Expert medical al articolului
Noile publicații
Rețete de dietă Protasov
Ultima examinare: 04.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cei care au ales dieta Protasov vor dori cu siguranță să se familiarizeze cu rețetele prin care se pot prepara anumite feluri de mâncare pentru slăbit. Vi le vom prezenta.
Rețete pentru dieta lui Protasov
- Salată de legume și verdețuri
- Roșii – 250 g
- Castravete – 1 bucată
- Ridiche – 1 bucată (medie)
- Ceapă - 1 glumă
- Frunze de pătrunjel – 1 lingură (trebuie tocat mărunt)
- Mărar – 2 linguri (trebuie tocat mărunt)
- 1 ou, fiert tare
- Sare și piper după gust
- Oțet - 1 lingură
Le tăiem pe toate, le amestecăm, turnăm oțet peste ele și le mâncăm cu plăcere. Această salată îți va satura corpul cu vitamine naturale și îți va oferi energie vitală.
Dieta Protasov: Salată de varză de Bruxelles și morcovi
Luați varza de Bruxelles, spălați-o și tăiați-o.
Dați morcovii pe răzătoarea grosieră
Adăugați mazăre verde
Adăugați sare și piper
Adăugați 1 borcan de iaurt fără amidon în amestec
Amestecă toate ingredientele și mănâncă cu plăcere.
Dieta lui Protasov: Salată de morcovi cu usturoi
- Morcovi cruzi (450 g)
- Usturoi - 2 căței
- Porumb conservat – 350 g
- Salată verde (câteva frunze)
- Sucul de la o jumătate de lămâie
- Sare, piper (negru măcinat - câteva mazăre)
- Ghimbir - 1 linguriță de rădăcină rasă fin
Când preparați această salată, pregătiți o cratiță mică sau un recipient cu capac. Aceasta vă va permite să puneți morcovi rași, usturoi, ierburi aromatice și condimente, închideți capacul și agitați bine pentru a amesteca toate ingredientele. Apoi decorați salata cu ierburi aromatice și ghimbir măcinat pentru un miros și un gust neobișnuit.
Această salată are o caracteristică specială: înainte de a o consuma, lăsați-o să stea la frigider o jumătate de oră. Și apoi vă puteți bucura pe dumneavoastră și pe invitații dumneavoastră.
Dieta lui Protasov: Salată de ridichi și castraveți
- Ridiche – 1 bucată
- Castraveți (2 bucăți)
- Sucul de la o jumătate de lămâie
- Un borcan de iaurt
- Ceapă verde (2 bucăți)
- Mărar
Tocați mărunt ingredientele, turnați iaurtul, amestecați, lăsați să stea 10 minute și mâncați cu plăcere. Un excelent aport de vitamine pentru slăbit!
Dieta lui Protasov: Sandvișuri cu roșii
Brânză tare
Usturoi (3-4 căței)
Sucul de la o jumătate de lămâie
Mărar și pătrunjel
Tocați mărunt mărarul și pătrunjelul, amestecați-le cu usturoiul și sucul de lămâie și tăiați roșiile în felii. Puneți amestecul rezultat peste feliile de roșii – veți avea niște sandvișuri foarte frumoase. Și, cel mai important, incredibil de gustoase!
Ce este bun la dieta Protasov?
- În primul rând, conține o mulțime de legume, ceea ce vă permite să vă saturați corpul cu vitamine.
- În dieta lui Protasov nu există nicio limită a cantității de alimente consumate, atâta timp cât aceasta se încadrează în norma zilnică de calorii și grăsimi.
- Slăbești foarte repede și eficient, mai ales începând cu a 4-a-5-a săptămână de slăbire
- Mâncărurile pentru dieta Protasov sunt simple și ieftine
- Greutatea acumulată în urma dietei Protasov rămâne normală pentru o lungă perioadă de timp și este stabilă.
Slăbește ușor, cu plăcere și eficient cu dieta Protasov și portalul nostru.