Vitamine pentru imunitate: ce trebuie să știe toată lumea?

Vitaminele pentru imunitate sunt o componentă importantă pentru funcționarea normală a organismului nostru. Un sistem imunitar puternic este cheia sănătății și a unei dispoziții vesele în orice perioadă a anului și în orice circumstanțe. Condițiile de mediu, epuizarea organismului din cauza stresului mental și fizic, stresul constant nu sunt condiții foarte favorabile pentru o formă fizică bună. Sarcina noastră este de a întări sistemul de apărare al organismului, iar una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să alegem vitaminele potrivite pentru imunitate.

În timpul sezonului rece, o perioadă favorabilă pentru toate bolile infecțioase, cel mai bun apărător al organismului nu este o eșarfă caldă și un ceai fierbinte, ci imunitatea. O persoană care se poate lăuda cu un sistem imunitar bun se simte excelent atât în timpul epidemiei de gripă, cât și în sezonul rece.

Imunitatea este un sistem destul de complex și multifațetat care menține rezistența și sănătatea organismului și asigură rezistența la boli și viruși. Există imunitate înnăscută și imunitate dobândită, iar dacă puțini se pot lăuda cu imunitate înnăscută, atunci ne putem ocupa noi înșine de întărirea și, ca să spunem așa, de dobândirea imunității, luând vitamine pentru imunitate.

Pentru a hrăni sistemul imunitar, sunt necesare inițial vitamine antioxidante (vitaminele A, E, C), care ajută la producerea de anticorpi capabili să combată celulele virusurilor străine. Vitaminele pentru imunitate din grupa B sunt, de asemenea, importante: acestea ajută organismul să se recupereze după situații stresante, îi oferă energia necesară. Nu numai vitaminele pentru imunitate ajută la o sănătate bună; prezența unor elemente precum zincul, magneziul, iodul și altele în organism este extrem de importantă.

Ce vitamine există pentru imunitate?

Vitamina A, sau retinolul, este importantă pentru ca organismul să formeze anticorpi protectori care luptă împotriva celulelor virale din sânge. De asemenea, retinolul încetinește procesul de îmbătrânire și restabilește celulele protectoare ale tractului gastrointestinal și ale sistemului respirator. Aceste vitamine pentru imunitate se găsesc în principal în alimentele pe bază de plante: nu degeaba experții recomandă consumul de legume, fructe și fructe de pădure proaspete (acordați o atenție deosebită alimentelor de culoare roșu aprins și portocaliu, acesta este un semn al conținutului de retinol).

Vitamina C este deosebit de importantă iarna. Oamenii o numesc acid ascorbic (cu siguranță toată lumea își amintește de „vitaminele” dulci din copilărie). În timpul epidemiilor de răceală și gripă, medicii recomandă pe bună dreptate să bei ceai cu lămâie, sucuri de citrice și infuzie de măceșe. Aceste produse conțin vitamine pentru imunitate, necesare pentru combaterea virușilor la nivel celular.

Vitamina E previne afectarea organismului de infecțiile respiratorii, care sunt periculoase în orice perioadă a anului. Aceste vitamine pentru imunitate se găsesc în uleiurile vegetale, germenii de grâu, leguminoasele, spanacul proaspăt și sunt absolut necesare pentru toate persoanele de vârstă matură și înaintată.

Imunitatea umană are nevoie de vitamina D în special iarna, deoarece vara, sub influența luminii solare și a radiațiilor ultraviolete, aceasta este destul de capabilă să se sintetizeze fără interferențe externe. Iarna, pentru a obține aceste vitamine pentru imunitate, creșteți cantitatea de produse lactate fermentate (chefir, smântână, brânză de vaci) și pește alb consumat.

Vitaminele pentru imunitate din grupa B sunt un fel de energie pentru corpul uman. Acestea tonifică și asigură funcționalitatea normală a tuturor organelor interne, ajută la refacerea organismului după leziuni grave și situații stresante. Dacă luăm în considerare sursele naturale, vitaminele din acest grup se găsesc în fasole, mazăre, năut și făină integrală.

Pentru o persoană, nu sunt importante doar vitaminele pentru imunitate, ci și o cantitate echilibrată de minerale esențiale, microelemente și, bineînțeles, un stil de viață sănătos.

Dacă nu aveți ocazia să urmați o dietă echilibrată și să acordați atenția cuvenită alcătuirii dietei zilnice, astfel încât organismul să primească zilnic cantitatea necesară de vitamine și nutrienți, acordați atenție vitaminelor pentru imunitate, care sunt formulate de specialiști și sunt disponibile gratuit în orice farmacie. Administrarea de vitamine, antrenamentul sportiv, o nutriție adecvată - acestea sunt regulile de bază, urmând care vă veți întări cu ușurință sistemul imunitar și vă veți putea lăuda cu o sănătate excelentă.