Lipsa vitaminelor B

Vitaminele B sunt una dintre cele mai numeroase, numărătoare de peste douăzeci de substanțe care se dizolvă în apă. Contribuția lor la munca normală a corpului uman este de neprețuit. Lipsa vitaminelor B poate duce la perturbări semnificative în activitatea sa.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Motivele lipsei de vitamine din grupa B

Caracteristica principală a substanțelor care aparțin vitaminelor acestui grup este proprietatea lor de a nu fi cumulate în organism, fiind derivate din acesta împreună cu urină. Acest fapt pune persoana în fața alegerii: fie să-și umple rezervele în mod constant și să se simtă excelentă, fie să simtă lipsa lor, care este plină de dezvoltarea diferitelor patologii.

Dar există și un feedback - motivele lipsei vitaminelor B - pot fi ascunse în patologiile deja existente și în influențele negative ale organismului.

Sursele care pot provoca acest deficit sunt extinse, dar ne amintim cele mai frecvente:

• Studiile au arătat că într-o situație în care oamenii se află într-o situație stresantă, nevoile lor de vitamina V1vozrastaet din zece, în timp ce B2, B5, B6 incep sa „prelucrate“ de către organismul de cinci ori mai mare decât valoarea pe care, desigur, necesită reaprovizionare lor urgentă.
• Cu afectarea patologică a organelor digestive (gastrită, colită), apare un eșec în timpul sintezei unor astfel de substanțe, ceea ce duce și la deficiența lor.
• Pentru patologia clinică a imaginii clinice și încălcări ale glandei tiroide. Aceasta se aplică atât producției de enzime reduse cât și a creșterii enzimelor. Acest eșec duce la o lipsă de B2.
• Avitaminoza poate fi o consecință a terapiei prelungite a anumitor agenți farmacologici. Mai ales acest fapt se referă la sulfonamide, antidepresive, antibiotice de tetraciclină.
• Motivul lipsei este aciditatea stomacului, adică insuficiența sa, care necesită o injecție suplimentară de B3.
• Atunci când utilizați hormoni contraceptivi în rolul contraceptivelor, organismul începe să necesite mai multă vitamină B2.
• Îmbunătățirea procesării substanțelor avute în vedere și sporirea efortului fizic.
• Corpul feminin simte o deficiență de substanțe în timpul sarcinii.
• Cu nutriție inadecvată și slab echilibrată.

Simptomele unui deficit de vitamine B

În primul rând, trebuie remarcat momentul, care este deosebit de preocupat de populația feminină - este faptul că deficitul unui număr de substanțe din, sexul frumos încep să observe vizual recurs pierderea. Printre altele, o persoană începe să sufere de diverse patologii negative. Simptomele unui deficit de vitamine B:

• Există oboseală.
• O persoană devine mai instabilă din punct de vedere emoțional, nu întotdeauna răspunzând în mod adecvat diverselor stimuli.
• Perturbarea somnului poate fi observată.
• Toxicoza din primul trimestru de sarcină.

Lipsa de substanțe din acest grup poate fi, de asemenea, observată vizual în starea pielii:

• Începeți să îndepărtați plăcile de epidermă.
• Apar pe petele hyperemic fata.
• Starea părului și a unghiilor se înrăutățește, pierde stralucirea sănătoasă și devine mai fragilă.

Cu o lipsă semnificativă de vitamine, se pot dezvolta mai multe boli complexe și periculoase:

• Exacerbată sau, dimpotrivă, modificările patologice care afectează tractul gastrointestinal: gastrită, enterocolită, manifestări ulcerative, colită și altele încep să se dezvolte.
• Boli care afectează sistemul genito-urinar.
• Forme grele de boli infecțioase.
• Atopică constipație.
• Hepatita.
• Distrofia miocardică.
• Diabet zaharat.
• Diferite nevralgii.
• Radiculite.
• Sângerarea uterină.
• Reacție alergică.

Trebuie remarcat faptul că lipsa unei vitamine specifice are o trăsătură simptomatică proprie. B1 are propriul său nume farmacologic - tiamină. Chiar și o ușoară lipsă poate provoca:

• Creșterea oboselii.
• Probleme cu memoria.
• Heart palpitații.
• Lipsă de respirație, care apare chiar și cu o ușoară sarcină sau mișcare.
• Probleme cu somnul.
• Dureri de cap.
• Probleme cu alimentele.

Dacă deficitul de tiamină este prelungit pentru o lungă perioadă de timp, persoana începe să se simtă:

• Slăbiciune musculară, ceea ce duce la mersul necontrolat, o încălcare a stării.
• Cand palparea in muschiul gastrocnemius se simte durerea.
• Există "bulgări de gâscă" în membrele inferioare și superioare.
• Transmisia impulsurilor implicite, la formarea cărora participă B1, este încălcată.

Această tulburare este observată destul de rar datorită ratei rapide de absorbție a vitaminei B1.

B2 în farmacologie este denumit riboflavină. Chiar și un mic deficit îl afectează invariabil aspectul unei persoane și starea sa:

• Exfolierea pielii pe față.
• Aspectul "Zaid" în colțurile buzelor (fisuri).
• Blana pleoapelor.
• Numărul orzului în curs de dezvoltare crește.
• Există o încălcare a apetitului.
• Deteriorarea vederii.
• Intensitatea producției de hemoglobină scade, ceea ce poate duce la anemie.
• Există o schimbare emoțională, cauzată de apariția stărilor depresive și a iritabilității.

B3 în farmacologie este denumit acid nicotinic sau niacină. Lipsa acesteia în corpul uman poate provoca:

• Debutul și progresia dermatitei.
• Apariția unui fundal sonor constant în urechi (zgomot).
• Amețeli.
• Este posibil să existe o problemă cu dorința de a mânca.
• Slăbirea forțelor protectoare, ceea ce duce la infecțiile virale respiratorii acute care apar frecvent (ARVI).

Acidul acid nicotinic îmbunătățește fluxul sanguin, reduce nivelul plăcilor de colesterol și are un efect benefic asupra sistemului nervos central. În consecință, datorită lipsei sale, aceste zone sunt afectate. B4 în farmacologie este desemnat de termenul de colină.

• Deficitul său "bate" asupra proceselor metabolice care apar în ficat, iar transportul enzimelor produse de acesta prin organele digestive este inhibat.
• Există probleme cu memoria.

B5 în farmacologie este denumit acid pantotenic. Lipsa sa este rară, deoarece B5 este prezent în cantități mici în aproape toate produsele alimentare. Principalul semn al lipsei de acid pantotenic este fluxul adesea manifestat al membrelor (atât superioare cât și inferioare). Dar defectul său esențial este capabil să cauzeze patologii cerebrale severe, greutate în exces, până la obezitate și boli mucoase.

B6 este, de asemenea, cunoscut ca piridoxină. Participă la sinteza neurotransmițătorilor, care include "enzima fericirii". Prin urmare, cu o lipsă de piridoxină observată:

• Somnolență.
• Procesul inflamator care afectează țesuturile gingiilor.
• Aspect în senzația de uscăciune a cavității orale.
• Inhibarea este atât motor cât și emoțională.
• Poate să apară iritabilitate.
• Degradarea apetitului.
• Podtašnivanie.
• Pierderea somnului.
• Încălcarea sintezei glicogenului și a celulelor roșii din sânge.
• Dermatita pe fata, natura seboreica.

În lipsa acestuia există o agravare a unor astfel de boli:

• Atacuri de astm.
• Simptomele sindromului premenstrual.

Medicii B7 și farmaciștii știu ca un compus chimic al biotinei. Această substanță lucrează la transformarea celulelor grase în energie, care este deosebit de importantă pentru un organism viu. Prin urmare, cu o scădere a cantității sale sub valoarea normală, metabolismul grăsimilor eșuează. În plus, deficitul pe termen lung provoacă:

• Ea provoacă dezvoltarea leziunilor cutanate.
• Slăbiciune generală, somnolență.
• Degradarea apetitului.
• Aspectul unei stări depresive.
• Aspect de greață.
• Există o scădere a concentrației de hemoglobină în sânge.
• Există o pierdere crescută de păr.
• Scăderea tonusului vascular și muscular, care duce la scăderea tensiunii arteriale.
• Simptomele conjunctivitei apar.
• Există o stratificare și fragilitate a plăcilor de unghii.
• Poate exacerbarea atacurilor de psoriazis.
• Deficiența biotinei poate provoca o eșec al metabolismului carbohidraților și aminoacizilor.
• Există dureri în mușchi.

B8 - această substanță este încă ascunsă sub termenul inositol. În cazul lipsei sale în corpul uman există schimbări semnificative:

• Acumularea de celule grase în ficat.
• Există semne de natură dermatologică.
• Dezvoltarea aterosclerozei se accelerează.
• Încălcarea sistemului musculoscheletal.
• Există modificări structurale ale receptorilor nervului, ceea ce duce la probleme de natură psihologică.

B9 - această substanță în cercurile medicale și farmacologice este cunoscută sub denumirea de acid folic. Dacă organismul nu primește suficient de acest acid, oamenii cu astfel de deficiență încep să se simtă:

• Declinul semnificativ al forței.
• Pierderea apetitului.
• Coaja proteică a ochilor dobândește o nuanță gălbuie.
• Chiar și cu sarcini nesemnificative există dificultăți de respirație.
• Anemia începe să se dezvolte rapid.
• Există probleme cu pielea și părul.
• Această substanță este implicată activ în sinteza eritrocitelor, este pur și simplu de neînlocuit în perioada de dezvoltare și dezvoltare a fătului. De aceea, lipsa ei în timpul sarcinii provoacă o încetinire sau oprire completă în dezvoltarea embrionului.
• Iritabilitatea.
• Amețeli.
• Simptomatologie de durere în zona limbii și a abdomenului.
• Greață.

B10 are propriul său nume farmacologic - acid paraaminobenzoic. În caz de primire insuficientă a lui B10:

• Există un eșec în timpul sintezei celulelor roșii din sânge (celulele roșii din sânge).
• Există o încălcare a muncii intestinului. Tulburarea poate duce la diaree, constipație, flatulență și alte manifestări ale acesteia.
• Apariția semnelor de anemie.
• Neurasteniei.
• De asemenea, se observă o deficiență a acidului parahaminobenzoic și a pielii umane.
• Creșterea fragilității, a pierderii și a îngroșării timpurii a părului.
• Dureri de cap.
• Producția de lapte necorespunzătoare de la o mamă care alăptează.
• Scăderea libidoului.

B11 - termenul medical - carnitina. Când se constată deficiența de carnitină:

• Scăderea tonusului muscular.
• Oboseală rapidă.
• Eșecuri în munca inimii.
• Dezvoltarea disfuncției ficatului și rinichilor.
• Întârzierea despicării celulelor grase duce la apariția unor kilograme în plus și a obezității.

B12 este de asemenea cunoscut sub numele de cobalamină. Participă la sinteza eritrocitelor - celulele roșii din sânge. Prin urmare, lipsa ei poate provoca:

• Aspectul matretii.
• Creșterea fragilității oaselor și părului.
• Fragilitatea vaselor de sânge crește.
• Există semne de ateroscleroză.
• Un supărat în intestine.
• Instabilitate emoțională.
• Paresthesia în picioare.
• Aspectul durerii la nivelul mușchilor vițelului.

Tratamentul unei deficiențe a vitaminelor B

Tratamentul primar al lipsei vitaminelor din grupul B se efectuează pe bază de ambulatoriu. În primul rând, pentru a umple lipsa de nutrienți, dieta este ajustată, care trebuie să includă în mod necesar alimente bogate în una sau alta vitamina. Prin urmare, cu cât este mai valoroasă și mai diversă masa persoanei, cu atât mai puțin probabil este dezvoltarea deficitului de vitamină și a deficitului unei anumite substanțe.

Dacă da ce - vreodată circumstanțele ce sunt transmise lipsa unei anumite vitamine sau agravate de boala, pentru a depăși ceea ce va contribui la un anumit grup de substanțe vitaminovoy, numit de droguri de medicamente (analogi de vitamine naturale), care desfășoară mai rapid reaprovizionare, precum și în tratamentul complex al unei eficiențe de sprijin boala special efectele medicamentelor din alte grupuri farmacologice.

Preparate din deficit de vitamina B.

Industria farmacologică modernă pur și simplu "a inundat" farmacii de diferite tipuri cu vitamine sintetizate, semi-sintetice și naturale și complexe vitamin-minerale. Prin urmare, dacă problema nu este atât de esențială pentru a susține corpul pacientului, medicul poate desemna un astfel de complex. De exemplu, poate fi maternă, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma și multe altele.

• Materna este un complex de vitamine și minerale special conceput pentru femeile însărcinate sau pentru femeile care intenționează doar să conceapă. Mod recepție - un comprimat o dată pe zi. Dacă este necesar, această doză poate fi corectată de către un medic.

Dacă există o lipsă a unei anumite substanțe de vitamina B, atunci medicul îi prescrie pacientului mai multe preparate specifice pentru o deficiență a vitaminelor B.

Cu o deficiență de B1, medicamente precum tio-vitamina, tiamina, aneurina și pirofosfatul de tiamină pot compensa efectiv lipsa acesteia.

Medicamentul este introdus în pacient în diferite moduri. Ce metodă este preferată numai de către medicul curant. B1, în funcție de imaginea clinică, poate fi administrat subcutanat, intramuscular, intravenos sau oral.

Doza zilnică a acestei vitamine este cauzată de sex și de vârstă.

Pentru bărbați, cantitatea zilnică de B1 este de la 1,2 la 2,1 mg. O femeie trebuie să o primească în intervalul de la 1,1 până la 1,5 mg, în timp ce în timpul sarcinii această doză este mărită cu 0,4 mg și în timpul alăptării cu 0,6 mg. Persoanele în vârstă trebuie să consume zilnic de la 1,2 la 1,4 mg de tiamină. Pentru copii, doza utilizată depinde de vârstă și se încadrează în limitele de la 0,3 până la 1,5 mg.

Inceperea administrării parenterale trebuie inițiată cu o doză mică și cu o tolerabilitate adecvată, cantitatea administrată poate fi crescută, doza administrată de medicament variază și depinde de ingredientul activ. De exemplu, în soluția de clorură de tiamină pentru adulți, se prescrie 20-50 mg și când se administrează o soluție de bromură de tiamină, 30-60 mg o dată pe zi.

Copii acest raport este clorura de tiamină - 12,5 mg sau bromura de tiamină - 15 mg.

Durata cursului de tratament poate fi de la 10 la 30 de zile.

În același timp, alte medicamente, bazate pe vitaminele B, pot fi introduse în protocolul de tratament.

În cazul în care a relevat lipsa de vitamina B2, în plus față de medicul de nutriție atribuie medicamente, cum ar fi riboflavină, beflavin, laktoben, betavitam, vitamina B2, ribovin, ovoflavin, vitapleks lactochrome B2, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

Medicamentul se administrează pe cale orală pentru un adult la 5 până la 10 mg pe zi. Dacă starea pacientului este severă, atunci această doză poate fi crescută și administrată la doza de 10 mg de trei ori pe parcursul zilei. Durata tratamentului este de la două săptămâni până la o lună și jumătate.

La pacienții mici, în funcție de vârstă, medicamentul este administrat într-o doză de 2 până la 5 mg și într-o imagine clinică severă și până la 10 mg pe zi.

Doza zilnică necesară justificată este pentru adulți - aproximativ 2,5 mg, pentru persoanele a căror activitate este asociată cu efort fizic ridicat - până la 3 mg. Nou-nascuti jumatate de an pana la un an - 0,6 mg. Bebelușii, a căror vârstă se încadrează în intervalul:

• de la an la an și jumătate - 1,1 mg;
• de la un an și jumătate la doi - 1,2 mg;
• de la două la patru - 1,4 mg;
• de la patru la șase, 1,6 mg;
• de la șase la zece, 1,9 mg;
• de la 11 la 13 - 2,3 mg;
• de la 14 la 17 (tineri) - 2,5 mg;
• de la 14 la 17 (fete) - 2,2 mg.

Tratamentul pentru deficitul de vitamina B3 reduce la numirea medicamentului nicotinamidă, substanța activă a acestuia fiind acidul nicotinic. Sau analogii ei pelmen, benikod, nikamid, aminicotin, niacinamidă, endobion, nicofort, beepella, niacetit, nicotop.

Medicamentul nicotinamidă se administrează după mese la o doză de 15-25 mg pentru adulți și de 5-10 mg pentru copii. De obicei, în timpul zilei sunt date două întâlniri.

Pe cale orală, acidul nicotinic este administrat într-o cantitate de 50 mg pe zi.

În fiecare zi, un organism sănătos trebuie să primească cel puțin 4 g de vitamină B4, într-o situație stresantă această cifră crește la 6 mg. Preparate adecvate gliatilină, colină.

Pacientului adult i se alocă o capsulă pe parcursul zilei împreună cu alimentele. Durata tratamentului - până la o lună.

Atunci când există o deficiență în corpul unui pacient cu acid pantotenic sau B5. Nevoia zilnică pentru un organism adult în această substanță este de 5 mg și cu efort fizic greu și până la 7 mg. Pentru copiii mici, această cifră este de 2 ml, pentru elevi - 4 mg.

• Deficitul de vitamina B6 este compensat prin administrarea unui medicament clorhidrat de piridoxină sau piridoxină.

Medicamentul pentru scopuri profilactice este administrat într-o doză zilnică: adulți - 2 - 5 mg; copii - 2 mg.

În scopuri medicale: adulți - 20 - 30 mg de două ori pe parcursul zilei; pacienții mici - doza este prescrisă de medicul curant, în funcție de greutatea corpului copilului.

Pyridoxina în soluții se administrează subcutanat, intramuscular sau intravenos: copii de 20 mg pe zi; adulți - doza zilnică de 50 - 100 mg.

Durata cursului este de la două săptămâni la o lună. Dacă este necesar, după pauză, cursul poate fi repetat.

În cazul în care a relevat lipsa de vitamina B7, un specialist poate prescrie medicamente, cum ar fi biotină sau analogi ai acestora Lacul Volvi, femikod, selentsin, deakur, frumusete, Perfekt, medobiotin, Vitrum, aleran, Imedeen.

• Biotinul este prescris pentru două comprimate în timpul procesului de a mânca, o dată pe parcursul zilei.

Dacă studiile arată că pacientul suferă de o deficiență de B8, el începe să primească inozitol, inositol. Doza zilnică pentru un adult este de 1-1,5 g. La tratament, doza zilnică este cuprinsă între 0,6 și 2,4 g. Cantitatea inițială este de 0,6-0,8 g, care crește treptat cu toleranța normală a medicamentului.

Când vitamina B9 este deficitară, medicul curant introduce acidul folic în protocolul de tratament sau analogii acestuia: mamifol, ascofol, folacin, folicul.

Doza inițială a medicamentului este de 1 mg pe zi pentru copii și adulți. Ulterior, cu tolerabilitate normală, această cantitate este crescută, adulții ajungând până la 5 mg, copiii - la discreția medicului curant.

Durata tratamentului - până la o lună.

• Când se diagnostichează o deficiență de B10, medicul trebuie să injecteze pacientul cu acid parahaminobenzoic, a cărui doză este de 0,1 până la 0,5 g de trei până la patru ori pe parcursul zilei. Durata tratamentului este de 20 de zile.

În cazul în care există o lipsă de vitamina B11 (carnitină), medicamentele sunt prescrise cu componenta de bază.

Nevoia zilnică pentru această substanță corespunde cifrelor cuprinse între 0,3 și 1,5 g, în funcție de vârsta pacientului și de necesitatea de a se angaja în muncă fizică sau psihică grea.

• Carnitina se administrează prin picurare intravenoasă, în absența alergiei la medicament, doza este de 5-10 ml dintr-o soluție de 10%, care este diluată imediat înainte de perfuzarea a 200 ml soluție de clorură de sodiu 0,9%.

În formă de capsule, luați unul de două ori pe zi.

Deficitul de vitamina B12, medicul poate aresta cianocobalamina, vibikonom, vitamina B12, B12 astaminom, astavitom B12, B12 dankavitom, kobavitom și altele.

• Cyanocobalamina este luată ca soluție administrată intravenos. Cantitatea prescrisă de medicament este de 0,1 până la 0,2 mg o dată pe zi. În acest caz, medicamentul este prescris cu o zi înainte de debutul remisiunii. Dacă este necesar, doza medicamentului poate fi modificată la un aport zilnic de 0,1 - 0,5 mg. Cursul tratamentului este în majoritate zece zile.

Nutriție cu deficit de vitamine B

Produse - aceasta este sursa principală de energie, vitamine și minerale, care participă direct la toate procesele care apar în organism. Prin urmare, nutriția cu o lipsă de vitamine B ar trebui să captureze toate acele produse care sunt capabile să-și reaprovizioneze aprovizionarea zilnică. Din moment ce fiecare vitamină are preferințele preferențiale, prin urmare, vom lua în considerare care dintre produsele alimentare sunt cele mai bogate într-o substanță sau o altă substanță.

Vitamină	Produse |
B1	Carne, produse secundare: creier, rinichi, ficat. Cereale integrale, pâine neagră. Fructe uscate. Cereale: orez brun, hrișcă, orz, fulgi de ovăz, grâu. Plante leguminoase de familie: mazăre, fasole. Nuci. Gălbenuș de ou proaspăt. Într-o cantitate mică de unt. Ardei dulci, spanac, varza de Bruxelles, cartofi. Carne de cod. 50% din tiamină este defalcată prin tratament termic și congelare.
В2	Caise. Oua de pui. Carne și ficat: rinichi, ficat, inimă. Nuci. Lapte și produse lactate: brânză tare, smântână, lapte, brânză de vaci, kefir, unt și altele. Ciuperci. Crupe: hrișcă și fulgi de ovăz. Faina de vaci, cofetarie si drojdie de bere. Boabe de cafea, ceai negru. Spanac, o altă salată de frunze.
В3	Carne: păsări de curte, carne de porc, miel, carne de vită. Pește. Produsele secundare: rinichi, creier, ficat (carne de vită), inimă. Nucile sunt cele mai bune alune și Lupii (nuci). Ciuperci albe. Legume verzi. Verzii. Drojdie de bere. Lapte. Puțin mai puțin: Cereale: hrișcă, orz de perle. Legume: varză albă, conopidă, gălbenuș, vinete, sparanghel, morcovi, roșii, piper dulce, usturoi. Piersici, pepeni și caise. Dulciurile reduc conținutul de B3 în corpul uman. Înghețarea nu afectează această vitamină, în timp ce în timpul tratamentului termic, jumătate din B3 "frunze".
B4	Carne, pește, ouă. Fructe de mare. Produse din lapte acru, în special brânză de vaci. Verzii. Leguminoase. Tomate. Diferite nuci. Decorurile de plante medicinale: mama și mama vitregă, planta, sunătoare, șarpe, cicoare, păpădie.
V5	Pepeni. Coacerea și drojdia de bere. Produse din lapte acru. Ficat, rinichi, alte organe comestibile. Pâine integrală de cereale, boabe nefierte. Mâncăruri de la crocante fără zdrobire. Gălbenuș de ou. Legume de salată și părți verzi ale plantelor cultivate: vârfuri de morcovi, ceapă, ridiche, ridichi. Ceai verde. Carne de curcan și pește. Royal jeleu regal. Semințe de floarea-soarelui. Fulgi de fulgi de fulgi de ovaz.
B6	Carne: iepure, pui și miel. Pește. Drojdie și pâine de grâu. Ficatul de carne de vită. Ficat de cod. Gălbenuș de ou. Nuci: arahide, greacă. Stafide. Zahăr: orz de perle, grâu, orz. Legume: varza colorata si rosie, usturoi, cartofi, rosii. Produse de brutărie din făină integrală.
В7	Ficat de carne de vită, inimă, rinichi. Gălbenuș proaspăt de ouă de pui. Fulgi de fulgi de fulgi de ovaz. Nuci: migdale, arahide, greacă. Drojdie. Mazăre și morcovi. Tărâțe de orez. Orange și mere. Mai puțin în: Pește. Leguminoase. Brânză brută și alte produse lactate fermentate. Vițe și prune. Varză albă, conopidă. Pătrunjel. În orez nealcoolizat.
V8	Leguminoase. Carne de vitel și carne de porc. Nuci. Grătar de grâu și tărâțe. Orez sălbatic. Icre și pești de pește. Fructe uscate. Produs secundar. Cereale integrale și alte produse din făină integrală. Susanul și uleiul din acesta. Negru negru. Drojdie de bere. Din legume: varză variată, morcovi, ceapă. Bomboane și fructe: pepene verde, mure, grapefruit, coacăze, citrice, stafide, nucșoară.
B9	Toate subprodusele: ficat, creier (carne de vită), rinichi. Fasole: mazăre, fasole. Gălbenușurile de ou. Produse lactate. Berea și drojdia de brutărie. Orice brânză: topită, cheag, tare. Icre și pești de pește (stavrid negru, ton, cod, somon). Kashi: fulgi de ovăz, orz, ovăz, hrișcă, mei. Legume: morcovi, dovleac, vinete, sparanghel, varză, ardei roșu dulce, sfecla, rosii, castraveti, linte. Fructe si legume: banane, portocale, coacaze, caise, căpșuni, pepene verde, avocado, pepene galben, piersici, zmeura, trandafir șold verdeață: spanac, salata verde, ceapa verde. Nuci: arahide, migdale, nuci, alune. Cultura din plante: menta si lamaie, tysyacheletnik, păpădie, mesteacăn, urzică, pătlagină. Ciuperci. Carne de pui, carne de vită, miel, carne de porc.
B10	Drojdie. Produse lactate. Ciuperci. Produsele secundare: rinichi, ficat. Ouă. Nuci și semințe (floarea-soarelui). Bran (grâu, ovăz, orez) și produse din făină integrală. Legume: morcovi, legume cu frunze verzi, cartofi, varza.
B11	Carne de pasăre, carne de porc, miel, carne de vită. Carne de pește. Produse lactate. Grâu încolțit Drojdie de bere. Dar trebuie amintit că sub influența temperaturilor ridicate este distrusă o cantitate de substanță vitaminică. În urma acestui lucru, norma zilnică a B11 poate fi alimentată numai cu produse alimentare greu.
B12	Pește: somon, hering, sardine, cambulă, păstrăv, halibut, cod. Fructe de mare: creveți, calmar, scoici, stridii, languste. Carne: pui, carne de vită. Produsele secundare: plămâni, ficat, creier, inimă, rinichi și pateu de ficat. Ouăle (gălbenușul brut). Brânzeturi tari. Soia și șuncă de mare. Produse lactate și produse lactate.

Prevenirea deficienței vitaminelor B

Avitomnoza, la fel ca multe boli și anomalii patologice, este mult mai ușor de prevenit decât de tratarea ulterioară a consecințelor acestora. Profilaxia lipsei de vitamine din grupul B este semnalată de astfel de recomandări:

• Primul, și poate cel mai important, este normalizarea și echilibrul dietei. Produsele care vin la masa persoanei trebuie să acopere norma zilnică a întregii game de vitamine necesare funcționării sănătoase a corpului.
• Menținerea unui stil de viață sănătos. Fumatul, alcoolul și drogurile.
• Excludeți hipodinamia. Mișcarea este viața.
• Dacă aveți primele semne de beriberi, revizuiți meniul, consultați un dietetician sau medicul dumneavoastră.
• Să treacă cursuri preventive periodice, consumând complexe vitaminico-minerale. Acest lucru este valabil mai ales în perioada de primăvară - toamnă, în timpul reabilitării postoperatorii sau al deteriorării infecțioase a organismului.

Prognoza lipsei de vitamine din grupa B

Mulți cred că lipsa unui complex de vitamine și minerale este un fapt neplăcut, dar nu fatal. Într-adevăr, acest deficit nu va duce la moarte, dar ignorarea acestuia poate provoca dezvoltarea unor boli mai grave și grave. Prin urmare, prognoza lipsei de vitamine din grupa B, cu atitudine iresponsabilă față de sănătatea cuiva, poate fi foarte ambiguă, cu o culoare negativă.

Dar, în cazul în care persoana este modul corect de viață, îngrijirea diversificarea unui regim alimentar echilibrat, chiar și cu o ușoară deficiență de vitamina, fie, pur și simplu, acesta va fi rafinat dieta si echilibrul lor usor de restaurat.

Dacă deficitul de vitamine B este esențial și nu poate fi evitat fără ajutorul unui specialist, nu ignorați acest ajutor. Analiza tabloului clinic, numirea medicamentelor de susținere necesare și prognoza terapiei cu vitamine este cu siguranță favorabilă, în timp ce un rezultat pozitiv poate fi observat imediat după începerea tratamentului terapeutic.

Organismul uman este un mecanism biologic complex și pentru funcționarea normală este necesar un număr suficient de vitamine diferite, deoarece fiecare dintre ele este o legătură valoroasă în lanțul fiziologic biologic general. Iar lipsa vitaminelor din grupul B afectează în mod semnificativ activitatea sa, provocând disfuncționalități în funcționare, care pot fi pline de complicații grave, fără a lua măsuri corespunzătoare de oprire. În primul rând, persoana însuși trebuie să aibă grijă de sănătatea sa, după ce a analizat dieta și a introdus corecții în ea. Alimentele ar trebui să fie variate și pline, captuind o gamă largă de produse diferite. Dacă totuși apar semne de deficit de vitamină, trebuie să căutați ajutorul unui specialist calificat care vă va ajuta cu formularea dietei și, dacă este necesar, să prescrie medicamentele adecvate.

[9], [10], [11], [12], [13]