Tratamentul și controlul supraalimentării

O atenție deosebită în tratamentul supraalimentării este acordată normalizării regimului alimentar. Pentru aceasta, un nutritionist dezvoltă un plan de nutriție special. Medicul face o listă cu alimentele permise și interzise, metodele recomandate pentru prepararea lor și un program de mese. De asemenea, introducerea de noi componente în meniu este controlată și durata dietei este determinată.

Sfaturi pentru supraalimentare

Există multe metode de combatere a problemei obezității și a consumului de alcool. Toate sfaturile de la supraalimentare sunt reduse la astfel de reguli:

1. Mănâncă la fiecare 3-4 ore. Dacă între mese apar prea multe pauze, aceasta duce la supraalimentarea și depunerea de grăsimi. Intervale scurte creează o presiune crescută asupra tractului digestiv, deoarece stomacul nu are timp să digere porțiunea anterioară de hrană.
2. Mic dejun și o cină bună. Dacă nu pierdeți aceste două mese, puteți evita supraîncălzirea noaptea și faceți-o cu o gustare ușoară.
3. Diversificați-vă dieta astfel încât mugurii de gust sunt cât mai mulțumiți posibil și nu există nici o dorință de a mânca gustări. Utilizați o varietate de ierburi și condimente.
4. Distingeți foamea de apetitul. Foamea se caracterizează printr-un sentiment de golire în stomac, dureri de cap și slăbiciune. În timp ce apetitul este o dorință de a mânca ceva concret. Foarte des există un sentiment de foame falsă atunci când dorința de a mânca ascunde o lipsă de lichid. Bea un pahar de apă caldă cu 30 de minute înainte de masa planificată.
5. În timpul mesei, puneți deoparte alte lucruri, toată atenția trebuie concentrată asupra felului de mâncare. Foarte adesea supraalimentarea contribuie la vizionarea TV, citirea sau vorbirea. Absorbția de alimente în exces rezultă din faptul că creierul nu controlează procesul de digerare, deoarece este ocupat cu alte lucruri.
6. Activitate fizică regulată. Viața în mișcare constantă este cea mai bună metodă de combatere a obezității și a supraalimentării. Planificați-vă ziua și asigurați-vă că aveți timp să vă exercitați. Faceți o plimbare în aerul proaspăt, mergeți la sala de gimnastică sau yoga, purtați curățenia casei.
7. Minimizați stresul și tulburările nervoase. În cazul în care organismul este într-o stare de stres, pur și simplu nori sensul de proporție, forțând să mănânce mai mult decât este nevoie. Dacă stresul este cronic, trebuie să consultați un psiholog care vă va ajuta să înțelegeți problema.

Toate recomandările de mai sus funcționează bine atât complex, cât și separat. În același timp, nu trebuie să uităm niciodată că alimentația nu este un scop, ci un mijloc de a menține vitalitatea.

Primul ajutor cu o singură dată de supraalimentare

Problema consumului excesiv este cunoscută aproape tuturor. Supraalimentarea duce la apariția greaței, greutății și durerii în abdomen, opresiunea condiției generale. Acest lucru afectează negativ sistemul digestiv și corpul în ansamblul său. Luați în considerare metodele de prim ajutor cu o singură supraalimentare, care va restabili stomacul și sănătatea normală:

• Se bea ½ ceasca de ceai din plante sau se bea doar apa calduta, dar nu mai mult de 150 ml. În apă puteți adăuga o menta, un suc de lămâie sau un ghimbir. De asemenea, puteți bea un pahar de apă cu o lingură de oțet natural de mere de cidru de mere. Lichidul va accelera digestia și va ameliora simptomele neplăcute.
• Dacă există dureri în stomac, atunci trebuie să luați preparate enzimatice : Pancreatin, Festal, Mezim. Medicamentul facilitează digestia, accelerează defalcarea grăsimilor, a proteinelor și a carbohidraților. Enzimele pot fi luate atât înainte de sărbătoarea planificată, cât și în timpul acesteia. De asemenea, pentru a stimula salivarea și accelera digestia, puteți mesteca mâncarea.
• Nu te culca cu un stomac umplute. Poziția orizontală a corpului va provoca procese de fermentație, arsuri la stomac, răurire și dureri de cap. Faceți o plimbare în aer proaspăt sau faceți gospodărie.
• De îndată ce au trecut primele simptome dureroase, digestia poate fi stimulată mecanic. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă îndreptați burta în jurul buricului în sensul acelor de ceasornic. Acest masaj îmbunătățește peristaltismul și ajută la mutarea bucății de alimente prin intestine. Masajul nu trebuie să cauzeze senzații dureroase.

Recomandările de mai sus vă vor ajuta să eliminați simptomele neplăcute cauzate de o tulburare de alimentație. Dar dacă deteriorarea stării de sănătate este cauzată de otrăvirea alimentelor, atunci este necesară îngrijirea medicală.

Citiți și articole despre metodele de tratament: 

• Medicamente pentru supraalimentare
• Laxative și clismă de la supraalimentare
• Antidepresive în supraalimentare
• Tratament alternativ pentru supraalimentare

Ce trebuie să fac a doua zi după ouat?

Realizând că mai mult a fost mâncat, mai întâi de toate ar trebui oprit. Alimentarea ulterioară se va agrava starea de sănătate, creând o povară crescută asupra intestinelor și a întregului tract gastrointestinal. Imediat după o tulburare de alimentație, trebuie să beți preparate enzimatice care să faciliteze procesul de digestie.

A doua zi după ouat, este mai bine să urmați astfel de recomandări:

• Corpul are nevoie de curățare, deci o zi ar trebui să înceapă cu un pahar de apă caldă, cu adăugarea de suc de lămâie.
• A mânca este necesar doar la exprimarea sentimentului de foame. În acest caz, trebuie avut în vedere faptul că foamea nu înseamnă că alimentele consumate ieri sunt deja asimilate.
• Pentru a nu supraîncărca sistemul digestiv, ar trebui să preferați cereale ușoare, legume sau fructe neîndulcite. Volumul fiecărei mese nu trebuie să depășească 300 de grame. Ultima recepție - nu mai târziu de 3-4 ore înainte de odihna de noapte.
• Nu va fi superfluă să exersați: gimnastică, alergând, mergând la fitness sau la o sală de gimnastică. În acest caz, nu vă purtați cu antrenamentul, deoarece lăcomia de ieri nu a fost încă depusă la talie.

Trebuie remarcat că a doua zi după consumul de alimente nu puteți renunța complet la alimente și să vă înfometați. Acest lucru va provoca stres suplimentar pentru organism. Greva foamei va fi percepută ca un semnal pentru stocarea caloriilor pentru utilizare ulterioară. Din acest motiv, există kilograme în plus, care sunt foarte greu de condus.

De asemenea, nu se recomandă să provocați vărsături dacă nu există urgențe evidente. Vărsăturile conduc la ingerarea sucului gastric în cavitatea bucală, care afectează negativ starea dinților. În plus, această metodă de a scăpa de consum este dependență, care se poate dezvolta în bulimie. În ceea ce privește curățarea clismei, atunci fără o dietă normală, acestea nu vor aduce rezultatul dorit. Da, ele vor elimina intestinele, dar nu vor ajuta la evitarea depunerii de grasime. Acest lucru se aplică, de asemenea, comprimatelor laxative, care pot duce la întreruperea microflorei intestinale.

Ce ar trebui să fac dacă mănânc noaptea?

O altă problemă urgentă legată de suprasolicitarea este supraalimentarea nocturnă. Din acest obicei periculos, oameni de toate vârstele suferă. Desigur, o lacomă peste noapte nu va cauza grăsime pe stomac, dar va întrerupe procesul de digestie și va cauza probleme de somn.

Deci, dacă sa întâmplat o supraalimentare a nopții, mai întâi de toate, nu fi nervos sau îngrijorat. Este necesar să se calmeze, deoarece stresul poate provoca în continuare zazhor. Pentru ca organismul să aibă timp să proceseze o parte din mâncat, este imposibil să se culce imediat. Amânați somnul timp de 2-3 ore. În timpul somnului, alegeți somnul pe partea dvs., de preferință pe partea stângă, deoarece odihnă pe partea dreaptă poate provoca arsuri la stomac.

A doua zi, începeți cu un pahar de apă caldă și exerciții de dimineață active. Ia micul dejun si nu sariti peste restul meselor. Dacă doriți să faceți un raid de noapte pe frigider, beți apă sau faceți o mică gustare cu alimente proteice, de exemplu, brânză de vaci, piept de pui fiert sau un sandwich cu brânză tare.

Ziua descărcării după supraalimentare

Una dintre metodele de curățare a corpului după o mâncare recentă este o zi de vărsare. Există mai multe tipuri de descărcări, care depind de ce substanțe alimentare au predominat în dietă.

Avantajele descărcării după supraalimentare:

• Puteți efectua zilele de descărcare la un program individual, dar cu o pauză de 1-2 săptămâni. Dietiții sfătuiesc absolut o dată pe lună să facă o astfel de curățare a corpului.
• Varianta cea mai optimă de purificare este o mono-dietă. Acest tip de mâncare implică faptul că în rație va fi prezent un singur produs, care ar trebui consumat în porții mici pe tot parcursul zilei.
• O selecție largă de zile de descărcare vă permite să alegeți opțiunea cea mai potrivită și mai accesibilă.

Atunci când alegeți produse pentru descărcare, ar trebui să alegeți cel mai mic conținut de calorii. De asemenea, nu trebuie să uitați de echilibrul de apă, trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă purificată pe zi. Cu o zi înainte de mono-dietă și a doua zi după aceasta în dietă nu ar trebui să fie alcool, dulciuri, făină, produse sărate și afumate.

Variante de zile de post:

1. După consumarea de grăsimi, se recomandă efectuarea descărcării pe chefir și alte produse lactate fermentate. De asemenea, în timpul zilei, ar trebui să beți apă cu puțin suc de lamaie. Astfel de alimente normalizează digestia și elimină simptomele neplăcute.
2. Supraalimentarea sărată și ascuțită conduce la apariția edemului. Sarcina mono-dieta este de a scoate din organism lichidul acumulat, pentru a ajuta rinichii și stomacul. Utile va fi o zi pe orez fiert și apă minerală sau descărcare cu broccoli și conopidă fiartă.
3. După consumarea excesivă de dulciuri, arsuri de stomac, greață și eructare apar. Zahărul mărește nivelul de glucoză din sânge, ceea ce provoacă mai multă lăcomie. Pentru a opri procesul patologic, este necesar să includeți proteine și fibre în dietă. Opțiunea ideală pentru curățare este o zi pe chefir cu fructe de padure sau fructe.
4. După o supradoză alcoolică, se recomandă o zi de descărcare de gestiune pentru produsele din lapte acru, ovaz, carne fiartă sau citrice. Aceste produse elimină substanțe toxice din organism și afectează în mod favorabil stomacul iritat.
5. Atunci când se mănâncă alimente învechite, corpul are nevoie de curățenie, mai presus de toate. Pentru a îmbunătăți starea de bine, ar trebui să consumați o cantitate mare de lichid în timpul zilei, ceai verde nealcoolizat și pilule lichide pe apă sunt permise.

În ciuda tuturor avantajelor zilelor de descărcare, trebuie să țineți seama că ele perturba ordinea obișnuită a corpului, deci sunt stres. Dacă există maladii ale tractului digestiv, atunci este mai bine să nu se îndepărteze cu purificare, deoarece acest lucru poate provoca o exacerbare a patologiilor existente. Mono dietele sunt contraindicate la diabetul de tip 1, în timpul menstruației, epuizarea corpului, dureri abdominale acute, scăderea tensiunii arteriale, amețeli.

Indiferent dacă este posibil și cum să provocați o vărsături la supraalimentare?

Vărsătura este o erupție reflexă a conținutului stomacului prin gură. Se întâmplă cu diferite boli ale tractului digestiv, otrăvire, precum și supraalimentare. În unele cazuri, regurgitarea artificială este singura metodă de eliminare a durerii și a sănătății.

Deci, pentru a induce voma si pentru a ajuta la stomac, puteti folosi aceste metode:

1. Spălați-vă bine mâinile, deschideți gura și împingeți două degete pe rădăcina limbii. Trebuie avut grijă ca o manichiură lungă să poată răni gâtul. Utilizați doar degetele, diverse obiecte străine sau atașamente sunt periculoase.
2. Luați două litri de apă purificată sau fiartă la temperatura camerei. Adăugați manganul în lichid pentru a obține o soluție de culoare roz deschis. Incet beti apa. Permanganatul de potasiu nu este recomandat a fi înlocuit cu sare sau sifon, deoarece aceste componente afectează în mod negativ membranele mucoase ale stomacului.
3. Există, de asemenea, medicamente care induc reflexul de voma. Dar puteți utiliza aceste medicamente numai în scopuri medicale, deoarece există riscul apariției unor reacții adverse.

Puteți să vă provocați vărsături dacă există greață, eructație și alte semne de lăcomie patologică sau intoxicație cu alimente. Dar această metodă poate fi utilizată numai în cazuri extreme.

Inducerea frecventă a vărsăturilor după masă conduce la faptul că sfincterul esofagian începe să slăbească. Din acest motiv, voma este secretată necontrolat. În timpul regurgitării, acidul clorhidric agresiv pătrunde în cavitatea bucală, care distruge smalțul dintelui.

Vărsăturile artifice conduc la disfuncții renale și hepatice. Există, de asemenea, slăbiciune generală, oboseală, dureri de cap. Un alt pericol este dezvoltarea bulimiei. Această tulburare neuropsihiatrică se bazează pe o supraalimentare constantă, cu eliminarea ulterioară din mâncare cu ajutorul vărsăturilor.

Cum să scapi și ce ajută la supraalimentarea?

Există multe recomandări atât ale dieteticienilor, cât și ale psihologilor care ajută la scăderea supraalimentării. Pentru a elimina dependența de alimente, urmați aceste recomandări:

• Aflați cum să vă ascultați corpul și să distingeți între foamete și dorințe false pentru a vă umple stomacul. Dacă vă îndoiți că vă este foame, beți un pahar de apă caldă. Dacă după 30 de minute dorința de a mânca nu a trecut, atunci aveți nevoie de o gustare.
• Minimizați stresul, tulpina nervoasă și teama. Aceste sentimente duc la absorbția necontrolată a alimentelor, adică blocarea problemelor.
• Organizați mese pe parcursul zilei. Mâncați la fiecare 3-4 ore, asigurați-vă că ultima masă este nu mai târziu de 3 ore înainte de odihna de noapte.
• Mănâncă încet pentru a vă bucura de fiecare felie de fel de mâncare și a mesteca mâncare bine. Nu vă lăsați atenți la televizor, citiți sau discutați. În timpul prânzului, atenția trebuie concentrată numai asupra alimentelor.

Dacă se produce supraalimentarea, nu vă angajați în auto-flagelare. Petreceți a doua zi, o dietă de descărcare, mergeți la sport și încercați să nu faceți astfel de greșeli în viitor.

Ce ar trebui să fac dacă mă supraviețuiesc?

Pentru a face față supraalimentării cu un efect minim asupra organismului, puteți utiliza aceste recomandări:

• Mai presus de toate, opriți consumul de alcool.
• Nu mergeți la odihnă, deoarece somnul va afecta negativ activitatea organelor interne, încetini procesul de digestie. Din acest motiv, se va produce arsuri la stomac, eructație, deteriorarea bunăstării generale.
• Du-te la o plimbare. Activitatea fizică va afecta pozitiv bunăstarea generală și va accelera digestia alimentelor. Dar nu fiți zeloși și nu ridicați greutăți, deoarece mâncarea excesivă poate provoca vărsături.
• Dacă există durere severă în abdomen, greață sau febră, beți un pahar de apă caldă. Dacă după 30 de minute nu a existat nici o ușurare, este necesar să se ia preparate enzimatice, de exemplu Pancreatin.
• Pentru a facilita activitatea tractului gastro-intestinal, este posibil să se facă o clismă de curățare, care va întări peristaltismul intestinal.
• A doua zi, petreceți în modul mono. O astfel de descărcare normalizează toate procesele din corp după devasterea de ieri.

Dacă starea dureroasă persistă pentru o perioadă lungă de timp sau este completată cu noi simptome neplăcute, atunci solicitați imediat asistență medicală.

Vitamine

În încălcarea comportamentului alimentar, întregul corp suferă. Frecvența lăcomiei afectează negativ starea sistemului digestiv și nervos, bunăstarea generală. Pentru a întări corpul și a controla apetitul, trebuie să luați vitamine.

• Cu creșterea producției de gaze și a colicii intestinale din cauza malnutriției, se recomandă administrarea vitaminelor B. Ei normalizează digestia și apetitul.
• Pentru a preveni procesele de putrefacție și fermentare în intestin, restaurarea membranei mucoase a stomacului necesită retinol, adică vitamina A.
• Cu tulburări frecvente ale scaunului și constipație, acidul ascorbic - vitamina C - vă va ajuta.
• Cu diaree și spasme ale intestinului - B3. Niacin restabilește producția normală de acid clorhidric în stomac și consolidează sistemul nervos.
• Cu dureri abdominale, greață și arsuri la stomac, este necesar să luați alimente bogate în vitamina E, A și B.

Sursa de vitamine sunt produse de origine animală și vegetală. De asemenea, există complexe multivitamine gata făcute, care pot fi achiziționate la farmacie.

Tratamentul fizioterapeutic

Problema supraalimentării necesită o abordare integrată în tratamentul acesteia. Fizioterapia se referă la tehnicile auxiliare care sunt folosite pentru a întări corpul și stimularea acestuia. Cu mancatul necontrolat, pacienții sunt recomandați astfel de proceduri fizioterapeutice:

• Gimnastica respiratorie și yoga - afectează favorabil starea psihoemoțională. Învață să controlezi mușchii respiratori și corpul tău.
• LFK - în cadrul complexului medical-fizic se înțelege lecțiile de grup, de exemplu fitness și orice fel de sport. Rularea, înotul sau mersul pe jos, au un efect pozitiv asupra comportamentului alimentar, ajută la reducerea greutății corporale și îmbunătățirea sănătății generale.
• Acupunctura - există o hartă a corpului uman, care este o proiecție a organelor interne și a centrelor de durere. Centrele pot fi afectate de acupunctura, adică cu ace speciale. Metodele ajută la înlăturarea iritabilității și a anxietății care provoacă mâncărime, și, de asemenea, reduc pofta de hrană dăunătoare.

Tratamentul fizioterapeutic este eficient în combaterea uneia dintre complicațiile supraalimentării - obezității. Terapia vizează corectarea mecanismelor de reglare a metabolismului grăsimilor, creșterea funcției motorii intestinului și a efectelor locale asupra zonelor de țesut adipos. Cel mai adesea, pacienții sunt prescrise băi de oxigen și ozon, dușul lui Charcot, clisme, apă minerală, masaj.

Supraîncălzirea psihoterapiei

Una dintre metodele cele mai comune și în același timp eficiente de tratare a tulburărilor nutriționale este psihoterapia. Atunci când se consumă prea mult, ei folosesc astfel de direcții psihoterapeutice de bază:

• Personalitate (terapia cognitiv-comportamentală) - tratamentul constă în schimbarea vederii pacientului cu privire la alimente. Medicul dezvăluie principalii factori cauzali ai tulburării și vă învață să îi eliminați. Conștientizarea problemei vă permite să schimbați atitudinea față de ea și să scăpați de ea.
• Intercalate - această metodă se bazează pe o analiză amplă a tulburării. În primul rând, medicul stabilește interacțiunea nu numai cu pacientul, ci și cu rudele sale. Ajutorul rudelor accelerează procesul de tratament. Psihoterapeutul construiește o relație de încredere, îmbunătățind fundalul emoțional al pacientului și reducând riscul de a dezvolta perturbații alimentare.
• Hipnoza este o altă metodă psihoterapeutică bazată pe lucrul cu subconștientul. Prin introducerea pacientului într-o stare de transă, medicul determină adevăratele cauze ale supraalimentării și încearcă să le elimine.

Cursul de psihoterapie se face individual pentru fiecare persoană, ținând seama de caracteristicile sale personale și de istoria lăcomiei.

Codificarea de la supraalimentare

O altă metodă de tratare a unei tulburări de alimentație este codificarea. Esența sa constă în impactul asupra psihicului și subconștientului, datorită căruia pacientul percepe atitudinile medicului și le urmează. În creier, se formează obiceiuri alimentare noi, se formează focare de excitație și inhibiție, colapsul obișnuit al fundațiilor.

Codificarea funcționează cu ajutorul programării psihologiști. Doctorul vorbește cu pacientul într-un anumit ritm cu timbrul necesar de voce, folosind anumite cuvinte. Într-un complex, toate acestea afectează subconștientul.

Principalele tipuri de codare de la supraalimentare:

1. Mobilizarea - activează resursele inconștiente ale corpului, care ajută la reglarea dietă și la scăderea excesului de greutate.
2. Limited - pune interdicții asupra iritantului alimentar, dar nu afectează componenta emoțională a problemei.
3. Psihoterapeutul cuprinzător formează în subconștientul pacientului imaginile corecte ale procesului de mâncare, sănătate și alți factori.

Efectul vindecător al codării este posibil numai în cazul în care pacientul este cât mai relaxat posibil, încredințează medicul și crede în puterea tehnicii psihoterapeutice. Acest lucru permite atingerea unei atitudini pozitive eficiente față de un stil de viață sănătos.

În ciuda posibilului rezultat pozitiv al codificării, este necesar să ne dăm seama că acesta este un efect asupra psihicului, care este o chestiune foarte subțire și vulnerabilă. Încrederea în intervenția în domeniul subconștientului poate fi făcută numai de un psihoterapeut calificat. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că codificarea are contraindicații: traumatisme craniocerebrale, sarcină, boli cardiovasculare, patologii mentale și neurologice.

Propunerea este valabilă pentru o anumită perioadă de timp: o lună, șase luni, un an, câțiva ani. După terminarea operațiunii, procedura trebuie repetată din nou, deoarece există un risc ridicat de a reveni la cauza principală a accesului la codificare.

[1], [2]

Hipnoza de la supraalimentare

Dacă problema lăcomiei excesive are o bază psihologică, atunci hipnoza poate fi utilizată pentru tratament. În timpul sesiunii de hipnoză, medicul lucrează cu mintea pacientului, făcând o instalație pentru o dietă sănătoasă și moderată, respingerea obiceiurilor proaste, un stil de viață activ. Psihoterapeutul înlătură conexiunea alimentelor cu plăcerea, formează imaginea alimentelor ca sursă de energie pentru organism. Principalul avantaj al hipnozei este un efect anti-stres asupra comportamentului alimentar.

Tratamentul are mai multe etape:

• Terapistul dezvăluie principalele cauze ale supraalimentării, evaluează starea fizică și psiho-emoțională a pacientului.
• În prima sesiune, medicul blochează pofta patologică în alimentația dăunătoare și schimbă atitudinile față de alimente în ansamblu. Stabiliți o dietă sănătoasă. Durata tratamentului de până la 1 oră.
• La a doua sesiune, terapeutul continuă să creeze atitudini emoționale și obiceiuri noi, eliminând pasiunea psihologică pentru a mânca.

După hipnoză, există o scădere semnificativă a apetitului. Alimentele sunt o sursă pentru menținerea sănătății corpului și nu pentru stingerea emoțiilor. Ar trebui să se înțeleagă că hipnoza nu va ajuta în cazul în care tulburarea este asociată cu tulburări hormonale ale organismului și diferite boli care necesită terapie medicamentoasă.

Atitudinea lui Sytin de la supraalimentare

Foarte des, tulburările de alimentație sunt o variantă a bolilor psihosomatice cauzate de probleme psihologice. Folosirea cantităților crescute de alimente este îndreptată spre eliminarea emoțiilor neplăcute și nu spre satisfacerea foamei. Există tehnici și tehnici psihologice pentru tratarea mâncării și excesului de greutate.

Psihologul rus Georgy Sytin a dezvoltat o metodă de gestionare emoțională-volială în formă verbală, mai cunoscută ca o metodă de vindecare a stării de spirit. Semnificația acestui tratament este de a citi în mod repetat sau de a asculta textul autosugestiei. În același timp, atitudinile lui Sytin nu sunt hipnoză sau neuroprogramare. Nu au un impact negativ asupra psihicului. Întreaga esență a dispoziției este că cuvintele rostite într-un anumit ton și ritm dau un semnal creierului pentru a îndeplini sarcini specifice.

Textul starea de spirit a lui Sytin de la supraalimentare:

"O viață viața nou-născutului curge în mine, o forță uriașă, colosală dătătoare de viață se revarsă în mine. Nou-născut viață dă viață, dă viață, dă viață: naștere la nou-născuți, tinere organism, puternic, dă naștere la nou-nascuti, organism tineri frumos, creează o figură de lumină flexibil, creează o frumoasă tânără talie subțire. Sub puterea colosală a vieții în tot corpul, excesul de grăsime arde rapid arsuri-arsuri până la dispariția totală. Sub energia extraordinară a vieții întreaga zonă excesul de grăsime de stomac: și pe partea de sus a mușchilor abdominali și în interiorul abdomenului foarte repede arsuri, arsuri, arsuri, decolorare, decolorare, decolorare, viața nou-născut creează nou-născuți, tinere slab, afundate, sfrijit, afundate, toschiy- un stomac tânăr gol, se naște o talie subțire. Excesul de grăsime, agravarea trupului meu, rănirea figura mea subțire tinere, urăsc cea mai puternică ură acerbă. Sub ura mea acerbă, tot excesul de grăsime arde rapid - arsuri - ars până când dispare complet. Se naste o figura tanara, flexibila.

Îmi controlez mereu mâncarea: nu mă las să mănânc mâncare inutilă, nu mănânc decât corpul trebuie să-și mențină o viață intensă și energică și veselă. Am puternic feroce vicios ura ura supraalimentarea, eu o dată pentru totdeauna interzis în sine este multă mâncare, și nici o putere mă poate forța să aibă ceea ce eu consider inutile.

Mental, îmi dau seama ce trebuie să mănânc pentru o viață sănătoasă, energică și nu mănânc o lingură suplimentară, nici o singură bucată suplimentară. Mă îndrept spre o figură tânără subțire, atât acum, cât și în treizeci de ani, și în cincizeci de ani și o sută de ani. Mă îngrijesc pentru a ține corpul nou-născutului, pentru a păstra o talie subțire de-a lungul a mai multe decenii, toată viața mea. Și tot corpul meu, fără rezerve, execută necondiționat voința mea, mobilizarea tuturor domeniul său de aplicare nelimitate pentru executarea precisă a dorinței mele de a menține întotdeauna o figură subțire tineresc, o talie subțire, tineri, slab, tinere stomac scufundat. Și de aceea, acum, și în treizeci de ani și în cincizeci de ani și în o sută de ani, voi avea o figură frumoasă și frumoasă.

Am o voință puternică, îndrăznesc, pot face totul și nu mă tem de nimic, îmi pot controla mereu mâncarea și nu am prea mult. Am cel mai puternic control de sine. Îmi amintesc clar că întotdeauna trebuie să-mi controlez mâncarea și să nu mănânc nimic în plus. Simt clar nevoile corpului meu, intotdeauna stiu exact cat de mult sa mananc pentru o viata sanatoasa, energica. "

Pentru ca dispoziția să acționeze, trebuie citită corect. Vocea trebuie să fie calmă și sigură, fără emoție inutilă. Frecvența și durata citirii / ascultării textului pentru autosugesție depind de profunzimea problemei. Ar trebui să se înțeleagă în mod clar că atitudinile sunt dispozitive psihologice, dar pentru un corp sănătos și un corp frumos este necesară o nutriție adecvată și o activitate fizică.

Mantra de la supraalimentare

Un text special, a cărui repetare repetată afectează subconștientul unei persoane, este o mantră. Din supraalimentare, această auto-hipnoză acționează în conformitate cu principiul codării. Programul de cuvinte pentru anumite acțiuni. Mantra este compilată de un psiholog, care a studiat anterior trăsăturile stării pacientului și cauzele tulburării sale alimentare.

Una dintre cele mai eficiente este mantra tibetană "san sia chin nah pai tung dou". Trebuie să se pronunțe singură pe apă înainte de fiecare băutură. Numărul de repetări ar trebui să fie un număr de câte trei, numărul optim de repetări fiind de 9-12 ori. În timpul citirii, sunetele vocale ar trebui să fie întinse, iar consoanele trebuie pronunțate clar. Vibrațiile mantrei tibetane vizează îmbunătățirea metabolismului, reducerea poftei de mâncare, schimbarea obiceiurilor alimentare, renunțarea la alimente dăunătoare.

Mantrele creează limitări psihologice care nu permit abuzul de alimente. Ele contribuie la dezvoltarea voinței și a apariției unor obiceiuri sănătoase care rămân pe viață.

Dieta cu supraalimentare

Unul dintre motivele pentru supraalimentare este dieta prea strictă, care duce la defalcări și consumul de alcool, precum și o rutină zilnică incorectă, fără mese clare. Pentru a rezolva această problemă, puterea fracționată este excelentă.

Esența metodei este că trebuie să mănânci des, dar în porții mici. De exemplu, dacă reduceți dieta obișnuită de 2-3 ori și mâncați de 5-6 ori pe zi la intervale de 2,5-3 ore, hormonul responsabil pentru absorbția necontrolată a alimentelor nu va fi pur și simplu produs. Datorită acestui fapt, un fals sentiment de foame va dispărea, starea psihologică se va îmbunătăți, deoarece mâncarea va fi sub control.

Atunci când compilați o dietă, micul dejun trebuie să fie selectat bogat în carbohidrați complexi alimentari. Acestea pot fi cereale, pâine sau fructe. Pentru prânz și cină, este mai bine să consumați alimente cu proteine cu legume bogate în fibre și produse din lapte acru.

Meniul de selecție:

• 7:00 - fulgi de ovăz cu banană, ceai cu o lingură de miere.
• 10:00 - iaurt sau un pahar de suc / kefir, o pereche de pâine de cereale sau o mână de nuci.
• 12:00 - supă de pui, carne fiartă cu legume pentru un cuplu sau salată proaspătă.
• 16:00 - legume proaspete cu dressing de ulei vegetal, un pahar de ceai, biscuiti sau marshmallows.
• 18:00 - pește fiert / coapte cu orez sau legume fierte cu carne de pui.
• 21:00 - un pahar de kefir sau iaurt, brânză de vaci, banană.

Dacă se observă o dietă fracționată, nu există nici un sentiment de foame, ceea ce înseamnă că riscul de a consuma cheag este minim. Un sistem nutrițional clar afectează în mod favorabil procesele metabolice și digestia, îmbunătățește calitatea nopții de odihnă și normalizează scaunul. Din minusurile acestei alimente - necesitatea de a se pregăti în mod regulat să mănânce și de a încerca să nu renunțe la mese în timpul zilei de lucru.

[3], [4], [5]

Tratamentul chirurgical

Metodele radicale de combatere a supraalimentării includ tratamentul chirurgical. Operația se efectuează în cazul în care supraîncălzirea regulată a cauzat excesul de greutate corporală cu peste 45-50 kg peste normă. Pe fundalul unei tulburări de alimentație, au existat boli ale tractului digestiv și ale altor organe interne. Și, de asemenea, dacă metodele conservatoare de luptă împotriva dependenței alimentare nu au dat rezultate de dorit.

Până în prezent, se efectuează atât operații deschise, cât și operații laparoscopice. Luați în considerare posibilele opțiuni pentru tratarea supraîncălzirii prin intervenție chirurgicală:

1. Instalarea balonului gastric - un balon special este introdus în stomac, ceea ce reduce volumul organului, contribuind la o saturație rapidă. Balonul este în stomac timp de cel mult șase luni, apoi este îndepărtat. De regulă, acest timp este suficient pentru a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase sau a pierde în greutate pentru o operațiune mai radicală.
2. Îmbinarea gastrică este o operație laparoscopică în care se aplică un bandaj siliconic pe corp, care poate fi ajustat. Această "centură" pe stomac îngrădește consumul de alimente, iar alimentele deja consumate provoacă o saturație rapidă.
3. Rezecția manșonului stomacului este esența acestei operații în crearea unui manșon special de la micile curburi ale organului. Acest lucru vă permite să limitați trecerea alimentelor solide. Acest tip de operație se efectuează în mod laparoscopic și se caracterizează printr-un rezultat excelent în eliminarea diabetului de tip 2.
4. Gastroshuntirovanie - o intervenție chirurgicală complexă, care reduce volumul stomacului și efectuează reconstrucția intestinului subțire. Aceasta reduce cantitatea de absorbție a carbohidraților și a grăsimilor.
5. Debutul biliopancreatic este o rezecție a unei părți a stomacului și îndepărtarea unei mari părți a intestinului subțire din sistemul digestiv. Operația vă permite să reduceți absorbția de grăsime și să pierdeți până la 80% din excesul de greutate corporală.

Fiecare dintre operațiile de mai sus are propriile indicații și contraindicații. Există, de asemenea, un risc de complicații. Alegerea unei metode de tratament este tratată de un chirurg, individual pentru fiecare pacient. În ceea ce privește contraindicațiile, nu se efectuează operații pentru pacienții cu boli mintale severe, dependența de droguri, alcoolism și, de asemenea, cu riscul de a dezvolta complicații grave.

Cum să nu recuperezi după ouat?

Dacă supraalimentarea este inevitabilă, de exemplu, datorită sărbătorii festive viitoare, atunci trebuie să fie pregătită în mod corespunzător. Acest lucru va reduce la minimum complicațiile sale și cu siguranță nu va câștiga în greutate.

1. Adere la dieta obișnuită în ajunul delicateselor planificate. Dacă reduceți dieta zilnică, aceasta va duce la faptul că organismul începe să facă rezerve sub formă de depozite de grăsime.
2. Înainte de a vă așeza la masă, beți un pahar de apă sau mâncați un măr. Acest lucru va reduce cantitatea de alimente pe care doriți să o consumați înainte de sentimentul de saturație.
3. Mentă ceai sau periaj dinți cu pastă de menta va ucide apetitul. Dar guma de mestecat este mai bine sa nu se foloseasca, deoarece mestecarea va creste senzatia de foame, salivare si producerea de amilaza (o enzima digestiva care descompune carbohidratii).
4. Planificați ce se va afla pe farfuria dvs. Dacă aceasta este o masă de Anul Nou, alegeți cea mai dăunătoare fel de mâncare pe care doriți să o încercați. Restul plăcuței le lasă să ia legume și gustări mai sănătoase.
5. În ziua mâncării planificate, mergeți la sala de fitness sau la sala de sport, mergeți la o plimbare sau faceți o plimbare. Cu cât antrenamentul este mai activ înainte de a mânca, cu atât mai puține calorii vor ajunge la grăsime.
6. Dați organismului o odihnă bună înainte de sărbătoarea planificată. Un somn plin de cel puțin 7 ore și o odihnă sănătoasă nu va cauza o încălcare a hormonilor care controlează pofta de mâncare și pofta de mâncare nesănătoasă.