Vitamina B8

Vitamina B8 (inositol, inozitol) în 1848 a fost descoperită de biochimistul german Liebig. Foarte puțini oameni știu ce anume face din această vitamină sau fac majoritatea preparatelor odihnitoare. Datorită acestei vitamine, puteți uita ce este insomnia, deoarece intră în pastile de dormit. Ce alte caracteristici utile ale vitaminei B8, stim acum.

Informații generale despre vitamina B8

Vitamina B8 este denumită științific inozitol și inozitol. Un număr mare este concentrată în lacrimi, semințe, celule nervoase și lichide din lentilele ochiului. Vitamina B8 intră în corpul nostru sub formă de glucoză și apoi se sintetizează din acesta în produsul final - inozitol.

În experimentele efectuate pe șoareci, sa demonstrat că în absența acestui factor solubil în apă în alimente, pe lângă stoparea creșterii, există o pierdere specială de acoperire a lânii și infiltrarea ficatului gras cu depunerea colesterolului. Adăugarea extractelor de ficat la animale a eliminat aceste fenomene. O substanță care are un efect terapeutic a fost numită un factor împotriva alopeciei și a fost ulterior identificată cu un ester fosfat de inozitol. Proprietățile vitaminelor sunt de asemenea posedate de fitină - un acid de acid inositolfosforic.

Inositolul este un alcool ciclic al ciclohexanului ciclic.

Vitamina este rezistentă la acizi și alcalii. Cel mai frecvent este mezoinositolul inactiv. La animalele cu dietă izotdeficită, pe lângă alopecia specifică, se observă tulburări neurologice și trofice, afectarea coordonării mișcărilor, convulsii ale membrelor și pierderea completă a vederii. Inositol participă la schimbul de fosfotide.

A fost izolat un întreg grup de inozitolfosfotide, structura și rolul cărora este studiat.

În sânge se găsește inozitol, inclusiv în formă liberă, într-o concentrație de 0,37-0,76 mg / dl. O sursă suplimentară a acesteia este sinteza în intestin. Sulfonamidele și alte substanțe medicamentoase pot inhiba formarea acestora prin microflora. Excreția inozitolului în urină este redusă - până la 12 mg pe zi, crește brusc în cazul diabetului zaharat și al nefritei cronice. Inozitolul din organism este distrus cu formarea acidului glucuronic, urmată de oxidarea acestuia. 

Cantitatea de vitamina B8 necesară pe zi

Într-o zi, un adult va avea 1-1,5 grame din această vitamină. Dimensiunea maximă a unei doze de vitamină pe zi nu a fost încă determinată.

Cum se digeră vitamina B8?

Se știe că vitamina B8 este bine absorbită împreună cu vitamina E și alte vitamine incluse în grupul "B". Inozitolul interacționează bine cu colina (vitamina B4) urmată de formarea de lecitină.

Acțiune utilă a vitaminei B8 pe corpul uman

Vitamina B8 din organism contribuie la sinteza grăsimilor din organism, trecerea normală a impulsurilor nervoase. Dacă inozitolul din organism este suficient, atunci ficatul, pielea și părul rămân sănătoase. O altă vitamină B8 promovează dizolvarea colesterolului, protejează pereții vaselor de fragilitate. Activitatea motrică a stomacului și a intestinelor este susținută tocmai de inozitol. După cum sa menționat deja, inozitolul poate acționa cu calm asupra corpului.

Inositolul se găsește în compoziția fosfoglicerolilor (derivați ai acidului fosfatidic), este o componentă a fosfatidilinozitolului. Rolul biologic al inozitol fosfoglitserolov conectat la schimbul și formarea de inozitol-1,4,5-trifosfat - unul dintre cei mai activi mediatori secundari (mesagerii) intracelulare de semnalizare. Inositolul are un puternic efect lipotropic, inhibă dezvoltarea distrofiei hepatice la animale pe o dietă fără proteine și la oameni cu neoplasme maligne.

Inositolul se găsește în lichidul spinal, iar conținutul său nu scade cu meningita și encefalita epidemică. Cu meningita tuberculoasă, concentrația acesteia crește. Cu deficiență inositol prelungită, animalele mor. Moartea are loc mai repede, cu un deficit simultan în dieta acidului paraminobenzoic. Absența inozitolului în dietă are, de asemenea, un efect negativ asupra funcției tractului gastro-intestinal. Funcția motorie a stomacului și a intestinelor este afectată. Valoarea esentiala a inozitolului are pentru dezvoltarea fetala si la inceputul copilariei. Pentru dezvoltarea pulmonară la sugarii prematuri cu sindrom de detresă respiratorie (nivelurile în primele 2 luni de viață sunt de aproximativ 4 ori mai mari decât la adulți).

Simptomele de deficit de vitamina B8

Persoanele care nu au vitamina B8 prezintă insomnie, iritabilitate excesivă, suferă de constipație frecventă. Alopecia și afecțiunile cutanate pot indica, de asemenea, o lipsă de inozitol în organism. Oprirea creșterii la copii este un semn clar al deficienței vitaminei B8. Recent, oamenii de știință au făcut o descoperire: lipsa vitaminei inozitol în organism poate "dezarma" toate celelalte vitamine din grupul "B", adică din cauza unei deficiențe a unei vitamine, iar restul își pierd proprietățile.

Semne de supraviețuire a vitaminei B8

Nu există un exces de inozitol în organism, cu excepția faptului că această știință este încă necunoscută.

Factorii care pot reduce cantitatea de vitamina B8 din alimente

Se știe că inozitolul este foarte rezistent la orice schimbări de temperatură. Mediile alcaline și acide nu afectează, de asemenea, cantitatea de inozitol conținut în alimente.

De ce poate exista o deficiență a vitaminei B8?

Alcoolul și, bineînțeles, cofeina pot distruge inozitolul în organismul uman, prin urmare, pentru a nu vă dăuna sănătății, trebuie să limitați consumul acestor două substanțe.

Ce produse conțin B8?

Inositolul este distribuit pe scară largă în natură. Și în afară de drojdie și ficat găsite în fructe, fructe de padure, legume, cereale, lapte, carne, organe interne ale animalelor.
În produsele de origine animală, inozitolul este în principal în formă legată și în plante sub formă de fetină.

Inozitolul în scopuri medicale este utilizat pentru bolile hepatice. În practica medicală, fitina este utilizată ca sursă de fosfor în bolile nervoase. El este prescris în interiorul unei doze de 0,25-0,5 g de 3 ori pe zi timp de 6-8 săptămâni.

O cantitate suficientă de inozitol este conținută într-o varietate de cereale. Linte conține 130 mg de vitamina din tărâțe de orez poate conține până la 460mg, germeni de grâu poate conține până la 770 mg, fulgi de ovăz și orz porumb fiert contin 270-390 mg de inozitol. Mazărea verde conține până la 240 mg de vitamină B8 și arahide prăjite obișnuite - până la 180 mg. Fructe - produse care includ inozitol. Grapefruitul, de exemplu, conține până la 150 mg de inozitol și un portocaliu - 210 mg. Alegeți ceea ce vă place cel mai mult și mâncați mai des.