Dieta pe ciocolata: cum sa slabesti?

Dieta Ciocolata poate fi pe bună dreptate numit (dieta moft) ciudat sau bizar, pentru că până de curând, acest produs este clasificat ca fiind dietetice aparținut. Și acum, nutriționiști reamintesc tuturor celor care caută să-și piardă în greutate: Datorită rupe rapid carbohidrații, inclusiv fructe si ciocolata dulce, realinia metabolismul organismului de a arde trigliceridelor din rezervele de tesut adipos imposibile.

Deci, puteți pierde în greutate pe o dietă de ciocolată? La urma urmei, ciocolata dă corpului tocmai "caloriile rapide", pe termen scurt împietrind sentimentul de foame.

Informatii generale ciocolată

Deci, dieta ciocolata pentru 3 si 7 zile (pentru o perioadă mai lungă astfel de dieta monotrofichesky nu este proiectat) nu poate și nu urmărește să schimbe comportamentul alimentar, și anume cu privire la efectul acestei diete rapide. Prin urmare, cu un indice de masă corporală crescută și obezitate (cum se determină IMC, citit în material -  Gradul de obezitate ), beneficiul unei diete menite să reducă greutatea într-un timp scurt este foarte discutabil. "Invenția" ei în revistele online ale femeilor este atribuită italienilor, apoi femeilor franceze, pe care cel mai probabil nici nu le bănuiește. Cineva chiar a venit cu o dietă de bomboane de ciocolată promovată printre fetițele tinere de vrăji care visează la o talie subțire ...

Luând în considerare propunerea de „meniu“ dieta de ciocolată, mulți experți în domeniul nutriției percep esența dietei pe ciocolata și cafea în reducerea drastică a aportului caloric zilnic (pe asta mai târziu).

Cu toate acestea, pierderea principală în greutate se datorează efectului diuretic. Faptul că metilxantină alcaloizi teobromină și cafeină, care conțin boabe de cacao - ciocolata originale prime (cofeina si cafea), crește diureza și urinare.

În plus, potrivit unui studiu de la Universitatea din Copenhaga, alcaloizi de ciocolată, care acționează asupra receptorilor de peptida hormonului ghrelin (sintetizat în stomac), reduce senzația de foame în timpul mesei următoare. Datorită acestui grup de subiecți care au aderat la dieta saraca in carbohidrati si consumate zilnic 1.5 oz (42 grame) de ciocolata neagra, scăderea în greutate a fost de 10% mai mare, comparativ cu cei care au mancat ciocolata. Dar de îndată ce experimentul a fost finalizat și toți participanții s-au întors la dieta obișnuită (cea mai adesea excesivă), greutatea scăzută a revenit repede.

De asemenea, a identificat capacitatea de a reduce apetitul conținute în boabele de cacao catechine și epicatechina - plante polifenoli-antioxidanți. Și în boabele de cacao si ciocolata are un alcaloid feniletilamina monoamin, oferind un efect stimulator asupra sistemului nervos central prin intensificarea eliberării de neurotransmițători endogeni cum ar fi norepinefrina si dopamina, care de asemenea, reduce apetitul.

Meniu din dieta de ciocolată

Asigurarea că, în termen de șapte zile, dieta de cafea și ciocolată ajută la scăderea a 6-7 kg nu este adevărată. De fapt, vorbim de kilograme, astfel încât pierderea maximă în greutate pentru săptămâna poate fi de 2.7-3.5 kg.

Ce poți să mănânci? În timpul zilei puteți mânca 100 g de ciocolată neagră (împărțită în trei sau patru porții) + beți patru sau cinci cești de cafea fără zahăr și beți 1,5 litri de apă (fără a eșua). Recomandările pentru utilizarea cafelei cu lapte sunt contrare regulilor de compatibilitate a produselor: chiar și laptele cu conținut scăzut de grăsimi cu ciocolată "nu este prietenos", astfel încât este imposibil să laptezi regimul de ciocolată.

În total, o zi organismul primește aproximativ 550 kcal de la 100 g de ciocolată neagră și 20 de kcal de cafea. Puteți bea ceai - negru sau verde (fără zahăr). Când această băutură ar trebui să fie de două ore după următoarea porțiune de ciocolată: care este cât de mult timp este necesar pentru digestie într-un stomac de unt de cacao, care este parte a ciocolatei și conține mai multe tipuri de trigliceride și acizi grași nesaturați (palmitic, stearic, oleic și altele.).

Se constată că o astfel de dietă de consum de ciocolată limitează conținutul zilnic de calorii la 570 kcal, care este de două ori mai puțin decât alte mono-diete și de patru ori mai mic decât norma medie de 2.200 kcal.

Și ce nu se poate mânca? Evident, este clar pentru toată lumea că "capricioasa" acestei diete este respingerea tuturor celorlalte produse alimentare. Consumul de alcool este de asemenea interzis, pentru a nu dăuna pancreasului.

Alternarea optimă a regimului de ciocolată timp de trei zile - o dată la fiecare 3-4 luni și de șapte zile - la fiecare 10-12 luni.

Ciocolată-brânză dieta

Dacă încalcă principiul mono-dieta si se adauga la dieta de zi cu zi de ciocolată și cafea felie de dur brânză cu greutate mai mult de 50 de grame (care va crește caloric zilnic la 180-200 kcal, adică - până la 750-770 kcal), dieta de ciocolată-brânză poate obține.

În ciuda faptului că multe exprima diete si ciocolata, iar brânza este strict interzisă, o astfel de combinație are dreptul de a exista: ambele produse sunt oxidați și, în plus, conțin tiramină - amine biogene, care crește sinteza de dopamina si activeaza metabolismul general.

Dar prezența de sare și substanțe extractive în brânză utile pentru pierderea în greutate la orice dorință pe care nu o veți numi, deoarece, ca un întreg, brânzeturile promovează creșterea apetitului.

Dar dieta de ciocolata este un fals, deoarece fructele, spre deosebire de ciocolata, sunt produse alcaline.

Cum sa iesi din dieta de ciocolata?

Ieșind din această dietă rapidă aport recomandată de produse proteice, cu un conținut minim de grăsime (bulion scăzut de grăsime de pui si carne de pui, curcan, iaurt, branza de vaci), precum și legume fierte, fructe non-acide, pâine nedospită.

Regimul zilnic de băut ar trebui să rămână la nivelul de 1,2-1,5 litri de apă.

Contraindicații

Din moment ce ciocolata se refera la alimentele care cauzeaza adesea alergii, persoanele cu sensibilitate crescuta la alimente nu sunt.

Ciocolata, de asemenea, contraindicat in prezenta dieta diabet zaharat, gastrită și / sau ulcer gastric, inflamația vezicii biliare cu colestază, și renală nefrolitiaza insuficiență funcțională, cistita cronică, acidoză, aritmii cardiace, a crescut excitabilitate nervoasă.

În nici un caz acest mod nu poate încerca să piardă în greutate în timpul sarcinii și alăptării.

[1], [2], [3]

Posibile riscuri

Cele mai probabile riscuri asociate cu o dietă cu conținut scăzut de calorii sunt reacția organismului responsabil pentru reducerea alimentelor prin încetinirea tuturor proceselor metabolice și nu deloc prin consumul de depozite de grăsimi. Poate fi consumat cu o astfel de dietă numai proteine din țesutul muscular.

Revenirea la regimul obișnuit este plină de întoarcere a kilogramelor pierdute în 97% din cazuri.

[4], [5]

Complicații după procedură

Ar trebui să se țină seama de posibilele complicații în formă de arsuri la stomac, dureri abdominale, tahicardie, scăderea tensiunii arteriale, amețeli și slăbiciune generală, dureri de cap și frecvența crescută a atacurilor de migrenă, agravarea problemelor de somn si starea de spirit

De asemenea, experții observă o posibilă creștere a conținutului de oxalat în urină și o încetinire a absorbției calciului, cu o scădere a densității osoase.

[6], [7], [8]

Opinii

Review-uri și rezultatele cercetării obținute prin consumul de experți străini, dovedesc posibilitatea de a utiliza rațional dieta idei de ciocolata: aranja zi de post pe ciocolata neagra (o dată la fiecare două săptămâni) și se adaugă la dieta ta la 40-50 de grame de ciocolata (desigur, având în vedere valoarea sa calorică) și cafea, dacă nu este contraindicată pentru tine.

Citiți și -  Cum să pierdeți greutatea  și  Produse pentru arderea grăsimilor