Expert medical al articolului
Noile publicații
Dieta de hrișcă: 7 sfaturi utile de gătit
Ultima examinare: 04.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Dieta cu hrișcă are propriile nuanțe. Și, deși suntem obligați să mâncăm un singur fel de mâncare timp de aproximativ 7 zile, putem face ca pierderea în greutate să fie confortabilă și chiar mai eficientă. Și nu este acesta scopul nostru?
[ 1 ]
Cum se gătește hrișcă pentru dieta de hrișcă?
Sfatul nr. 1
Este important să nu fierbeți hrișca, pentru a nu distruge toate substanțele utile din ea. Este mult mai sănătos să turnați apă clocotită peste ea peste noapte și să o lăsați sub un capac. Cu această abordare, mult mai multe substanțe utile rămân în cereale, spun nutriționiștii.
Turnați 200 g de hrișcă cu 2 căni de apă clocotită - aceasta este toată înțelepciunea pregătirii acestui fel de mâncare simplu pentru pierderea în greutate.
Sfatul nr. 2
Dacă bobul nu a absorbit toată apa, scurgeți excesul sau udați florile cu acesta - și acestea vor beneficia.
Sfatul nr. 3
Nu trebuie să adăugați sare, condimente sub formă de ardei sau condimente și mai ales zahăr în hrișcă. Acest lucru stimulează pofta de mâncare și reține lichidele în organism.
Sfatul nr. 4
Împărți hrișca în 4 părți și o mănânci la intervale de 3-4 ore. Deoarece hrișca conține multe substanțe utile, nu vei fi bântuit de foame.
Sfatul nr. 5
Între mesele cu hrișcă, beți apă purificată, apă topită, apă saturată cu siliciu, apă minerală plată (apa carbogazoasă usucă palatul și provoacă sete) sau ceai neîndulcit.
Îți poți permite cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi - acest lucru va stimula eliminarea toxinelor din organism și va contribui la o pierdere mai bună în greutate.
Sfatul nr. 6
Dimineața, cu o jumătate de oră înainte de a lua hrișcă fiartă la abur, puteți bea un pahar din acest amestec dătător de viață. Răciți apa fierbinte la 80 de grade și adăugați 1 linguriță de miere. Stoarceți în ea sucul de la ¼ lămâie.
Acest lichid îți va satura corpul cu vitamina C și va ajuta la declanșarea procesului de digestie. Aceasta înseamnă că va fi mai ușor să slăbești cu o dietă de hrișcă.
Sfatul nr. 7
Hrișca poate fi băută cu suc - de preferință proaspăt stors. Rețineți că sucul proaspăt stors trebuie băut imediat după consum. După doar 10 minute de repaus, sucul proaspăt își pierde proprietățile benefice.
Și sucul proaspăt stors va ajuta organismul să obțină vitaminele necesare de care ești privat atunci când treci la o mono-dietă cu hrișcă.
Slăbește cu bucurie!