Dieta Protasov: meniu pentru fiecare săptămână

În această publicație, vom ușura munca celor care slăbesc, întocmind un meniu pentru fiecare săptămână conform dietei lui Kim Protasov, un nutriționist israelian. De asemenea, vom analiza caracteristicile dietei Protasov.

Cum să treci fără probleme la dieta Protasov?

Este foarte important în timpul acestei diete, potrivit lui Protasov însuși, să eliberăm organismul de setea psihologică și fiziologică pentru produse dulci, în special produse din făină cu zahăr.

Pentru a realiza acest lucru fără a vă stresa organismul, este foarte important să consumați mai multe fructe, care vor înlocui mâncărurile dulci din făină.

Dieta Protasov: Săptămâna 1

În fiecare zi – cât mai multe legume fără tratament termic, produse lactate fermentate fără amidon și zahăr în compoziție. În special, sărac în brânză de vaci – aceasta conține calciu benefic.

Un ou fiert tare și 3 mere dulci-acrișoare sunt permise zilnic.

Dieta Protasov: Săptămâna 2

Mănânci la fel ca în prima săptămână a dietei Protasov. În ultima perioadă (7 zile), dacă nu te-ai abătut de la dietă, deja începi să aproape că nu mai vrei dulciuri, cârnați nesănătoși și alte plăceri ale vieții.

Continuă aceeași dietă încă o săptămână. Apropo, pierderea în greutate a început deja.

Dieta Protasov: Săptămâna 3

Te-ai obișnuit deja să renunți la produsele prăjite, grase, afumate și dulci din făină. Este minunat. Acum poți adăuga puțină mâncare prăjită la dieta anterioară cu legume, fructe și ouă fierte. Peștele sau carnea de pasăre la grătar sunt un plus gustos și nutritiv pentru meniul tău.

Dar, în schimb, trebuie să sacrificați puțin cantitatea de produse lactate fermentate - iaurturi și iaurt.

Dieta lui Protasov: săptămâna 4-5

Mănânci la fel ca în prima și a doua săptămână. În acest moment, dacă nu te-ai abătut de la sistemul nutrițional Protasov, greutatea ta va începe să scadă brusc. Surpriza oamenilor care te cunosc îndeaproape nu va cunoaște limite - pierderea de kilograme în această etapă a dietei este foarte semnificativă.

Protasov recomandă, de asemenea, să nu renunțați la băuturi pentru a nu deshidrata organismul. Ceaiul verde, cafeaua - ambele băuturi fără zahăr - și apa minerală plată sunt foarte potrivite pentru dumneavoastră ca lichide. Volumul total de lichid băut pe zi ar trebui să fie de cel puțin 2 litri.

Acum ai slăbit cu adevărat, și semnificativ! În același timp, ți-ai curățat corpul de toxine și excesul de lichide. Acum, după atâta efort, nu te vei mai îngrășa brusc, nu-i așa? Prin urmare, trebuie să ieși din dieta Protasov lin, încet, în următoarele 5 săptămâni. Îți vom povesti despre asta în următoarea publicație.

Slăbește ușor!

Produse pentru dieta Protasov - Nuanțe importante

Să vorbim despre carne, care este un produs interzis în dieta Protasov în primele 14 zile. Nu putem decât să fim de acord că carnea slabă conține o cantitate mare de grăsimi animale, care sunt interzise de dieta Protasov (chiar dacă nu există grăsime vizibilă pe această carne).

Adevărat, excepția o fac peștele și carnea de pasăre - acestea au cele mai puține grăsimi. Conform recenziilor despre dieta Protasov, este plictisitor să stai pe ea în primele 5-7 zile din cauza dietei oarecum monotone.

Conform dietei Protasov, fructul cheie din aceasta sunt merele. Desigur, nu toată lumea le poate mânca atât de des. De exemplu, persoanele cu anumite boli gastrointestinale nu pot mânca întotdeauna mere, deoarece acestea pot irita mucoasa stomacului sau pot provoca procese de fermentație în organism.

Dar! Merele pot fi destul de dulci și pot conține o cantitate decentă de glucoză, ceea ce nu este foarte recomandat pentru dieta Protasov. Este mai bine să alegeți soiuri de mere mai acre, consideră nutriționistul.

Din acest motiv, este mai bine să consumi mere în prima jumătate a zilei. Atunci organismul le va absorbi mai bine, iar energia primită din zaharuri va merge la menținerea vitalității și nu la depozitele de grăsime.