Ce este constipatia călătorului?

În plus față de evenimentele de călătorie populare, cum ar fi schimbarea fuselor orare și apariția bolilor tropicale în țările europene, călătoria poate fi, de asemenea, însoțită de simptome gastrointestinale, inclusiv constipație. Ce este constipatia unui calator si ce sa fac cu el?

Traveler Constipation Statistics

Constipația nu poate fi la fel de obișnuită ca schimbarea fusurilor orare, însă, în funcție de sursa cercetărilor din presă, ei scriu că aproximativ 10-15% dintre călători suferă de această afecțiune. În plus, constipația poate dura mai multe zile, chiar și după întoarcerea acasă.

Cu toate acestea, constipatia nu este numai insotita de calatoria pe continente diferite, ea poate aparea chiar si atunci cand mersul pe distante scurte. Următoarele sunt cele mai frecvente cauze ale constipatiei.

Călătorii lungi

În cazul călătoriilor lungi, în special a zborurilor lungi, constipația apare de obicei ca urmare a modificărilor ritmurilor circadiene. Adesea, schimbările sunt mai bine tolerate atunci când se deplasează dinspre est spre vest decât spre vest spre est și adesea constipația nu necesită intervenție medicală, deoarece ritmul defecării poate să apară spontan în 2-3 zile.

De obicei, o călătorie lungă este, de asemenea, însoțită de deshidratare și odihnă îndelungată în pat - ambii aceștia contribuie la constipație și poate fi necesar suport farmacologic, prin urmare porturile de călătorie recomandă de obicei să aveți un kit de prim ajutor în trusa de prim ajutor pentru a ușura mișcările intestinului.

[1]

Prea puțin lichid

Destul de des, călătoriile sunt însoțite de o lipsă de lichid. Omul acela bea. Deseori există o reticență de a bea suficient lichid pe șosea, de teama de urgență prea frecventă - de fapt, reticența de a bea poate fi cauzată de anumite inconveniente pasagerilor.

Conținutul adecvat de apă în scaun este o condiție prealabilă pentru conformarea și defecarea corespunzătoare. Cei care primesc prea puțin lichid pot fi aproape siguri că vor avea constipație ulterioară, iar medicii nu menționează alte consecințe neplăcute ale aportului insuficient de lichid.

Lipsa activității fizice

Un alt factor care contribuie la formarea corectă a scaunului este activitatea fizică - mersul pe jos sau alergatul. În timpul unei călătorii este dificil să se miște - chiar dacă este doar o excursie într-o țară străină din apropiere - din păcate, trebuie să petrecem câteva ore într-o mașină sau într-un tren, și acest lucru, desigur, nu ajută funcționarea intestinului.

În timpul călătoriilor lungi, în special pentru câteva zile, un element suplimentar care afectează negativ activitatea sistemului digestiv este conținutul redus de fibre - pentru a preveni constipația, trebuie să luați o geantă plină de legume pentru călătorie.

Trebuie să vă intensificați activitatea. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să alergi imediat la sala de gimnastică și să toarcă toate litri de transpirație acolo. Cel mai simplu mod de a întări mușchii abdominali - este un exercițiu fezabil de a întări abdominalele. Și este foarte important dacă vrei să scapi de constipație. În ceea ce privește activitatea fizică, trebuie să stăpâniți cu bicicleta, să faceți jogging sau, în cele din urmă, să mergeți la o plimbare normală. Este important să ascultăm corpul nostru și să ne mișcăm în mod moderat.

[2], [3], [4], [5]

Schimbarea dietei

Călătoriile sunt adesea însoțite de o schimbare în dietă, care poate fi, de asemenea, o cauză a constipației. Apariția unor noi produse în dietă, poate acelea la care o persoană este alergică sau dacă o persoană este doar obișnuită cu ei, poate provoca, de asemenea, constipație. Tractul gastrointestinal poate dura mai multe zile pentru a se adapta la o nouă situație.

Trebuie să ne concentrăm pe găsirea cauzelor constipației frecvente. Ca o regulă, ne datorăm noi înșine. Din ce în ce mai mult mâncăm, folosind serviciile de fast-food, cu atât mai mare este probabilitatea ca noi să câștigăm aceste probleme. Prin urmare, nu puteți mânca prea multe grăsimi și vase grele, carne și varză.

Ce trebuie să fac pentru a reduce riscul la domiciliu sau chiar a elimina complet constipatia?

Ei bine, mai întâi, să schimbăm dieta. Trebuie să facem meniul nostru de mâncare care conține o cantitate mare de fibre. Puteți lua, de asemenea, băuturi sub formă de suc, în plus, aveți nevoie de apă minerală, pe care ar trebui să bea foarte mult. În nici un caz, însă, nu pot lua băuturi răcoritoare. Dacă suntem capabili să adăugăm la fiecare masă, de exemplu, ceai, legume și fructe crude.

Utilizarea tuturor tipurilor de ceaiuri de slăbire și laxativă

Problema este că sunt doar bune de câteva ori. Când corpul vostru se obișnuiește cu ei și aveți nevoie să bea din ce în ce mai mult, nu este foarte bun. În plus, tractul intestinal este umplut cu băuturi laxative și nu mai poate funcționa normal fără ele. Deci este mai bine să ai grijă de corp fără un astfel de aditiv.

Barierele psihosomatice

Pentru mulți oameni care călătoresc cu constipație - aceasta este o problemă cu boli psihosomatice - defecarea are loc în funcție de ritmul zilei. Și dacă nu puteți merge la toaletă, care respectă standardele de igienă, se poate întâmpla ca câteva ore mai târziu să găsim o toaletă obișnuită, iar intestinele refuză să coopereze. Sistemul digestiv în acest sens este destul de autonom și, de obicei, dificil de adaptat la ritmul schimbării.

De multe ori ne confruntăm într-adevăr cu un pacient a cărui minte este foarte dificil de adaptat la alte condiții sanitare și igienice. Astfel de oameni pot tolera câte o săptămână, uneori există o pauză mare în mișcarea intestinului, doar pentru a evita utilizarea unei alte toalete. După acest mod de defecare, revenirea la o mișcare normală a intestinului poate fi foarte dificil de realizat.

[6], [7], [8], [9], [10]

Călătorește câteva zile

Ajută mult atunci când o persoană se disciplinează să bea suficient lichid, minimul absolut este de 1,5 litri pe zi. Cu toate acestea, pentru persoanele care au avut aceste probleme înainte, medicii recomandă utilizarea de medicamente pentru golirea ușoară - laxative.

Dacă tulburarea este mai degrabă funcțională decât cea lungă, situația trebuie normalizată rapid atunci când se utilizează acest produs, de regulă, chiar și o singură doză este foarte eficientă. Dacă totuși, în ciuda acestor recomandări, constipația persistă chiar și după câteva zile, dacă persoana continuă să mănânce o dietă greșită și să nu meargă la toaletă, dacă este necesar.