Cine are cea mai mare nevoie de vitamine?

O treime dintre cetățenii americani cumpără în mod regulat vitamine și, firește, le consumă. Peste două miliarde de dolari se cheltuiesc pe vitamine în America în fiecare an. Nu același lucru se poate spune despre ucraineni, dar totuși, unele categorii de oameni au nevoie în mod special de complexe de vitamine. Cine sunt acești oameni și de ce au nevoie în mod special de vitamine?

Femeile în travaliu și vitaminele

O femeie are nevoie de doze crescute de vitamine în timpul sarcinii. Acest lucru se întâmplă deoarece viitorul copil se dezvoltă mult mai bine dacă mama ia vitamine în cantitățile necesare.

Femeile însărcinate care iau vitamine cu cel puțin 3 luni înainte și în timpul sarcinii au un risc de avort spontan de 2 ori mai mic. De asemenea, au o șansă mai mare de a naște un copil sănătos, fără anomalii.

Există însă nuanțe. O supradoză de vitamine în organismul unei femei însărcinate îi agravează starea. De exemplu, dacă o femeie aflată în travaliu ia mai mult fier decât este necesar, ceea ce este recomandat pentru anemie, atunci absorbția zincului în organismul ei scade automat.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Persoanele cu deficit de iod

Deficitul de iod se găsește cel mai adesea în regiunile poluate ecologic. Astfel de persoane au nevoie în special să își refacă rezervele acestei substanțe în organism, altfel aceasta amenință bolile tiroidiene și slăbește sistemul imunitar.

Conform cercetărilor medicale, dieta unei persoane moderne de astăzi duce lipsă de 30% din vitaminele necesare, chiar și cu o cantitate medie de calorii consumate - 2500 kcal. Aceasta înseamnă că persoanele din zonele poluate ecologic trebuie să calculeze cu deosebită atenție dozele necesare și compoziția vitaminelor. În anumite boli, aceste doze pot fi crescute semnificativ.

Fumătorii și vitaminele

Aceste persoane reduc automat producția de vitamine din organismul lor, vitamine pe care organismul însuși le produce, în special vitamina K, care este produsă în intestine, precum și vitamina A, D și E. În plus, vitaminele pe care un fumător le obține din legume și medicamente farmaceutice sunt slab absorbite de organism, iar fumătorul are nevoie de doze mai mari din acestea.

Copiii și vitaminele

În perioada de creștere și dezvoltare, copiii au nevoie cu siguranță de calciu pentru dezvoltarea țesutului osos. Iar calciul nu este absorbit și nu este reținut în oase fără prezența vitaminei D. Prin urmare, părinții trebuie să monitorizeze cu atenție echilibrul dietei copilului lor pentru a preveni deficiența de vitamine și bolile asociate.

Anume, rezistență redusă la infecții, creștere și dezvoltare întârziată, pierderea prematură a dinților și a părului și alte probleme care pot fi ireversibile pentru copil.

[ 9 ], [ 10 ]

Persoanele în vârstă și vitaminele

De-a lungul anilor, capacitatea unei persoane de a produce propriile vitamine și de a absorbi cele farmaceutice scade. În special, calciul și vitamina D2 sunt folosite pentru întărirea oaselor, dinților și foliculilor de păr. Cu toate acestea, trebuie să vă monitorizați sănătatea și să consultați un medic la fiecare șase luni pentru a vă prescrie un complex de vitamine în dozele și combinațiile potrivite.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Persoanele care țin diete

Aceștia sunt cei mai expuși riscului de a perturba funcționarea organelor interne din cauza lipsei de substanțe necesare organismului. De exemplu, atunci când urmează o dietă strictă cu proteine, o persoană poate să nu primească multe vitamine liposolubile, iar acest lucru amenință femeile cu menstruație întârziată, slăbiciune și oboseală crescută, iar bărbații cu perturbări ale funcționării glandelor sebacee, precum și a ficatului și rinichilor.

Este important să consultați medicul înainte de a începe o dietă pentru a vă susține cu un complex multivitaminic activ în combinațiile potrivite (nu toate vitaminele pot fi combinate între ele).

Cum să elaborezi o dietă echilibrată cu vitaminele necesare?

Conform cercetărilor efectuate de Organizația Mondială a Sănătății, doar 15% din sănătatea noastră poate depinde de medici, alte 15% de ceea ce ne-a acordat genetica, iar restul de 70% reprezintă meritul nostru personal pentru propria sănătate și bunăstare.

Și primele puncte ale muncii noastre asupra noastră sunt o nutriție adecvată, ținând cont de toate vitaminele necesare. Nu degeaba expresia „suntem ceea ce mâncăm” este atât de populară de mulți ani. Apropo, medicii de astăzi compară deficitul de vitamine cu înfometarea cronică.

Știți cât de relevantă este deficiența de vitamine în prezent? Carența vitaminelor B, a vitaminei A, a vitaminelor C și E, precum și a zincului, iodului și fierului se regăsește astăzi la 40% din populația țării. O substanță atât de importantă precum vitamina C lipsește la 80% dintre adulți.

Mai mult, deficitul de vitamine este observat de medici pe tot parcursul anului și nu numai primăvara sau iarna, când există puține legume și fructe proaspete.

De unde să procur vitamine?

Nu doar de la farmacie la recomandarea medicului. Vitaminele se găsesc în produse proaspete, nu doar în legume și fructe. Apropo, o persoană tolerează un deficit de vitamine A, E, K, D nu la fel de greu ca lipsa altor vitamine. Și totul pentru că organismul produce aceste vitamine singur.

Toate celelalte vitamine trebuie preluate din exterior. Din carne, legume, fructe, ouă, cereale și legume verzi. Mai mult, chiar și cu o cantitate suficientă de calorii - 2500 în corpul uman, vitaminele necesare lipsesc cu aproximativ o treime. La urma urmei, vitaminele din legume și fructe tind să fie distruse în timpul tratamentului termic.

Prin urmare, consultați un nutriționist la timp și luați complexul multivitaminic necesar în proporțiile și dozele potrivite. Fiți sănătoși și fericiți!