Vitamina P - rutină

Vitamina R sau rutina este un flavonoid care face multe pentru corpul nostru. Mai bine numiți vitamina P, sau rutină, nu un flavonoid, ci un bioflavonoid, o substanță care încetinește procesul de îmbătrânire. Rutinul este capabil să îmbunătățească permeabilitatea capilarelor, pentru a preveni fragilitatea lor. De asemenea, poate ajuta oamenii să fie sănătoși și activi. Rutin se găsește într-o varietate de alimente și ierburi, dar efectul său asupra corpului este ambiguu. 

Ce este rutina?

Rutinul este un bioflavonoid - o substanță care dă culoarea plantelor și poate avea un rol protector pentru ele. Rutinele pure sunt de culoare galbenă sau galben-verde în natură și, dacă sunt privite sub microscop, seamănă cu cristale de ac. Rutina constă în quercetin și dizaharidă (ramnoză și glucoză).

În timpul procesului digestiv, cea mai mare parte a rutinei este metabolizată într-o substanță specială - quercetin, care este de asemenea un flavonoid, un pigment de plante și un antioxidant.

Alte nume de rutină

Vitamina R, bioflavonoide, un complex de bioflavonoide, un concentrat de bioflavonoide, un extract de bioflavonoide

Surse de rutină în natură

Rutina se găsește în multe plante, fructe și legume. Cea mai bogată sursă de rutină este hrișca. Rutina se găsește și în citrice, ceai negru, coaja de mere. Strugurii și prunele conțin, de asemenea, vitamina R. Când vine vorba de legume verzi, alegeți spanac. Acesta conține un număr de izoflavonoide, inclusiv vitamina R.

Rata zilnică de rutină

Este de la 25 la 50 mg pe zi. Pentru femei, o medie de 20 mg, iar pentru bărbați de la 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Includerea vitaminei P în dietă

Includerea surselor de vitamina P în dieta zilnică nu este dificil de organizat. Citricele, precum și sucurile de fructe și legume reprezintă o excelentă sursă de rutină. Utilizarea fructelor în coacere nu va distruge vitaminele conținute în ele.

Puteți face jeleu de coacăze negre sau alte fructe de padure, faceti clatite din faina de hrisca si veniți cu alte moduri gustoase pentru a adăuga vitamina P la dieta ta.

Proprietățile de rutină (vitamina P)

Găsit în diferite fructe citrice, vitamina P joacă un rol important în asigurarea corpului nostru cu vitamina C. Proprietățile sale afectează starea sângelui nostru și ne ajută celulele roșii din sânge - trombocite - să nu rămână împreună. Vitamina P contribuie, de asemenea, la sănătatea capilarelor și, de asemenea, ajută la munca lor, ajută la prevenirea sângerării capilare.

Este, de asemenea, minunat pentru cei care sunt predispuse la sângerări ale gingiilor, deoarece această vitamină ajută la prevenirea și vindecarea vaselor de sânge slab localizate în gingii.

Pentru cei care se ocupă adesea de răceli, vitamina P poate fi un mare ajutor. Îmbunătățește sistemul imunitar, această vitamină este necesară pentru a întări apărarea naturală a organismului împotriva virușilor și a infecțiilor.

Vitamina P este, de asemenea, un medicament antiinflamator natural și diuretic. Această vitamină poate ajuta la depășirea bolilor grave - hipertensiune arterială, alergii, apariția rănilor și ulcerelor.

Distrugătoare de rutină

Există mai multe substanțe care pot distruge vitamina P în organism. Printre distrugătoarele cele mai comune - tutunul de fumat, precum și consumul de alcool. Aspirina și un număr de analgezice OTC pot, de asemenea, să distrugă rutinele din sistemul corpului, rutina inamicilor - antibiotice și cortizon.

Pentru a contracara aceste efecte negative, vă puteți schimba stilul de viață (opriți fumatul și consumați alcool) și creșteți cantitatea de citrice din dieta dumneavoastră.

Semne de lipsă de rutină

1. Oboseală rapidă
2. Hemoragie în retină
3. iritabilitate
4. Durere în picioare
5. Durerea în umeri
6. Erupție acneică
7. Sângerarea gingiilor

Semnele unei suprapuneri de rutină

Cu o rundă excesivă de rutină, nu există pericole grave pentru sănătate, deoarece excesele acestei substanțe sunt foarte rapid eliminate din organism cu produsele de degradare. Cu toate acestea, suplimentarea de rutină poate provoca unele reacții adverse, inclusiv cefalee, erupții cutanate și stomac deranjat.

Când este rutină în siguranță?

Rutina este, în general, considerată sigură atunci când este consumată în cantități rezonabile din alimente precum citrice, ceapă și mere.

Se știe puțin despre siguranța utilizării pe termen lung a rutinei și a aditivilor acesteia. Și totuși, vrem să vă familiarizăm cu experimente care au demonstrat eficacitatea rutinei în lupta împotriva bolilor grave.

Rutină și artrită

Rutin prezintă rezultate promițătoare în tratamentul artritei, așa cum se arată într-un studiu efectuat în 2008 cu un grup de control de pacienți cu șobolani artritici. In experimente pe sobolani, cercetatorii au descoperit ca rutozida a ajutat la lupta impotriva inflamatiei si a redus semnele clinice de artrita.

Boala intestinului rutin și inflamator

Studiile preliminare arată că rutina poate ajuta în tratamentul bolilor inflamatorii ale intestinului (de exemplu, colită). Un studiu publicat de Institutul de Științe ale Naturii din SUA a declarat că testele la șobolani au avut un efect bun asupra aportului de rutină. După cum sa dovedit, poate contribui la reducerea leziunilor la nivelul țesutului intestinului provocat de colită.

Rutină și trombi

Killerul numarul unu se numeste tromboza (cheaguri de sange), care blocheaza fluxul de sange catre inima sau creier. Noi studii au constatat eficacitatea unei abordări non-drog pentru a preveni formarea acestor cheaguri de sânge. Această strategie implică utilizarea rutinei.

Un cheag de sânge în condiții adecvate este amenințător pentru viață și, prin urmare, necesitatea unor abordări preventive și curative eficiente și sigure este de mare interes pentru medicină.

În studiile recente, oamenii de știință s-au concentrat pe rutină ca o substanță care poate lupta împotriva multor boli. În special, au izolat rutina de la mai mult de 5000 de compuși ca cea mai puternică substanță pentru controlul trombozei. După cercetare și testare extinse, cercetatorii au descoperit ca „rutina a fost cel mai puternic compus anti-trombotic pe care le-am testat vreodata“, a explicat Robert Flaumenhaft, autorul principal al studiului si profesor asociat de medicina la Harvard Medical School.

Cercetare: rutină - pentru sănătatea venelor

Rutina poate fi utilă persoanelor cu insuficiență venoasă cronică, potrivit unui studiu publicat în revista Minerva Cardioangiologica în 2001. Insuficiența venoasă cronică este o afecțiune în care venele înapoiază în mod ineficient sângele din picioare în inimă. Ea provoacă astfel de probleme de sănătate ca venele varicoase, umflarea gleznelor și crampe picior de noapte.

Pentru a investiga 30 de pacienți cu insuficiență venoasă cronică tratament utilizat cu o combinatie de rutin, alfa-tocoferol (o forma de vitamina E) și sulfina tsentellly din Asia, care aparține familiei de pătrunjel. După 30 de zile de tratament, participanții la grupul de control au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor (cum ar fi umflarea și convulsiile). Cu toate acestea, nu se știe dacă rutina va fi utilă în tratamentul insuficienței venoase cronice dacă este consumată fără aceste aditivi.

Rândurile și varicele în timpul sarcinii

Rutozidul (un compus care este conținut în rutină) poate ajuta la tratamentul varicelor la femeile gravide, potrivit unui raport publicat în 2007 în Baza Cochrane pentru evaluări sistematice. Într-o analiză a trei studii clinice publicate anterior (care implică un total de 159 de femei), cercetătorii au stabilit că rutozidul atenuează simptomele venelor varicoase la sfârșitul sarcinii. Cu toate acestea, autorii revizuirii notează că nu există date suficiente pentru a evalua siguranța utilizării de rutozid în timpul sarcinii.

Cum să folosiți rutina în scopuri medicale?

Datorită lipsei cercetărilor științifice, este prea devreme să se recomande aditivi de rutină și de rutină pentru tratamentul stărilor de sănătate periculoase. Dacă intenționați să utilizați rutina în tratamentul bolilor cronice, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Este important de remarcat faptul că tratamentul independent al bolilor cronice prin rutină și prevenirea acestora fără controlul medicului poate avea consecințe grave asupra sănătății.