hobby-uri și creativitate sunt, de asemenea, o modalitate de a câștiga niște bani. Și nu fi timid de asta. Banii sunt primiți de toată lumea (ce puteți face, dacă nu puteți face fără ele) și în timp ce o persoană se simte plăcută, chiar dacă nu se gândește la sentimentele sale. Deci, obținerea de bani poate fi, de asemenea, considerată ca o modalitate de a crește conținutul de endorfine în sânge, și această oportunitate ar trebui să fie utilizate.

[3], [4]

Endorfinele și sportul

Din moment ce am menționat despre sportivi, este logic să se acorde atenție faptului că persoanele implicate profesional în sport sunt mai putin predispuse la depresie, mai puțin predispuse la starea de spirit proasta, dar au o rezistență fizică și psihică relativ ridicată. Din întâmplare acest lucru nu este numit, ceea ce înseamnă că în corpul sportivilor sub influența unor reguli de instruire substanțe care dau o atitudine pozitivă sunt dezvoltate. În același timp, în ciuda efortului fizic mare, acești oameni se simt fericiți și se bucură de lecții. Ea arată în mod clar influența hormonului endorfinic.

Dar nu credeți că pentru a ridica nivelul de endorfine în sânge, este necesar să se angajeze profesional în sport. E suficient să faci sportul hobby-ul tău, să faci asta ca pe un amator sau cel puțin o dată pe zi să faci un anumit set de exerciții sau să conduci un cerc sau două pe un teren de sport. În primul rând nu puteți observa schimbările speciale în starea dvs., dar cu timpul, clasele vor începe să aducă plăcere considerabilă și va fi nevoie de ele. Acest lucru sugerează că, ca răspuns la exercițiu, corpul a început să producă intensiv endorfine și are dorința de a face acest lucru în viitor.

Orice activitate fizică, inclusiv mersul pe jos rapid, la o distanță decentă, bicicleta, fitness, aerobic, sunt stres pentru corpul nostru. Dar acest lucru este un stres util, care provoacă eliberarea în sânge a substanțelor care contribuie la menținerea funcțiilor corpului: reducerea sensibilității la durere și creșterea rezistenței, dând o încărcătură de vivacitate și îmbunătățirea dispoziției, adică activând forțele interne ale corpului. Printre aceste substanțe, un rol important îl joacă endorfinele, care fac viața mult mai atractivă.

Nivelul de endorfine este de asemenea ridicat printre persoanele implicate în sporturi extreme. Riscul contribuie la eliberarea nu numai a adrenalinei în sânge, ci și la endorfine ca răspuns la nici un pericol posibil pentru organism și necesitatea de a umple forțele. Skydiving, plimbarea cu mașina, scufundări și chiar multe atracții sub formă de roller-coastere pot învinge starea de spirit proastă și depresia nu mai rău decât orice antidepresiv. Iar nivelul endorfinelor din sânge va crește uneori.

În timp ce jucați sport, este important să rețineți că efortul fizic excesiv va produce efectul opus. Acest lucru nu va fi o oboseală plăcută, ci o scădere a forței ca urmare a muncii de uzură. Preferința ar trebui acordată sporturilor de joc, înotului, alergării, dar nu exercițiilor de putere. Este important ca clasele să fie distractive, altfel merită schimbarea preferințelor.

[5],

Natura și hormonii fericirii

Nu există posibilitatea de a merge la sport? E în regulă. Producția activă de endorfine se observă la orice încărcare fizică. Lucrați în grădină și în grădină, activități active pentru îngrijirea animalelor, curățarea casei etc. Contribuie la producerea hormonului endorfinei nu mai puțin decât la sport. Lucru deosebit de util în aerul curat, la sol, în natură, după care, împreună cu oboseala musculară, simțiți o recuperare interioară, claritate a gândurilor și euforie din posibilitatea de odihnă.

Dar din nou, pentru a obține un val de endorfine, nu este necesar să lucrați în natură. Recreerea în aer liber, în afară de problemele absorbite de oameni și de propria lor îngrijorare, ajută perfect la umplerea lipsei de endorfine. Comunicarea cu natura oferă pace, învecinându-se cu euforia. Și dacă reușiți să urmăriți animale, păsări, pești în iaz, obțineți o astfel de încărcare de emoții pozitive, care se pot compara numai cu vizionarea programelor pline de umor.

Nivelul ridicat de endorfine poate fi observat la cei care preferă recrearea activă în natură împreună cu copiii.

Divertisment și dispoziție

Să ne amintim, ce altceva vă ajută să vă bucurați, cu excepția faptului că vizionați programe pline de umor? Da, orice divertisment pe care o persoană îi place sau care duce la împlinirea dorințelor. Se poate merge la filme sau circ, vizionați desene animate, vizitați teatre și muzee. Efectul va fi mult mai bine dacă toate acestea nu se vor face singure, ci cu prietenii.

Da, să spunem, o mare companie de prieteni vechi nu adesea necesită divertisment suplimentar, suficientă zgomot, comunicare amuzantă și amintiri amuzante din copilarie sau tinerețe. Adesea, chiar dacă nu este nevoie să planificați un astfel de eveniment, o întâlnire neașteptată a prietenilor nu are nici un efect mai mic. Și divertisment, ca o modalitate de a crește nivelul de endorfine, compania va găsi întotdeauna, dacă este necesar.

Nu există posibilitatea de a vă întâlni mai des cu prietenii? O modalitate bună de a provoca eliberarea endorfinei hormonului este de a viziona comedii și de a asculta muzică. Nu dați prioritate lucrărilor sumbre. Este mai bine să asculți clasicul, cântecele copiilor bătrâni, piesele preferate din filme - ceva care va da plăcere și nu va cauza anxietate și sentimente de disperare. Un efect tangibil și rapid este dat de operele muzicale, care ascultă la care se trezește venerație și o astfel de înălțare interioară.

În ceea ce privește filmele în care trebuie să-ți faci griji cu privire la eroi, ele cresc și concentrația de endorfine. Acțiunea lor este asemănătoare divertismentului extrem, dar puțin mai slabă.

Există o altă metodă interesantă care vă permite să nu suferiți de o lipsă de endorfine. Și în acest fel sunt dansuri care combină puterea mișcării, posibilitatea de exprimare de sine și o bună dispoziție. Nu este vorba despre activități profesionale, deși dacă există o dorință și o abilitate, atunci de ce nu? Dar acum vorbim despre posibilitatea ca mișcarea să-și exprime sentimentele, ceea ce ajută la ameliorarea povarului gândurilor negative. Puteți dansa în instituții specializate, disco cluburi, acasă în mândrie singurătate sau cu prietenii, în natură - da oriunde, dacă există o astfel de dorință.

Ei bine, cei care nu au ajutat sfatul nostru, putem oferi o variantă cu cumpărături. Nu vorbim acum despre afaceri de rutină și de cumpărare a unui set standard de produse, ci despre rarități la delicatesele dvs. De masă, haine frumoase noi, decorațiuni dorite și alte lucruri mici care nu sunt cumpărate atât de des. Astfel de achiziții sunt mai distractive.

Dacă credeți că personal nu aveți nevoie de ceva, faceți o surpriză plăcută eșecului rudelor. Nu e mai puțin plăcut să dai cadou decât să-i primești de la alții. Deja procesul de alegere a unui cadou și anticiparea reacției la acesta contribuie la eliberarea turbulentă a endorfinelor.

[6]

Restul și hormonii

Probabil mulți au remarcat ce plăcere extraordinară întâlniți, întinsă pe canapea după o muncă grea, relaxând toți mușchii corpului. Se pare că dezvoltarea endorfinelor este facilitată nu numai de activitatea fizică, ci și de odihnă corectă și valoroasă.

Nu este nimic de genul că oamenii de știință au ajuns la concluzia că endorfinele sunt produse natural în timpul unui somn bun. După odihnă în timpul nopții, experimentăm o dimineață puternică, la care au fost atașate "mâna" și endorfinele. Creștere matinală din pat stimuleaza eliberarea de endorfine în sânge, astfel încât o persoană de bine odihniți se simte veselia, claritatea de gândire, capabil de a rezolva probleme, care, în seara nu a fost suficient de puternic mei. Nu e de mirare că spun: dimineața este mai înțeleaptă decât seara.

Somnul stimulează producerea de endorfine, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să dormi în mod constant pentru a fi fericit. Relaxați-vă și relaxați-vă, de asemenea, în natură. Dar puteți încerca să vă înșelați corpul și să îl faceți să producă endorfine hormonale atunci când o dorim, aplicând practici de meditație, făcând yoga, folosind un masaj relaxant. Abilitatea de a vă relaxa este o calitate importantă care promovează o viziune pozitivă asupra vieții și acest lucru trebuie învățat.

Fericirea de la soare

Nu există nici un secret că în vremea insorită starea de spirit a oamenilor este, de asemenea, mai ales însorită. Și din moment ce acest lucru este observat zi de zi în diferite părți ale globului, nu este necesar să vorbim despre aleatorie. Se pare că pentru producerea de hormoni de bucurie și fericire în organism este responsabil pentru vitamina D, și principala sursă a acestei vitamine rare este razele soarelui.

Nu vă grăbiți ferestrele în vremea insorită, lăsați soarele să facă lucrurile și să vă ofere o stare bună. Mai bine, dați-vă o plimbare pe stradă, mergeți la plajă unde puteți să cumpărați, să faceți plajă și să jucați minge, care, la fel de eficient, va promova producerea hormonului endorfin.

Este clar că, cu o activitate intensă a luminii solare, trebuie să fii atent să nu te rănești. Dar vitamina D este produsă în organism nu numai atunci când o persoană este la soare. O opțiune bună este o penumbră. Și chiar dacă o persoană nu poate fi la soare, odihniți-vă la umbra aerului proaspăt va ajuta să umpleți lipsa de endorfine și să vă întăriți sănătatea.

Din nefericire, soarele din cer nu poate fi văzut pe tot parcursul anului. Dar absența soarelui nu este motivul de a fi descurajat. Luarea vitaminei D sub formă de produse farmaceutice poate susține sinteza hormonilor de bucurie la un nivel ridicat. Citiți și alte medicamente care cresc nivelul endorfinelor.

Utilizarea de noi experiențe

Orice impresie nouă, indiferent dacă este bună sau rea, găsește un răspuns în sufletul nostru și provoacă multe emoții diferite. Încercați să vă diversificați viața, să căutați noi emoții pozitive și imediat să observați cum se schimbă atitudinea față de ea spre bine, cum arată interesul, atitudinea față de oameni devine mai bună.

De unde pot obține impresii noi? Majoritatea celor noi și interesante pot fi văzute în timp ce călătoriți. Țări și orașe noi, alte obiceiuri și culturi dau un tangaj bun organismului o cantitate mare de informații interesante, forțând creierul să lucreze în mod activ și stimulând-o pentru a produce hormoni responsabili pentru emotiile pozitive.

Este clar că călătoria în jurul țărilor și continentelor nu este întotdeauna posibilă, dar nu este necesară. Sunteți sigur că știți bine orașul sau satul natal, ați vizitat toate locurile sale interesante, ați văzut absolut toate atracțiile? Și în orașul următor cunoașteți și toate drumurile, aleile și locurile izolate? De fapt, se pare că nu am văzut jumătate din ceea ce ne pot spune semnele de nastere. Nu este timpul să le cunoaștem mai bine?

Sursa impresiilor noi poate fi considerată premiera filmelor, expozițiilor, producțiilor de teatru, cărți noi, programe științifice populare. Noile cunoștințe și impresii sunt capabile să ofere o schimbare de activitate. Oare cineva interzice încercarea în diferite sporturi și creativitate, căutând chemarea sa în diferite domenii?

Știrile de pe televizor pot fi, de asemenea, considerate o sursă de informații și impresii noi, dar recent au devenit o sursă de negativitate, care nu contribuie la creșterea nivelului endorfinei hormonale. Acei oameni care nu se răsfăț adesea cu privirea la știri, arată mai fericiți decât cei cărora mass-media dau zilnic întreaga povară a problemelor țării noastre și ale lumii.

Postură și bucurie în viață

Probabil fiecare dintre noi a observat că oamenii capricios care nu văd bucuria în viață și rareori zâmbet, ciudat ghebos scăzut pentru a coborî capul și umerii lui, ca și în cazul în care întreaga lor de corp sub căderi de tensiune greutatea greutățile vieții și probleme. Dar cât de mulți s-au întrebat care a fost cauza și care a fost consecința.

Oamenii de știință cred că este rău bănuială postura obicei și greșit pentru a menține capul doar conduce la faptul că acumulate în organism hormonul endorfine nu se grăbește să se răspândească prin fluxul sanguin pe tot corpul. Și toate din cauza tulburării circulatorii banale.

De-a lungul timpului, lipsa de început endorfină de a afecta starea de spirit și bunăstarea, astfel încât el se mâhnește și sumbru, nimic nu-l place, și dispare cu timpul și au nevoie pentru a găsi sursa acestei bucurii.

Îndreptându-i spatele și ridicându-i capul, o persoană facilitează mișcarea sângelui prin vase, în timp ce mișcarea activă promovează răspândirea hormonilor de fericire și o dispoziție mai bună. Este clar că dacă o persoană a fost o "buka" de mult timp, va trebui să-și reeducă corpul și să-l stimuleze să caute fericire și bucurie. Dar merită. Viața este cu adevărat frumoasă, dacă învățați să vedeți frumosul chiar și acolo unde ceilalți nu îl văd.

Sex, dragoste și endorfine

Se poate argumenta despre influenta hormonilor sexuali pe dezvoltarea de bucurie, dar a mers împotriva a ceea ce intimitatea sexuala intre doi oameni iubitoare aduce atât plăcere inexprimabilă, și vârful actului sexual devine un orgasm - cel mai înalt grad de plăcere înrudită cu euforie. Nu vorbește acest lucru în favoarea faptului că în timpul sexului există o eliberare activă de endorfine în sânge?

Alt lucru, dacă contactul sexual a însemnat violență. Coerciția la sex nu determină ca o persoană să aibă un val de sentimente delicate și nu pot fi spuse niciun endorfin. Nu este vorba despre sex, ci despre ceea ce precede: dorința, pasiunea, atracția, plăcerea, dragostea. Cel mai mare număr de endorfine este eliberat în sânge de oameni care sunt atrase unul de celălalt, susținut de sentimente. În acest caz, sexul poate fi considerat o afacere de dragoste, iar influența endorfinelor este simțită de parteneri, atît în timpul apropierii, cît și după un timp după aceea. Dacă sexul pentru parteneri este doar o modalitate de a se bucura fără angajament, endorfinele se termină cu un orgasm.

Trebuie spus că starea de a fi îndrăgostită poate stimula sinteza constantă a endorfinei hormonului chiar și fără intimitate sexuală. Gândurile pe tema închinării, vise despre viitor, să nu mai vorbim de atingere, stimulează perfect dezvoltarea diferitelor hormoni de bucurie. Așa că te îndrăgostești de sănătatea ta.

Vorbind de dragoste adevărată, care este considerată o manifestare a unui sens mai profund, trebuie să se înțeleagă că există un element al iubirii tineresc, astfel încât producția de endorfine nu se oprește, doar în sânge au venit în cantități mai mici. Dar nivelul lor va fi mai stabil, pentru că o persoană iubitoare este fericită în orice și privește pozitiv la viață. Cel puțin atunci când principala sa sursă de bucurie este una iubită este alături.

Bucuria visurilor

Probabil, nu există niciun om din lume care să nu viseze niciodată nimic. La urma urmei, visele sunt atât de frumoase. Ne permit să vizităm mental locuri unde nu am mai fost niciodată înainte, să experimentăm ceea ce nu știm încă, să obținem ceea ce ne dorim cel mai mult în lume. Și este, de asemenea, un stimulent pentru a vă transforma dorințele în realitate, de la care o persoană primește și mai multă plăcere. Adică, dacă există un anumit vis, atunci trebuie să existe un scop pentru punerea sa în aplicare.

Trebuie să se înțeleagă că dorințele neîmplinite, în cele din urmă, nu mai aduce bucurie numai prin vise de punere în aplicare a acestora, provocând un sens invers de iritare, furie, frustrare, incertitudine în forțele. Nu este necesar să se stabilească obiective nedorite. Este mai bine să mergi în vis treptat, pas cu pas să faci noi victorii, decât să fii dezamăgit, fără să atingi imediat obiectivul.

Dar, pe de altă parte, dacă vă stabiliți obiective prea ușoare, cu greu puteți simți bucuria puternică de a le atinge. Există un astfel de lucru ca bucuria de a depăși, adică o persoană poate experimenta bucuria adevărată dacă realizarea scopului nu este ușor pentru el. Numai în acest caz este necesar să se vorbească despre eliberarea mare a endorfinei hormonale în sânge, care vă permite să vă simțiți fericit de multă vreme, să vă mândriți de sine, să vă simțiți încrezători în abilitățile voastre.

Și totuși ne vom întoarce la vise. Fiecare om are propriile sale vise. Cineva experimentează bucuria de a cumpăra lucrul râvnit (note shopping cumpără starea de spirit), iar celălalt are un vis de a deveni președinte și se bucură de contemplarea mentală a lui în această poziție. Oricare ar fi fost, dar ambii își iau doza de endorfine. Dar poate fi comparată în puterea sa cu energia pe care o femeie care o visează de un copil și știe despre următoarea sarcină?

Producția activă de endorfine în corpul unei femei gravide nu este numai la momentul de știri plăcute, dar când mama insarcinate, mângâindu burta lui în creștere, vorbind cu copilul, cântă cântece pentru el, visând la ceea ce va fi copilul ei, cum ea va iubi și aveți grijă. Trebuie spus că în timpul sarcinii, nivelul scăzut al endorfinelor va fi excepția de la regulă. Prin urmare, în termen de 7-9 luni, o femeie nu trebuie să-și facă griji în privința unor surse suplimentare de emoții pozitive.

Gândiți-vă fericit

Indiferent ce face o persoană, dacă nu învață să-și controleze gândirea, va fi foarte dificil pentru el să devină fericit. Dezvoltarea endorfinelor generează gânduri pozitive. Dar viața nu poate fi o sărbătoare continuă. Uneori nu ne face surprize fericite și trebuie să învățăm să nu ne obișnuim cu probleme, ci să încercăm să vedem aspectele pozitive ale acestora.

Oamenii au o astfel de înțelepciune spunând: nu ar exista fericire, dar a ajutat nenorocirea. Cel mai adesea se întâmplă. Ceea ce ne pare a fi o problemă, de fapt, se dovedește a fi o soluție la o altă problemă, nu mai puțin importantă. Trebuie doar să înțelegeți acest lucru și să îl acceptați.

Este important să înțelegeți că gândurile negative nu au ajutat niciodată să ia o decizie importantă sau să facă față dezastrului. Deci, trebuie să-i îndepărtați, atenție la ceea ce cauzează emoțiile opuse, cu alte cuvinte, să gândiți la bine. Și de fapt este mult mai mult în viață.

Gândurile despre copiii noștri, despre cei care au nevoie de noi, îngrijirea fraților noștri mai mici - asta este ceea ce trebuie să ne păstrăm gândurile. Trebuie să facem planuri și să le punem în aplicare. Toate acestea ajută la stimularea producției de hormoni de endorfine și vor avea grijă de buna dispoziție a dumneavoastră.

Pentru a vă ajusta pozitivul, trebuie să învățați și acest lucru vă va ajuta:

• (lucruri cum ar fi vizionarea de tablouri cu o imagine a naturii pe care o puteți agăța în casă sau citirea cărților autorului preferat)
• unele tipuri de arome (deosebit de utile pentru îmbunătățirea dispoziției sunt considerate uleiuri esențiale de vanilie, lavanda, rozmarin, arbore de ceai, mentă), care acordă sufletul de pace și liniște, reduce anxietatea,
• meditația practică

Întregul adevăr despre nutriție și dezvoltarea hormonilor fericiți

S-ar părea, ce nonsens, și aici hormonii fericirii la ce și cum mâncăm. De fapt, relația dintre nutriție și producția de hormoni există și acest lucru ne permite să corectăm situația dispoziției cu ajutorul anumitor produse.

Amintiți-vă ce anume vă vine în minte din consumul de alimente după stresul experimentat? Mulți vor spune ceva dulce, iar alții vor specifica - ciocolată. Și asta nu este accidental. Corpul nostru este un mecanism complex și în același timp inteligent, care știe cum să se autorepară și știe cum să o facă. Este necesar doar să ascultați mai des semnalele sale.

Și adevărul este că alegerea ciocolatei nu este lipsită de sens. Este acest dulce favorit, care ne ajută să facem față stresului, deoarece contribuie la dezvoltarea endorfinelor nu mai puțin decât stresul însuși. Pentru a face mai ușor sufletul și culorile din jurul întunericului și întunericului din nou devin luminoase și colorate, nu este nevoie să consumați ciocolată cu kilograme (acest lucru este chiar dăunător). Nu este cantitatea de ciocolată care este mâncată aici, care este importantă, ci procesul de al mânca. De obicei, destul de o pereche de bucăți mici de faimoasele delicatese de care aveți nevoie pentru a pune în gura lui, unul câte unul și nu se grăbesc să înghită și savurați gustul unui favorit, îl țintuindu spre cer, cauzând astfel topitura. Împreună cu ciocolata va topi și gânduri trist. Dar ciocolata este mai bine sa se intuneca cu un continut ridicat de cacao.

Ei bine, acum de la dulce vom trece la cea ascuțită. Se crede că endorfina hormonului este eliberată mai activ atunci când se utilizează ardei iute și alte soiuri acide ale acestei legume. Toate conțin o substanță specifică - capsaicina, care are un efect iritant asupra receptorilor nervului senzorial. Creierul primește de la ei un semnal despre "pericol" și răspunde cu o producție crescută de endorfine. Se pare că iubitorii de feluri de mâncare picante nu amenință lipsa de endorfine. Cu toate acestea, acest mod de a obține fericirea și plăcerea nu se potrivește celor care suferă de boli gastro-intestinale inflamatorii și ulcerative.

În ceea ce privește ierburile și plantele, oamenii de știință din est recomandă includerea în dieta lor a ginsengului, care se numește rădăcina vieții. Capacitatea plantelor de a elimina oboseala fizică și tensiunea nervoasă, a restabili puterea, pentru a îmbunătăți activitatea mentală, pentru a trata multe boli a determinat ideea ca ginseng prezinta astfel de proprietăți de vindecare, datorită pentru a stimula producerea de endorfine. La urma urmei, toate cele de mai sus sunt specifice acestor hormoni fericiti.

Dar din nou, este important nu numai ceea ce mâncăm, ci cum o facem, cum să servim felul de mâncare. Pentru a promova producerea endorfinei hormonale, alimentele ar trebui să aducă plăcere, adică nu ar trebui să fie doar gustos, ci și frumos servit. Și asta nu e tot. Dacă alimentele sunt înghițite în timpul alergării, este puțin probabil ca schimbările pozitive să se producă în organism. Mâncarea ar trebui să fie savurată încet, mestecând cu grijă fiecare bucată și gândindu-vă în acest moment despre gustul și atractivitatea felului de mâncare, și nu despre problemele presante. Doar atunci corpul va putea să lege cu plăcere procesul de mâncare și va dori să primească această plăcere din nou și din nou.

Apropo, în ceea ce privește atractivitatea felurilor de mâncare și aranjarea meselor. Procesul de decorare a unui vas și de plasare a acestei frumusețe pe o masă poate fi numit creativitate și cum orice creativitate va contribui la sinteza endorfinelor. Iar plăcerea rezultatului va determina eliberarea de endorfine în sânge. Acum grijă de starea ta de spirit va fi sarcina de hormoni de bucurie, și ei știu munca lor.