Tratarea și combaterea excesului alimentar

O atenție deosebită în procesul de tratare a supraalimentării se acordă normalizării dietei. În acest scop, nutriționistul elaborează un plan nutrițional special. Medicul întocmește o listă de produse permise și interzise, metode recomandate de preparare a acestora și un program de mese. De asemenea, se monitorizează introducerea de noi componente în meniu și se stabilește durata dietei.

Sfaturi pentru supraalimentare

Există multe metode de combatere a problemei obezității și a lăcomiei. Toate sfaturile împotriva supraalimentării se rezumă la următoarele reguli:

1. Mănâncă la fiecare 3-4 ore. Dacă există pauze prea lungi între mese, acest lucru duce la lăcomie și depunere de grăsime. Perioadele scurte de timp creează o sarcină crescută asupra tractului gastrointestinal, deoarece stomacul nu are timp să digere porția anterioară de alimente.
2. Ia un mic dejun copios și un prânz copios. Dacă nu sari peste aceste două mese, poți evita lăcomia nocturnă și te poți descurca cu o gustare ușoară.
3. Variază-ți dieta pentru a-ți menține papilele gustative cât mai satisfăcute posibil și evită nevoia de a ronțăi alimente nesănătoase. Folosește o varietate de ierburi și condimente.
4. Distingeți între foame și poftă de mâncare. Foamea se caracterizează printr-o senzație de gol în stomac, dureri de cap și slăbiciune. În timp ce pofta de mâncare este dorința de a mânca ceva anume. Foarte des există o senzație falsă de foame, atunci când dorința de a mânca ascunde o lipsă de lichide. Beți un pahar cu apă caldă cu 30 de minute înainte de masa planificată.
5. În timp ce mâncați, lăsați deoparte alte lucruri, toată atenția trebuie concentrată asupra felului de mâncare. Foarte des, supraalimentarea este facilitată de vizionarea televizorului, cititul sau vorbitul. Absorbția excesului de alimente are loc deoarece creierul nu controlează procesul de digestie, fiind ocupat cu alte lucruri.
6. Activitate fizică regulată. A trăi în mișcare constantă este cea mai bună metodă de combatere a excesului de greutate și a lăcomiei. Planifică-ți ziua și asigură-te că acorzi timp activității fizice. Fă o plimbare în aer curat, mergi la sală sau la yoga sau pur și simplu fă puțină curățenie în casă.
7. Minimizează stresul și tulburările nervoase. Dacă organismul este supus stresului, acesta pur și simplu îți încețoșează simțul proporțiilor, forțându-te să mănânci mai mult decât este necesar. Dacă stresul este cronic, ar trebui să consulți un psiholog care te va ajuta să înțelegi problema.

Toate recomandările de mai sus funcționează bine atât în combinație, cât și separat. În același timp, nu trebuie să uităm niciodată că mâncarea nu este un scop, ci un mijloc de a menține vitalitatea.

Primul ajutor pentru supraalimentarea ocazională

Problema supraalimentării este familiară aproape tuturor. Lăcomia duce la greață, greutate și dureri în stomac, depresie a stării generale. Acest lucru are un efect negativ asupra sistemului digestiv și a organismului în ansamblu. Să luăm în considerare metodele de prim ajutor pentru o supraalimentare unică, care vor restabili stomacul și bunăstarea normală:

• Preparați ½ cană de ceai din plante sau beți pur și simplu apă caldă, dar nu mai mult de 150 ml. Puteți adăuga în apă puțină mentă, suc de lămâie sau ghimbir. De asemenea, puteți bea un pahar cu apă cu o lingură de oțet natural de mere. Lichidul va accelera digestia și va ameliora simptomele neplăcute.
• Dacă aveți dureri de stomac, atunci ar trebui să luați preparate enzimatice: Pancreatin, Festal, Mezim. Medicamentul facilitează digestia, accelerează descompunerea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Enzimele pot fi luate atât înainte de masa planificată, cât și în timpul acesteia. De asemenea, puteți mesteca gumă pentru a stimula salivația și a accelera digestia.
• Nu te întinde să te odihnești cu stomacul plin. Poziția orizontală a corpului va provoca procese de fermentație, va cauza arsuri la stomac, eructații și dureri de cap. Fă o plimbare în aer curat sau fă treburi casnice.
• Odată ce primele simptome dureroase au trecut, digestia poate fi stimulată mecanic. Pentru a face acest lucru, mângâiați abdomenul în jurul buricului în sensul acelor de ceasornic. Acest masaj îmbunătățește peristaltismul și ajută bolusul alimentar să se deplaseze prin intestine. Masajul nu ar trebui să provoace durere.

Recomandările de mai sus vor ajuta la ameliorarea simptomelor neplăcute cauzate de un acces de lăcomie. Dar dacă deteriorarea stării de sănătate este cauzată de intoxicații alimentare, atunci este necesară asistență medicală.

Citește și articole despre metodele de tratament:

• Medicamente pentru supraalimentare
• Laxative și clisme pentru supraalimentare
• Antidepresive pentru supraalimentare
• Remedii populare pentru supraalimentare

Ce să faci a doua zi după ce ai mâncat în exces?

După ce ți-ai dat seama că ai mâncat mult mai mult decât ar trebui, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să te oprești. Lăcomia suplimentară îți va înrăutăți sănătatea, creând o sarcină crescută asupra intestinelor și a întregului tract gastro-intestinal. Imediat după o tulburare de alimentație, trebuie să bei preparate enzimatice care vor facilita procesul de digestie.

În ziua următoare supraalimentării, este mai bine să urmați aceste recomandări:

• Corpul are nevoie de curățare, așa că ar trebui să începeți ziua cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie adăugat.
• Ar trebui să mănânci doar atunci când simți o senzație puternică de foame. Trebuie ținut cont de faptul că foamea nu înseamnă că mâncarea consumată ieri a fost deja digerată.
• Pentru a nu suprasolicita sistemul digestiv, ar trebui să acordați prioritate terciului ușor, legumelor sau fructelor neîndulcite. Volumul fiecărei mese nu trebuie să depășească 300 g. Ultima masă trebuie să fie cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.
• Exercițiile fizice nu vor fi de prisos: exerciții fizice, alergare, mersul la sală sau la sală. Cu toate acestea, nu ar trebui să te epuizezi cu antrenamente, deoarece lăcomia de ieri nu s-a depus încă pe talie.

Trebuie menționat că a doua zi după ce ați mâncat în exces, nu puteți refuza complet mâncarea și nu puteți posti. Acest lucru va provoca stres suplimentar pentru organism. Postul va fi perceput ca un semnal pentru a stoca calorii pentru utilizare ulterioară. Din această cauză, apar kilogramele în plus, care sunt foarte greu de pierdut.

De asemenea, nu se recomandă provocarea vomei dacă nu există o nevoie puternică. Vărsăturile determină pătrunderea sucului gastric în cavitatea bucală, ceea ce are un efect negativ asupra stării dinților. În plus, această metodă de eliminare a alimentelor consumate provoacă dependență, care poate evolua în bulimie. În ceea ce privește clismele de curățare, fără o nutriție normală, acestea nu vor aduce rezultatul dorit. Da, vor curăța intestinele, dar nu vor ajuta la evitarea depunerii de grăsime. Acest lucru este valabil și pentru tabletele laxative, care pot duce la o încălcare a microflorei intestinale.

Ce să faci dacă mănânci prea mult noaptea?

O altă problemă actuală asociată cu consumul excesiv de alimente este mâncatul în exces noaptea. Oameni de toate vârstele suferă de acest obicei prost. Desigur, o noapte de lăcomie nu va cauza grăsime abdominală, dar va perturba procesul de digestie și va cauza probleme de somn.

Așadar, dacă ați mâncat în exces noaptea, în primul rând, nu vă faceți griji sau nu vă faceți griji. Trebuie să vă calmați, deoarece stresul poate provoca și alte supraalimentări. Pentru ca organismul să aibă timp să proceseze o parte din ceea ce ați mâncat, nu vă puteți culca imediat. Amânați somnul cu 2-3 ore. În timpul somnului, alegeți să dormiți pe o parte, de preferință pe partea stângă, deoarece odihna pe partea dreaptă poate provoca arsuri la stomac.

Începeți ziua următoare cu un pahar cu apă caldă și exerciții fizice dimineața. Luați micul dejun și nu săriți peste alte mese. Dacă doriți să dați buzunare la frigider noaptea, beți apă sau luați o gustare proteică mică, cum ar fi brânză de vaci, piept de pui fiert sau un sandviș cu brânză tare.

Ziua de post după ce ai mâncat în exces

Una dintre metodele de curățare a organismului după o perioadă recentă de supraalimentare este o zi de post. Există mai multe tipuri de post, care depind de nutrienții predominanți în dietă.

Beneficiile postului după o supraalimentare:

• Puteți efectua zilele de post conform unui program individual, dar cu o pauză de 1-2 săptămâni. Nutriționiștii recomandă absolut tuturor să facă o astfel de curățare corporală o dată pe lună.
• Cea mai optimă opțiune pentru detoxifiere este o mono-dietă. Acest tip de nutriție implică faptul că dieta va include un singur produs, care trebuie consumat în porții mici pe parcursul zilei.
• O gamă largă de zile de post vă permite să alegeți cea mai potrivită și accesibilă opțiune nutrițională.

Atunci când alegeți produse pentru descărcare, ar trebui să le alegeți pe cele cu cel mai mic conținut caloric. De asemenea, nu trebuie să uitați de echilibrul hidric; trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă purificată pe zi. Cu o zi înainte de mono-dietă și a doua zi după aceasta, dieta nu trebuie să includă alcool, dulciuri, făină, produse sărate și afumate.

Opțiuni pentru zilele de post:

1. După ce ați consumat în exces alimente grase, se recomandă renunțarea la chefir și alte produse lactate fermentate. De asemenea, în timpul zilei, ar trebui să beți apă cu puțin suc de lămâie. O astfel de nutriție normalizează digestia și ameliorează simptomele neplăcute.
2. Consumul excesiv de alimente sărate și picante duce la edeme. Scopul unei mono-diete este de a elimina lichidele acumulate din organism, de a ajuta rinichii și stomacul. O zi de orez fiert și apă minerală sau un post cu broccoli și conopidă fiartă vor fi utile.
3. După consumul a prea multe dulciuri, apar arsuri la stomac, greață și eructații. Zahărul crește nivelul de glucoză din sânge, ceea ce provoacă și mai multă lăcomie. Pentru a opri procesul patologic, este necesar să se includă proteine și fibre în dietă. Opțiunea ideală pentru detoxifiere este o zi cu chefir cu fructe de pădure sau fructe de pădure.
4. După o supradoză de alcool, se recomandă o zi de post cu produse lactate fermentate, fulgi de ovăz, carne fiartă sau citrice. Astfel de produse elimină substanțele toxice din organism și au un efect benefic asupra unui stomac iritat.
5. Când consumi alimente vechi, organismul are nevoie cel mai mult de curățare. Pentru a-ți îmbunătăți starea de bine, ar trebui să bei multe lichide pe parcursul zilei; sunt permise ceaiul verde neîndulcit și terciurile lichide cu apă.

În ciuda tuturor avantajelor zilelor de post, este necesar să se țină cont de faptul că acestea perturbă rutina obișnuită a organismului, prin urmare sunt stresante. Dacă există boli ale tractului gastrointestinal, atunci este mai bine să nu se exagereze cu curățările, deoarece acest lucru poate provoca o exacerbare a patologiilor existente. Monodietele sunt contraindicate în diabetul de tip 1, în timpul menstruației, epuizarea organismului, durerile abdominale acute, tensiunea arterială scăzută, amețelile.

Este posibil și cum să induci vărsăturile atunci când mănânci în exces?

Vărsăturile sunt o erupție reflexivă a conținutului stomacului prin gură. Apar în diverse boli ale tractului gastrointestinal, intoxicații și supraalimentare. În unele cazuri, regurgitarea artificială este singura metodă de a elimina senzațiile dureroase și de a menține sănătatea.

Deci, pentru a induce vărsăturile și a ajuta stomacul, puteți utiliza următoarele metode:

1. Spălați-vă bine pe mâini, deschideți gura și apăsați două degete pe rădăcina limbii. Aveți grijă, deoarece o manichiură lungă vă poate răni gâtul. Folosiți doar degetele, orice obiecte sau dispozitive străine sunt periculoase.
2. Luați doi litri de apă purificată sau fiartă la temperatura camerei. Adăugați permanganat de potasiu în lichid pentru a obține o soluție roz pal. Beți toată apa încet. Nu se recomandă înlocuirea permanganatului de potasiu cu sare sau sifon, deoarece aceste componente au un efect negativ asupra membranelor mucoase ale stomacului.
3. Există, de asemenea, medicamente care provoacă reflex de vomă. Dar astfel de medicamente pot fi utilizate doar la recomandarea medicului, deoarece există riscul de a dezvolta efecte secundare.

Puteți provoca vărsăturile singur dacă aveți greață severă, eructații și alte semne de lăcomie patologică sau intoxicație alimentară. Dar puteți recurge la această metodă doar în cazuri extreme.

Vărsăturile frecvente după masă determină slăbirea sfincterului esofagian. Acest lucru duce la eliberarea necontrolată a vărsăturilor. În timpul regurgitării, acidul clorhidric agresiv pătrunde în cavitatea bucală, care distruge smalțul dinților.

Vărsăturile artificiale duc la disfuncții ale rinichilor și ficatului. De asemenea, apar slăbiciune generală, oboseală rapidă, dureri de cap. Un alt pericol este dezvoltarea bulimiei. Această tulburare neuropsihiatrică se bazează pe supraalimentarea constantă, cu eliminarea ulterioară a ceea ce a fost mâncat prin vărsături.

Cum să scapi de mâncatul în exces și ce ajută?

Există numeroase recomandări atât din partea nutriționiștilor, cât și a psihologilor care ajută la scăparea de supraalimentare. Pentru a elimina dependența dăunătoare de alimente, trebuie să urmați aceste recomandări:

• Învață să-ți asculți corpul și să distingi foamea de impulsurile false de a-ți umple stomacul. Dacă te îndoiești că ți-e foame, bea un pahar cu apă caldă. Dacă după 30 de minute dorința de a mânca nu a trecut, atunci trebuie să iei o gustare.
• Minimizează stresul, tensiunea nervoasă și frica. Acestea sunt sentimentele care duc la consumul necontrolat de alimente, adică la mâncatul pentru a face față problemelor.
• Organizează-ți mesele pe parcursul zilei. Mănâncă la fiecare 3-4 ore, asigură-te că ultima masă este cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
• Mănâncă încet pentru a te bucura de fiecare îmbucătură și mestecă bine mâncarea. Evită distragerile precum televizorul, cititul sau conversațiile. În timpul cinei, toată atenția ar trebui să fie concentrată doar asupra mâncării.

Dacă totuși te întâmpini să mănânci în exces, nu te mustra. Ține o dietă de post a doua zi, fă mișcare și încearcă să nu faci aceleași greșeli în viitor.

Ce să faci când mănânci în exces?

Pentru a face față supraalimentării cu daune minime organismului, puteți utiliza următoarele recomandări:

• În primul rând, oprește-te din a mai continua lăcomia.
• Nu te întinde să te odihnești, deoarece somnul va afecta negativ funcționarea organelor interne, va încetini procesul de digestie. Din această cauză, vor apărea arsuri la stomac, eructații și deteriorarea stării generale de bine.
• Mergi la o plimbare. Activitatea fizică va avea un efect pozitiv asupra stării tale generale de bine și va accelera digestia alimentelor. Dar nu exagera și nu ridica obiecte grele, deoarece excesul de alimente poate provoca vărsături.
• Dacă aveți dureri abdominale severe, greață sau febră, beți un pahar cu apă caldă. Dacă nu există nicio ameliorare după 30 de minute, trebuie să luați preparate enzimatice, cum ar fi Pancreatina.
• Pentru a facilita activitatea tractului gastro-intestinal, puteți face o clismă de curățare, care va crește peristaltismul intestinal.
• Petreceți a doua zi la o mono-dietă. Această descărcare va normaliza toate procesele din organism după lăcomia de ieri.

Dacă starea dureroasă persistă o perioadă lungă de timp sau este însoțită de noi simptome neplăcute, trebuie să solicitați imediat asistență medicală.

Vitamine

Când apar tulburări de alimentație, întregul corp suferă. Supraalimentarea frecventă are un efect negativ asupra sistemelor digestiv și nervos, precum și asupra stării generale de bine. Pentru a întări organismul și a controla pofta de mâncare, este necesar să se administreze vitamine.

• În cazul formării crescute a gazelor și a colicilor intestinale din cauza unei alimentații deficitare, se recomandă administrarea de vitamine B. Acestea normalizează procesele digestive și pofta de mâncare.
• Pentru a preveni procesele de putregai și fermentare din intestine și pentru a restabili funcționarea mucoasei gastrice, este necesar retinolul sau vitamina A.
• Pentru scaune frecvente și constipație, acidul ascorbic - vitamina C - va ajuta.
• Pentru diaree și spasme intestinale – B3. Niacina restabilește producția normală de acid clorhidric în stomac și întărește sistemul nervos.
• Pentru dureri abdominale, greață și arsuri la stomac, este necesar să consumați alimente bogate în vitaminele E, A și B.

Sursa de vitamine sunt produsele de origine animală și vegetală. Există, de asemenea, complexe multivitaminice gata preparate care pot fi achiziționate de la farmacie.

Tratament de fizioterapie

Problema supraalimentării necesită o abordare cuprinzătoare a tratamentului acesteia. Fizioterapia este o metodă auxiliară utilizată pentru a întări organismul și a-l stimula. În cazul lăcomiei necontrolate, pacienților li se recomandă următoarele proceduri fizioterapeutice:

• Exercițiile de respirație și yoga au un efect pozitiv asupra stării psiho-emoționale. Te învață să-ți controlezi mușchii respiratori și propriul corp.
• LFK – complex terapeutic de cultură fizică înseamnă atât cursuri de grup, de exemplu fitness, cât și orice tip de sport. Alergarea, înotul sau mersul pe jos au un efect pozitiv asupra comportamentului alimentar, contribuie la pierderea în greutate și îmbunătățesc bunăstarea generală.
• Acupunctura – este o hartă a corpului uman, care este o proiecție a organelor interne și a centrilor durerii. Centrii pot fi afectați prin acupunctură, adică cu ajutorul unor ace speciale. Metoda ajută la ameliorarea iritabilității și a anxietății, care provoacă atacuri de lăcomie, și, de asemenea, reduce pofta de alimente nesănătoase.

Tratamentul fizioterapeutic este eficient în combaterea uneia dintre complicațiile supraalimentării – obezitatea. Terapia are ca scop corectarea mecanismelor de reglare a metabolismului grăsimilor, creșterea funcției motorii intestinale și impactul local asupra zonelor de țesut adipos. Cel mai adesea, pacienților li se prescriu băi cu oxigen și ozon, duș Charcot, clisme, ape minerale, masaj.

Psihoterapie pentru supraalimentare

Una dintre cele mai comune și, în același timp, eficiente metode de tratare a tulburărilor de alimentație este psihoterapia. Următoarele abordări psihoterapeutice principale sunt utilizate pentru supraalimentare:

• Personală (terapie cognitiv-comportamentală) – tratamentul constă în schimbarea percepției pacientului asupra alimentelor. Medicul identifică principalii factori cauzali ai tulburării și îl învață cum să îi elimine. Conștientizarea problemei permite schimbarea atitudinii față de aceasta și eliminarea ei.
• Interleaf - această metodă se bazează pe o analiză extinsă a tulburării. În primul rând, medicul stabilește interacțiunea nu numai cu pacientul, ci și cu rudele acestuia. Ajutorul din partea rudelor accelerează procesul de tratament. Psihoterapeutul construiește relații de încredere, îmbunătățind contextul emoțional al pacientului și reducând riscul de a dezvolta tulburări de alimentație.
• Hipnoza este o altă metodă psihoterapeutică care se bazează pe lucrul cu subconștientul. Prin plasarea pacientului într-o stare de transă, medicul determină adevăratele cauze ale supraalimentării și caută metode de eliminare a acestora.

Cursul psihoterapiei este conceput individual pentru fiecare persoană, ținând cont de caracteristicile sale de personalitate și de istoricul său de lăcomie.

Codare din cauza supraalimentării

O altă metodă de tratare a tulburărilor de alimentație este codarea. Esența sa constă în impactul asupra psihicului și subconștientului, datorită căruia pacientul percepe instrucțiunile medicului și le urmează. În creier se formează noi obiceiuri alimentare, apar centre de excitație și inhibiție, iar fundamentele obișnuințelor sunt distruse.

Codarea funcționează cu ajutorul programării psiholingvistice. Medicul vorbește pacientului într-un anumit ritm, cu timbrul vocii necesar, folosind anumite cuvinte. Într-un complex, toate acestea afectează subconștientul.

Principalele tipuri de codare împotriva supraalimentării:

1. Mobilizare – activează resursele inconștiente ale organismului, care ajută la stabilirea unei diete și la eliminarea excesului de greutate.
2. Limitat – impune restricții asupra iritanților alimentari, dar nu abordează componenta emoțională a problemei.
3. Atotcuprinzător – psihoterapeutul formează în subconștientul pacientului imagini corecte despre procesul de alimentație, sănătate și o serie de alți factori.

Efectul terapeutic al codării este posibil doar atunci când pacientul este relaxat la maximum, are încredere în medic și crede în puterea metodei psihoterapeutice. Acest lucru permite obținerea unei atitudini pozitive eficiente față de un stil de viață sănătos.

În ciuda posibilului rezultat pozitiv al codării, este necesar să ne dăm seama că acesta are un impact asupra psihicului, care este o chestiune foarte delicată și vulnerabilă. Doar un psihoterapeut calificat poate fi de încredere pentru a interveni în subconștient. De asemenea, trebuie ținut cont de faptul că codarea are contraindicații: traumatisme craniocerebrale, sarcină, boli cardiovasculare, patologii mentale și neurologice.

Sugestia este eficientă pentru o anumită perioadă de timp: o lună, șase luni, un an, câțiva ani. După ce efectul său se termină, procedura trebuie repetată din nou, deoarece există un risc ridicat de a reveni la motivul inițial pentru care s-a apelat la codare.

[ 1 ], [ 2 ]

Hipnoză pentru supraalimentare

Dacă problema lăcomiei excesive are o bază psihologică, atunci hipnoza poate fi utilizată pentru tratament. În timpul unei ședințe de hipnoză, medicul lucrează cu conștiința pacientului, stabilind tonul pentru o nutriție sănătoasă și moderată, renunțarea la obiceiurile proaste și un stil de viață activ. Psihoterapeutul elimină legătura dintre mâncare și plăcere și își formează o imagine a hranei ca sursă de energie pentru organism. Principalul avantaj al hipnozei este efectul său antistres asupra comportamentului alimentar.

Tratamentul constă în mai multe etape:

• Psihoterapeutul identifică principalele cauze ale supraalimentării și evaluează starea fizică și psiho-emoțională a pacientului.
• În timpul primei ședințe, medicul blochează pofta patologică pentru alimente nesănătoase și schimbă atitudinea față de alimente în general. Se stabilesc obiceiuri alimentare sănătoase. Durata terapiei este de până la 1 oră.
• În a doua ședință, psihoterapeutul continuă să creeze atitudini emoționale și noi obiceiuri, eliminând pasiunea psihologică pentru mâncare.

După hipnoză, există o scădere semnificativă a poftei de mâncare. Alimentele acționează ca o sursă pentru menținerea sănătății organismului și nu pentru satisfacerea emoțiilor. În același timp, este necesar să înțelegem că hipnoza nu va ajuta dacă tulburarea este asociată cu tulburări hormonale ale organismului și diverse boli care necesită terapie medicamentoasă.

Starea de spirit a lui Sytin din cauza supraalimentării

Foarte des, tulburările de alimentație sunt un fel de boală psihosomatică cauzată de probleme psihologice. Consumul excesiv de alimente are ca scop eliminarea emoțiilor neplăcute, nu satisfacerea foamei. Există metode și tehnici psihologice pentru tratarea supraalimentării și a excesului de greutate.

Psihologul rus Georgi Sytin a dezvoltat o metodă de control verbal-figurativ emoțional-volitiv, mai cunoscută sub numele de metoda setărilor vindecătoare. Semnificația unui astfel de tratament constă în citirea sau ascultarea repetată a textului de autohipnoză. În același timp, setările lui Sytin nu sunt hipnoză sau neuroprogramare. Nu au un impact negativ asupra psihicului. Întregul scop al setărilor este acela că cuvintele rostite într-un anumit ton și ritm transmit un semnal creierului pentru a îndeplini sarcini specifice.

Textul despre starea de spirit a lui Sytin împotriva supraalimentării:

„O viață de nou-născut dătătoare de viață curge în mine, o forță dătătoare de viață imensă-colosală curge în mine. Viața de nou-născut viață-viață-viață-viață: dă naștere unui corp puternic de nou-născut-tânăr, dă naștere unui fizic frumos de nou-născut-tânăr, dă naștere unei siluete flexibile-ușoare, dă naștere unei talii tinere și frumoase, subțiri. Sub forța colosală a vieții din întregul corp, excesul de grăsime arde-arde-arde rapid până dispare complet. Sub energia colosală a vieții, tot excesul de grăsime din zona abdominală: atât deasupra mușchilor abdominali, cât și în interiorul cavității abdominale arde-arde-arde-dispare-dispare rapid, viața de nou-născut dă naștere unui nou-născut-tânăr slab-scufundat, slab-scufundat, slab-scufundat, burtă tânără și subțire, se naște o talie tânără și subțire. Urăsc excesul de grăsime care îmi îngreunează corpul, stricându-mi silueta tinerească și subțire, cu cea mai puternică, cea mai aprigă ură. Sub ura mea aprigă, tot excesul de grăsime arde-arde-arde rapid până dispare complet” dispare. Se naște o figură tinerească, zveltă și flexibilă.

Îmi controlez constant alimentația: nu-mi permit să mănânc exces, nu mănânc mai mult decât are nevoie organismul pentru a menține o viață intensă, energică, veselă. Urăsc mâncatul în exces cu cea mai puternică, mai aprigă, mai rău intenționată ură, mi-am interzis odată pentru totdeauna să mănânc exces și nicio forță nu mă poate face să mănânc ceea ce consider inutil.

În mintea mea calculez ce trebuie să mănânc pentru o viață sănătoasă și energică și nu voi mânca nicio lingură în plus, nicio bucată în plus. Mă pregătesc pentru o siluetă tânără și subțire acum și peste treizeci de ani, și peste cincizeci de ani, și peste o sută de ani. Mă pregătesc să mențin un fizic tineresc de nou-născut, să mențin o talie subțire și tinerească timp de multe decenii, pe tot parcursul vieții mele. Și întregul meu corp îmi îndeplinește necondiționat și fără îndoială voința, își mobilizează toate rezervele nelimitate pentru a-mi îndeplini cu precizie dorința de a menține mereu o siluetă tinerească și subțire, o talie subțire și tinerească, o burtă tinerească și slabă. Și de aceea acum, și peste treizeci de ani, și peste cincizeci de ani, și peste o sută de ani voi avea o siluetă tânără, subțire și frumoasă.

Am o voință puternică, îndrăznesc la orice, pot face orice și nu mi-e frică de nimic, pot oricând să-mi controlez mâncarea și să nu mănânc prea mult. Am cel mai puternic autocontrol. Îmi amintesc clar și ferm că trebuie întotdeauna să-mi controlez mâncarea și să nu mănânc nimic în plus. Simt clar și distinct nevoile corpului meu, știu întotdeauna exact cât trebuie să mănânc pentru o viață sănătoasă și energică.

Pentru ca decorul să funcționeze, acesta trebuie citit corect. Vocea trebuie să fie calmă și încrezătoare, fără emoționalități inutile. Frecvența și durata citirii/ascultării textului pentru autohipnoză depind de profunzimea problemei. În același timp, este necesar să înțelegem clar că decorurile sunt tehnici psihologice, dar pentru un corp sănătos și frumos, sunt necesare o nutriție adecvată și activitate fizică.

Mantră pentru supraalimentare

Un text special, a cărui repetare repetată afectează subconștientul unei persoane, este o mantră. O astfel de autohipnoză funcționează pe principiul codării pentru a combate supraalimentarea. Cuvintele sunt programate pentru anumite acțiuni. Mantrele sunt compilate de un psiholog, după ce a studiat anterior caracteristicile stării pacientului și cauzele tulburării sale alimentare.

Una dintre cele mai eficiente este mantra tibetană „san sia chin nah pai tong dou”. Trebuie rostită peste apă înainte de fiecare băutură. Numărul de repetări ar trebui să fie multiplu de trei, numărul optim de repetări fiind de 9-12 ori. În timpul citirii, vocalele ar trebui scoase în evidență, iar consoanele ar trebui pronunțate clar. Vibrațiile mantrei tibetane au ca scop îmbunătățirea metabolismului, reducerea poftei de mâncare, schimbarea obiceiurilor alimentare și renunțarea la alimentele nesănătoase.

Mantrele creează restricții psihologice care îți permit să nu exagerezi cu mâncarea. Ele ajută la dezvoltarea voinței și a unor obiceiuri sănătoase care durează o viață întreagă.

Dietă pentru supraalimentare

Unul dintre motivele supraalimentării este reprezentat de dietele prea stricte, care duc la defecțiuni și atacuri de lăcomie, precum și de o rutină zilnică incorectă, cu absența meselor sănătoase. Nutriția fracționată este excelentă pentru eliminarea acestei probleme.

Esența metodei constă în a mânca des, dar în porții mici. De exemplu, dacă reduci dieta obișnuită de 2-3 ori și mănânci de 5-6 ori pe zi, cu un interval de 2,5-3 ore, atunci hormonul responsabil pentru absorbția necontrolată a alimentelor pur și simplu nu va mai fi produs. Datorită acestui fapt, senzația falsă de foame va dispărea, starea psihologică se va îmbunătăți, deoarece nutriția va fi sub control.

Când îți planifici dieta, ar trebui să alegi alimente bogate în carbohidrați complecși pentru micul dejun. Acestea pot fi terci, pâine sau fructe. Pentru prânz și cină, este mai bine să consumi alimente proteice cu legume bogate în fibre și produse lactate fermentate.

Meniu exemplu:

• 7:00 – fulgi de ovăz cu banane, ceai cu o lingură de miere.
• 10:00 – iaurt sau un pahar de suc/chefir, câteva biscuiți din cereale sau o mână de nuci.
• 12:00 – supă de pui, carne fiartă cu legume la abur sau salată proaspătă.
• 16:00 – legume proaspete cu dressing de ulei vegetal, un pahar de ceai, fursecuri sau bezele.
• 18:00 – pește fiert/copt cu orez sau legume înăbușite cu pui.
• 21:00 – un pahar de chefir sau iaurt, brânză de vaci, banană.

Când se urmează o dietă fracționată, nu există senzația de foame, ceea ce înseamnă că riscul atacurilor de lăcomie este minim. Un sistem nutrițional curat are un efect benefic asupra proceselor metabolice și digestiei, îmbunătățește calitatea somnului nocturn și normalizează tranzitul intestinal. Dezavantajele unei astfel de diete sunt necesitatea de a găti regulat alimentele și de a încerca să nu sări peste mese în timpul zilei de lucru.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Tratament chirurgical

Metodele radicale de combatere a supraalimentării includ tratamentul chirurgical. Operația se efectuează dacă lăcomia regulată a cauzat un exces de greutate corporală cu peste 45-50 kg peste normă. Bolile tractului gastrointestinal și ale altor organe interne au apărut pe fondul unei tulburări de alimentație. Și, de asemenea, dacă metodele conservatoare de combatere a dependenței alimentare nu au produs rezultatele dorite.

Astăzi, se efectuează atât intervenții chirurgicale deschise, cât și laparoscopice. Să luăm în considerare posibilele opțiuni pentru tratarea supraalimentării prin intervenție chirurgicală:

1. Instalarea balonului gastric – în stomac se introduce un balon special, care reduce volumul organului, promovând o saturație rapidă. Balonul rămâne în stomac cel mult șase luni, apoi este scos. De regulă, acest timp este suficient pentru a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase sau pentru a pierde în greutate în cazul unei operații mai radicale.
2. Inelarea gastrică este o intervenție chirurgicală laparoscopică în care se plasează pe organ o bandă de silicon, care poate fi ajustată. Această „centură” de pe stomac limitează aportul de alimente, iar alimentele deja consumate provoacă o sațietate rapidă.
3. Gastrectomia cu manșon - esența acestei operații constă în crearea unui fel de manșon din curbura mică a organului. Aceasta permite limitarea trecerii alimentelor solide. Acest tip de operație se efectuează laparoscopic și se caracterizează printr-un rezultat excelent în eliminarea diabetului de tip 2.
4. Bypass-ul gastric este o procedură chirurgicală complexă care reduce volumul stomacului și reconstruiește intestinul subțire. Aceasta reduce absorbția carbohidraților și a grăsimilor.
5. Diversiunea biliopancreatică este rezecția unei părți a stomacului și îndepărtarea unei mari părți a intestinului subțire din sistemul digestiv. Operația vă permite să reduceți absorbția grăsimilor și să pierdeți până la 80% din excesul de greutate corporală.

Fiecare dintre operațiile de mai sus are propriile indicații și contraindicații. Există, de asemenea, riscul de complicații. Alegerea metodei de tratament este făcută de către chirurg, individual pentru fiecare pacient. În ceea ce privește contraindicațiile, operațiile nu se efectuează la pacienții cu boli mintale severe, dependență de droguri, alcoolism, precum și la cei cu risc de a dezvolta complicații severe.

Cum să eviți să te îngrași după ce ai mâncat în exces?

Dacă supraalimentarea este inevitabilă, de exemplu, din cauza unei sărbători care se apropie, atunci este necesar să te pregătești corespunzător pentru aceasta. Acest lucru va reduce la minimum complicațiile acesteia și, bineînțeles, va evita acumularea de kilograme în plus.

1. Respectă dieta obișnuită cu o zi înainte de a mânca în exces. Dacă reduci dieta zilnică, acest lucru va duce la începerea depunerilor de grăsime de către organism.
2. Înainte de a te așeza la masă, bea un pahar cu apă sau mănâncă un măr. Acest lucru te va ajuta să reduci cantitatea de alimente pe care vrei să o consumi înainte de a te simți sătul.
3. Ceaiul de mentă sau periajul dinților cu pastă de dinți cu mentă îți vor reduce pofta de mâncare. Dar este mai bine să nu folosești gumă de mestecat cu mentă, deoarece mestecarea îți va crește foamea, salivația și producția de amilază (o enzimă digestivă care descompune carbohidrații).
4. Planifică ce vei avea în farfurie. Dacă este vorba de o masă de Anul Nou, atunci alege cel mai nesănătos fel de mâncare, în opinia ta, pe care ai vrea să-l încerci. Lasă restul farfuriei să fie ocupat de legume și gustări mai sănătoase.
5. În ziua lăcomiei planificate, mergeți la sală sau la centrul de fitness, alergați sau pur și simplu faceți o plimbare. Cu cât antrenamentul înainte de masă este mai activ, cu atât mai puține calorii vor ajunge în grăsime.
6. Odihnește-ți corpul înainte de masa planificată. Un somn odihnitor de cel puțin 7 ore și un odihnă sănătoasă nu vor provoca o perturbare a hormonilor care controlează apetitul și poftele de alimente nesănătoase.