Dieta pe dovleac: rețete utile

Dovleac Banal, care cu câteva decenii în urmă în țara noastră, bovine hrănite și fierte terci de dovleac în sezonul, dintr-o dată a început să ocupe poziții de lider în tabelele gourmet, ca un produs alimentar util. Probabil, acest fruct a fost primit pentru un motiv bun, iar meritul de popularitate a venit la el, datorită descoperirii granițelor geografice și culinare. În prezent, dieta dovleac este foarte popular, în plus, și delicios.

Indicaţii

Dovleacul este arătat tuturor și întotdeauna datorită proprietăților sale utile, dar în acest caz va fi o dietă de dovleac pentru pierderea în greutate. Indicații pentru numire este o mulțime de exces de greutate sau o dorință de a pierde doar câteva kilograme și se simt mai subțire și se potrivesc. În plus, va îmbunătăți digestia, starea părului și a pielii. Dieta este utilizată cu succes pentru a preveni constipația, bolile cardiovasculare, inflamația sistemului urogenital.

Informatii generale dovleac dieta

Esența dieta dovleac pe care fructe scăzut de calorii (in 100g 23kkal), dulce gustos timp,, lung umple stomacul fără a provoca sentimente de foame, și , astfel , ușor de transportat, replenishes vitamine necesare pentru activitatea vitală, macronutrienti Micro. Ea normalizeaza tractul digestiv, incetineste absorbtia grasimilor si carbohidratilor. Numărul de dovleci nu este limitat. De fapt 90% din fruct este apa cu minerale și vitamine, este ingredientul principal în toate felurile de mâncare. Sarea este minimizată, zahărul, alcoolul, dulciurile sunt excluse, după 18:00  hrana este interzisă.

Dovleac dieta pentru pierderea în greutate de 5 kg

Autorii dietei pentru scăderea în greutate cu 5 kg promite acest rezultat în doar 4 zile. Aceste zile mănâncă de trei ori pe zi, beau multă apă și merg la sport. Meniul cu dietă cu dovleac arată astfel:

• prima zi - în toate felurile de mâncare există un dovleac: micul dejun aveți nevoie de orez terci cu dovleac. Pentru a face acest lucru, fierbe dovleac, se adaugă 3 linguri de orez brun, lapte diluat cu lapte și pe sobă sau în cuptor este adus la pregătire. Pentru cină, dovleac, ceapă prăjită cu scorțișoară;
• a doua: în salata de dimineață dintr-un dovleac cu migdale și o pară, pentru a servi cina cu supă vegetariană și bucățele de dovleac, în merele coapte seara, un pahar de chefir;
• a treia: terci de cereale cu adaos de cereale, cu excepția grisului, dimineața, apoi supă cu chifteluțe din carnea dietetică, o cină dintr-o salată cu ingrediente cum ar fi dovleac, ananas, mere;
• patra iahnie dimineata de legume si supa de dovleac cu zi de carne pe bulion nenavaristom, blinele de dovleac, seara dovleac copt in jumatate tocat vinete, ardei gras, roșii, prune uscate, ceapa. 5 minute înainte de gătit se presară cu brânză rasă.

Puteți bea apă, suc de dovleac, ceai verde.

Dovleac dieta timp de 10 zile

Dacă nu ați reușit să atingeți rezultatele dorite într-o perioadă atât de scurtă și dacă nu vă deranjează cu acest produs util dar specific, puteți aplica o dietă de dovleac timp de 10 zile. Se compune din două blocuri de patru zile, descrise mai sus, și două zile pentru ieșirea treptată. Perioada maximă de ședere este de 2 săptămâni sau 3 blocuri. Fiecare bloc nou începe cu prima zi a dietei. Ce poți să mănânci? În dieta ei vegetariană sau pe un bulion slab de carne, terci, caserole, salate, legume coapte, ca deserturi - fructe, fructe. Rolul principal în toate aceste feluri de mâncare este dat dovleacului. O cantitate mică de carne este permisă, dar cu o garnitură de dovleac. Ce nu puteți mânca? Cartofii nu trebuie utilizați, pentru băuturi carbogazoase, tabu prăjite, grase, calorii înalte, fierbinți. După terminarea unei diete, nu este necesar să atacați aceste produse, iar un dovleac complet pentru a curăța din meniu. Puteți lăsa în suc de dietă, desert, în cazul în care fructe diferite sunt combinate.

Rețete de dietă dovleac

Există multe rețete pentru o dietă de dovleac și de multe ori nu necesită o mare abilitate în gătit. Iată câteva dintre ele:

• dovleac suc - cele mai utile proaspăt stoarse. Pentru pregătirea sa, fructul este curățat și fie se freacă de un răzătoare, fie se trimite într-un storcător, apoi se filtrează. Sucul poate fi obținut într-un alt mod. În apa fierbinte cade un dovleac cald, câteva minute gătite și răcite, mixerul sau mixerul se transformă într-o masă omogenă. Înainte de utilizare, puteți stoarce puțin suc de lamaie pentru a evita să fie dulce. Sucul este cel mai bine servit dimineața pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun;
• supa de dovleac - cea mai delicioasă este obținută pe un bulion slab de pui. Piesele de dovleac, morcovii, ceapa se gatesc pana se pregatesc si se bat cu un blender. Înainte de a servi, se adaugă pe placă creme cu conținut scăzut de grăsimi, verdețuri de mărar tocate, patrunjel și câteva biscuiți uscați, uscate de mână;
• Pumpkin pie - există multe rețete pentru această plăcintă, pentru americani este un atribut invariabil al unei mese festive după un curcan, dar în acest caz trebuie să luați o dietă. Ca ingrediente, 200 g de dovleac, ou, un pahar de chefir, 80 g de fulgi de ovăz, ulei vegetal (20 g), nuci, vanilină, puțină miere. În etapa pregătitoare, dovleacul este măcinat într-un procesor de bucătărie, fulgii într-un măcinător de cafea sunt transformați în făină și atașați de un dovleac, precum și componentele rămase. Toate amestecate bine până la consistența de smântână. Cuptorul este încălzit la 180 °, matrița este lubrifiată cu ulei și umplută cu un test pregătit. O jumătate de oră mai târziu, tortul este gata;
• gem de dovleac - un delicios tratat ca un desert, puteți mânca separat, dar puteți pune pe diete de pâine sau plăcintă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de 0,5 kg de dovleac, o lingură de suc de lămâie, înlocuitor de zahăr, scorțișoară la gust, o linguriță de ghimbir ras, o treime dintr-un nucșoară. Pentru a aduce la gust aveți nevoie de componente preferate. Dovleacul curățat este zdrobit și îndulcit la căldură scăzută cu adăugarea unei cantități mici de apă, astfel încât să nu se ardă. Dupa pregatirea sa se face cartofi prajiti, totul se adauga si se fierbe pana la o stare densa, apoi se pune pe borcane de sticla, racita, se ascunde in frigider;
• clatite dovleac - dovleac (300g) și mere (2 mijlocii), freca pe o răzătoare, au adaugat 100g branza degresata de vaci, ou, un praf de sare, o treime de linguriță de bicarbonat de sodiu, se stinge cu suc de lămâie. În loc de zahăr, Stevia este folosit pentru a gusta. Densitatea trebuie reglată cu fulgi de fulgi de struguri (în loc de făină), pot fi adăugați stafide. Din masa gătită trebuie să se formeze tăieturi care să nu se răspândească pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de pergament și coapte în cuptor până când se fierbe. Astfel de clătite sunt foarte bune cu ceai de plante aromate, bulion de șold crescut sau iaurt fără grăsimi fără zahăr;
• dovleac, coapte cu mere - o formă scăzută sau o tigaie unsă cu ulei vegetal, felii subțiri sunt felii de dovleac și mere. Inițial, dovleacul este distribuit pe întreaga suprafață a recipientului, felii de măr sunt așezate pe el în același mod și sunt înțepați cu scorțișoară. Se coacă la o temperatură de 180 ° timp de 30-40 de minute;
• dovleac de dovleac - fructul este fiert în apă, care apoi se amestecă, se adaugă o orez brun ușor sudat. Totul este umplut cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât conținutul cratiței să fie acoperit, adus la fierbere la foc și introdus în cuptor timp de o jumătate de oră.

Beneficii

Beneficiile regimului de dovleac sunt că fructele sale conțin o cantitate mare de fibre (în 100 g de dovleac 7g de fibre de plante), cu o cerință zilnică de 20-35g. Culoarea portocalie arată prezența beta-carotenului - un antioxidant natural și imunostimulant, iar conținutul său este de 5 ori mai mare decât cel al morcovilor. De asemenea, dovleacul este bogat în vitamine din grupa B, fier, potasiu, cupru, proteine. Pectinele în compoziția sa stimulează metabolismul, reduc colesterolul cu densitate scăzută, stimulează circulația sângelui periferic, elimină toxinele și alte elemente dăunătoare din organism.

Contraindicații

Dulceața este contraindicată în agravarea bolilor organelor din tractul gastrointestinal, după o boală infecțioasă, la bătrânețe. Posibile riscuri și complicații asociate cu exacerbarea bolilor cronice ale stomacului, intestinelor, pancreasului, tk. Există multe fibre vegetale în el. Ca orice mono-dieta, limitează consumul de nutrienți din alte alimente, astfel încât cea mai scurtă perioadă de utilizare este cea mai bună.

[1]

Recenzii și rezultate

Recenzile și rezultatele sunt destul de previzibile, deoarece întreaga comunitate umană este împărțită în iubitori de dovleac și pe cei care nu percep categoric acest produs. Din aceasta din urmă vine hula dieta. Există multe alte opțiuni, deși nu există restricții fără restricții. Recenzările pozitive subliniază saturația dovleacului, ceea ce înseamnă o bună toleranță, bunătatea acestuia, absența unei stări depresive. Rezultatele sunt, de asemenea, acolo, dar în majoritatea recenziilor nu sunt atât de impresionante.