Fibră pentru pierderea în greutate: Siberian, in, grâu, farmacie

Fibrele sunt fibre alimentare din alimente de origine vegetală. Din aceasta, membranele celulare ale plantelor sunt construite. Nu este digerat cu enzime în stomac și duoden. Numai în intestin cu ajutorul unei microflore utile este prelucrarea sa. Fibra este folosită pentru pierderea în greutate, datorită calității sale pentru a curăța stomacul și intestinele de toxine și toxine. Acesta este motivul pentru care este inclus în nutriția alimentară.

Beneficiile fibrei pentru pierderea în greutate

Folosirea fibrei pentru pierderea în greutate în proprietatea fibrelor sale insolubile pentru a se umfla în stomac, pentru a absorbi diferite substanțe dăunătoare organismului, pentru a le evacua. În același timp, creează o floră adecvată pentru viața microorganismelor utile din intestin. Prezența fibrelor în alimentele noastre reduce riscul de inflamație a intestinului, colelitiază, normalizează procesul de defecare, promovează metabolismul, reduce nivelul colesterolului și zahărului din sânge. Recunoașterea în domeniul nutriției alimentare a fost determinată de caloriile scăzute, de capacitatea de a da sentiment de saturație, de a accelera trecerea alimentelor prin tractul digestiv.

[1], [2]

Indicaţii Fibră pentru pierderea în greutate

Indicarea utilizării fibrei dietetice este persoana supraponderală. Obezitatea duce la zgârierea corpului, boala hepatică, pancreasul, tulburări metabolice. Fibrele acționează ca un agent de curățare corporală, ca un burete care absoarbe toxinele și otrăvurile dăunătoare, le îndepărtează, întărind sistemul motor al sistemului digestiv. Abilitatea de a se umfla în stomac, întârzie absorbția carbohidraților și a grăsimilor dă un sentiment lung de sațietate, nu permite acumularea de grăsimi și aranjează gustări frecvente.

[3], [4]

Formularul de eliberare

În plus față de fibre în produsele naturale, există opțiuni de farmacie pentru fibre dietetice. Industria farmaceutică a avut grijă de crearea aditivilor biologic activi care conțin fibră într-o formă concentrată sub formă de tablete, pulberi, granule, tărâțe. Sunt convenabile pentru utilizare, doza lor este bine normalizată, ele pot fi combinate între ele.

Compoziția fibrei pentru pierderea în greutate

Compoziția fibrei este o combinație de polizaharide (celuloză, pectine, gumă, mucus, guar etc.) și lignină (fibre dietetice fără carbohidrați). Unele dintre aceste elemente chimice sunt solubile în contact cu lichide (pectine, mucus, gumă), altele - insolubile (celuloză și lignine). Intrarea în intestin, mucus complet sau aproape complet fermentat, pectină, gingii; parțial celuloză, lignina nu este fermentată. Aceste și alte substanțe ar trebui să cadă în dietă pentru o muncă echilibrată a sistemului digestiv. În fibrele dietetice pentru scăderea în greutate ar trebui să prevaleze alimentele care conțin un număr mare de fibre dietetice la valoarea lor calorică scăzută.

[5], [6]

Fibra din Siberia "Talie subtire"

Fibra din Siberia "Talia subțire" conține toate ingredientele pentru a exclude recepția unor porții mari de alimente, pentru a oferi organismului tot ce este necesar pentru viața acestuia. Îmbunătățește tractul digestiv și, în același timp, vă permite să scăpați de două sau mai multe kilograme de greutate în fiecare lună. În compoziția sa se formează coajă de boabe de grâu, ovăz și ceai dintr-un amestec de coadă de ierburi, urzică, sunătoare, menta, fructe de anason. Această concentrație de plante medicinale are un efect calmant, diuretic, laxativ, reduce apetitul.

Fibră de grâu pentru pierderea în greutate

Fibră de grâu pentru pierderea în greutate este preparată din tărâțe de grâu purificate. Există șlefuire mică sau mare, cu adăugarea de diverse alte elemente utile: plante diverse, fructe de pădure, alge, nuci, fructe. Funcția acestui tip de fibră - îndepărtarea substanțelor nocive din organism, normalizarea sistemului excretor, umplerea stomacului cu fibră dietetică pentru a optimiza consumul de alimente.

Celuloză fibră pentru scăderea în greutate

Cuvântul "in" în limba latină înseamnă "cel mai util". Această plantă conține hormoni, fitoestrogeni, vitaminele A, E, B, F, aminoacizii, antioxidanții, acizii grași omega-3. Celuloza fibră este utilizată pentru pierderea în greutate și, de asemenea, are un efect benefic asupra funcționării canalului alimentar, care înconjoară pereții stomacului. Luarea de carcinogeni din organism, previne amenințarea cu cancer a rectului.

[7], [8], [9]

Celulita pentru reducerea greutatii

Degreptarea este un medicament cu spectru larg, incluzând, ca un medicament, când se purifică corpul de toxine și toxine, coleretic, diuretic. Celulita cu celulita pentru pierderea in greutate se face prin adaugarea radacinii plantei la o celuloza de alta origine intr-un raport de 1:30 datorita virulentei plantei.

Fibre de semințe de dovleac pentru pierderea în greutate

Dovleacul în sine este un produs foarte util. În ea sunt multe minerale, vitaminele C, E, K, PP, grupa B. Există chiar și o apar rar vitamina T, care este implicată în formarea de trombocite, procesele de coagulare a sângelui. De asemenea, conține pectină, care împiedică depunerea plăcilor de colesterol. În funcție de conținutul de caroten, este de 4 ori mai mare decât morcovii. În plus, dovleacul are calorii scăzute. Toate aceste calități fac din semințe de dovleac celuloză de neînlocuit atunci când pierde în greutate.

Fibra de ciulin pentru pierderea in greutate

Un alt instrument eficient care vă ajută să scăpați de kilogramele în plus. Creierul de lapte a fost folosit cu succes pentru a normaliza procesele de secreție a bilei, a îmbunătăți metabolismul și în cazul bolilor puerperale. În plus, are multe macro- și microelemente diferite, vitamine, care compensează pierderea în procesul de scădere a greutății și substanțe inadecvate.

[10], [11]

Cocktail-uri de slăbire cu fibră

Cocktail-uri pentru pierderea in greutate cu fibre - un alt mod de ao folosi, dar intr-o forma lichida. Se face pe bază de iaurt degresat, iaurt, lapte, puteți lua masa de ouă. Adăugarea de unul sau mai multe tipuri de țesuturi, precum și fructe cu conținut caloric scăzut pentru vitaminele de saturație, condimente preferate, și măcinarea blender compoziție, sunt fel de mâncare nu numai satisfăcătoare, dar sunt gustoase. Un rezultat bun poate fi obținut prin înlocuirea micului dejun sau a cina cu o astfel de masă. Câteva pahare de cocktail oferă posibilitatea de a "ține" în timpul zilelor de post. Există cocteiluri de proteine gata făcute pe bază de soia, cu adaos de fibre, vitamine și alte ingrediente utile. Ele nu numai că promovează scăderea în greutate, ci ajută la construirea masei musculare, sunt populare printre sportivi.

Fibră farmaceutică pentru pierderea în greutate

O persoană primește fibre din alimente naturale, pe care le consumă în fiecare zi. Rata zilnică pentru o persoană este de 25-35 g. Dar dacă scopul este de a pierde în greutate, este necesar să se mărească norma la 60 g. Copiii cu o sarcină dificilă vor ajuta fibra de farmacie pentru pierderea în greutate. Acesta definește raportul dintre substanțele solubile și insolubile, fiind indicată compoziția. Fiecare persoană se poate alege și este mai bine să consulte un medic, care este mai potrivit pentru el, pe baza disponibilității componentelor utile, a prezenței aromelor, a aditivilor chimici. Un sortiment larg în rețeaua de comerț mărturisește popularitatea acestei metode de a pierde în greutate.

Farmacodinamica

Farmacodinamica fibrei pentru scăderea în greutate se bazează pe proprietățile fibrelor dietetice care se umflă în stomac sub influența lichidului, umplând-o și creând un sentiment de sațietate. De asemenea, el absoarbe și elimină acizii biliari, colesterolul și alte substanțe dăunătoare din organism. În același timp, fibrele dietetice întârzie absorbția grăsimilor și a carbohidraților. Valoarea nutrițională în celuloză nu este prezentă, tk. Nu este procesată de enzimele stomacului. Datorită faptelor de mai sus, pierderea în greutate are loc fără foame. Trecând întregul tract gastro-intestinal și absorbind deșeurile umane, celuloza frunze cu fecale.

[12], [13]

Dozare și administrare

Cum să luați fibre pentru scăderea în greutate, pentru a nu vă răni corpul și pentru a obține efectul maxim? Modul de aplicare și doza de fibre pentru scăderea în greutate sunt indicate pe ambalajele fiecărui aditiv alimentar, trebuie citite și respectate cu strictețe. Comună pentru toate tipurile de fibre este recomandarea de a începe cu o mică porțiune pentru a urmări răspunsul organismului la acesta. Fibrele sunt în general administrate înainte sau în timpul meselor și se spală cu multă apă. O altă modalitate este de a adăuga la produsele finite. Doza optimă este de 1-2 lingurite de 2-3 ori pe zi. Instrucțiuni speciale trebuie respectate atunci când se ia o celuloză hellebore. Începeți cu o linguriță o zi dimineața, pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de micul dejun timp de 10 zile. Fiecare nouă perioadă de zece zile se adaugă la o linguriță de jumătate, care reprezintă până la 3 lingurițe. Acest lucru va dura o lună și jumătate. După o pauză de 2-3 luni, puteți repeta. În același timp, recomandă luarea multivitaminelor.

Kefir cu fibră dietetică pentru scăderea în greutate

Kefirul cu fibre pentru scăderea în greutate este o rețetă foarte populară și eficientă. Folosindu-l, puteți petrece zile de descărcare. În alte momente - pentru a înlocui micul dejun și mesele. Beți nu trebuie mai mult de un litru de kefir pe zi, împărțind-o în 4 recepții și adăugând o linguriță de fibră.

[16], [17], [18], [19]

Fibra de noapte pentru pierderea în greutate

Cea mai bună dietă - există mai puțin, așa cred oamenii, care înlocuiesc cina cu fibră pentru noapte pentru pierderea în greutate. În acest scop, fibrele din Siberia "Thin Thist" sunt potrivite. În loc de cină, trebuie să dizolvați 2 lingurițe de fibre într-un pahar de lichid. Ea va umple stomacul, va da un sentiment de plinătate, dar nu va da corpului o picătură de grăsime sau carbohidrați. Rezultatul nu va dura mult.

[20], [21]

Fibre cu fân pentru scădere în greutate

Senna este cunoscută ca un agent de laxativ, coleretic și hepatoprotector. Datorită antraglicozidelor conținute în acesta, receptorii din rect sunt iritați, mărind astfel motilitatea intestinală, accelerând progresul conținutului, eliminând toxinele și toxinele din organism. Fibre cu fân pentru pierderea în greutate are drept scop scăderea în greutate prin curățarea intestinelor. Nu este necesar să te implici în asta, pentru că împreună cu substanțe nocive, componentele utile sunt spălate, fără de care activitatea vitală este imposibilă. În plus, poate apărea obișnuirea și există un sindrom de "leșin leneș", după care defecarea independentă va fi complicată.

[22]

Utilizați Fibră pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii

Utilizarea fibrei în timpul sarcinii este utilă, dar nu în scopul de a pierde în greutate, deoarece. Nu este momentul potrivit să ne gândim la o figură, ci la îmbunătățirea tractului digestiv. Femeile gravide suferă adesea de constipație. Folosirea fibrei dietetice activează mișcarea masei scaunelor prin intestine și facilitează defecarea. Modificările hormonale apar în timpul sarcinii, care afectează metabolismul. Fibrele promovează normalizarea metabolismului. Cele mai bune surse pentru femeile însărcinate sunt tărâțele: grâu, ovăz, orez. Acestea se referă la fibrele insolubile și trebuie introduse în dieta împreună cu solubile: fulgi de ovăz, cele mai multe legume și fructe. Nu recurge la fibre din plante medicinale (ciulin de lapte, helebore, etc.). Consumul excesiv de fibre dietetice poate provoca flatulență, greutate în stomac, scaune frecvente și libere. Este necesar să vă ascultați corpul, să observați moderarea în preferințele dvs. Culinare, inclusiv produsele care conțin fibre.

Contraindicații

Contraindicații privind utilizarea fibrei pentru pierderea în greutate - inflamație acută a organelor digestive interne, ulcere, eroziuni, neoplasme, intoleranță individuală la o componentă separată.

[14]

Efecte secundare Fibră pentru pierderea în greutate

Deoarece fibrele sunt conținute în partea brută a plantelor, influența lor asupra organelor digestive nu poate fi numită moale. Efectele secundare ale fibrei pentru pierderea în greutate pot fi exprimate în balonare, flatulență, durere în regiunea epigastrică, în intestin și frustrarea acesteia. De asemenea, alergii pot apărea sub formă de erupții și roșeață a pielii.

[15]

Supradozaj

Principiul "cu atât mai mult, cu atât mai bine" nu se aplică celulozei. Urmați recomandările de pe ambalaj. Nu va exista un rezultat fatal, dar o supradoză poate duce la dureri abdominale, greață, flatulență.

[23], [24], [25], [26]

Interacțiuni cu alte medicamente

Fiber, care interacționează cu alte medicamente, afectează timpul de rezidență al medicamentului în organism și rata absorbției sale în sânge. Polizaharide insolubile inhibă absorbția de Cardiologie înseamnă digitoxina, analgezice, antiinflamatoare, antipiretice salicilat de sodiu, pentru tratamentul furadonina tractului urinar. Acest lucru se datorează nepotrivirii timpului de trecere prin sistemul digestiv și excreție din organism. Receptarea simultană a fibrelor cu preparate din fier, care reduc formarea de trombi, antipirina slăbește eficiența lor. Medicamentele bazate pe substanța activă tetraciclină nu sunt compatibile cu celuloza bogată în calciu și preparatele de sulf - cu fibre care conțin fier.

[27], [28],

Conditii de depozitare

Condițiile de depozitare a celulozei nu necesită măsuri speciale. Temperatura nu trebuie să depășească 25 de grade Celsius, iar umiditatea aerului - 70%.

[29], [30], [31]

Termen de valabilitate

Termenul de valabilitate este indicat pe ambalajul fiecărui tip de fibră și este în medie de 2 ani. Dacă produsul este preparat manual, acesta poate fi depozitat nu mai mult de o săptămână.

[32], [33]

Produse care conțin fibre dietetice pentru pierderea în greutate

Produsele alimentare care conțin fibre dietetice pentru pierderea în greutate includ mere, varza de Bruxelles, varză, fasole, broccoli, castraveti, ardei, morcovi, făină integrală, tarate. Acest grup de produse include celuloza - „grosier“ fibre dietetice, nu solubil în om. Alte fibre insolubile - lignina conținute în mazăre, vinete, căpșuni, cereale și legume vechi vechi. Produsele cu o fibră „moale“, având în componența sa, pectine, mucus, guma - un terci făcut din ovăz și orz, fructe proaspete si uscate, morcovi, cartofi, varză de diferite tipuri, mazărea uscată, fructe citrice, alge marine. Nutriția dietetică trebuie să includă ambele tipuri de fibre dietetice. Pentru a da preferința pentru a obține rezultatul dorit trebuie să fie produse din făină de grâu, terciuri de cereale integrale cereale, legume crude și fructe, fructe uscate, legume. De asemenea, trebuie să înlocuiți uleiurile vegetale rafinate pentru salate și alte feluri de mâncare pentru fabricarea nerafinate.

Dieta cu fibre dietetice pentru pierderea în greutate

Este necesară o dietă cu fibră pentru pierderea în greutate, după consultarea unui medic. Alimentele trebuie să fie ușoare, să conțină porțiuni mici, frecvente. Fibrele sunt adesea luate cu o jumătate de oră înainte de mese și se spală cu cantități mari de apă sau se adaugă la feluri de mâncare și băuturi lichide. Trebuie să începeți cu o linguriță de fibre, adăugând-o la 2-3 mese, crescând treptat doza și frecvența. Una dintre opțiunile pentru o dietă poate fi următoarea:

• mic dejun: terci de cereale din lapte (200-250 g), ceai sau cafea fara zahar, vitamine;
• micul dejun secundar: un pahar de iaurt sau alt produs din lapte degresat, câteva fructe din orice fruct;
• cină: supă de legume cu o porție mică de pâine cu tărâțe, 60-80 g de păsări de curte fierte, ceai verde;
• Gustare după-amiaza: 100-120 de grame de brânză de vaci, nuci, banane;
• cina: diverse salate de legume, îmbrăcate cu ulei vegetal nerafinat, mai bine decât măsline, un ou sau 100 g de pește fiert, ceai;
• înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt.

[34], [35], [36]

Fibre sau tărâțe pentru pierderea în greutate

În timp ce fibrele conțin componente solubile și insolubile, tărâțele constau în principal din elemente insolubile. Aceasta, de fapt, cojile din boabe, separate ca urmare a măcinării. Alegerea, fibrele sau tărâțele pentru pierderea în greutate, trebuie să știți că acțiunea lor este identică, dar tărâțele sunt mai calorice și conțin mai multe grăsimi, carbohidrați și proteine. În plus, acestea necesită mai multă apă pentru spălare. Pentru pierderea in greutate, fibra este cea mai buna alegere, si pentru a mentine o greutate stabila si o dieta sanatoasa, puteti folosi tigaie.

[37]

Recenzii ale celor care piardă în greutate și rezultatele

Cel mai adesea, recenziile pozitive provin de la femeile care au dat naștere, care nu mai hrănesc și doresc să-și recâștige figura veche. Și au reușit. Mulți oameni sunt mulțumiți de fibre datorită lipsei de necesitate de a se expune restricțiilor gastronomice rigide și de posibilitatea unei scăderi progresive și moi a greutății. Mai puțin frecvente afirmații negative asociate cu reacția adversă a organismului la fibre dietetice: durere în intestin, constipație, flatulență.

Comentariile doctorului

Medicii recunosc efectul pozitiv al fibrei asupra corpului, rolul său în prevenirea cancerului colorectal, scăderea colesterolului, prevenirea formării calculilor biliari. În ceea ce privește pierderea în greutate, ele sunt încurajate să nu se bazeze exclusiv pe fibre, ci să se combine cu dieta și exercițiile fizice și înainte de consultarea pentru a le consulta.