Expert medical al articolului
Noile publicații
Prima săptămână a dietei "Maggi"
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Dieta Maggi se bazează pe principiul excluderii grăsimilor și a carbohidraților din dietă. Principalul accent se pune pe consumul de proteine conținute fie în ouă, fie în brânză de vaci. Într-un număr nelimitat de acestea există anumite legume, fructe proaspete și soiuri congelate, cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne, fără sosuri, pansamente pentru salate, zahăr, conserve, alcool.
Perioada de dieta este necesară pentru a bea multă apă ar trebui să fie de trei mese principale și gustări ușoare în între, ultimul - timp de 3 ore inainte de culcare, nu se poate substitui un produs la un prieten, formularea „legume“ include oricare dintre permis și „Citrus“ - greyprut, portocaliu sau pomelo. Vasele sunt preparate într-un mod dietetic: prin fierbere, în abur sau în coacere. Maggi este conceput pentru o lună - timpul optim pentru a obține rezultate bune pentru scăderea în greutate, dar este foarte important în prima săptămână, deoarece în ciuda listei mari de produse, nu o puteți numi plină.
Meniul detaliat pentru prima săptămână a dietei Maggi
Pentru a prezenta meniul detaliat al primei săptămâni a dietei Maggi, este necesar să se reziste la produsele care vor apărea în ea. Principalele sunt ouăle și brânza de vaci. De legume, dovlecei, dovlecei, broccoli, conopidă, fasole sparanghel, castraveți, roșii sunt preferabile. Cartofi sub interdicție strictă. Carnea este folosită cu conținut scăzut de grăsime, carne de porc și miel sunt absente. Din produsele de panificație au fost permise pâine de secară uscată, pâine. Există un loc în dieta de pește conținut scăzut de grăsime, mici cantități de tare brânză, cafea și ceai fara zahar, plante aromatice din paturi, condimentele, precum și o listă extinsă de fructe, cu exceptia bananelor, curmale, struguri, mango. În fiecare dimineață începe cu un mic dejun de două ouă sau 200g de brânză de vaci (în funcție de produsul principal selectat) și un citric. Iată meniul însuși pentru alte mese:
Ziua săptămânii |
Prânz |
Cină |
Luni |
Mere |
Pui fiert, arugula |
Marți |
File de pui |
2 oua (branza de vaci), salata de castraveti, rosii, felie de paine, grapefruit |
Miercuri |
O bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, fasole verde fiartă, pâine |
Carne de porc cu conținut scăzut de grăsime, frunze de salată |
Joi |
Pere |
Carne de vită, salată, alte verdeață |
Vineri |
Omelet dietetic din două ouă (brânză de vaci), conopidă |
Portocale de portocale, salata |
Sâmbătă |
Cireșe |
Carne de curcan, arugula, busuioc |
Duminică |
Piept de pui cu pielea indepartata, broccoli, sparanghel fiert |
Ragout de legume de ardei, dovlecei, varză, roșii, ceapă, morcov un pic |
Rețete de feluri de mâncare
Toate felurile de mâncare din carne, pește, legume sunt gătite în același mod, indiferent care este ingredientul principal al dietei:
- sare de carne, piper, puneti intr-o cratita, taiati rosii, ceapa, morcovi, adaugati o cantitate mica de apa, tocan;
- din coapsa puiului, îndepărtați pielea, se condimentează cu mirodenii, se toarnă kefirul, se înfășoară folia și se coace în cuptor;
- ardei și vinete se coace în cuptor, îndepărtați coaja, tăiat, se combină cu castraveți și roșii, se toarnă sos de verdeață tocat, sos de soia, suc de lamaie, un pic de miere;
- fileul de pește se presară cu suc de lămâie, pune pe ea inele de ceapă și roșii, acoperă cu folie, se coace.
Cu versiunea ouă (cu un curs complet al ouălor fierte se poate plictisi), puteți recurge la improvizații culinare cu ei:
- rupe 2pc., marar tăiat, patrunjel, roșii cu cubulețe mici, se toarnă pachetul în zip, se agită bine, se închide și se pune în apă clocotită timp de 7 minute:
- ouă fierte tăiate în jumătate, scoateți gălbenușul, mănâncă-le cu ierburi, sare, adăugați puțină kefiră, întoarcerea în masă spre veverițe;
În versiunea caș, sunt posibile și diverse invenții:
- tăiați caise, kiwi, pere, adăugați la brânză topită măcinată, toarnă iaurt cu conținut scăzut de grăsime;
- Branza de branza, se combina cu bile de ou biscuiti, se taie bucati mici de pere, mere, se amesteca. Puneți-o în torturi, coaceți.