Cine are nevoie de cele mai multe vitamine?

Cea de-a treia parte a cetățenilor Americii cumpără în mod constant vitamine și, desigur, le folosește. În fiecare an se cheltuiesc mai mult de două miliarde de dolari pentru vitaminele din America. Despre ucraineni acest lucru nu poate fi spus, dar încă unele categorii de oameni au nevoie în special complexe de vitamine. Cine sunt acești oameni și de ce mai au nevoie de vitamine?

Nașterea și vitaminele

O femeie în timpul sarcinii are nevoie de doze mai mari de vitamine. Acest lucru se întâmplă deoarece copilul viitor se dezvoltă mult mai bine dacă mama ia vitamine în cantitățile necesare.

Femeile gravide care iau vitamine cu cel puțin 3 luni înainte și în timpul sarcinii, reduc riscul de avort spontan de 2 ori. Și crește probabilitatea nașterii unui copil sănătos fără abateri.

Dar există nuanțe. O supradoză de vitamine din corpul unei femei gravide îi agravează starea. De exemplu, dacă o femeie care muncește are nevoie de mai mult de fier necesar, ceea ce este recomandat pentru anemie, atunci digerabilitatea acesteia scade automat în corpul ei.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Persoanele cu deficit de iod

Lipsa de iod se găsește cel mai adesea în regiunile poluate ecologic. Astfel de oameni trebuie în special să reaprovizioneze stocurile acestei substanțe în organism, în caz contrar amenință bolile glandei tiroide, slăbirea sistemului imunitar.

Potrivit cercetărilor medicale, în dieta de astăzi, 30% din vitaminele necesare lipsesc chiar și cu un număr mediu de calorii consumate - 2500 kcal. Acest lucru înseamnă că persoanele din zonele poluate ecologic ar trebui să calculeze cu atenție dozele și compoziția vitaminelor necesare. În anumite boli, aceste doze pot fi sporite semnificativ.

Fumatori si vitamine

Aceste persoane vor reduce în mod automat în produse vitamina corp pe care organismul se produce, în special, vitamina K, care este produs in intestin, precum A, D și E. În plus, aceste vitamine ca un fumator devine din legume si droguri farmacie, rău sunt absorbite de organism și fumătorul are nevoie de doze crescute.

Copii și vitamine

În perioada de creștere și dezvoltare, copiii au nevoie de calciu pentru creșterea țesutului osos. Și calciul nu este absorbit și nu rămâne în oase fără prezența vitaminei D. Prin urmare, părinții trebuie să monitorizeze cu atenție echilibrul alimentației copilului lor pentru a preveni lipsa vitaminelor și a bolilor asociate.

Anume - rezistența redusă la infecții, creșterea și dezvoltarea întârziate, pierderea precoce a dinților și părului și alte tulburări care pot fi ireversibile pentru copil.

[9], [10],

Vârstnici și vitamine

De-a lungul anilor, capacitatea unei persoane de a-și produce propriile vitamine și de a asimila farmaciile scade. În special, este calciu și vitamina D2 pentru a întări oasele, dinții și forța foliculilor de păr. Cu toate acestea, trebuie să vă monitorizați sănătatea și, la fiecare șase luni, mergeți la medic pentru a prescrie complexul de vitamine în dozele și combinațiile potrivite.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Oamenii care fac dieta

Ele sunt cel mai expuse riscului de a perturba activitatea organelor interne din cauza lipsei de substanțe necesare. De exemplu, stând pe o dieta de proteine rigide, o persoană poate primi mai multe vitamine liposolubile, și amenință femeile să întârzie menstruația, slăbiciune și oboseală, bărbații - o încălcare a glandelor sebacee, precum ficat și rinichi.

Este necesar să se consulte cu un medic înainte de a începe o dietă pentru a vă susține cu un complex multivitamin activ în combinațiile potrivite (nu toate vitaminele pot fi combinate între ele).

Cum să stabiliți o dietă rațională cu vitaminele potrivite?

Conform cercetărilor efectuate de către Organizația Mondială a Sănătății, doar 15% din starea noastră de sănătate poate depinde de medici, un alt 15% - din ceea ce avem genetica revărsate, iar restul de 70% - aceasta este contribuția noastră personală pentru sănătatea și bunăstarea.

Iar primele puncte ale muncii noastre asupra noastră sunt o nutriție adecvată, luând în considerare toate vitaminele necesare. Nu pentru nimic, care, de mulți ani, expresia "suntem ceea ce mâncăm" este atât de populară. Apropo, deficitul de vitamine de astăzi este comparat cu postul cronic.

Știți cât de important este deficitul actual de vitamine? Un deficit de vitamine B, vitamina A, vitaminele C și E, precum și zincul, iodul și fierul sunt prezente în 40% din populația țării. O substanță importantă, cum ar fi vitamina C, lipsește la 80% dintre adulți.

Și lipsa de vitamine este observată de medici pe tot parcursul anului, și nu numai în primăvară sau în timpul iernii, când există puține legume și fructe proaspete.

În cazul în care pentru a obține vitamine?

Nu numai de la farmacie până la prescripția medicului. Vitaminele se găsesc în alimente proaspete, nu numai în legume și fructe. Apropo, deficitul de vitamine A, E, K, D nu este atât de dificil ca lipsa altor vitamine. Și toate pentru că aceste vitamine organismul produce independent.

Toate celelalte vitamine trebuie să fie luate din afară. Din carne, legume, fructe, ouă, cereale și verdețuri. În plus, chiar și cu cantități suficiente de calorii - 2500 în organismul uman încă nu mai are vitaminele corecte cu aproape o treime. La urma urmei, vitaminele din legume și fructe au proprietatea de a se descompune în timpul tratamentului termic.

Prin urmare, consultați-vă cu un nutriționist la timp și luați complexul multivitaminic necesar în proporțiile și dozele corecte. Fiți sănătoși și fericiți!