^

Rețetele de slăbire cu fructe

, Editorul medical
Ultima examinare: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Majoritatea rețetelor din fructe pentru pierderea în greutate sunt salate delicioase de vitamine, produse proaspete și smoothie-uri, iaurturi și alte băuturi. Acestea sunt postate pe web împreună cu ilustrații colorate și instrucțiuni pas cu pas, pe care nu trebuie să le copiați. Ne restrângem la informații generale despre utilizarea fructelor pentru pierderea în greutate. În special, este de dorit să pregătiți astfel de feluri de mâncare pentru micul dejun și după-amiaza, fără aditivi grași și dulci, pentru a nu crește numărul de calorii în plus.

Smoothies-urile sunt preparate folosind un blender de uz casnic. Acestea sunt cocktail-uri de consistență uniformă dintr-un tip sau fructe asortate, cu adăugarea de gheață, suc, înghețată, apă, lapte, chefir. Usor de preparat acasa, din fructe spalate si decojite.

  • Rețete pentru smoothie-uri de dietă: ananas + pere, măr + țelină.

Meniul variat ajută fructele coapte: mere, pere, grapefruits. Acestea necesită un minim de costuri și timp, afectează delicat, dar eficient digestia și favorizează pierderea în greutate. Când coaceți, este lăsat să adăugați puțină scorțișoară, miere, vanilină. Aditivii adaugă noi note aromatice și nu cresc conținutul de calorii.

  • Salata se poate face din orice.

Luați oricare dintre fructele permise pentru pierderea în greutate , tăiate în cubulețe, turnați iaurt - iar desertul pentru dieta este gata. Fructele sunt combinate cu alte categorii de produse - lapte fermentat, aceeași brânză de căsuță. Zmeură + brânză de căsuță - un mic dejun excelent, nu numai în perioada de dietă, ci și în orice alt moment. [1]

Cu toate avantajele, mâncărurile cu vitamine nu pot fi abuzate. Mai ales sucurile ușor de băut, rezultând o supradoză de zahăr și vitamine.

Smoothie-uri de fructe într-un blender pentru pierderea în greutate

Această băutură a fost numită anterior „suc cu pulpă”, acum folosim cuvântul scurt de origine străină „smoothie”. Pregătiți un smoothie de fructe într-un blender pentru a pierde în greutate sau pentru a vă potoli setea. Aceasta este o băutură fabulos de delicioasă, indiferent de fructe sau sortiment. Cu maximă încredere, se poate susține că nu există nicio persoană care nu ar fi plăcut diversele opțiuni pentru smoothie.

Băuturile proaspete de fructe pentru pierderea în greutate au următoarele proprietăți:

  • saturate cu vitamine;
  • furnizarea de componente energetice;
  • stabilizează tractul digestiv;
  • întărirea apărărilor;
  • îmbunătățește-ți starea de spirit.

Smoothies-urile ocupă, pe bună dreptate, poziții importante în sistemul de nutriție sănătos, astfel încât pot fi beți în orice moment al zilei, inclusiv pentru gustarea cu diete. Gătirea lor este simplă, principalul lucru este să ai acces la un blender sau la un procesator de alimente cu funcția corespunzătoare. Fructele spălate și decojite sunt tăiate în felii, doborate într-un bol timp de câteva minute, până când se obține o consistență omogenă. Dacă aparatul dvs. Este echipat cu mai multe viteze, începeți cu o viteză mai mică.

Un blender se poate ocupa de orice legume, fructe și fructe de pădure. Principalul lucru este că materiile prime sunt coapte și proaspete. Fiecare tip de cocktail este frumos în felul său, seducător în gust și aromă. Puteți adăuga ceai, nuci, vanilie, smântână la băutură, dar acest lucru nu este pentru toată lumea. Dar o băutură naturală este cea mai plăcută și mai sănătoasă.

Ovăz de slăbit

Ovăzul este un atribut esențial al unei diete sănătoase. Garnitura groasă și gustoasă este utilă sub orice formă: cu lapte, miere, gem, nuci. Și făina de ovăz cu fructe este vasul numărul unu pentru pierderea în greutate, combinând beneficiile ambelor ingrediente. Un produs puțin prelucrat este mai benefic decât mușchiul sau fulgii de ovăz.

Studiile arată că ovazul are efecte benefice asupra sănătății tractului gastrointestinal (Anderson și Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark și Madar 1994) și au, de asemenea, efecte anti-cancer (Oku 1994; Salminen și colab., 1998; Gallaher 2000). Fibre dietetice, β-glucani, proteine funcționale, lipide și componente de amidon, fitochimice, compuși fenolici, conjugați de esteri alchil (Daniels și Martin 1967), ester și ester gliceride (Collins 1986), acizi antranilici și avenantramide prezente în bobul de ovăz ) (Dimberg și colab., 1993) au un nivel ridicat de activitate antioxidantă. [2]

Ovăzul are activitate antiinflamatoare și antihistaminică. Avenantramidele, o componentă a boabelor de ovăz întregi, pot inhiba activitatea factorului nuclear Kappa-B și eliberarea de citokine și histamine pro-inflamatorii, mecanisme cheie bine cunoscute în fiziopatologia dermatozelor inflamatorii, dermatitei atopice, psoriazisului, erupției medicamentoase și a altor afecțiuni. [3]. [4]

  • Ovăzul conține două tipuri de fibre: solubile, care stimulează motilitatea intestinală și insolubile, pentru a restabili microflora.

Fructele pentru pierderea în greutate, adăugate la făină de ovăz, nu numai că îmbunătățesc gustul, dar îl îmbogățesc și cu vitamine, minerale, fibre. Pe lângă pierderea în greutate, sistemul digestiv este curățat.

  • Ovăzul dietetic este preparat pe apă, fără sare, zahăr, ulei.

La farfurie se adaugă fructe de pădure, fructe uscate sau nuci, o mână mică pe porție. Cerealele crude sunt preparate, dacă se mai folosesc fulgi, seara pot fi turnate cu apă rece. Această metodă este utilă în ceea ce privește menținerea componentelor utile.

Faina de ovăz cu fructe va veni la îndemână nu numai în perioada de dietă, ci și în orice moment pentru persoanele de toate vârstele. Normele dietetice includ, de asemenea, nutriție fracționată, gustări ușoare de fructe și legume și multă băutură. Pierderea în greutate în acest fel poate fi de 7-10 zile.

Kefir cu fructe pentru pierderea in greutate

Dietele cu chefir și fructe combină proprietățile benefice ale ambelor produse. Kefirul aparține celor mai utile băuturi din lapte acru: furnizează aminoacizi, minerale, grăsimi din lapte și ajută la normalizarea microflorei intestinale.

Kefirul este un produs natural din lapte fermentat complex care conține peste 50 de tipuri de bacterii probiotice și drojdie. Are multe proprietăți care oferă beneficii pentru sănătate, inclusiv pot fi utilizate împotriva obezității și steatozei hepatice. Are proprietăți antioxidante, antialergice, antitumoare, antiinflamatorii, hipocolesterolemice, antimicrobiene, laxative, antihipertensive, imunomodulante. Kefirul poate modula microbiota intestinală. [5],  [6], [7]

Fructele de slăbit sunt interesante ca sursă de fibre alimentare, vitamine și enzime.

  • Kefirul cu fructe pentru pierderea în greutate este utilizat pentru dietele pe termen scurt pentru a corecta figura și pentru a curăța eficient tractul digestiv. În orice caz, pe durata dietei, ar trebui aruncate toate dulciurile, sarea, produsele făinoase și băuturile alcoolice.

Dieta de trei zile recomandă următorul mod: mâncați între 1 și 1,5 kg de fructe sau fructe de pădure în timpul zilei și beți de la un litru la două băuturi cu lapte fermentat. Intervalul dintre doze este de aproximativ 2 ore. Pe lângă kefir, bea apă curată, ceai neîndulcit. Această opțiune prevede pierderi în greutate de până la 3 kg.

Dieta de cinci zile include o dietă extinsă: file de pui fiert, un ou abrupt, prune uscate sau proaspete, mere sau alte fructe cu conținut scăzut de zahăr sunt consumate suplimentar. Mâncare de 7 ori, ultimul pahar de kefir - cel târziu la 20 de ore.

Dieta cu kefir-fructe de 7 zile conține toate componentele necesare vieții organismului. Brânză de casă, legume, pește sau pui, vită, sucuri proaspete, ceai verde oferă o dietă completă și echilibrată. Nutriția fracțională și chefirul cu conținut scăzut de grăsime noaptea sunt relevante, ca în versiunea de 5 zile.

Dietele sunt tolerate cu ușurință, fără foamea și slăbiciunea inutile în multe alte metode de slăbit.

Salată de fructe de slăbire

Salata dietetică de fructe pentru pierderea în greutate este utilă în special dimineața - pentru micul dejun sau o gustare după cină. Boabele sunt proaspete, nu înghețate, asezonate (sau nu condimentate) cu iaurt neindulcit. Toate tipurile de combinații de fructe, cu excepția fructelor improprii pentru pierderea în greutate.

  • Pentru salată luați de la trei la șase sau mai multe ingrediente. Combinația este pentru toată lumea.

Ingredientele populare sunt mere, kiwi, ananas, portocale sau grapefruit, afine, zmeură. Dacă citricele provoacă alergii, acestea nu sunt incluse în rețetă. Pregătiți o porție standard, fără bibelouri și aditivi grași.

Dieta clasică este o salată cu ananas. Dacă arzătorul de grăsimi nu irită stomacul cu acidul său, atunci poate fi combinat cu pui, pregătind nu doar o gustare, ci și un fel de mâncare plin de suflet. Carnea fiartă și ananasul proaspăt sunt tăiate în bucăți, udate cu bio-iaurt și răspândite pe frunze de salată.

Este la modă nu numai să tai mere în felii, ci și să freci sau să mărunți paiele. Li se adaugă morcovi sau dovleci, condimentați astfel încât vitaminele solubile în grăsimi să fie absorbite. Merele pot fi combinate cu ingrediente mai savuroase, cum ar fi usturoiul, mărarul și castraveții.

  • Bananele se găsesc adesea în rețete, deși despre banana pură se vorbește despre fructe interzise pentru pierderea în greutate. La fel se întâmplă și cu strugurii. Poate că sunt permise în salate, deoarece într-o cantitate minimă nu afectează foarte mult conținutul total de calorii.

Cu greu merită să reamintim că fructele trebuie alese ecologic, spălate și curățate complet, tăiate cu un cuțit ascuțit pentru a menține sucul maxim. Feliile frumos așezate pe o farfurie sau așezate într-un bol îmbunătățesc pofta de mâncare și înveselesc.

Ciorba cu fructe pentru cină cu scădere în greutate

Majoritatea oamenilor sunt încrezători în beneficiile dietetice ale brânzei de căsuță: că nu poate face rău și că poate fi consumată când și cât. La fel se poate spune despre fructe. De ce apare întrebarea despre brânza de vită cu fructe pentru cină cu scădere în greutate? Aceste produse sunt combinate în sensul dietetic al cuvântului?

Brânza de casă este un depozit de vitamine, calciu, proteine din lapte. Produs cu conținut scăzut de grăsimi, care dă o senzație de sațietate [8]și îl face un ingredient important pentru pierderea în greutate. Nu este nimic de spus despre fructe pentru pierderea în greutate: chiar și copiii lor au auzit despre beneficiile pe care părinții lor le-au hrănit cu alimente fortificate.

Nutriționiștii susțin că brânza de căsuță proaspătă, oricine pierde în greutate cu o conștiință clară poate mânca seara fără a risca să strice rezultatul scontat al pierderii în greutate. În același timp, combinația acestor produse în sens dietetic nu este practic din cel puțin două motive:

  • suplimentele cresc foarte mult conținutul de calorii;
  • pot fi alergeni.

Mâncând brânză de căsuță cu aditivi de miere, fructe uscate sau proaspete sau nuci pentru un mic dejun, persoana folosește energia primită cu beneficii: pentru muncă, studiu, alte activități active. În timp ce seara nu se vor pierde caloriile, în schimb se vor așeza în mod convenabil în locurile preferate și de unde sunt, de fapt, apelate la evenimente dietetice.

  • Conceptul de „noaptea” în dietetica modernă este vag.

Unii cred că acest lucru nu este mai târziu de 17 sau 18 ore. Alții obiectează în mod rezonabil că o persoană ocupată este abia după 18 ani și poate în sfârșit să mănânce normal. Prin urmare, cei care pierd în greutate au voie să mănânce seara, până la ora 21.00. Dar aici deja fără concesii. Consumați până la 150 g de produs pentru a îneca foamea, dar nu supraîncărcați stomacul. Pentru că, potrivit nutriționiștilor, adormirea pe jumătate înfometată este rău pentru organism.

Hrișcă cu fructe pentru pierderea în greutate

Hrișca are proprietăți nutriționale și dietetice unice. Cerealele de hrișcă se află în meniul copiilor, adulților și vârstnicilor, pacienți din diverse secții, precum și a persoanelor care le pasă de sănătatea și forma lor. Printre astfel de oameni, este deosebit de populară mono-dieta din hrișcă, precum și hrișca cu fructe pentru pierderea în greutate.

Hrișca are o gamă largă de beneficii pentru sănătate: prebiotic, neuroprotector, [9]antioxidant, antiinflamator, antitumoral și antioxidant. Aceste efecte benefice au fost parțial legate de prezența flavonoidelor, rutinei și quercetinei. [10] Există rapoarte despre capacitatea de hrișcă de a reduce hiperlipidemia (de la 2% la 74%),  [11]tensiunea arterială și de a îmbunătăți reglarea greutății, poate avea un efect benefic asupra diabetului, deoarece scade nivelul glicemiei după consum, are potențiale aplicații terapeutice pentru tratamentul bolii Alzheimer. [12]

Hrișca are un efect anticarcinogen datorită conținutului de fagopirină din nahodiantrone. [13]Samel și Witte (1994) au sugerat că fagopirina este un puternic inhibitor al proteinei tirozin kinazei (PTK) care poate controla procesul proliferativ al celulelor canceroase și, prin urmare, are un efect anticarcinogenic ridicat. [14]

  • Tehnica de hrișcă de fructe este convenabilă prin faptul că nu trebuie să suferiți foarte mult de foame. Satietatea este asigurată de ingrediente alimentare suplimentare - legume.

Concluzia este că componentele enumerate trebuie să fie prezente pe masă la fiecare masă. Acest mod cu fructe pentru pierderea în greutate vă permite să pierdeți de la 2 la 4 kg și, cel mai important - nu le mai ridicați. În același timp, este posibilă curățarea eficientă a corpului de balast și deșeuri toxice.

Nuanțele dietei:

  • nu sare, nu îndulci hrișca;
  • bea apă pură și ceai din ierburi;
  • pentru a reumple zahărul necesar funcției creierului, bea o cană de apă cu o lingură de miere o dată pe zi.

Din fructe alege portocale sau mere (în niciun caz struguri, nu banane). Ultima masă este în jurul orei șase seara. Dacă foamea vă împiedică să adormiți, lăsați-vă un pahar de kefir în jumătate cu apă. Băutura va înnebuni senzația neplăcută și nu va depăși norma calorică.

Meniul uniform de hrișcă nu este pe gustul tuturor. Fructele adăugate nu numai că îmbogățesc dieta cu substanțe vitamin-minerale, dar adaugă un gust plăcut terciului proaspăt. Rezultatul merită reușit. După 10 zile, puteți pierde până la 5 kg.

Beneficiile fructelor pamela pentru scăderea în greutate

Despre fructele numite pamela (sau pomelo) am auzit relativ recent. Seamănă cu grapefruits, dar de culoare mai mare și verzuie. Ca și alte citrice, sunt bogate în pectine, vitamine, uleiuri esențiale și minerale. Extractul de pomelo are un efect antiglicozizant și previne complicațiile diabetice și îmbătrânirea.  [15]Fructele îmbunătățesc capacitatea de lucru și tonul, ameliorează depresia și oboseala. Studiul a arătat că extractele de coajă de pomelo au un efect antimetabolic, previn creșterea în greutate, reduc nivelul glucozei din sânge, nivelul lipidelor hepatice și îmbunătățesc toleranța la glucoză și rezistența la insulină. [16]

Există soiuri de pomelo roz, roșii, albe. Există fructe de solzi de până la 10 kg, cu un diametru de 30 cm.

  • Dar principalul lucru este că pamela este încă acel fruct pentru pierderea în greutate! Satisface rapid foamea și ajută la pierderea în greutate, fără a vă nega mâncarea preferată.

Folosirea fructelor pamela pentru pierderea în greutate este asociată cu o abundență de fibre grosiere din fructele exotice, care creează o senzație de sațietate, dar nu sunt digerate și nu se află în tractul digestiv. Se umfla, absoarbe tot ceea ce este inutil și dăunător și mătura aceste gunoaie de la organele digestive cu ajutorul unei „perii”, consideră-o din corp în general.

  • În sens dietetic, este important, de asemenea, ca produsul să aibă un conținut scăzut de grăsimi - doar 32kcal / 100g. Mâncând chiar și câteva felii mari, valoarea calorică nu va crește la indicatorii critici.

Pomelo afectează pozitiv oasele, dinții și gingiile, stimulează producerea de anticorpi, adică crește capacitățile imune ale organismului. Prezența de potasiu este bună pentru inima și sistemul vascular: previne atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și ateroscleroza.

  • Pentru pierderea în greutate, este util să folosiți felii cu membrane, care sunt fibra de notorietate.

Dacă faceți salate de fructe și smoothie-uri, atunci feliile trebuie curățate. Nu există o normă zilnică certă, mai precis nutriționiștii nu au o singură opinie în această privință. Probabil, adevărul, ca întotdeauna, este la mijloc, și există, de asemenea, sfaturi - să-ți asculți corpul și să mergi spre el într-o doză dietetică.

Proprietăți utile de kiwi pentru pierderea în greutate

Frumosul verde în secțiune transversală cu kiwi granulat intercalat (coacăză chineză) este un fruct excelent pentru pierderea în greutate. Unii nutriționiști îl consideră lider în acest proces - pe simpla bază că proprietățile utile ale kiwi pentru pierderea în greutate sunt evidente.

  • Mai ales apropo, o dietă cu kiwi în sezonul rece, pentru prevenirea deficiențelor de vitamine și a bolilor de sezon.

Într-adevăr, un kiwi conține o normă zilnică de vitamina C. Anti-frig. Există multă apă în fructe, descompunând grăsimile și stimulând metabolismul componentelor. Fructele dietetice satura și elimină excesul de greutate, compensează lipsa de vitamine și îmbunătățește digestia. [17]

Kiwi-ul nu este consumat numai în forma sa cea mai pură. Există rețete destul de interesante care combină fructele cu alte componente dietetice, de exemplu, o băutură arzătoare de grăsimi obținută din kiwi, 2 felii de lămâie, o lingură de miere, o cană de apă, pătrunjel și mentă. Componentele sunt scăzute de un amestecător, se beau de două ori pe zi, timp de 150 ml.

Dieta de descărcare se efectuează pe kiwi, ovăz și kefir. Zilele de post eficiente - pe fructe de iaurt și kiwi, mai multe la un moment dat. Se recomandă chiar să mâncați coaja, spălând anterior vilozitățile cu un prosop. Are multă fibră, ajutând la curățarea tractului gastro-intestinal de fecale și toxine.

Rodie

Un fruct ale cărui proprietăți unice au fost foarte căutate de vindecătorii antici, nutriționiștii moderni consideră unul dintre fructele lor eficiente pentru pierderea în greutate. Utilizarea corectă a rodiei ajută la întărirea sănătății și la îmbunătățirea aspectului. Includerea rodiei în dietă vă permite să accelerați fără efort pierderea în greutate, de la 5 kg pe săptămână.

Grupuri întregi de vitamine și minerale, aminoacizi și antioxidanți unici, tanini și componente de construcție fac ca fructul să fie util nu numai în sensul dietetic al cuvântului, ci și ca ingredient în meniul zilnic.

Sucul de rodie este un suc de fructe bogat în polifenoli cu o capacitate ridicată de antioxidanți. În studii limitate, sucul de rodie s-a dovedit a avea efecte anti-aterogene, antiplachetare, [18]antioxidante, antihipertensive, antiinflamatorii și anti-cancerigene. [19]. [20]

Rodia are proprietăți antimicrobiene și anticarcinogene. Consumul zilnic de suc de rodie timp de 2 săptămâni de către pacienții cu hipertensiune arterială reduce activitatea ACE cu 36% și tensiunea arterială sistolică cu 5%. Consumul pe termen lung de suc de rodie (peste 3 ani) de către pacienții cu stenoză carotidă reduce tensiunea arterială sistolică cu 12%, reduce grosimea totală a mediei intime ale arterei carotide la 30%. [21]

Potențialul antioxidant al sucului de rodie este mai mare decât cel al vinului roșu și al ceaiului verde. Sucul de rodie reduce stresul oxidativ al macrofagului, radicalii liberi și peroxidarea lipidelor. [22]

Extractele de rodie pot fi utilizate în tratamentul afecțiunilor dentare, infecțiilor bacteriene și rezistenței la antibiotice, ischemie cerebrală la copii, infertilitate masculină, boala Alzheimer, artrită și obezitate. [23]

  • Fătul este adecvat mai ales într-o dietă vegetariană, deoarece poate compensa parțial lipsa grăsimilor animale.
  • Femeile cu ajutorul rodiei restabilesc echilibrul hormonal și elimină disconfortul.
  • Rodia ajută bărbații să crească potența. [24]

Există perspective de utilizare a extractelor de rodie în tratamentul disfuncției erectile, a hiperplaziei benigne de prostată și a cancerului de prostată. [25]

Fructele granulare cresc pofta de mâncare, așa că este mai bine să le consumăm după masă. Și nu noaptea, pentru a nu încărca tractul digestiv cu un produs digerabil. Diete dezvoltate timp de 5, 10, 21 de zile.

  • Pe Internet, sunt promovate activ preparatele cu capsule cu cuvintele „Rodie”, promițând pierderea în greutate prin pierderea în greutate independentă a corpului.

Și în primul rând, grăsimile dispar din zonele cu probleme. Substanța activă este extractul de rodie cu proprietăți antioxidante.

Pentru a pierde în greutate, se recomandă să bei 1-2 capsule cu jumătate de oră înainte de micul dejun, cu apă fiartă. În timpul zilei, utilizați cel puțin 2 litri de apă și nu vă lăsați să vă mișcați mai mult.

Pară

Fructele suculente din carne de pere au un set unic de vitamine, uleiuri esențiale, taninuri, fibre și minerale. Maximul lor este concentrat în fructe coapte mari. S-ar părea că perele aromate dulce nu arată ca un produs dietetic. De fapt, varietatea de pere din dieta fructelor există, iar perele în sine nu se limitează la.

Perele, la fel ca merele, sunt bogate în fructoză, iar conținutul ridicat de fibre explică probabil proprietățile sale laxative. Perele conțin numeroși antioxidanți, compuși fenolici și antocianine. Studiile arată că perele pot regla metabolismul alcoolului, pot proteja împotriva ulcerelor și lipidele plasmatice inferioare. 

Perele sunt o sursă excelentă de vitamina C și potasiu, sunt bogate în fructoză și sorbitol. Atunci când este combinat cu fibre alimentare, aportul de pere ar trebui să îmbunătățească sănătatea intestinului și să prevină constipația.

Consumul de pere și mere în studiile prospective de cohortă a fost asociat cu mai puțin diabet zaharat de tip 2 și accident vascular cerebral. [26]

Fructele pentru pierderea în greutate sunt consumate după masa principală, dar nu imediat, ci după o jumătate de-două ore. Mâncărurile grase, grele, bogate în calorii sunt excluse din dietă. Lăsați lapte acru, carne dietetică, mâncare de pește, ouă, cereale neîndulcite. Perele, precum desertul sau gustarea, sunt saturate de fibre, datorită conținutului de fibre, acestea dau o senzație de sațietate și ajută la moderarea apetitului.

  • Nu numai perele sunt utile, ci și sucul de pere, compot din fructe uscate. Toate acestea sunt consumate între mese, altfel fermentația și digestia sunt perturbate.

Perele sunt consumate împreună cu coaja, ea este cea care este sursa de fibre, care elimină toxinele și contaminanții alimentari din intestine. În timpul dietei ar trebui să mănânce 7-8 pere. Pot fi combinate cu mere care au un conținut caloric mai mare, deși perele au de obicei un gust mai dulce.

O singură doză în proporție de 1 măr + 2 pere va fi corectă. Datorită acestei diete simple, puteți pierde 3-5 kg pe săptămână. Nu este recomandat pierderea în greutate mai mult la rând, puteți repeta dieta nu mai devreme decât după 2 luni.

Tablete și capsule de fructe

Pe baza fructelor și fructelor pentru pierderea în greutate, au fost create multe medicamente care sunt popularizate prin publicitate pe internet și în mass-media. Rețeta folosește substanțe unice create de natură pentru descompunerea și eliminarea grăsimilor. Nu toate plantele pot crește peste tot și sub formă de produse farmaceutice este convenabil să le livrezi în toate colțurile globului.

  • Datorită acestui fapt, fructele de coajă în tablete și capsule sunt disponibile în Ucraina, deși planta este acasă în bazinul Amazon din îndepărtatul Brazilia.

Se presupune că medicamentul descompune țesuturile grase, inclusiv rezervele îndelungate, elimină toxinele și îmbunătățește metabolismul. Nu numai că subcutanat, dar și grăsimile organelor interne sunt arse, iar colesterolul cade în sânge. Vitaminele, enzimele, antioxidanții vindecă organismul și îl fac rezistent la stres.

  • Pe site-uri care nu sunt credibile, au publicat materiale despre una dintre companiile chineze care produc suplimente alimentare, inclusiv coșul de fructe.

O analiză a ingredientelor active cu efect de neînțeles este dată, fie datorită traducerii analfabe a instrucțiunilor, fie a calității dubioase a medicamentului în general. Prin urmare, cei care doresc să ia un curs de scădere în greutate cu ajutorul bash ar trebui să studieze în detaliu atât recomandări, cât și contraindicații și recenzii ale persoanelor cu experiență, pentru a afla mai multe despre eficacitatea și efectele secundare ale medicamentului.

De fapt, vorbim despre cultura oleaginoasă a Jatropha curcas,  [27]care nu este potrivită pentru producția de alimente. [28]  Jatropha curcas este o plantă perenă tolerantă la secetă. În ultimii ani, jatrofa a devenit cunoscută ca sursă de biodiesel; în plus, planta are și câteva utilizări medicinale. Cele mai multe părți ale acestei plante sunt utilizate pentru a trata diverse boli umane și medicină veterinară. Servește ca dezinfectant pentru infecțiile cavității bucale la copii, are proprietăți anti-cancer și este utilizat extern împotriva bolilor de piele și a ulcerelor la animale. Frunzele conțin apigenină, vitexină și izovitexină, care le permit să fie folosite împotriva malariei, a durerii reumatice și musculare. Activitatea antibiotică a jatrofei a fost observată împotriva organismelor, inclusiv Staphylococcus aureus și Escherichia coli. Există câțiva compuși chimici în semințele sale, inclusiv curcinul (alcaloid), care îl fac impropriu consumului uman obișnuit. Se știe că rădăcinile conțin un antidot împotriva veninului de șarpe. Extractul de rădăcină ajută, de asemenea, la controlul sângerării gingiilor. Multe dintre aceste proprietăți medicinale tradiționale ale Jatropha curcas necesită un studiu aprofundat în ceea ce privește efectele lor toxicologice. [29]

Zile de post pe slăbirea fructelor

Opțiunile creative de dietă cu fructe pentru pierderea în greutate includ o gamă largă de legume, și nu numai produse. Sunt consumate în natură, pregătesc sucuri, salate, deserturi. Suplimentat cu băuturi cu lapte fermentat, ierburi, bulionuri. Zilele de post pe fructe pentru pierderea în greutate se termină chiar și cu un pahar de vin roșu.

  • Fructele sunt permise la propria discreție. Poate cu ajutorul recomandărilor propuse.
  1. Începeți cu fructele sau fructele preferate, fără a vă limita la cantitate. Acest lucru va ajuta la a vedea reacția organismului la o astfel de dietă.
  2. Țineți cont de calorii.
  3. Dacă doriți să curățați corpul, preferați fructele din spectrul roșu și violet.
  4. Luați în considerare efectul culorii fructelor asupra stării psiho-emoționale a unei persoane:
  • nuanțele calde cresc tonul, energizează, reduc presiunea;
  • tonurile de verde-galben deschis calmează, stimulează creierul, elimină lichidul;
  • culorile violete, maro îmbunătățesc somnul, ameliorează starea de spirit depresivă, au un efect pozitiv asupra auzului și a vederii.

Dietele cu fructe sunt plăcute și nu împovărătoare, dar există o monedă față de monedă. Adevărul este că există dezavantaje - arsuri la stomac, gaze, flatulență, disconfort în stomac. Acidele, bogate în fructe, distrug smalțul dinților, cresc aciditatea, provoacă diaree și migrenă.

Descărcarea este însoțită de un sentiment obsesiv de foame, în special după-amiaza. Pentru a evita o descompunere în astfel de momente, este permis să mușești foamea cu o bucată de pește, brânză de căsuță, carne, fructe de mare.

7 cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate

Fructele citrice sunt lideri în toate cotele de slăbire a fructelor, schimbând uneori locurile: portocala, grapefruit, lămâie, portocaliu. Normalizează metabolismul, împiedică formarea depozitelor grase. Pentru pierderea în greutate, se consumă zilnic două-trei fructe, un pahar de proaspete dimineața și după-amiaza. Sucul de lămâie este utilizat și în dietele speciale pentru a reduce greutatea corporală.

  • În plus față de citrice, lista celor 7 cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate include:
  1. Ananasul - ajută la descompunerea grăsimilor care vin cu alimente.
  2. Kiwi - afectează metabolismul proteinelor și descompun lipidele.
  3. Pere - bogat în fibre, acizi organici și uleiuri esențiale care afectează pozitiv starea de spirit a pierderii în greutate.
  4. Mărul - echilibru diferit de vitamine și minerale, împiedică dezvoltarea patologiilor cardiace.
  5. Afinele - rezistă la suprapopularea celulelor grase, reînnoiește aportul de vitamine.

Afinele îmbunătățesc funcția vasculară datorită prezenței antocianelor. [30]Are efecte antioxidante și antiinflamatorii, suplimentele moderate de afine pot aduce beneficii neurocognitive, prevenind sau reducând procesele de neurodegenerare. [31] Îmbunătățește toleranța la glucoză și previne dezvoltarea diabetului de tip 2. [32]

  1. Căpșune - accelerează metabolismul, furnizează enzime și hormoni necesari organismului.

Fructele sunt utile proaspete, coapte (mere, pere), sub formă de sucuri. Pe baza fructelor, s-au dezvoltat mono-diete și zile de post, în special zilele de mere (un kilogram și jumătate de fructe verzi ar trebui consumate pe zi).

Se crede că fructele mai potrivite sunt nuanțele moi: verde, verde deschis, gălbui. Pentru toată utilitatea sa, multe fructe pot afecta negativ stomacul și digestia. Prin urmare, alegând un sistem de pierdere în greutate, acordați atenție tuturor contraindicațiilor.

Legume de slăbire verde

Așa-numita dietă verde ajută în cazurile în care nu vorbim despre pierderea în greutate record. Aceasta este o dietă care asigură pierderea mai multor kilograme și formarea delicată a corpului. Nu este o coincidență faptul că a fost numită o dietă verde: particularitatea ei este că constă din fructe special selectate și legume verzi pentru pierderea în greutate.

  • Sparanghel, diverse soiuri de varză, castraveți, verdeață picantă și specii cu frunze, dovlecei, ardei, mazăre - legume minim calorii, bogate în componente minerale și vitaminice. Ele îmbunătățesc imunitatea și metabolismul.

Fructele verzi de slăbire sunt de asemenea incluse în dietă. Ele aleg var, avocado, kiwi, struguri, coacăze, pere (grad de conferință), mere din soiurile de Aur și Simirenka.

Toate aceste produse au o proprietate dietetică indubitabilă - suprimă pofta de mâncare. Psihologii explică fenomenul în felul lor: ca și cum lucrurile strălucitoare, strălucitoare, inclusiv produsele, atrag atenția umană și stimulează în mod inconștient pofta de mâncare.

  • Nuanțele calme, în special schema de culori verzi, nu provoacă dorința de a mânca produsul.

Așadar, un măr roșu pentru creierul nostru pare mai apetisant decât o nuanță coaptă și gustoasă, dar verde. Concluzia este următoarea: o persoană care dorește să slăbească ar trebui să mănânce ceea ce pare mai puțin apetisant, așa că va mânca mai puțin și, evident, va pierde în greutate.

Nutriționiștii sunt de acord, dar au propria versiune a ceea ce se întâmplă. Ei cred că produsele vegetale verzi conțin o substanță care împiedică transformarea carbohidraților în grăsimi. În principiu, pierderea în greutate nu contează cum are loc procesul; principalul lucru este să efectuați și fără a face rău sănătății.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.