Dieta pe banane: rezultate, recenzii

Pentru mulți, bananele sunt o delicatesă preferată și sănătoasă, iar în țările în care cresc, unul dintre principalele produse alimentare. Ele își datorează această popularitate compoziției lor - un adevărat depozit de vitamine, micro- și macroelemente, proteine, aminoacizi, grăsimi. Datorită fructozei, glucozei, zaharozei - o sursă de energie pentru nutriția umană, acestea au un efect pozitiv asupra funcției creierului, iar pectinele și fibrele îmbunătățesc funcționarea ficatului, rinichilor, tractului gastrointestinal și sistemului cardiovascular. Dar toate acestea nu contrazic oare însăși conceptul de „dietă cu banane” pentru slăbit? Multe alte diete interzic acest fruct. Cert este că bananele sunt împărțite în soiuri de desert și platano - fructe verzi neîndulcite care necesită tratament termic. Sunt folosite în principal ca hrană pentru vite. Dieta cu banane prevede utilizarea acestora din urmă, dar în absența acestora, se iau banane obișnuite, necoapte, cu coajă verde, vândute în țara noastră.

[ 1 ]

Indicaţii

Indicațiile de utilizare sunt eliminarea excesului de greutate, descărcarea preventivă a organismului. Dieta cu banane pentru pierderea în greutate poate fi ineficientă pentru persoanele cu obezitate severă.

[ 2 ], [ 3 ]

Informatii generale dieta cu banane

Esența dietei se bazează pe acțiunea amidonului conținut în fructe și care nu este absorbit de organismul uman. Un astfel de amidon se numește rezistent sau stabil. Nu este absorbit în intestinul subțire, ci este fermentat de bacteriile din intestinul gros, formând lanțuri scurte de acizi grași și absorbit direct de capilarele intestinale în sânge. Acesta asigură aproximativ 90% din nutriția celulelor organismului. De asemenea, bananele, în asociere cu alte ingrediente, elimină substanțele inutile, curăță intestinele, eliminând acumulările nedorite.

Dieta cu banane și lapte durează 3 zile și constă în consumul de banane și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru aceasta, veți avea nevoie de 3 banane și 3 pahare de lapte. Dimineața și la prânz, cel mai bine este să mâncați banana întreagă, însoțită de un pahar de băutură. Împărțiți a treia banană în jumătate și consumați-o la al doilea mic dejun și cină, dacă o suportați. Puteți face un cocktail din aceste două ingrediente și puteți bea, de asemenea, ceai verde fără zahăr și apă minerală plată sau necarbogazoasă. Dacă înlocuiți laptele cu chefir, veți obține o dietă cu banane și chefir pentru cei care preferă produsele lactate fermentate.

Orice mono-dietă nu oferă organismului nutrienții necesari, nu poate satisface nevoile fiziologice ale unei persoane, prin urmare este plină de diverse consecințe negative asupra sănătății. În cazul brânzei de vaci și bananei, brânza de vaci, bogată în calciu, potasiu, fosfor, sodiu, magneziu, fier, vitamina C, A, B1, B2, va completa elementele nutritive lipsă. Dieta cu brânză de vaci și banane este bine tolerată, în plus, este gustoasă și eficientă. Este concepută pentru 4 zile, dar se poate reveni la ea după 2 săptămâni. Fiecare dintre componente se utilizează fie separat, fie împreună. La micul dejun se consumă 1 banană din 5, 2 la prânz, restul sunt opționale între porții. Cantitatea de brânză de vaci, apă, ceai nu este limitată. Pentru această dietă, se recomandă alegerea bananelor coapte cu o coajă subțire galbenă.

Dieta japoneză de dimineață cu banane este poziționată ca fiind cea mai ușoară, permițându-vă să pierdeți 5 kg într-o săptămână. A fost creată de medicul japonez Hiroshi Watanabe, care a încercat în repetate rânduri fără succes să slăbească prin alte diete. Împreună cu soția sa, a trebuit să-și dezvolte propria teorie bazată pe accelerarea proceselor metabolice cu ajutorul bananelor și apei și prezentată într-o carte. Judecând după faptul că s-a răspândit în întreaga lume și este utilizată cu succes, un astfel de tandem funcționează. Watanabe susține că puteți slăbi înlocuind masa obișnuită de dimineață cu banane și consumându-le cu apă caldă. Alte condiții ale dietei includ interzicerea culcării mai târziu de ora 12 noaptea, supraalimentarea, consumul de produse lactate și băuturi alcoolice. Dieta cu banane a lui Hiroshi Watanabe include o banană necoaptă cu apă la micul dejun, prânzul și cina pot fi orice doriți, dar ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 20:00, iar gustările ușoare cu fructe sunt posibile.

Dieta măr-banană. Există o altă versiune a dietei cu banane, cu adăugarea unui ingredient suplimentar - mere. Arată astfel: Ziua 1 - mere (6 buc.), banane (9 buc.), lapte (2 l); Ziua 2 - 3 buc., 9 buc. și respectiv 2 l; Ziua 3 și 4 - 1, 9 buc., 2 l; Ziua 5 și 6 - 6 banane și 2 l de lapte, Ziua 7 și ultima - 3 banane și un litru de lapte. În timpul zilei, puteți bea apă nelimitată, inclusiv apă minerală plată, ceai neîndulcit.

Dieta cu coajă de banană. Se pare că banana este un produs fără deșeuri. Coaja, la fel ca fructul, conține multe microelemente, vitamine, antioxidanți, iar conținutul său caloric este mai mic decât partea principală. Aceste avantaje ale cojii i-au condus pe nutriționiști la ideea de a o folosi în diete. Sub ce formă să o consumăm? Nu este un secret faptul că coaja este tratată cu diverse substanțe chimice înainte de transport pentru a-i păstra aspectul, așa că simpla consumare crudă este periculoasă. Dar, atunci când este înmuiată timp de o jumătate de oră în apă rece și spălată bine sub jet de apă, este potrivită pentru consum, deși este puțin probabil să fie apetisantă în această formă. O opțiune mai acceptabilă este fierberea ei în apă sub formă de compot. Puteți folosi un blender pentru a face un smoothie dintr-o banană necurățată, adăugând iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir.

Ce poți mânca în timpul acestei diete? Banane, atât decojite, cât și nedecojite, smoothie-uri făcute din ele, poți adăuga fructe de pădure proaspete, dar fără zahăr, bea compot din coajă, apă minerală plată sau necarbogazoasă. Ce nu poți mânca? Dacă aceasta este o dietă expresă concepută pentru 3-4 zile, atunci pentru a obține rezultate, nu ar trebui să incluzi în dietă alimente care nu sunt incluse în meniu. Cu o dietă mai lungă, alte alimente cu conținut scăzut de calorii sunt adăugate în cantități mici.

Dieta cu banane timp de 3 zile

Îți permite să slăbești aceeași cantitate de kilograme. Dieta în acest moment constă din trei sau patru fructe, apă nelimitată, ceai verde. Toată această „abundență” de alimente este împărțită în 3 mese. Nu ar trebui să intri brusc la dietă, ci treptat, undeva pe parcursul unei săptămâni, să începi să reduci conținutul caloric al alimentelor obișnuite, să reduci porțiile. De asemenea, trebuie să ieși din dietă cu atenție, incluzând treptat în meniu preparate familiare.

[ 4 ]

Dieta cu banane timp de 7 zile

Promite să slăbească un kilogram pe zi și șapte pe săptămână. Principalul lucru este să mănânci 1,5 kg de fructe zilnic, să bei ceai verde și apă plată. Bananele sunt sățioase de la sine, dar dacă ți se face foarte foame, atunci o bucată mică de carne fiartă și o lingură de terci cu apă fără ulei sunt permise o dată pe zi.

Dieta cu banane timp de o lună

În ciuda utilității acestui fruct, nu este ușor să ții o dietă cu banane timp de o lună întreagă și este, de asemenea, dăunător sănătății. Prin urmare, acestea sunt cel mai adesea folosite ca diete expres. Opțiunea optimă pentru o dietă de o lună este combinarea bananelor cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii și grăsimi. Meniul dietei cu banane poate fi următorul: 5 banane consumate pe parcursul zilei, fulgi de ovăz neîndulciți pe bază de apă la micul dejun, prânz cu o bucată mică de carne fiartă și legume dietetice. Un pahar de chefir seara. Pe parcursul lunii, puteți schimba cerealele și legumele (cu excepția orezului și cartofilor), puteți limita sarea, puteți elimina zahărul.

Beneficii

Dieta cu banane, datorită conținutului caloric al ingredientului principal, suprimă foamea și duce la pierderea în greutate. În plus, îmbunătățește peristaltismul intestinal, restabilește microflora, accelerează procesele metabolice, este o bună măsură preventivă pentru artrită, boli de inimă și vasculare, cancer de colon și reduce colesterolul cu densitate mică din sânge. Bananele conțin, de asemenea, aminoacidul proteinogenic triptofan, care este transformat în organism în serotonină, hormonul fericirii. Citește și ce alte modalități poți crește nivelul de serotonină în acest articol.

Contraindicații

Dieta cu banane este contraindicată în diabet, intoleranță individuală la produs, exacerbări ale bolilor cronice ale tractului gastrointestinal, biliar, hepatic, renal.

[ 5 ]

Complicații după procedură

Riscurile asociate dietei depind direct de contraindicațiile acesteia. Dieta cu banane, ca orice mono-dietă, limitează aportul de ingrediente necesare funcționării sale: vitamine și minerale valoroase. Posibilele complicații sunt asociate cu dezechilibrul acesteia. Doar o perioadă scurtă de utilizare a acesteia vă va permite să minimizați riscurile.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Recenzii și rezultate

Recenziile și rezultatele dietei cu banane sunt diferite. Fanii acestui fruct și cei pasionați de dulciuri au fost apreciați. S-a observat că pierderea în greutate nu este foarte impresionantă, dar totuși minus 1,5-2 kg pe care le oferă. Dacă consolidați acest rezultat și apoi îl repetați peste 2 săptămâni, puteți obține o dinamică pozitivă bună. Alții nu au putut rezista 3 zile și, în opinia lor, au eliminat acest fruct din meniul lor pentru tot restul vieții, și în același timp chefirul.