Rețete cu fructe pentru pierderea în greutate

Majoritatea rețetelor cu fructe pentru slăbit sunt salate delicioase cu vitamine, sucuri și smoothie-uri proaspete, iaurturi și alte băuturi. Acestea sunt postate online cu ilustrații colorate și instrucțiuni pas cu pas care nu necesită copiere. Ne vom limita la informații generale despre utilizarea fructelor pentru slăbit. În special, este recomandabil să pregătiți astfel de feluri de mâncare pentru micul dejun și gustările de după-amiază, fără aditivi grași și dulci, pentru a nu crește numărul de calorii suplimentare.

Smoothie-urile se prepară folosind un blender de uz casnic. Acestea sunt cocktailuri de consistență uniformă dintr-un singur tip sau sortiment de fructe, cu adaos de gheață, suc, înghețată, apă, lapte, chefir. Sunt ușor de preparat acasă, din fructe spălate și curățate de coajă.

• Rețete de smoothie-uri dietetice: ananas + pară, măr + țelină.

Fructele coapte ajută la diversificarea meniului: mere, pere, grepfrut. Acestea necesită un minim de cheltuieli și timp, afectează ușor, dar eficient, digestia și promovează pierderea în greutate. La copt, puteți adăuga puțină scorțișoară, miere, vanilină. Aditivii aduc note aromatice noi și nu cresc conținutul caloric.

• Poți face o salată din orice.

Luați oricare dintre fructele permise pentru slăbit, tăiați-le cubulețe, turnați iaurt peste ele - și desertul dietetic este gata. Fructele se potrivesc bine și cu alte categorii de produse - produse lactate fermentate, aceeași brânză de vaci. Zmeură + brânză de vaci - un mic dejun excelent nu numai în timpul unei diete, ci și în orice alt moment. [ 1 ]

În ciuda tuturor beneficiilor, preparatele cu vitamine nu ar trebui folosite în exces. Mai ales sucurile, care sunt ușor de băut, drept urmare poate apărea o supradoză de zahăr și vitamine.

Smoothie de fructe într-un blender pentru pierderea în greutate

Această băutură se numea înainte „suc cu pulpă”, acum folosim un cuvânt prescurtat de origine străină „smoothie”. Smoothie-urile se prepară din fructe la blender, pentru slăbit sau pentru a potoli setea. Aceasta este o băutură fabulos de gustoasă, indiferent de fructul sau sortimentul din care este preparată. Cu maximă încredere, putem spune că nu există nicio persoană căreia să nu-i placă diverse opțiuni de băuturi smoothie.

Băuturile proaspete din fructe pentru pierderea în greutate au următoarele proprietăți:

• saturați cu vitamine;
• componente de alimentare cu energie;
• stabilizează funcționarea tractului gastro-intestinal;
• întărește sistemul imunitar;
• îmbunătăți starea de spirit.

Smoothie-urile ocupă pe bună dreptate o poziție importantă în sistemul alimentar sănătos, așa că pot fi băute în orice moment al zilei, inclusiv ca gustări în timpul dietelor. Sunt ușor de preparat, principalul lucru este să aveți acces la un blender sau robot de bucătărie cu funcția corespunzătoare. Fructele spălate și curățate se taie în felii, se bat într-un bol timp de câteva minute - până se obține o consistență omogenă. Dacă dispozitivul este echipat cu mai multe viteze, începeți cu cea mai mică.

Un blender poate face față oricărei legume, fructe sau fructe de pădure. Principalul lucru este ca materiile prime să fie coapte și proaspete. Fiecare tip de cocktail este frumos în felul său, tentant prin gust și aromă. Puteți adăuga ceai, nuci, vanilie, frișcă în băutură, dar aceasta este o alegere de amator. Dar o băutură naturală este cea mai plăcută și sănătoasă.

Fulgi de ovăz cu fructe pentru pierderea în greutate

Fulgii de ovăz sunt un aliment indispensabil pentru o dietă sănătoasă. Acest terci consistent și gustos este sănătos în orice formă: cu lapte, miere, gem, nuci. Iar fulgii de ovăz cu fructe sunt preparatele numărul unu pentru slăbit, combinând beneficiile ambelor ingrediente. Un produs mai puțin procesat este mai benefic decât musliul sau fulgii de ovăz.

Studiile arată că ovăzul are efecte benefice asupra sănătății gastrointestinale (Anderson și Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark și Madar 1994) și are efecte anticancerigene (Oku 1994; Salminen și colab. 1998; Gallaher 2000). Fibrele alimentare, β-glucanii, proteinele funcționale, componentele lipidice și amidonoase, fitochimicalele, compușii fenolici, conjugații de alchil esteri (Daniels și Martin 1967), gliceridele eterice și esterice (Collins 1986), acizii antranilici și avenantramidele (AVA) (Dimberg și colab. 1993) prezente în boabele de ovăz au niveluri ridicate de activitate antioxidantă. [ 2 ]

Făina de ovăz are activitate antiinflamatorie și antihistaminică. Avenantramidele, o componentă a boabelor integrale de ovăz, pot inhiba activitatea factorului nuclear kappa-B și eliberarea de citokine proinflamatorii și histamină, mecanisme cheie bine cunoscute în fiziopatologia dermatozelor inflamatorii, dermatitei atopice, psoriazisului, erupțiilor cutanate medicamentoase și a altor afecțiuni. [ 3 ], [ 4 ]

• Fulgii de ovăz conțin două tipuri de fibre: solubile, care stimulează motilitatea intestinală, și insolubile, care restabilesc microflora.

Fructele pentru slăbit, adăugate la fulgii de ovăz, nu numai că îmbunătățesc gustul, dar îl îmbogățesc și cu vitamine, minerale, fibre. Pe lângă pierderea în greutate, sistemul digestiv este curățat.

• Fulgii de ovăz dietetici se prepară în apă, fără sare, zahăr sau ulei.

În fel de mâncare se adaugă fructe de pădure, fructe uscate sau nuci, câte o mână per porție. Se prepară cereale neprocesate, dacă se folosesc fulgi, se pot turna cu apă rece seara. Această metodă este utilă în ceea ce privește conservarea componentelor utile.

Fulgii de ovăz cu fructe vor fi utili nu numai în timpul dietei, ci și oricând pentru persoanele de toate vârstele. Regulile dietetice includ, de asemenea, mese fracționate, gustări ușoare din fructe și legume și multe lichide. Puteți slăbi în acest fel timp de 7-10 zile.

Chefir cu fructe pentru pierderea în greutate

Dietele cu chefir și fructe combină proprietățile benefice ale ambelor produse. Chefirul este una dintre cele mai benefice băuturi din lapte fermentat: furnizează aminoacizi, minerale, grăsimi din lapte și ajută la normalizarea microflorei intestinale.

Chefirul este un produs natural complex din lapte fermentat, care conține peste 50 de tipuri de bacterii probiotice și drojdii. Are numeroase proprietăți care oferă beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea de a combate obezitatea și steatoza hepatică. Are proprietăți antioxidante, antialergenice, antitumorale, antiinflamatorii, hipocolesterolemice, antimicrobiene, laxative, antihipertensive și imunomodulatoare. Chefirul poate modula microbiota intestinală. [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Fructele pentru pierderea în greutate sunt interesante ca sursă de fibre alimentare, vitamine și enzime.

• Chefirul cu fructe pentru slăbit este utilizat pentru dietele pe termen scurt pentru a corecta silueta și a curăța eficient tractul digestiv. În orice caz, pe durata dietei, ar trebui să renunțați la toate dulciurile, sarea, produsele din făină și băuturile alcoolice.

Dieta de trei zile recomandă următorul regim: consumați 1 până la 1,5 kg de fructe sau fructe de pădure pe parcursul zilei și beți de la un litru la doi litri de băutură pe bază de lapte fermentat. Intervalul dintre mese este de aproximativ 2 ore. Pe lângă chefir, beți apă curată, ceai neîndulcit. Această opțiune prezice o pierdere în greutate de până la 3 kg.

Dieta de cinci zile include o dietă extinsă: în plus, se consumă file de pui fiert, ou fiert tare, prune uscate sau proaspete, mere sau alte fructe cu conținut scăzut de zahăr. Mesele sunt de 7 ori pe zi, ultimul pahar de chefir fiind cel târziu la ora 20:00.

Dieta de 7 zile cu chefir și fructe conține toate componentele necesare funcțiilor vitale ale organismului. Brânza de vaci, legumele, peștele sau puiul, carnea de vită, sucurile proaspete, ceaiul verde oferă o dietă completă și echilibrată. Mesele fracționate și chefirul cu conținut scăzut de grăsimi seara sunt relevante, ca și în versiunea de 5 zile.

Dietele sunt ușor de tolerat, fără senzația dureroasă de foame și slăbiciune tipică multor alte metode de slăbire.

Salată de fructe pentru pierderea în greutate

O salată de fructe dietetică pentru pierderea în greutate este utilă în special în prima jumătate a zilei - la micul dejun sau ca gustare după prânz. Fructele de pădure se iau proaspete, nu congelate, asezonate (sau neasezonate) cu iaurt neîndulcit. Combinațiile de fructe sunt de tot felul, cu excepția fructelor care nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate.

• Pentru salată, luați între trei și șase sau mai multe ingrediente. Combinația este un gust dobândit.

Ingrediente populare sunt merele, kiwi-ul, ananasul, portocala sau grapefruitul, afinele, zmeura. Dacă citricele provoacă alergii, acestea nu sunt incluse în rețetă. Se prepară o porție standard, fără excese și aditivi grași.

O rație alimentară clasică este o salată cu ananas. Dacă arzătorul de grăsimi nu irită stomacul cu acidul său, atunci poate fi combinat cu pui, preparând nu doar o gustare, ci o masă copioasă și completă. Carnea fiartă și ananasul proaspăt sunt tăiate în bucăți, turnate cu iaurt bio și așezate pe frunze de salată.

Merele sunt la modă nu doar pentru a fi tăiate în felii, ci și pentru a fi date pe răzătoare sau mărunțite în fâșii. Li se adaugă morcovi sau dovleac și sunt condimentate pentru a ajuta la absorbția vitaminelor liposolubile. Merele pot fi combinate cu ingrediente mai picante, cum ar fi varza murată, mărarul și castraveții.

• Bananele se găsesc adesea în rețete, deși bananele în forma lor pură sunt considerate un fruct interzis pentru pierderea în greutate. Același lucru este valabil și pentru struguri. Poate că sunt permise în salate, deoarece în cantități minime nu afectează prea mult conținutul caloric total.

Nu mai este nevoie să ne amintim că fructele trebuie alese ecologic, spălate și curățate temeinic, tăiate cu un cuțit ascuțit pentru a păstra la maximum sucul. Feliile așezate frumos pe o farfurie sau într-un bol îmbunătățesc pofta de mâncare și ridică starea de spirit.

Brânză de vaci cu fructe pentru cină când slăbești

Majoritatea oamenilor sunt siguri de beneficiile alimentare ale brânzei de vaci: că nu poate dăuna și că o puteți consuma oricând și cât doriți. Același lucru se poate spune și despre fructe. De ce se pune întrebarea despre brânza de vaci cu fructe la cină atunci când slăbiți? Sunt aceste produse compatibile în sensul alimentar al cuvântului?

Brânza de casă este un depozit de vitamine, calciu și proteine din lapte. Produsul cu conținut scăzut de grăsimi are puține calorii, ceea ce dă o senzație de sațietate [ 8 ] și îl face un ingredient important pentru pierderea în greutate. Nu este nimic de spus despre fructele pentru pierderea în greutate: chiar și copiii, care au fost săturați de părinți încă din copilărie cu alimente bogate în vitamine, au auzit despre beneficiile lor.

Nutriționiștii susțin că oricine slăbește poate mânca brânză de vaci proaspătă seara, cu conștiința curată, fără riscul de a strica rezultatul scontat al pierderii în greutate. În același timp, combinarea produselor menționate, din punct de vedere alimentar, este nepotrivită din cel puțin două motive:

• aditivii cresc considerabil conținutul caloric;
• Acestea pot fi alergene.

Consumând brânză de vaci cu miere, fructe uscate sau proaspete sau nuci la micul dejun, o persoană folosește energia primită în mod benefic: pentru muncă, studiu, alte activități active. În timp ce seara, caloriile nu vor fi cheltuite, în schimb se vor așeza confortabil în locurile lor preferate, de unde sunt efectiv solicitate de măsurile dietetice.

• Conceptul de „noaptea” este vag în dietetica modernă.

Unii cred că nu este mai târziu de ora 17:00 sau 18:00. Alții obiectează, în mod rezonabil, că o persoană ocupată poate mânca în sfârșit normal abia după ora 18:00. Prin urmare, cei care slăbesc au voie să mănânce seara, până la ora 21:00. Dar aici nu există răsfățuri. Consumați până la 150 g din produs pentru a suprima foamea, dar fără a supraîncărca stomacul. Deoarece, potrivit nutriționiștilor, adormirea pe jumătate înfometată este dăunătoare organismului.

Hrișcă cu fructe pentru pierderea în greutate

Hrișca are proprietăți nutriționale și dietetice unice. Terciurile de hrișcă sunt prezente în meniul copiilor, adulților și vârstnicilor, al pacienților din diverse departamente, precum și al persoanelor care își țin la sănătatea și silueta. Printre acești oameni, monodieta cu hrișcă este deosebit de populară, precum și hrișca cu fructe pentru pierderea în greutate.

Hrișca are o gamă largă de beneficii pentru sănătate: prebiotic, neuroprotector, [ 9 ] antioxidant, antiinflamator, antitumoral și antioxidant. Aceste efecte benefice au fost atribuite parțial prezenței flavonoidelor, rutinei și quercetinei. [ 10 ] S-a raportat că hrișca reduce hiperlipidemia (2% până la 74%), [ 11 ] tensiunea arterială și îmbunătățește reglarea greutății, poate avea efecte benefice asupra diabetului prin reducerea nivelului de glucoză din sânge postprandial și are potențiale aplicații terapeutice pentru tratamentul bolii Alzheimer. [ 12 ]

Hrișca are un efect anticancerigen datorită conținutului de nafodiantronă, fagopirină. [ 13 ] Samel și Witte (1994) au sugerat, de asemenea, că fagopirina este un inhibitor puternic al protein tirozin kinazei (PTK), care poate controla procesul proliferativ al celulelor canceroase și, prin urmare, are un efect anticancerigen ridicat. [ 14 ]

• Metoda cu fructe și hrișcă este convenabilă, deoarece nu trebuie să suferiți mult de foame. Sațietatea este asigurată de ingrediente suplimentare ale dietei - legume.

Ideea este că ingredientele enumerate ar trebui să fie prezente pe masă la fiecare masă. Un astfel de regim cu fructe pentru slăbit vă permite să slăbiți între 2 și 4 kg și, cel mai important - să nu le mai luați în greutate. În același timp, este posibil să curățați eficient organismul de balast și deșeuri toxice.

Nuanțe ale dietei:

• nu sărați și nu îndulciți hrișca;
• beți apă curată și ceai din plante;
• Pentru a reface cantitățile de zahăr necesare funcționării creierului, bea o cană de apă cu o lingură de miere o dată pe zi.

Dintre fructe, alege portocale sau mere (niciodată struguri sau banane). Ultima masă este în jurul orei șase seara. Dacă foamea te ține treaz, permite-ți un pahar de chefir amestecat cu apă. Băutura va atenua senzația neplăcută și nu va depăși norma calorică.

Meniul monoton cu hrișcă nu este pe gustul tuturor. Fructele adăugate nu numai că îmbogățesc dieta cu vitamine și minerale, dar adaugă și o notă plăcută de aromă terciului fad. Rezultatul merită o astfel de performanță. După 10 zile, poți slăbi până la 5 kg.

Beneficiile fructului de pomelo pentru pierderea în greutate

Am auzit relativ recent despre fructul numit pomelo (sau pomelo). Seamănă cu grepfrutul, dar este mai mare și de culoare verzuie. La fel ca alte citrice, este bogat în pectine, vitamine, uleiuri esențiale și minerale. Extractul de pomelo are un efect antiglicozitic și previne complicațiile diabetice și îmbătrânirea. [ 15 ] Fructul crește performanța și tonusul, ameliorează depresia și oboseala. Cercetările au arătat că extractele de coajă de pomelo au un efect antimetabolic, previn creșterea în greutate, reduc nivelul glicemiei à jeun, nivelul lipidelor hepatice și îmbunătățesc toleranța la glucoză și rezistența la insulină. [ 16 ]

Există soiuri de pomelo roz, roșii, albe. Există fructe cu o greutate de până la 10 kg, cu un diametru de 30 cm.

• Dar principalul lucru este că pamela este un fruct excelent pentru slăbit! Îți potolește rapid foamea și te ajută să slăbești fără a te priva de mâncarea ta preferată.

Beneficiile fructului de pomelo pentru pierderea în greutate sunt asociate cu abundența de fibre grosiere din fructele exotice, care creează o senzație de sațietate, dar nu sunt digerate și nu persistă în tractul gastrointestinal. Acestea se umflă, absorb tot excesul și dăunătorul și „elimină” aceste deșeuri din organele digestive, luând în considerare - din organism în general.

• Din punct de vedere alimentar, este important și ca produsul să aibă un conținut scăzut de calorii – doar 32 kcal/100 g. Chiar și consumul mai multor felii mari nu va crește conținutul caloric la niveluri critice.

Pomelo are un efect pozitiv asupra oaselor, dinților și gingiilor, stimulează producția de anticorpi, adică crește capacitățile imunitare ale organismului. Prezența potasiului este benefică pentru inimă și sistemul vascular: previne atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și ateroscleroza.

• Pentru pierderea în greutate, este util să mănânci cartofi wedges cu membrane, care sunt fibrele notorii.

Dacă faci salate de fructe și smoothie-uri, atunci feliile trebuie curățate de coajă. Nu există o normă zilnică specifică, sau mai degrabă, nutriționiștii nu au o singură opinie în această privință. Probabil, adevărul, ca întotdeauna, este la mijloc, iar un alt sfat este să-ți asculți corpul și să-l întâlnești la jumătatea distanței în dozajul alimentar de pomelo.

Proprietăți utile ale kiwi-ului pentru pierderea în greutate

Frumos pe tăiere verde cu incluziuni granuloase, kiwi (agrișă chinezească) este un fruct excelent pentru pierderea în greutate. Unii nutriționiști îl consideră lider în acest proces - pe simplul fapt că proprietățile benefice ale kiwi pentru pierderea în greutate sunt evidente.

• Dietele cu kiwi sunt utile în special în timpul sezonului rece, pentru a preveni deficiențele de vitamine și afecțiunile sezoniere.

La urma urmei, un kiwi conține doza zilnică de vitamina C anti-răceală. Fructul conține multă apă, componente care descompun grăsimile și stimulează metabolismul. Fructul alimentar saturează și elimină excesul de greutate, completează lipsa de vitamine și îmbunătățește digestia. [ 17 ]

Kiwi nu se consumă doar în forma sa pură. Există destul de multe rețete interesante care combină fructul cu alte componente alimentare, de exemplu, o băutură pentru arderea grăsimilor - din kiwi, 2 felii de lămâie, o lingură de miere, o cană de apă, pătrunjel și mentă. Componentele se amestecă cu un blender și se beau de două ori pe zi, câte 150 ml.

Dieta de post se ține cu kiwi, fulgi de ovăz și chefir. Zilele de post eficiente sunt cu iaurt și kiwi, câteva bucăți la fiecare masă. Se recomandă chiar consumul cojii, după ștergerea vilozităților cu un prosop. Conține multe fibre, care ajută la curățarea tractului gastro-intestinal de fecale și toxine.

Rodie

Fructul, ale cărui proprietăți unice erau foarte apreciate de vindecătorii antici, este considerat de nutriționiștii moderni unul dintre fructele eficiente pentru pierderea în greutate. Consumul adecvat de rodii ajută la întărirea sănătății și la îmbunătățirea aspectului. Includerea rodiei în dietă vă permite să accelerați pierderea în greutate fără stres, de la 5 kg pe săptămână.

Grupuri întregi de vitamine și minerale, aminoacizi și antioxidanți unici, taninuri și componente de construcție fac fructul util nu numai în sensul alimentar al cuvântului, ci și ca ingredient în meniul de zi cu zi.

Sucul de rodie este un suc de fructe bogat în polifenoli, cu o capacitate antioxidantă ridicată. Studii limitate au arătat că sucul de rodie are efecte antiaterogenice, antiplachetare, [ 18 ] antioxidante, antihipertensive, antiinflamatorii și anticancerigene semnificative. [ 19 ], [ 20 ]

Rodia are proprietăți antimicrobiene și anticancerigene. Consumul zilnic de suc de rodie timp de 2 săptămâni de către pacienții cu hipertensiune arterială reduce activitatea ACE cu 36% și tensiunea arterială sistolică cu 5%. Consumul pe termen lung de suc de rodie (timp de 3 ani) de către pacienții cu stenoză de arteră carotidă reduce tensiunea arterială sistolică cu 12%, reduce grosimea totală intima-media a arterei carotide cu până la 30%. [ 21 ]

Potențialul antioxidant al sucului de rodie este mai mare decât cel al vinului roșu și al ceaiului verde. Sucul de rodie reduce stresul oxidativ al macrofagelor, numărul de radicali liberi și peroxidarea lipidelor. [ 22 ]

Extractele de rodie pot fi utilizate în tratamentul afecțiunilor dentare, infecțiilor bacteriene și rezistenței la antibiotice, ischemiei cerebrale la copii, infertilității masculine, bolii Alzheimer, artritei și obezității.[ 23 ]

• Fructul este potrivit în special pentru o dietă vegetariană, deoarece poate compensa parțial lipsa grăsimilor animale.
• Femeile folosesc rodiile pentru a restabili echilibrul hormonal și a elimina disconfortul.
• Pentru bărbați, rodia ajută la creșterea potenței. [ 24 ]

Există perspective pentru utilizarea extractelor de rodie în tratamentul disfuncției erectile, hiperplaziei benigne de prostată și cancerului de prostată. [ 25 ]

Fructele granuloase cresc pofta de mâncare, așa că este mai bine să le consumați după mese. Și nu seara, pentru a nu încărca tractul gastrointestinal cu un produs greu de digerat. Dietele au fost elaborate pentru 5, 10, 21 de zile.

• Preparatele sub formă de capsule etichetate „Grenade” sunt promovate activ pe internet, promițând pierderea în greutate prin propria pierdere în greutate a organismului.

Mai mult, grăsimile dispar primele din zonele cu probleme. Substanța activă este extractul de rodie cu proprietăți antioxidante.

Pentru pierderea în greutate, se recomandă să beți 1-2 capsule cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, băute cu apă clocotită. Pe parcursul zilei, beți cel puțin 2 litri de apă și nu vă lăsați leneși să faceți mai multă mișcare.

Pară

Perele suculente și cărnoase au un set unic de vitamine, uleiuri esențiale, taninuri, fibre și minerale. Cea mai mare parte a acestora este concentrată în fructele mari și coapte. Se pare că perele dulci și aromate nu arată ca un produs alimentar. De fapt, există o varietate de pere pentru dieta fructelor, care nu se limitează la pere.

Perele, la fel ca merele, sunt bogate în fructoză, iar conținutul lor ridicat de fibre explică probabil proprietățile lor laxative. Perele conțin mulți antioxidanți, compuși fenolici și antocianine. Cercetările sugerează că perele pot regla metabolismul alcoolului, pot proteja împotriva ulcerelor și pot reduce nivelurile lipidelor plasmatice.

Perele sunt o sursă excelentă de vitamina C și potasiu și sunt bogate în fructoză și sorbitol. Combinate cu fibre alimentare, consumul de pere ar trebui să îmbunătățească sănătatea intestinală și să prevină constipația.

Consumul de pere și mere a fost asociat cu o incidență mai mică a diabetului de tip 2 și a accidentului vascular cerebral în studiile de cohortă prospective.[ 26 ]

Fructele pentru slăbit se consumă după masa principală, dar nu imediat, ci după o oră și jumătate până la două ore. Mâncărurile grase, grele și bogate în calorii sunt excluse din dietă. Se lasă laptele fermentat, carnea dietetică, peștele, ouăle și cerealele neîndulcite. Perele ca desert sau gustare sunt saturate cu fibre, datorită conținutului de fibre dau o senzație de sațietate și ajută la moderarea poftei de mâncare.

• Nu numai perele sunt utile, ci și sucul de pere, compotul din fructe uscate. Toate acestea se consumă între mese, altfel are loc fermentarea și procesul de digestie este perturbat.

Perele se consumă cu tot cu coajă, aceasta fiind sursa de fibre, care elimină toxinele și impuritățile alimentare din intestine. În timpul dietei, ar trebui să consumați 7-8 pere. Acestea pot fi combinate cu mere, care au un conținut caloric mai mare, deși perele au de obicei un gust mai dulce.

Doza corectă va fi una în proporția de 1 măr + 2 pere. Datorită unei diete atât de simple, puteți pierde 3-5 kg pe săptămână. Nu este recomandat să slăbiți mai mult timp la rând, puteți repeta dieta nu mai devreme de 2 luni.

Tablete și capsule cu fructe Basha

Multe produse pentru slăbit, popularizate prin publicitatea pe internet și în mass-media, au la bază fructe de pădure și fructe de pădure. Rețetele folosesc substanțe unice create de natură pentru a descompune și elimina grăsimile. Nu toate plantele pot crește peste tot, iar sub formă de produse farmaceutice, acestea sunt livrate convenabil în toate colțurile globului.

• Datorită acestui fapt, fructele de basha în tablete și capsule sunt disponibile în Ucraina, deși patria plantei este bazinul Amazonului din îndepărtata Brazilie.

Se presupune că medicamentul descompune țesuturile adipoase, inclusiv rezervele vechi, elimină deșeurile și îmbunătățește metabolismul. Nu numai grăsimea subcutanată, ci și grăsimea organelor interne sunt arse, iar colesterolul din sânge scade. Vitaminele, enzimele și antioxidanții îmbunătățesc sănătatea organismului și îl fac rezistent la stres.

• Site-uri web nedemne de încredere au publicat materiale despre una dintre companiile chineze care produce suplimente alimentare, inclusiv cele care conțin fruct de basha.

Este furnizată o analiză a ingredientelor active cu efecte neclare - fie din cauza traducerii deficitare a instrucțiunilor, fie din cauza calității îndoielnice a medicamentului în general. Prin urmare, cei care doresc să urmeze un curs de slăbire cu ajutorul bash ar trebui să studieze în detaliu recomandările, contraindicațiile și recenziile persoanelor cu experiență pentru a afla mai multe despre eficacitatea și efectele secundare ale medicamentului.

De fapt, este o cultură oleaginoasă, Jatropha curcas,[ 27 ] care nu este potrivită pentru producția alimentară.[ 28 ] Jatropha curcas este o plantă perenă tolerantă la secetă. În ultimii ani, jatropha a devenit cunoscută ca o sursă de biodiesel; în plus, planta are și mai multe utilizări medicinale. Majoritatea părților acestei plante sunt utilizate pentru a trata diverse boli umane și veterinare. Servește ca dezinfectant pentru infecțiile orale la copii, are proprietăți anticancerigene și este utilizată extern împotriva bolilor de piele și a ulcerelor la animale. Frunzele conțin apigenină, vitexină și izovitexină, ceea ce le face utile împotriva malariei, durerilor reumatice și durerilor musculare. Activitatea antibiotică a jatrophei a fost observată împotriva unor organisme, inclusiv Staphylococcus aureus și Escherichia coli. Semințele sale conțin anumiți compuși chimici, inclusiv curcină (un alcaloid), care o fac improprie consumului uman normal. Se știe că rădăcinile conțin un antidot împotriva veninului de șarpe. Extractul de rădăcină ajută, de asemenea, la controlul sângerărilor gingivale. Multe dintre aceste proprietăți medicinale tradiționale ale Jatropha curcas necesită studii aprofundate în ceea ce privește efectele lor toxicologice. [ 29 ]

Zile de post cu fructe pentru pierderea în greutate

Opțiunile creative pentru dieta cu fructe pentru pierderea în greutate includ o gamă largă de produse pe bază de plante și alte produse. Acestea sunt consumate în forma lor naturală, se prepară sucuri, salate și deserturi. Sunt completate cu băuturi din lapte fermentat, ierburi și decocturi. Zilele de post cu fructe pentru pierderea în greutate se completează chiar și cu un pahar de vin roșu.

• Aveți voie să alegeți fructele după cum doriți. Poate cu ajutorul recomandărilor sugerate.

1. Începeți cu fructele sau fructele preferate, fără a vă limita în cantitate. Acest lucru vă va ajuta să vedeți reacția organismului la o astfel de dietă.
2. Luați în considerare conținutul de calorii.
3. Dacă vrei să-ți cureți corpul, alege fructe din spectrul roșu și violet.
4. Luați în considerare influența culorii fructului asupra stării psiho-emoționale a unei persoane:

• nuanțele calde cresc tonusul, energizează și reduc tensiunea arterială;
• Tonurile deschise de verde-galben calmează, stimulează creierul și elimină lichidele;
• Culorile violet și maro îmbunătățesc somnul, ameliorează depresia și au un efect pozitiv asupra auzului și vederii.

Dietele cu fructe sunt plăcute și ușoare, dar există și un dezavantaj. Adevărul este că există dezavantaje - arsuri la stomac, gaze, flatulență, disconfort stomacal. Acizii, bogați în fructe, distrug smalțul dinților, cresc aciditatea, provoacă diaree și migrene.

Descărcarea este însoțită de o senzație obsesivă de foame, mai ales după-amiaza. Pentru a evita o cădere bruscă în astfel de momente, este permisă înăbușirea foamei cu o bucată de pește, brânză de vaci, carne, fructe de mare.

7 Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate

În toate clasamentele fructelor pentru slăbit, citricele sunt în frunte, uneori schimbând locurile: portocala, grepfrutul, lămâia, portocala. Acestea normalizează metabolismul, previn formarea depozitelor de grăsime. Pentru slăbit, se consumă zilnic două sau trei fructe, un pahar de suc proaspăt dimineața și la prânz. Sucul de lămâie este folosit și în rații dietetice speciale pentru slăbit.

• Pe lângă citrice, lista celor mai bune 7 fructe pentru slăbit include:

1. Ananasul ajută la descompunerea grăsimilor din alimente.
2. Kiwi – afectează metabolismul proteinelor și descompune lipidele.
3. Parele sunt bogate în fibre, acizi organici și uleiuri esențiale, care au un efect pozitiv asupra stării de spirit a celor care slăbesc.
4. Mărul – are un echilibru de vitamine și minerale, previne dezvoltarea patologiilor cardiace.
5. Afine – contracarează dominanța celulelor adipoase, refac rezervele de vitamine.

Afinele îmbunătățesc funcția vasculară datorită prezenței antocianinelor. [ 30 ] Având efecte antioxidante și antiinflamatorii, suplimentele moderate de afine pot oferi beneficii neurocognitive prin prevenirea sau reducerea proceselor de neurodegenerare. [ 31 ] Îmbunătățește toleranța la glucoză și previne dezvoltarea diabetului de tip 2. [ 32 ]

1. Căpșunile – accelerează metabolismul, furnizează enzimele și hormonii necesari organismului.

Fructele sunt utile proaspete, coapte (mere, pere), sub formă de sucuri. Au fost elaborate monodiete și zile de post pe bază de fructe, în special mere (trebuie consumat un kilogram și jumătate de fructe verzi pe zi).

Se crede că fructele mai potrivite sunt cele cu nuanțe terne: verde, verde deschis, gălbui. În ciuda utilității lor, multe fructe pot afecta negativ stomacul și digestia. Prin urmare, atunci când alegeți un sistem de slăbit, acordați atenție tuturor contraindicațiilor.

Legume verzi pentru pierderea în greutate

Așa-numita dietă verde ajută în cazurile în care nu vorbim despre o pierdere record în greutate. Aceasta este o dietă care asigură pierderea a câteva kilograme și o corecție delicată a siluetei. Dieta verde nu este numită întâmplător: particularitatea sa constă în faptul că constă din fructe și legume verzi special selectate pentru pierderea în greutate.

• Sparanghelul, diferite tipuri de varză, castraveții, legumele verzi picante și cu frunze verzi, dovleceii, ardeii, mazărea sunt legume cu conținut minim de calorii, bogate în componente minerale și vitaminice. Acestea îmbunătățesc imunitatea și metabolismul.

Fructele verzi pentru slăbit sunt, de asemenea, incluse în dietă. Alegeți lime, avocado, kiwi, struguri, agrișe, pere (soiul Conference), mere Golden și Simirenko.

Toate aceste produse au o proprietate dietetică incontestabilă – de a suprima pofta de mâncare. Psihologii explică fenomenul în felul lor: ca și cum lucrurile strălucitoare, strălucitoare, inclusiv produsele, ar atrage atenția unei persoane și ar stimula subconștient pofta de mâncare.

• Nuanțele calme, în special cele verzi, nu te fac să vrei să mănânci produsul.

Așadar, un măr roșu pare mai apetisant pentru creierul nostru decât unul copt și gustos, dar verde. Concluzia este următoarea: o persoană care vrea să slăbească ar trebui să mănânce ceea ce pare mai puțin apetisant, astfel va mânca mai puțin și, evident, va slăbi.

Nutriționiștii sunt de acord, dar au propria lor versiune a ceea ce se întâmplă. Ei cred că produsele vegetale verzi conțin o substanță care împiedică transformarea carbohidraților în grăsimi. În principiu, persoana care pierde în greutate nu are grijă de modul în care are loc procesul; principalul lucru este că este eficient și nu dăunează sănătății.